14 najboljih prednosti žarama za kožu, kosu i zdravlje

Vlasac, obično poznata kao (Allium schoenoprasum) je jedna od najmanjih članova obitelji Allium obuhvaća luk, poriluk, luk češnjak i (1). Ova biljka je porijeklom iz Europe, Azije i Sjeverne Amerike. Tipičan vlasac biljka je u osnovi snažan mirisna višegodišnja (biljka koja živi već više od dvije godine), s podzemnim stabljikama i žarulje. Lukovice raste u neposrednoj blizini zajedno u klastere i imaju izduženi oblik, s bijelim čvrstim koricama koje su ponekad sive boje s vanjske strane. Vlasac imaju duge, vitke, šuplja i zašiljene listove koji se pojavljuju samo u proljeće.

Cvjetovi su lavanda u boji i nalikuju Pom-Pom. Ovi cvjetovi su gusto pakirani zajedno na zasebnim, vrlo tankim malim cvjetnim peteljkama. To su kraće od cvijeća i sami, ali malo produljiti kao plod sazrijeva, što je glava biljke poprimaju oblik konusa. Snažan miris vlasac može pripisati određeni broj sumpornih spojeva, kao što su alkil sulfoksida i alil suphides. Međutim, njihov sadržaj sumpora je niža od one luk i češnjak. Stabljike imaju luk kao okus i koriste se u kuhanju. Neotvorenu nezreli cvjetni pupoljci su na kockice i koristi kao sastojak u ribe, krumpira i juhe. Dosadno zelene slame poput lišće koriste se kao začin biljka. Zbog svoje blage i manje jedak okus, oni se često koriste kako bi se poboljšala okus juhe, sendviči i ribljih jela. Međutim, prekuhavanja treba izbjegavati, jer flavonoidi nalaze u njima dobiti uništen kada je izložen visokim temperaturama. Ove biljke također obuhvaća svojstva insekta odbija.

Zdravlje Prednosti vlascem:

Vlasac se ne koriste samo u kuhanju, ali i posjeduju protuupalno i antibiotska svojstva. Budući da je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, oni nude nekoliko zdravstvenih koristi. Ovdje su neke od vlasac zdravstvene beneficije.

1. Pomagala u probavu:

Potrošnja puno vlakana olakšava pravilnu probavu. Vlasac čemu odličan izvor dijetalnih vlakana dodati krme u crijeva i debelog crijeva, čime se sprečava zatvor, diverticular poremećaje i hemoroide. Vlasac pomoći dobili osloboditi od bakterija, kvasaca i gljivica u probavnom traktu, što omogućuje pravilan rad probavnog sustava. Vlasac sadrže velike količine cinka, magnezija, bakar, kalij, fosfor, kalcij i željeza, koje bi poboljšati probavu. Prema istraživanju, vlasac također imaju antibakterijska svojstva koja ubijaju 30 sojeva salmonele koja može izazvati intenzivne probavne probleme (2).

2. Anti-kancerogena svojstva:

Vlasac imaju anti kancerogena svojstva (to negirati efekte kancerogenih tvari). Oni sadrže mnoge antioksidanse koji mogu uništiti slobodne radikale i zaustavljaju rast stanica raka i tumora. Ovo povrće pomoći vašem tijelu proizvoditi glutation, sredstva koje omogućava vašem tijelu da identificiraju toksina i drugih uzrokuju rak tvari i eliminirati ih. Vlasac je nađeno da je koristan u liječenju raka jednjaka, želuca, prostate i raka gastrointestinalnog trakta. Oni također sadrže selen, koji štiti stanice od djelovanja toksina i slobodnih radikala (3).

3. Kardiovaskularne Prednosti:

Vlasac sadrže alicin, što je organsko koji je poznat za snižavanje LDL ili loš kolesterol i povećati HDL ili dobrog kolesterola, čime se smanjuje rizik od moždanog udara i bolesti srca. Alicin također oslobađa dušikov oksid koji smanjuje tvrdoću u krvnim žilama i smanjuje krvni tlak. Ovo povrće pomaže u sprečavanju kalcifikaciju arterija. Flavonoidi, kao što su kvercetin također pomoći u smanjenju razine kolesterola i krvnog tlaka. Smanjuje nakupljanje plaka u arterijama. Vitamin B6 prisutan vlasac smanjuje razine homocisteina u krvi (4).

4. Protuupalni Svojstva:

To postrojenje ima blagi protuupalni učinak (5), koji se može smanjiti rizik od reumatoidnog artritisa, zajednički medicinski bolest koja često razvija s godinama. Sok od vlasac može se koristiti kao sredstvo za odbijanje kukaca ili primijeniti na rane liječiti gljivične infekcije. Također je bogat vitaminom C koji pomaže spriječiti modrice i rane, kao i podržava imunološki sustav. Vitamin E također ima antioksidativna svojstva koja jačaju imunološki sustav. Obje ove vitamine pomoći u iskorjenjivanju slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice.

5. Antibiotska svojstva:

Kao i druge biljke iz ove skupine, vlasac također posjeduju antibiotska svojstva (6). Prirodni antibakterijska i antivirusna sredstva prisutne u vlasac rade s vitaminom C uništiti štetne mikroba. Potrošnja ovog povrća djeluje kao izvrstan obrane protiv prehlade, gripe i određene gljivične infekcije.

6. Bone Health:

Vlasac su bogat izvor vitamina K (7), koji je od vitalnog značaja za zdravlje dugoročno kostiju. Ovaj vitamin pomaže regulaciju stanica koje pomažu u sprečavanju kostiju dematerijalizaciju. Ona također pomaže proizvodnju koštanog proteina nazvan osteokalcin, koji pomaže u održavanju mineralnu gustoću kostiju.

7. Koristan za cirkulacijski sustav:

Flavonoidi se nalaze u ovom biljnom pomoć stabilizira krvni tlak i smanjiti hipertenziju, dok sulfidi niže lipide u krvi i krvnog tlaka. Vitamin C pomaže poboljšati elastičnost krvnih kapilara i olakšava apsorpciju željeza u tijelu. Folna kiselina poboljšava cirkulaciju krvi sprječava konstrikciju krvnih žila. Određene tvari u vlasac i spriječiti krvne ugruške (8).

Kožne Prednosti vlascem:

Baš kao i drugi članovi Allium obitelji, vlasac su poznati po svojim ljekovitim svojstvima koja su koristan za svoju kožu, kao dobro. Ovo povrće također imaju prirodni antibiotik (moć čišćenja), čime se nudi sljedeće prednosti za vašu kožu:

8. Zračenja kože:

Biti dobar izvor beta-karotena (9), vlasac su učinkovite u kliring acne i stoga su veliki za zračenja kože.

9. Anti-Aging Prednosti:

Vitamin C i E u vlasac imaju antioksidativna svojstva koja se mogu borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja stanica, te su odgovorni za starenje kože. Rimljani često koriste ovu biljku za liječenje opekline. Konzumiranje može spriječiti oštećenja od strane slobodnih radikala, čime se sprječava znakove starenja kao što su fine linije i bore.

10. Liječi rane:

Vlasac su bogate vitaminom C koji je topljiv u vodi antioksidans. Ovaj vitamin poboljšava elastičnost krvnih žila i kože, sprječava modrice i olakšava brzo zacjeljivanje rana (10).

11. Lica Maska za suhu kožu:

Vlasac može se koristiti kao masku lica u borbi protiv suhe kože. Nanesite vlasac kaše na lice i ostavite 30 minuta. Očistite i tapkajte se lice suho, i nanesite hidratantnu kremu po vlastitom izboru.

Kosa Prednosti vlascem:

Kao luk i češnjak, vlasac su također koristan za vaše vlasište i kosu. Budući da je bogat antioksidansima, flavonoidima, kalcij, vitamin C, vitamin B6, germanij, kalija i magnezija, vlasac nude mnoge prednosti za kosu.

12. Jača folikula:

Vlasac stimulirati rast kose povećavajući protok krvi u vlasište i korijen kose. Oni zaustaviti lom kose, dajući vam potpuniji i sjajniji glavu kose. Oni su također učinkoviti u smanjenju ili uklanjanju bilo svrbež u kožu.

13. Liječenje beživotnu kosu:

Ako imate tupu kosu, možete probati ovu vlasac masku ulja kose.

• Kuhati vodu sa pregršt vlasac za oko 30 sekundi.
• Uklanjanje vode iz vlasac vrenja i ohladi u zdjelu ledene vode za 1 - 2 minute.
• Istisnite vodu i stavite luk vlasac zajedno sa ½ šalice ekstra djevičanskog maslinovog ili canola ulje u miješalica.
• Pire od oko 2 minute i naprezanje smjese za odvajanje ulja iz chive mesa.
• Ovo ulje ili pire se može primijeniti na vaše vlasište i kosu od korijena do vrha.
• Neka ga sjesti za 30 - 60 minuta.
• Šampon i stanje kao i obično.

14. Liječenje gubitka kose:

Vlasac kosu maske su pronađeni biti učinkovit u usporavanju gubitka kose, kao i poboljšanje rasta kose i debljina. Vlasac sok može spriječiti gubitak kose poboljšavajući cirkulaciju krvi u vlasište. Ako ste pate od gubitka kose, možete pokušati primjenom svježe stisnutu vlasac sok izravno na kožu. Masirajte vlasište i korijen kose prstima i izbjegli grebanje vlasište. Nosite kapu za tuširanje i ostavite 30 - 60 minuta prije šamponiranja. Ovaj tretman treba biti učinjeno do 2 tjedna kako bi se utvrdilo njegovu učinkovitost.

Prehrambene vrijednosti od vlasca:

Vlasac sadrži niz hranjivih tvari, uključujući kalij, kalcij, željezo i vitamina A, C, folna kiselina, niacin, riboflavin i tiamin. Budući da je vrlo hranjiv, to može biti dio zdrave prehrane. Njegova hranjiva vrijednost je objašnjeno u nastavku:

Kalorija i masnoća: Chives može biti zdrava alternativa drugim aromama jer su relativno niske u kalorija i zasićenih masti. Četvrtina šalice vlasac nudi samo 4 kalorije. Ona ne sadrži natrij, a svaka porcija vlasac pruža samo jednu desetinu grama masti.

Vitamin A: Chives sadrži obilnu količinu vitamina A u obliku beta-karotena. Tijekom probave, ovo beta-karoten je podijeljen u dva vitamina A molekule od strane enzima. Četvrtina šalice posluživanja vlasac pruža 522 međunarodnih jedinica ili IU vitamina A. To je oko 17% od preporučenog unosa 3000 IUS za muškarce i 22% od preporučenog unosa 2333 IUS za žene.

Vitamin K: Četvrtina šalice porcija vlasac nudi 26 mikrograma vitamina K koji je približno jedna petina od preporučene dnevne unos za muškarce i 29% za žene. Ovaj vitamin aktivira niz enzima u tijelu, uključujući i one koje su potrebne za mineralizaciju kostiju i rast stanica.

Antioksidansi: Kvercetin i vitamina K su dva primarna antioksidansi pronađeni u vlascem. Kvercetin i drugi flavonoidi sprečavanje raka dojke, debelog crijeva, prostate, jajnika, endometrija i pluća. Osim toga, vlasac sadrže karotene, zeaksantin i lutein koji štiti od raka pluća i usmene raka. Pa sada da znate što se sve to dogodi, početi pronalaženje načina da se vlasac na vašem tanjuru, a pomoći od svojih nutritivnih prednosti. Ostanite zdravi, ostati sretni !!