Juha od kupusa za brzo mršavljenje

U potrazi za idejama za brzo mršavljenje? Kupus juha dijeta je upravo ono što trebate! Na dijeti su izvijestili izgubiti čak 10 kila u samo 7 dana!

Nije li to sjajno? Živjeti na samo kupusa za 7 dana može zvučati tako neukusan. Ali, uvjeravam vas da ne moraju jesti kupus juha sama. Možete jaruga na voće, povrće, i proteina kako bi vaš metabolizam aktivniji i nepce živ.

Sljedeća najbolja stvar o kupus juha dijeta je da pomaže vam ostati aktivan, energičan, i ova dijeta je džep-friendly. Ali zapamtite, ovaj plan prehrane ne preporučuje za dugoročnim planovima mršavljenja. Naime, nakon ove prehrane kontinuirano može oslabiti vaš imunitet.

U ovom članku, mi ćemo raspravljati o 7-dnevni plan prehrane, zamjenske hrane, juha od kupusa recept, vježbe slijediti, a kupus juha dijeta prednosti. Sve što trebate učiniti je, pomaknite se prema dolje.

Sve što trebate znati o juha od kupusa Dijeta za mršavljenje

1. Što je kupus juha dijeta?
2. Kako funkcionira kupus juha dijeta?
3. 7-dnevni kupus juha dijeta grafikon
4. Kako se pripremiti izvornom kupus juha dijeta mršavljenja recept?
5. Zamjene za juha od kupusa recept
6. Znanstveno objašnjenje iza ovog Dijeta
7. Prednosti kupus juha dijeta
8. Nuspojave kupus juha dijeta
9. Dos i ne-tih kupus juha dijeta

1. Što je kupus juha dijeta?

Juha od kupusa dijeta je plan prehrane osmišljen kako bi izazvati kratkoročni gubitak težine. Ovaj jednostavan hir dijeta, zajedno sa pola sata vježbanja, daje bolje rezultate od mjeseca znojenja kroz redovite program mršavljenja.

Dakle, da li je ova dijeta zapravo radi? Hajde da vidimo!

Povratak na TOC

2. Kako funkcionira kupus juha dijeta? 

Juha od kupusa Dijeta radi tako pokretanja kablovima svoje tijelo metabolizam i mobilizacije masnoća. Ova dijeta ograničava unos kalorija i snage svoje tijelo koristiti masti kao izvor energije. Niska natrij, niske kalorija, a bogata vlaknima omogućuju vam doći u formu brže nego što bi, ako ste pratili umjerenu dugoročni plan prehrane.

Juha od kupusa često se propisuje da pretilih pacijenata je prehrana bogata vlaknima i malo kalorija (20 cal na 100 g juhe). On pruža više od 53% preporučene prehrambene doplatka svaki dan.

To je razlog zašto je kupus juha dijeta je uspješno pomogao mnogim ljudima da izgube težinu. I vi možete izgubiti težinu nakon 7 dana plana kupus juha dijeta u nastavku.

Povratak na TOC

3. 7-dnevni plan Učinkovito kupus juha dijeta

Postoji nekoliko verzija kupus juha dijeta plan koji su za oko godina. Morate slijediti stroga dijeta grafikon za razdoblje od 7 dana. Juha od kupusa je glavni predmet, te je dopunjena s drugim namirnicama koje ispunjavaju prehrambene potrebe.

Povratak na TOC

Dan 1: samo voće

Ujutro	Topla voda s sokom pola vapna
Doručak	Jesti samo plodove poput jabuka, naranče, kivi, itd. (Osim banana)
Ručak	Kupusna juha 1 breskva
Nakon ručka	Zalogaj na jabuli ili guavi
Večera	Kupusna juha 1 mala zdjela melodne melone

Zašto to radi

Plodovi su veliki izvor vitamina i minerala. Uz to, kada jedete kupus juha, također ćete dobiti vitalne hranjive tvari iz povrća. Banane sadrže visoke količine kalorija, stoga se ne preporuča na dan 1. Kupusa i voće dijeta je savršen način za početak vaše kupus juha dijeta režim.

Topla voda s vapnom sok je jedan od najboljih načina da započnete dan. To će pomoći isprati toksine i kick start vaš metabolizam. Jesti puno niskog glikemijskog indeksa voća na ovaj dan, uz juhu od kupusa. U stvari, možete imati kupus juha onoliko puta koliko želite tijekom dana kako bi se gladi u uvali.

Hrana jesti

Voće - jabuka, breskva, šljiva, guava, naranče, nektarina, dinja, lubenica, i kivi. Povrće - kupus, luk, poriluk, celer, mrkva, špinat, i mahune. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemena, bademima, orasima, i lješnjaka. Začini - korijander lišće, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Voće - banana, mango, grožđe, trešnje i papaja. Povrće - Krumpir i slatki krumpir. Žitarice - sve vrste žitarica, uključujući i smeđa riža i zob. Ulja i masti - mast, maslac, majoneza, margarin i biljno ulje. Sastavni Sjeme - kasu matice. Pića - Alkohol, zapakirane voćne sokove i pakiraju kokosova voda. Začini - rajčica kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umak.

zamjene

Sok od limete - Jabučni ocat jabuka - Lubenica Orange - dinja kivi - Krastavac breskva - Šljiva Guava - Slika medljika dinja - Nar

predostrožnost

Nemojte jesti previše ili više voća u isto vrijeme. Voće sadrži šećer koji se može dobiti pretvaraju u pohranjene masnoće ako se ne koriste kao izvor energije.

koristan savjet

Operite voće temeljito prije jela. Ako se odlučite za voćnu salatu, odaberite voće koje će dati svoje tijelo s različitim vrstama vitamina i minerala. Nemojte paničariti ako se osjećate slabo. To je samo vaše tijelo je reakcija na low carb i low šećera prehrani. Pijte dovoljno vode tijekom dana.

Vježbe za Dan 1

• Započnite dan ranije i sa zagrijavanja.
• Dalje, trčanje na traci za trčanje ili otići u obližnji park. Uzmite odmor između ako se ne privikavaju na trčanje.
• Nakon što dovršite trčanje, obaviti 2 kompleta 5 sklekova, 2 kompleta 5 trbušnjaka, Radne nogu, skakanje dizalice, konop skakanje, stepenice trčanje, bench press, leg curls i aerobik.
• Završavaju vježbe istezanja. Pobrinite se da dobijete jedan sat vježbanja na dan 1.

Upozorenje: Osobe sa srcem ili bilo kojeg drugog stanja koja ne dopušta im da obavljaju ove vježbe treba konzultirati svog liječnika ili fitness trenera da zna najbolje plan rada za gubljenje težine.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 1

Do kraja dana 1, koje ćete se osjećati dobro u sebi jer ćete se osjećati lakše. Hranjive tvari iz voća i juhu od kupusa će zadržati svoje visoke razine energije tijekom dana, a vi ćete gledati prema naprijed na dan 2. Ovog prehrani. Bez mnogo okolišanja, da vidimo što 2. Dan je u spremištu za vas.

Povratak na TOC

 Dan 2: samo povrće

Ujutro	Zeleni - crni čaj ili crna kava bez šećera ili umjetnih zaslađivača
Doručak	Kelj ili špinat ili mrkva i goveđi kruh
Ručak	Juha od kupusa i>Koliko god povrće želite uz juhu, osim suhog graha, grašaka, slatkog kukuruza i drugih škroba povrća
Nakon ručka	Mali zdjelu krastavca ili dječjih mrkve
Večera	Juha od kupusa brokule i šparoga

Zašto to radi

Dobro došli na 2. Dan Započnite drugi dan pijenje zelenog / crnog čaja (s crtica sok od limete) ili crne kave. Kofein pomaže da izgubite težinu, a miris čaja ili kave će započeti započeti dan. Za doručak, ima povrća smoothie dati svoje tijelo s hranjivim tvarima koje će vam pomoći mobilizirati masti. Imaju varivo od kupusa s različitim vrstama zelenog lisnatog povrća da se osjećaju puni. Ako se osjećate gladni pošta ručak, međuobrok na krastavac ili mrkve. Jedite što više povrća kao što je moguće u svakoj prilici. Za večeru, imaju srednje varivo od kupusa i neke povrće sa žara da razbije monotoniju.

Hrana jesti

Povrće - poriluk, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, rajčica, repa, brokula, mahune, kelj, špinat, šparoge, cikla, bamija, a boca buča. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemena, bademima, orasima, i lješnjaka. Začini - korijander lišće, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - Krumpir i slatki krumpir. Voće - izbjegavati jesti sve voće na ovaj dan. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica, uključujući i smeđa riža i zob. Ulja i masti - Avokado, svinjska mast, maslac, majoneza, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka. Matice i sjemenke - indijskih oraščića pića - alkohol, pakirani sokovi i pakirani kokosova voda. Začini - rajčica kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umak.

zamjene

Zelena / crni čaj ili crna kava - biljni čaj Kale - Repa zelje ili brokula Špinat - raątika ili cikorija mrkva - celer, cikla ili jabuka Cikla - brokula, mrkva, celer ili špinat krastavac - celer poprskati balsamico octa Brokula - cvjetača, bamija ili raątika Asparagus - poriluk, bok choy ili prokulica

predostrožnost

Nemojte dodavati šećer ili umjetna sladila na svoj čaj ili kavu, jer mogu ometati vaše mršavljenja. Izbjegavajte jesti škrob povrće.

koristan savjet

Možda popiti šalicu zelenog čaja ili kave, ako nemate vremena za jesti krastavac ili mrkva poštu ručak. Koristite maslinovo ulje za roštilj povrće za večeru. Ako vam se ne sviđa povrće na žaru, možda ih ima pirjanim.

Vježbe za Dan 2

• Započnite zagrijavanje i istezanje.
• Trčanje na pokretnoj traci ili u obližnjem parku.
• Na ovaj dan, usredotočiti na svoje trbušne mišiće. Da li sklekovi - 2 serije po 10 ponavljanja, radne slatkiš - 3 serije po 10 ponavljanja, klima biciklizam - 2 seta od 10 ponavljanja, Spiderman daska škripanje - 2 seta od 10 ponavljanja, a bicikl škripanje - 2 serije po 10 ponavljanja.
• Završiti time ruku krugova - 1 set 10 ponavljanja (naprijed-nazad), tricep sklekove - 2 kompleta od 5 ponavljanja, jedan prsa press impulsa - 1 set 20 ponavljanja, inchworm i ramena press - 1 set od 5 ponavljanja , Krug vrat, i protegnuti noge.
• Opustite se i odmorite za nekoliko minuta.

Upozorenje: Osobe sa srcem ili bilo kojeg drugog stanja trebaju konzultirati svog liječnika ili fitness trenera da zna najbolje plan rada za gubljenje težine.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 2

Nakon voće dana (dan 1), će vam se svidjeti imaju obroke koji se sastoje od različitih vrsta povrća. To je veliki dan za eksperimentiranje. Pripremite grickalice i doručak koji uključuje zdrave porcije povrća. Od povrće sadrže mnogo dijetalnih vlakana, vaše crijevo zdravlje će se poboljšati.

Sada kada je Dan 2 je više uspješno, od vas će biti spremni za dan 3 više nego ikad.

Povratak na TOC

Dan 3: voće i povrće

Ujutro	Topla voda s limunovim sokom i 1 žlica organskog meda
Doručak	Narančasta, jabuka i glatka glatka lubenica Ili Kelj, šipak, i mrkva od mrkve
Ručak	Kupusna juha bez škrobnih povrća
Nakon ručka	Svježi sok od ananasa ili sladoled od meloseće melone
Večera	Kupusna juha i 1 kivi ili bobice

Zašto to radi

Topla voda sa sokom od limuna i medom je savršen način za započeti treći dan jer će pomoći istjerati toksina i potaknuti imunitet. Budući da je ovo voće i povrće dan, za doručak, popijte čašu smoothie aktivirati vaš mozak, mišiće i organe. Juha od kupusa, učinit će da se osjećate puni, držati gladi u uvali, te Vam pružiti puno vlakana mobilizirati masti. Vi svibanj osjećati malo gladan u večernjim satima. Čaša svježeg voćnog soka će pomladiti svoje tijelo i dati energiju. Mali varivo od kupusa i voće za večeru će vam pomoći vaš probavni sustav i pomoći da bolje spavate.

Hrana jesti

Povrće - poriluk, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, rajčica, repa, brokula, raątika, rotkvica zelje, mahune, kelj, špinat, šparoge, cikla, bamija, a boca buča. Voće - kivi, lubenica, dinja, šljiva, šipak, bobičasto voće i ananasa. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemenke, bademi, kikiriki, orasi, macadamia oraha i lješnjaka. Začini - korijander lišće, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - krumpir, slatki krumpir i rotkvica. Voće - mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruške. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Ulja i masti - mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka. Matice i sjemenke - indijskih oraščića pića - alkohol, pakirani sokovi i pakirani kokosova voda. Začini - rajčica kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umak.

zamjene

Limunov sok - Jabučni ocat organski med - Čista javorov sirup (1 - 2 žličice) Orange - lipa, limun ili grejp jabuka - Kupine Lubenica - medljika dinja ili krastavac Kale - repe zelje, špinat ili brokula Nar - jagoda ili ananas mrkva - celer, cikle ili jabuka Ananas - grejp ili mango medljika dinja - lubenica ili guava Kiwi - krastavac ili lubenica Bobice - guava, jabuke ili grejpa

predostrožnost

Nemojte jesti visokim glikemijskim indeksom voća, ili ako ih ima, jesti malo. Također, izbjegavajte škroba hrane.

koristan savjet

Začiniti juhu od kupusa dodavanjem bilja ili začina po vašem izboru. Nemojte dodavati začine dostupne na tržištu jer sadrže puno šećera. To također vrijedi i za zapakirane voćne sokove, tako da je bolje da se svježi voćni sok ili jesti cijeli plod.

Vježbe za dan 3

• Započnite istezanje noge, struk, ramena, ruke i vrat.
• Točka kotačić za 5 - 7 minuta.
• Čučanj - 1 set 10 ponavljanja.
• Skakanje čučanj - 1 set od 10 ponavljanja.
• Biciklizam crunches- 2 seta od 10 ponavljanja.
• Rad na Vaš kormilar obavljajući horizontalne i vertikalne radne platforme na udarce.
• Lezite na leđa i podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva i brojati do 10. Učinite to 5 puta.
• Uže skakanje (1 set 50 skokova).
• Push-up - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Trbušnjaka i pletiva - 2 seta od 10 ponavljanja ili 2 kompleta 5 ponavljanja.
• Završiti radeći vrat rotacija, rotacija ramena, a lice vježbe (kliknite ovdje za prikaz različitih vježbi za lice).

Upozorenje: Osobe sa srcem ili bilo kojeg drugog stanja trebaju konzultirati svog liječnika ili fitness trenera da zna najbolje plan rada za gubljenje težine.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 3

Vi ćete ga vole kad vidite vidljive promjene u vašem tijelu do kraja 3. Dan povrća i voća pomoći će zadržati svoje gladi u uvali, a vi ćete se osjećati više svjesni o svom zdravlju. Ako ste navikli na prejedanje, možda žude za junk food u večernjim satima. Popiti čašu začinila sam mlaćenice da se bave ugljikohidrata žudnja.

3. Dan je uspješno završen. Sada pripremite se za dan 4. Ako stvarno želite da izgledaju fantastično.

Povratak na TOC

Dan 4: banane i mlijeko

Ujutro	Zeleni - crni čaj s čašom soka od limete
Doručak	1 banana i 1 čašu mlijeka
Ručak	Kupusna juha bez škrobnih povrća
Nakon ručka	Banana milkshake
Večera	Juha od kupusa i 1 čašu niske masnoće jogurta Ili Čašu toplog mlijeka s oraščićem

Zašto to radi

Zeleni ili crni čaj mješavine jako dobro s sok od limete i odmah čini da se osjećate svježe i pomlađuje. Vi ćete jesti najmanje dvije banane na ovaj dan. Banane su dobar izvor kalija, vitamina A, dijetalna vlakna, i omega - 3-masnih kiselina. Mlijeko je dobar izvor kalcija, vitamina D, kalij, dobre masti i proteina. Stoga ćete dobiti sve bitne hranjive za svoje tijelo od banane i mlijeko. Možda su mali zdjelu nemasnog jogurta za potporu probavu ili čašu toplog mlijeka s muškatnim oraščićem će vam pomoći da bolje spavate i probuditi svježi sljedećeg jutra.

Hrana jesti

Povrće - Poriluk, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, rajčica, repa, brokula, raątika, rotkvica zelje, mahune, kelj, špinat, bok choy, prokulica, šparoge, cikla, bamija, gorka tikva, a boca tikva , Voće - banana, kivi, dinja i jabuka. Mliječni - mlijeko, sojino mlijeko, mlaćenica i niske masnoće jogurt. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemenke, bademi, lješnjaci i. Začini - korijander lišće, muškatni oraščić, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - krumpir, slatki krumpir i rotkvica. Voće - mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruške. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Ulja i masti - mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka. Orašasti plodovi i sjemenke - indijskih oraščića, orasi i macadamia nuts. Pića - Alkohol, zapakirane voćne sokove i pakiraju kokosova voda. Začini - rajčica kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umak.

zamjene

Zelena / crni čaj - crna kava ili biljni čaj limun sok - Jabučni ocat ili sok od grejpa banana - kivi (ili jednostavno izostaviti banane i imaju juha od kupusa) Mlijeko - Sojino mlijeko niske masnoće jogurt - Kiselo vrhnje

Mjere opreza

Nemojte piti mlijeko ako su laktoza netolerantan. Odlučite se za sojino mlijeko.

koristan savjet

Dodajte pola žličice kakao praha na svoj milkshake razbiti monotoniju. Vi svibanj također dodati laneno sjeme u prahu.

Vježbe za dan 4

• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (naprijed-nazad).
• Ruka krugovi - 1 set 10 ponavljanja (naprijed-nazad).
• Zglob rotacija - 1 set 10 ponavljanja (naprijed i nazad).
• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja.
• Točka trčanje - 5 - 7 minuta.
• Uže skakanje - 1 set 75 ponavljanja.
• Trčanje / Isprekidano trčanje - 10 - 20 minuta (uzeti kratke pauze).
• Biciklizam - Umjesto trčanja, možete se odlučiti za vožnju biciklom. Vozite svoj bicikl najmanje 20 minuta (stanke ako je potrebno uhvatiti dah).
• Čučnjevi (1 set od 5 ponavljanja), trbušnjaci (1 set 10 ponavljanja) i sit-ups (1 set od 5 ponavljanja) poboljšati cirkulaciju krvi, gubitak masnoće i snagu kostiju.

Upozorenje: Osobe sa srcem ili bilo kojeg drugog medicinskog stanja trebaju konzultirati svog liječnika ili fitness trenera da zna najbolje plan rada za gubljenje težine.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 4

Neki od vas mogu osjećati slabo do kraja dana 4. Monotoniju mlijeka, banane i juha od kupusa može učiniti ako se osjećate dosadno s planom prehrane. Ali kada provjeriti svoje tijelo u ogledalu, znat ćete da su neke teškoće ne isplatiti. Nemojte odustati. Došli ste dug put. Još samo nekoliko dana ići kako bi se postigla svoju ciljnu težinu.

Idemo sada dobiti spremna za jedan od najboljih dana u ovom plan prehrane, 5 dana.

Povratak na TOC

Dan 5: Govedina i rajčice

Ujutro	Topla voda s sokom pola vapna
Doručak	Rajčica, celer i kelj ili glatki rezani slaninu i sok od rajčice
Ručak	Kupusna juha
Nakon ručka	Rajčica, mrkva i korijander ostavlja glatko
Večera	Juha od kupusa sa ili bez mljevenog mesa i salate od rajčice

Zašto to radi

Počevši dan s čašom tople vode i sok od limete je odličan način da poboljšate metabolizam i istjerati toksina. Imati hranjivih tvari učitanih doručak s smoothie žaru ili govedina slanine i rajčice sok kako bi podržao svoje organe. Juha od kupusa s povrćem bez škroba će vas držati aktivnim post ručak. Ako se osjećate gladni nakon dva do tri sata ručka popijte čašu rajčice smoothie za energiju i pomladiti se. Imati srednje ili male varivo od kupusa i velikodušan dio mljevenog mesa kako bi dobili optimalne proteina obnoviti svoje mišiće.

Hrana jesti

Povrće - Poriluk, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, rajčica, repa, brokula, raątika, rotkvica zelje, mahune, kelj, špinat, bok choy, prokulica, šparoge, cikla, bamija, gorka tikva, a boca tikva , Voće - izbjegavati jesti voće na ovaj dan. Proteini - mljevena junetina, tlo pureća, pileća prsa, losos, gljive i mahunarke. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemenke, bademi, lješnjaci i. Začini - korijander lišće, muškatni oraščić, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - krumpir, grašak, kukuruz i slatki krumpir. Voće - mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruške. Ulja i masti - mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Sastavni Sjeme - kasu oraha, oraha i macadamia orasi. Beverages- Alkohol, zapakirane voćne sokove i pakiraju kokosova voda. Condiments- rajčice kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umakom.

zamjene

Sok od limete - Jabučni ocat Rajčica - grejp, lubenica, a crvena paprika Celer - krastavac ili poriluk Kale - Špinat ili mrkva govedina slanina - Turska, svinjetina slanina ili gljive Mrkva - Cikla, celer ili krastavac Korijander list - Peršin mljevenog mesa - Igralište puretina, tlo piletina, pileća prsa, tuna, losos

Mjere opreza

Uvijek se odlučiti za nemasno komadi mesa. Ne konzumiraju rajčicu ako ne mogu učiniti po svom liječniku zbog zdravstvenih razloga.

koristan savjet

Dodajte prstohvat vapna i crne soli na svoj post ručak smoothie kako bi se poboljšala okus i podići vaše raspoloženje.

Vježbe za 5 dana

• Nogu krugovi - 1 set od 5 ponavljanja za svaki krak (smjeru kazaljke na satu i anticlockwise).
• Zdjelice krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Ruka krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Zglob krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Ramena i vrata rotacije - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Točka trčanje - 5 - 7 minuta.
• Lunges - 2 kompleta 5 ponavljanja.
• Radne slatkiš - 2 skup od 10 ponavljanja.
• Push-up - 2 kompleta 5 ponavljanja.
• Tricep dips - 2 serije po 10 ponavljanja.
• Joga asane.

Upozorenje: Osobe sa srcem ili bilo kojeg drugog medicinskog stanja trebaju konzultirati svog liječnika ili fitness trenera da zna najbolje plan rada za gubljenje težine.

Kako ćete se osjećati do kraja 5 dana

Ti si idući u hatar 5 dana, jer je pauza od istih povrća i voća. Međutim, budite oprezni o veličini porcija. Prejedanje na ovaj dan će utjecati na vaš mršavljenja i performanse. Ako slijedi ispravno, vi ćete napuniti izgubljene proteine ​​i osjećati puno više energije nego bilo kojeg drugog dana na ovoj dijeti.

Prijeđimo na sljedeći dan, Dan 6, gdje ćete dobiti jesti neke više uzbudljive hrane.

Povratak na TOC

Dan 6: Govedina i povrće

Ujutro	Napitak od jabuka i limuna i tople vode
Doručak	Kale smoothie i govedina slanina ili 1 zdjelu zobene zobi
Ručak	Kupusna juha s govedinom - pileća dojena - gljiva
Nakon ručka	1 čašu kivi i sok od jabuka
Večera	Juha od kupusa i govedina s roštilja - pileća prsa - riba

Zašto to radi

Detox voda jutra će vam pomoći uravnotežiti pH crijevima i olakšati rad crijeva. Vege frape će vas puni dulje i pomoći u mast mobilizacije. Jedite srednje dio govedine i kupusa dati svoje tijelo s esencijalnim aminokiselinama. Post ručak svježi voćni sokovi će zauzdati svoje carb cravings. Pa iskusan žaru govedina kotleta i srednje varivo od kupusa, pomoći će vašim Graditi tijelo proteine ​​i ojačati svoje mišiće.

** U vegetarijanaca (Dan 5 Dan 6)

Ako ste vegetarijanac, odlučiti za leća, grah, crni očiju grašak, slanutak, gljive i tofu.

Hrana jesti

Povrće - Poriluk, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, rajčica, repa, brokula, raątika, rotkvica zelje, mahune, kelj, špinat, bok choy, prokulica, šparoge, cikla, bamija, gorka tikva, a boca tikva , Proteini - mljevena junetina, tlo pureća, pileća prsa, losos, gljive i mahunarke. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemenke, bademi, lješnjaci i. Začini - korijander lišće, muškatni oraščić, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi voćni sokovi, i kokosova voda. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - krumpir, grašak, kukuruz i slatki krumpir. Voće - mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruške. Žitarice - Izbjegavajte sve vrste žitarica. Ulja i masti - mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka. Sastavni Sjeme - kasu oraha, oraha i macadamia orasi. Pića - Alkohol, zapakirane voćne sokove i pakiraju kokosova voda. Začini - rajčica kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umak.

zamjene

Apple - Krastavac piskavica sjemena - triphala prašak Limun - Jabučni ocat mrkva - celer rajčica - Cikla ili krastavac Špinat - Kale Krastavac - Mrkva ili lubenica govedina - Turska, pileća prsa, tuna, losos, gljive ili grah salata - Kineski kupus od tikvica - krastavac luk - vlasac ili poriluk Cikla - Celer ili rajčice

predostrožnost

Izbjegavajte korištenje previše ulja na roštilj meso. Budući da će biti uzimajući puno kupusa, može doći do nadutosti. Posavjetujte se s liječnikom kako bi izbjegli grčeve u trbuhu ili neobične stolice.

koristan savjet

Tanko narezati jabuku i stavite u hladnjak na detox vodu preko noći, tako da je utvrđen sa svim vitaminima i mineralima.

Vježbe za Dan 6

• Nogu krugovi - 1 set od 5 ponavljanja za svaki krak (smjeru kazaljke na satu i anticlockwise).
• Zdjelice krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Ruka krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Zglob krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Ramena i vrata rotacije - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Joga asane.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 6

Do kraja dana 6, počet ćete primijetiti napredak u mišićima strukture i snage. Vaše tijelo će izgledati više napregnut nego prije. Bol u ostvarivanju će također smanjiti.

Dakle, još jedan dan da ide! Vaša odlučnost i trud će govoriti za vas. Da vidimo što je u spremištu za vas na dan 7.

Povratak na TOC

Dan 7: smeđa riža, povrće i nezaslađen voćni sokovi 

Ujutro	Čaj od cimeta
Doručak	Sok od jabuka ili kivi glatka
Ručak	Smeđa riža, sauteed mrkva & amp; špinat i kuhane leće
Nakon ručka	Zalogaj na jabuli ili bilo kojem drugom plodu osim banane
Večera	Kupusna juha s pahuljicama

Zašto to radi

Cimet je aktivni sastojak mršavljenja. Neka kul voćni smoothie za doručak kako bi poboljšao svoj imunitet. Smeđa riža je više hranjiv u odnosu na bijelu rižu. Imati mali dio smeđe riže s drugim povrćem imati hranjiv ručak. Vi svibanj osjećati glad do večeri. Grickajte voće (osim banana) da bi se kalorije dolje. Ojačati juha od kupusa sa proteinima bogata gljivama pomoći u izgradnji mišićne mase.

Hrana jesti

Povrće - Poriluk, celer, kineski kupus, kupus, mrkva, rajčica, repa, brokula, raątika, rotkvica zelje, mahune, kelj, špinat, bok choy, prokulica, šparoge, cikla, bamija, gorka tikva, a boca tikva , Voće - jabuka, kivi, lubenica, medljika dinja, šljiva, naranča, grejp, nektarina i guava. Proteini - gljiva i mahunarke. Žitarice - smeđa riža, zob, quinoa i napukao pšenice. Masti i ulja - maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, konoplje ulje, laneno ulje, suncokretovo ulje, suncokretovo maslac, pročisti maslac (Ghã) i kikirikija. Sastavni Sjeme - bundeva sjeme, laneno, dinja sjemenke, bademi, lješnjaci i. Bilje & Spices- korijander lišće, muškatni oraščić, peršin lišće, ružmarin, majčina dušica, kopar, origano, kardamom, papar, crvena paprika, cimet, piskavica sjemena, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma prah, i lovorov list. Pića - zeleni čaj, crni čaj, crna kava, cimet čaj, biljni čaj, svježi voćni sokovi i svježi kokos vode. Začini - Domaće korijander list chutney s limunom i soli, domaći odlicno chutney s limunom i soli, i domaći jogurt dip bez šećera.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - krumpir, grašak, kukuruz i slatki krumpir. Voće - mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruške. Ulja i masti - mast, maslac, margarin, majoneza, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka. Sastavni Sjeme - kasu oraha, oraha i macademia orasi. Pića - Alkohol, zapakirane voćne sokove i pakiraju kokosova voda. Začini - rajčica kečap, čili umak, umak od soje, majoneza dip, ranč dip i tartar umak.

zamjene

Cimet čaj - Zeleni čaj ili crna kava Sok od jabuke - krastavac sok kivi frape - Kale i šipak smoothie Smeđa riža - bijela riža (samo ako ste pate od IBS), zob ili kvinoje Mrkva - raątika ili prokulice Špinat - Kale kuhana leća - kuhani grašak, kuhani Bengal gram ili pirjane gljive jabuka - Celer natopljen ocat Sautéed gljive - povrće grah čili ili nemasni jogurt

Vježbe za dan 7

• Nogu krugovi - 1 set od 5 ponavljanja za svaki krak (smjeru kazaljke na satu i anticlockwise).
• Zdjelice krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Ruka krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Zglob krugovi - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Ramena i vrata rotacije - 1 set 10 ponavljanja (lijevo, a u obrnutom smjeru).
• Stepenice trčanje ili trčanje - 5 - 10 minuta.
• Čučanj - 2 kompleta 5 ponavljanja.
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja.
• Pilates - držite 15 - 20 sekundi.
• Vježbe yoga disanja.

** Provjerite različite fitness workouts ovdje.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 7

Siguran sam da ste primijetili razliku. Izgubili ste ne samo težinu vode, ali i masti, što je velika kao što izgleda puno mršavije i zategnuta do sada. Vi ste mnogo aktivniji i pozitivno u Outlook, koji je jedan od najboljih prednosti redovito vježbanje i slijedeći kupus juha dijeta religiozno.

Ona se strogo ne preporuča slijediti ovaj plan izvan dnevna dijeta 7. Da vidimo zašto se u sljedećem poglavlju.

Povratak na TOC

Iza Dan 7

Juha od kupusa plan prehrane ne treba slijediti nakon 7. Dana kao što je to kratkoročni program mršavljenja. Smetnje niske kalorija za dugo vremena će zatajiti svoje tijelo mršavljenja, a to će se prebaciti u mod gladovanja. To može dovesti do debljanja. Pauze od tjedan ili dva će pomoći razbiti monotoniju i neće dopustiti vašem tijelu da se prilagodi niske kalorijske dijeta. Također će vam pomoći da izgubite težinu bez gubljenja interesa u plan prehrane.

Imajući u vidu svoje dnevne hranjivih tvari zahtjeve, ovdje je recept za izvornu kupusa. Također smo naveli popis zamjenskih će vam pomoći da izmijenite kupus juha recept. Učinite to ukusno i ugodno kao i po svom ukusu.

Povratak na TOC

4. Kako se pripremiti izvornom kupus juha dijeta mršavljenja recept?

Priprema juha od kupusa je jednostavno. Ovdje su sastojci i upute.

Sastojci

• 10 unci ili 4 šalice nasjeckanog svježeg kupusa
• 6 šalice biljnog bujon ili voda
• 1 žuti luk
• 3 ili 4 grah
• 2 celer rebra
• 1 - 3 rd šalicu korejskog den Jang
• 1 tanko rezan mrkva
• 6 češnjaka, sitno sjeckani
• 3 tanko narezane gljive
• Sol i prstohvat šećera za okus
• 1 čajna žličica sezamovog ulja za okus
• Korijander lišće i prstohvat crnog i bijelog papra za dekoriranje

Kako napraviti

1. Kuhati povrća juhu u velikom spremniku juhe.
2. Dodajte sve sastojke u posudu i dobro promiješati.
3. Zagrijte se za 15 - 20 minuta na laganoj vatri.
4. Dodajte sol i šećer na okus i pustiti povrće kuhati.
5. Dodaj sezamovo ulje, paprike i korijander lišće za dekoriranje. Poslužite vruće.

Povratak na TOC

5. Zamjena za kupus juha dijeta recept

• Vi svibanj koristiti crvene luk umjesto žute one.
• Vi svibanj koristiti kuhana isjeckan piletina umjesto gljiva.
• Vi svibanj uključiti povrće kao što su tikvice, špinat i kelj.
• Možete dodati kukuruz umjesto šećera.
• Vi svibanj također promijeniti okus i miris juhe dodavanjem različitih bilja kao što su lovor, peršin, sušeni timijan ili bosiljak lišće.
• Možete koristiti ribu ili piletinu umjesto govedine u plan prehrane.
• Umjesto mlijeka, možete piti sojino mlijeko.
• Ako žudnja za maslac, koristiti maslac sprej dostupan na tržištu, umjesto korištenja maslac za juhu.
• Možete jesti papaja, marelice ili kivi umjesto banana.

Dakle, kako točno juha od kupusa pomoći da izgubite težinu? Ovdje je znanost iza ovog plana prehrane.

Povratak na TOC

6. Znanstveno objašnjenje Iza ova dijeta

• Budući da je kupus juha dijeta je niska u kalorija, imaju tendenciju da se brzo gube na težini. Ovaj plan uključuje i dobru količinu proteina, vitamina i minerala koji su neophodni za naše tijelo.
• Kupus ima protuupalna i antioksidativna svojstva. To smanjuje kolesterol i dobar je za probavni sustav.
• Smeđa riža je dobar izvor vitamina B1 i B3, željezo i dijetalna vlakna. Znanstvenici su otkrili da žene koje jedu smeđu rižu mnogo zdraviji i težiti manje (1), (2).
• Rajčice su niske u kalorija i bogat vlaknima. Oni također pomažu u borbi protiv raka. Uključujući i rajčice u ovom plan prehrane obogaćuje juhu s hranjivim tvarima i dobar udarac nepce.
• Mlijeko je dobar izvor kalcija, kalija i vitamina D. To jača i podržava vaše kosti.
• Voće i povrće bogato vitaminima, mineralima, polifenolnih flavonoida i mikro-hranjivih tvari. Oni će dati svoje tijelo s hranjivim tvarima i držati ček na nakupljanje masnoća.
• Govedina je dobar izvor proteina i nema ugljikohidrata. Učitava s vitaminima, mineralima i proteinima, govedina pomaže poboljšati funkciju mišića i smanjuje umor.

Kako još možete imati koristi od kupus juha dijeta? Idemo saznati u sljedećem poglavlju.

Povratak na TOC

7. Prednosti kupus juha dijeta

A. Brzo Mršavljenje

• Juha dijeta od kupusa može uzrokovati brzi gubitak težine u kratkom span vremena.
• Prateći ovu dijetu, možete izgubiti i do 10 lbs u samo sedam dana. Pristaše tog dijeta tvrde da to uzrokuje veći gubitak težine u istom razdoblju u usporedbi s drugim dijetama. Međutim, to može varirati od osobe do osobe.
• Ova dijeta je posebno pogodan za one koji žele izgubiti težinu brzo.

B. Ne Glad Pangs

Ova dijeta omogućava vam da imate što više juhe koliko želite uz neograničen iznos od voća ili povrća, kao i mesa na određene dane. Možete čak imati pečene krumpire. Dakle, vi ste manje vjerojatno da će patiti od gladi tijekom dana.

C. Daje energiju

• U početku, kupus juha dijeta može učiniti ako se osjećate slabo, vrtoglavicu i umor zbog toksina i prerađene hrane iz svog tijela.
• Ovi efekti variraju individualno, i na kraju, oni će se povuku.
• Do četvrtog dana programa, te će se značajno povećanje svoje energetske razine.

D. Opskrbu hranjivim tvarima i vitaminima

• Ova dijeta osigurava zdrav opskrbu hranjivim tvarima i vitaminima. Ona je usredotočena oko kupusa, koji je pakiran sa zdravim hranjivim povrća.
• Također je dopušteno da imaju neograničen voća, kao i meso. To može dati svoje tijelo značajan poticaj u vitaminima.
• Rajčice i ostalo voće, kao što su tamne bobice su bogate antioksidansima.

E. Jednostavan i jeftin 

• Juha od kupusa Dijeta je relativno jednostavan i jeftin slijediti. To ne uključuje složene jela planova ili skupe dodatke prehrani.
• Vježba nije potrebno. Sve što trebate učiniti je konzumirati zdrave voće i povrće zajedno s juhom od kupusa tijekom razdoblja od sedam dana.
• Za razliku od drugih dijeta, to ne zahtijeva dugoročnu predanost. Dakle, ne samo da se osjećate sjajno gubitkom težine i čišćenje svoje tijelo od toksina i procesirana hrana, ali su također u mogućnosti uštedjeti novac.

Unatoč činjenici da je kupus juha dijeta je dao pozitivne rezultate u smislu mršavljenja, to se ne preporuča od strane zdravstvenih praktičara za više od tjedan dana. Kao i većina hir dijeta, ova dijeta nije bez nuspojava, i trebate biti svjesni od njih prije nego slijedeći ovaj plan prehrane.

Povratak na TOC

8. Nuspojave kupus juha dijeta

A. Uzroci gladi

Kada pratite ovu dijetu, vi ste ograničeni na konzumiranje juha od kupusa i povrća na određeni dan. Zdrave masti i složene ugljikohidrate koji su potrebni da se zasititi apetit i vas osjećaj sitosti su isključeni. Dakle, vi ste najvjerojatnije osjećati glad.

B. Uzroci nadutost

A nakon kupus juha dijeta, koju su najvjerojatnije doživjeti nadutost. Prekomjerna konzumacija kupusa i drugog povrća poput brokule može uzrokovati plinove i da se osjećate naduto.

C. Opasnost od umora

Ova dijeta uključuje drastično smanjenje unosa kalorija, što će uzrokovati vaše energetske razine da ispadne i možda iskustvo umora. Ugljikohidrati i zdrave masti su svoje tijelo izvori energije.

Isključenje tih vitalnih hranjivih tvari iz svakodnevnog konzumiranja može učiniti ako se osjećate pospano i lijeno tijekom dana. Možda patite od nedostatka energije za rad van i za druge aktivnosti.

D. Neadekvatna prehrana

Glavna mana kupus juha dijeta je da niti je to bio postavljen na nutricionistički uravnotežen način, niti se to temelji na dokazanim načelima mršavljenja.

Ona ne dopušta previše unos proteina i ugljikohidrata. Dakle, vi ste vjerojatno da će patiti od prehrambenih nedostataka, a nakon ove prehrane. Nije ni čudo, to traje samo sedam dana!

E. Učestalo mokrenje

Potrošnja previše juhe i vode u ovoj prehrani može uzrokovati da se mokrenjem više nego inače. Kupus je prirodni diuretik, što znači da potiče izlučivanje vode iz tijela.

Ostalo voće i povrće također može uzrokovati učestalo mokrenje kao prirodni proizvodi je pakiran s vodom.

F. Uzroci Vrtoglavice

Vrtoglavica je još nuspojava ovoj dijeti. Možda ćete završiti osjećaj vrtoglavicu zbog niskog unosa kalorija.

Nedostatak ugljikohidrata i masti u vašoj prehrani može uzrokovati vaše tijelo osjeća umor u mjeri u kojoj nesvjesticu. To se može izliječiti samo povećava unos kalorija.

G. Može uzrokovati promjene raspoloženja

Tu je nedostatak vitalnih hranjivih tvari tijekom prehrani. Dakle, vi ste vjerojatno da će postati neraspoložen i razdražljiv. Nedostatak odgovarajuće hrana za vaše tijelo može učiniti da trpe i fizički i emocionalno.

Iako ćete uspjeti u gubitka težine, možda ćete doživjeti migrene, svjetlo headedness i promjene raspoloženja tijekom prehrani. Na kraju, vi postati sporija, što će utjecati na vaš rad.

H. Predstavlja opasnost za zdravlje

To nije prirodno program mršavljenja, jer 90% od težine izgubljene je težina vode, a ne masti. Ne samo da je to nezdravo, ali dodatni mast drži svoje tijelo prije prehrani i dalje će biti tamo. Budući da je ova dijeta niske prehrambene vrijednosti, to će staviti svoje tijelo u stanje izgladnjivanja i uštedu energije mirovanja, čime se smanjuje metabolizam i uzrokuje obrnuti učinak zapravo dobivanjem težine.

Ne zamarajte se. Točka ovdje je da bude jasno da je ovaj plan prehrane ne treba slijediti kontinuirano. Evo nekoliko drugih točaka treba imati na moć da biste dobili najviše iz ovog plana prehrane.

Povratak na TOC

9. Da li je i koje ne Of The juha od kupusa Dijeta

Dos

Nije

Uključujući niske razine glikemijskog indeksa i hranjivih gustih povrća kada ste na ovoj prehrani. Sadrže dobar izvor proteina u juhu, kao što su gljive i leće. Dobro spavajte i pustite da se mozak opusti. Pijete svježe voćne sokove bez dodavanja šećera. Držite se treninga. Opustite se, udahnite i odmorite između vježbi.

Nemojte preskočiti govedinu. Ona će osigurati svoje tijelo s proteinima koje je potrebno za bolju funkciju mišića. Možete se osjećati slabo ako ne uključite govedinu. Ako ne govedina, jesti ribu ili piletinu. Ova dijeta je samo 7 dana. Nemojte ga produžiti. To će oslabiti vaše tijelo i imunološki sustav. Nemojte piti nikakva gazirana ili umjetno zaslađena pića. Izbjegavajte alkohol. Izbjegavajte dodavanje umjetnih sladila za ovih sedam dana. Nemojte previše soli ili previše začina pripremiti juhu. Izbjegavajte avokado, suho voće, ananas i mango.

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Dijabetičar sam. Mogu li ići na kupus juha dijeta?

Molimo konzultirajte sa svojim liječnikom. Juha dijeta od kupusa treba mijenjati prema svom zdravstvenom stanju.

Koliko količina kupusa treba konzumirati svaki dan?

Juha trebao biti glavni sastojak kupus juha dijeta. Možete uzeti 2 - 3 glavice ove juhe dnevno.

Kako brzo mogu ponoviti juha dijeta od kupusa?

Počnite nakon 2 - 3 tjedna. To će dati svoje tijelo pauzu od niske kalorijske dijeta i pomladiti vas.

Ja sam 17. Mogu li ići na kupus juha dijeta?

Još uvijek raste i treba više prehrane i energije. Provjerite sa svojim liječnikom za najbolji način da slijede ovu dijetu.

Mogu li jesti banane za svih 7 dana u?

Banana je visoka u voćni šećer, ugljikohidrate, i škrob. Dakle, najbolje je da ga ne jede svaki dan, a na ovaj način prehrane.

Ja sam osjećaj slabosti, uzimajući glavobolje i ne mogu spavati noću. Trebam li prestati kupus juha dijeta?

Kako je ova dijeta je niske kalorijske dijeta, ako ne uzeti dovoljno proteina, počet ćete se osjećati slabo. Ova slabost dovodi do drugih problema kao što su glavobolje i nesanice. Pokušajte jesti kuhana bjelanjaka, kuhana piletina ili kuhana mung grah (moong DAL). Ne vježba.

Sam osjećaj nadutosti i zatvora. Što mi je činiti?

Pijte više vode ako se osjećate zatvor. Blagi vježba će vam pomoći. Vi svibanj uzeti pilule plin-olakšavanja nakon savjetovanja s liječnikom.

Ne čini se da gube na težini, čak i nakon što je dijeta strogo.

Izbjegavajte šećer i začine, staviti manje soli u juhu, piti više vode, a ne koristite maslac (vidi 5. Točku).