10 najboljih voća za zdravlje

Plodovi su vrlo koristan za zdravlje, posebno one niže navedeni koji sadrže hrpe vitamina i antioksidanata. Uključivanje tih plodova u svoj plan prehrane je potrebno. Voće treba konzumirati u svom prirodnom obliku. Suho ili konzervirano voće sadrže obrađuju šećer koji je potpuno gura kalorija računati prema gore. Dakle, ovdje je popis naših čudo voće za zdravlje.

1. Grožđa:

Grožđe sadrži vitamine A, C, B6 i folne kiseline, kao i puno antioksidansa. Grožđe su niske u kalorija. Jedna šalica sadrži oko 100 kalorija.

Prednosti:

• Oni sprečavaju starenje, probleme s bubrezima, umor, zatvor, astma, problemi s vidom, bolesti srca, migrene itd
• Oni mogu poboljšati probavu.

2. Naranče:

Naranče su veliki izvor vitamina C. Oni također sadrže vitamine B i drugih minerala. Jedna velika naranča sadrži oko 80 kalorija.

Prednosti:

• Naranče sadrže spoj nazvan limioid koja pomaže liječiti mnoge različite oblike raka.
• Naranče dobro za bolesnika od visokog krvnog tlaka, probavnih smetnji i bolesti srca.
• Naranče su dobri za vašu kožu i imunološki sustav.

3. Jabuke:

Jabuke sadrže B-vitamine osim vitamina C, minerala i antioksidansa. Uvijek jesti kožu na jabuke jer sadrži vrijedne vlakna koja pomaže probavu. Jedan medij jabuka sadrži oko 70 kalorija.

Prednosti:

Antioksidansi u jabukama može pomoći:

• U borbi protiv raka
• Kako bi smanjili kolesterol i arterioskleroze
• Kako spriječiti bolesti srca i dijabetesa
• Pomoći probavu

4. Kruške:

Kruške su odličan izvor vitamina C, vlakana, vitamina K i bakra. Jedna velika kruška je oko 100 kalorija.

Prednosti:

Vitamini u kruškama pomaže imunološki sustav na:

• U borbi protiv infekcija
• Pomoći probavu
• Za snižavanje kolesterola
• Da biste spriječili gubitak vida

5. Jagode:

Jagode su niske u kalorija. Šalica jagoda (cjelinu) je samo 45 kalorija. Sadrži fenole, vitamin C, vlakna, vitamine B skupine, vitamin K, i puno minerala.

Prednosti:

Fenoli u jagode su odgovorni za stvaranje jagode:

• Protiv raka
• Srce zaštitna
• Protuupalni

Osim navedenog, jagode i spriječiti vid propadanje i reumatoidnog artritisa.

6. Breskve:

Breskve su vrlo dobar izvor vitamina A i kalija. Jedna velika breskva sadrži oko 60 kalorija.

Prednosti:

Breskve pomoći u:

• Sjaj kože
• Digestija
• Poboljšati zdravlje u bolesnika s astmom, mjehura i bubrežnih kamenaca, gihta, bronhitis, gastritis i visokog krvnog tlaka.

7. Grejp:

Grejp je odličan izvor vitamina C koji ima mnoge zdravstvene prednosti. Grejp također ima visoku koncentraciju phytonutrient likopena. Grejp je velika u veličini, ali sadrži samo oko 100 kalorija

Prednosti: Grejp je dobra za:

• Imunološki sustav
• Upalna stanja kao što su reumatoidni artritis i astma, i za sniženje kolesterola.

Phytonutrient likopen u grejpa pomaže u sprečavanju i borbi protiv raka.

8. Šljive:

Šljive su još jedan dobar izvor vitamina C i vitamina A. Također sadrži vlakna, B2 i kalij. Jedan od šljiva sadrži samo 30 kalorija.

Prednosti:

• Šljive povećati tjelesnu apsorpciju željeza koji je ključan za proizvodnju krvi i energije. Dakle, šljive su za svakoga s anemijom odličan izbor.
• Oni bi se spriječilo protiv vizije pogoršanja, astme, srčanih bolesti i artritisa.

9. Trešnje:

Trešnje sadrže ima visoka koncentracija vitamina A i C. A cijele čaše je samo 75 kalorija

Prednosti trešanja:

• Poboljšajte imunitet
• Pomoći osloboditi upalnih stanja
• Niži kolesterol
• Spriječiti gubitak vida

Osim navedenog, trešnje također pružiti olakšanje od gihta, artritisa, glavobolje, fibromijalgija i bolesti srca.

10. Rajčice:

Rajčica je plod! Ne slažete? Kliknite ovdje. Je izvor vitamina C, kao što su vitamini A, K, E i vitamina B. Ona također sadrži vlakna; i raznih minerala, uključujući željezo i kalij. Sadrži 32 kalorija po šalici.

Prednosti:

Likopen u rajčicama pomaže:

• Borbi protiv raka debelog crijeva, posebice, gušterače i prostate
• Smanjiti rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara
• Niži kolesterol
• Snizuju krvni tlak,
• Upalnih stanja, kao što su astma i migrene
• Pomoći dijabetes u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom.

Napomena: niskim glikemijskim indeksom voće proizvoditi inzulin postupno; što daje dugotrajnu energiju i ne povećava razinu šećera u krvi koja je neophodna ne samo za ljude s dijabetesom, ali za svakoga na mršavljenja prehrani.

Jesti zdravo da ostanu zdravi!