5 Joga vježbe za bolje probavu

Jeste li osjeća nelagodu u trbuhu? Je kiselost je čest prigovor u zadnje vrijeme? Zatim, možda ćete biti žrtva probavne smetnje.

Probava se obično događa kada jedete previše prerano, ili završiti jedući puno masnu i začinjene hrane. Pušenje, alkoholizam, stres i tjeskoba su nekoliko glavnih uzroka ovog problema. Probava se također naziva dispepsija, a neke od njegovih uobičajenih simptoma uključuju bol u trbuhu, nadutost, plin i podrigivanje, povraćanje, i reži želudac.

Dok mijenjaju svoj način života može biti odličan način da se prevlada problem, za više trajno rješenje, trebali biste uzeti u obzir joge. Djeluje na probavni sustav u cjelini, čime se eliminira bilo kakvih problema koji proizlaze iz njega. Pogledajte naš izbor od pet najboljih yoga vježba za bolju probavu.

1. 20-ak minuta Flow Yoga Za Detox i probavu - Adriene

Gledajte ovdje

Ovaj super jednostavan, gledati-i-naučiti videa osigurat će vam provaliti u znoju. No, na kraju je, ne samo da ćete ton i ojačati unutarnje organe, ali također imaju dobar sjednicu ukupne tjelesne detoksikacije. To će dodatno probavu pomoći, a vi ćete uspješno riješiti sve probavne smetnje.

2. Joga za nadutost, probava, ulcerozni kolitis, IBD i IBS - Sarah Bet

Gledajte ovdje

Bilo da ste gasni ili imaju IBD, ulceroznog kolitisa ili IBS, u samo nekoliko 12 minuta, naći ćete puno olakšanja. Sarah uključuje tradicionalne joga poza s disanjem, koji rade čuda za probavu. Sporost treninga, zajedno s blagim pokretima, vrlo je utješno.

3. Joga za probavu Flow - Adriene

Gledajte ovdje

Kada ste pojeli više nego što treba, i treba malo gurkati kako vratiti zdravlje probavnog, ova vježba je savršena. To je srednja razina rada, kako bi bili sigurni da ga prakticiraju samo ako ste učinili joga prije. To je također velika vježba za hladnih zimskih mjeseci - zapali toplinu kao povežete dah s kretanjem. Ova brza i izazovna slijed će vas masu i pomoći vam spajanje na svoje korijene. Trbušni Fokus treninga će osigurati veliku zdravlje probavnog uz redovite prakse. Zapamtite, ne samo ono što možete.

4. Cijeli Savršeno tijelo Joga ♥ Detox 'Probava protoka - Boho lijep

Gledajte ovdje

To je 20-ak minuta klasa koja ima za cilj rad na cijelo tijelo, dok se usredotočuje na probavni sustav. Pletiva pomoći osloboditi osjetljivost u želucu. Također, većina tih obrata utjecati na područja ispod prsnog koša - ovo je mjesto gdje većina probave dogodi. Ove pletiva i stisnuti jetru, što je važan Detox igrač. Nakon ove sjednice, od vas će se osjećati pomlađuje i čisti.

5. Joga za probavu | Kuća Obrok Probava! - Adriene

Gledajte ovdje

Kroz ovaj trening, Adriene potiče vas da se usredotočite na senzacije tijela. To vam omogućuje da dublje i koristi od terapijske naravi joge. Sve asane raditi na probavni sustav i liječiti i očistiti ga. Dovoljno je sjetiti se disati dugo i duboko i uvijek imaju osmijeh na licu. Vi ćete pronaći ono što se osjeća dobro.

Kako yoga pomoć probavu?

Kada vježbate jogu, kombinirati pokrete s disanjem. Disanje provodi životnu silu u tijelu i čisti toksina. Većina tih toksina se nakupila zbog naših nezdravih dijeta, cijeli stresom i lošim lifestyle izbora. Joga pomaže vratiti ravnotežu i liječi probavni sustav masiranje i toniranje. Također šalje svježu hrpa hranjivih tvari zahvaljujući boost u krvotok i pomaže da detox i napuniti tijelo.

Za van iz videa

Nakon gledanja videa gore, to je jasno da su to najbolje joga poza za probavu.

1. 2. Pawanmuktasana Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. 5. Trikonasana Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. 8. Uttanasana Paschimottanasana 9. Adho mukha Svanasana 10. 11. Marjariasana Bitilasana 12. 13. Utkatasana Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Zagrljaj yoga za sretnu probavu! Jeste li se ikada bavili yogom za bolju probavu? Ako da, podijeliti svoje iskustvo s nama putem komentara ispod.