10 najboljih zdravstvenih prednosti kalcija

Znate li kalcij je oko 1,5 do 2 posto našeg stvarnog tjelesne težine? Pa, svi smo upoznati s mlijekom brkovi (sjećanje na djetinjstvo). Mlijeko je često povezan s kalcijem koji je važan za razvoj jake kosti i zdrave zube. Ali prednosti kalcija je puno više od toga i igra važnu ulogu u zdravlju tijela na mnoge druge načine, kao dobro. 99% kalcija mogu se naći u kostima i zuba; drugi jedan posto igra važnu ulogu u drugim tjelesnim funkcijama kao što su prijenos živčanih i mišićnih funkcija. Koji je razlog zašto je vrlo potrebno kalcija za zdravlje.

Hrana itmes kao što su sir, grah, brokula, losos, jogurt, smeđa riža, naranče, kupus i grašak su dobar izvor kalcija.

Pogledajmo 10 najboljih prednosti ovog prekrasnog dara prirode.

Zdravlje Prednosti Kalcij:

Ovdje su razne zdravstvene kalcij prednosti.

Razvoj 1. Kosti:

Kalcij pomaže u sprečavanju osteoporoze. Kalcij je najvažniji nutrijent za razvoj jakih kostiju, posebno za djecu i mlade. Apsorpcija kalcija i razvoj kosti je na vrhuncu do 20 godina starosti, a smanjuje se postupno nakon toga. Adekvatna količina kalcija i vitamina D pomaže u povećanju koštane mase u rastu djece i mladih odraslih osoba.

2. Bubrežnih kamenaca:

Neki kažu kalcija dovodi do bubrežnog kamenca, ali to je mit. Istraživanja sada dokazuje da je unos kalcija štiti od izuzetno bolnih bubrežnih kamenaca koji oštećuju sluznicu tijela.

3. Sindrom pre menstruacija (PMS):

PMS vezane istraživanja pokazuju da niska razina kalcija i vitamina D može dovesti do kalcij negativnog reagiranja s estrogena i progesterona koji aktiviraju PMS. Liječnici preporučuju dnevni unos od 1000 miligrama kalcija i 1.000 do 2.000 jedinica vitamina D u slučaju PMS-a.

4. Krvni tlak:

Redovita konzumacija kalcija putem prirodnog izvora ili dodataka pomaže regulirati ili niži krvni tlak. To je također koristan u liječenju hipertenzije.

5. Cancer:

Antioksidans-bogata prehrana sprječava rak, ali istraživanje pokazuje dokaze da pravilno količina kalcija može pomoći u uzimajući osloboditi od raka debelog crijeva, jajnika i dojke.

6. Kardiovaskularne bolesti:

Odgovarajući dijetetski unos kalcija može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije. Bolesti srca i krvnih žila međusobno naš živčani sustav. Nedostatak kalcija može dovesti do problema sa srcem i visokim krvnim tlakom.

7. Zdrava smile:

Kalcij je važan element za zdrave kosti vilice i drži zube na mjestu. Međutim, kalcij potreban fosfor za maksimalnu korist jačanja kostiju. Dječji zubi zahtijevaju odgovarajuće kalcij i fosfor za formiranje tvrdi strukturu rasta. Kalcij daje zdrav čeljusti kosti i štiti od bilo koje zuba sloma. Bakterije i zubni kamenac ne lako napredovati u dobrim oralne zdravstvene uvjete.

8. Ravnoteža pH razini prema alkalne:

Obrađeno šećera, gazirana pića i brze hrane čine tijelo jako kisela na pH skali. Oni mogu uzrokovati hipertenziju i bubrežnih kamenaca. Kalcij može spriječiti ovaj problem i da je tijelo manje kiselo.

9. Kronične bolesti:

Kalcij igra vrlo ozbiljnu ulogu u borbi protiv kroničnih bolesti. Povećan unos kalcija može dovesti do niže rizikom određenih kroničnih bolesti.

10. Mršavljenja:

Kalcij pomaže u povećanju tempo metabolizma. Kalcij sprečava debljanje jer sagorijeva masti i pohranjuje manje količine masti.

Neke važne savjete za konzumiranje kalcija:

• Izbjegavajte prekomjerno doziranje kalcija, jer to može negativno utjecati na vaše zdravlje.
• Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
• Nedostatak kalcija može uzrokovati grčeve, bolove u zglobovima, lupanje srca, povišene razine kolesterola, spor puls stope, nesanica, oslabljen rast, pretjerana razdražljivost, lomljive nokte, ekcemi, obamrlost ili bockanje u rukama i / ili nogama.
• Trudnice trebaju uključivati ​​dobru količinu kalcija u svojoj prehrani.
• Kalcij mora biti dobiven iz prirodnih izvora.

Izvor slike: 1