8 nevjerojatnih prednosti i koristi zelenih banana

Je li zelena banana dobro za vas? Uz fancy ime zvuči, moglo bi se očekivati ​​zelene banane da se nešto egzotično. No, zelene banane su samo redovite banane. Ali nemojte ih odbaciti jer imaju niz zdravstvenih pogodnosti.

Za razliku od žute banane, možete jesti zelene banane tek nakon što su obrađeni - ili kuhana ili pržena. Postoji mnogo ukusna i ukusna recepti zelenih banana. Pržene banane imaju višak kalorija, naravno, s obzirom na prženje. Dakle, bolje je da ih kuhati. Oni se mogu koristiti kako bi gravies i curries. Poznati banana čips Kerala su izrađeni od sirovih banana. Dok su se priređuju kokosovo ulje, to dovodi do zdravstvenog faktor.

Zelena Banana Prednosti - Top 8:

Pa što su prednosti, pitate? Evo ih:

1. Visoka svjetlovod Sadržaj:

Zelena banane su pune vlakana. Svi znamo da su vlakna važna za pravilno funkcioniranje probavnog trakta i stolice. Jedna šalica kuhane zelene banane sadrži 3,6 g vlakana. Potrošnja adekvatne količine vlakana također znači da su manje osjetljivi na dijabetes.

2. Otporno škrob:

Otporan škrob je škrob koji se ne apsorbira u tankom crijevu, naprotiv, to se prenosi na veće crijeva. Istraživanje, koje je proveo Janine Higgins Sveučilišta Colorado Health Sciences Center, ukazuju na to da unos otpor škrob je povezan s nekoliko promjena u metabolizmu koji mogu ponuditi pozitivne zdravstvene beneficije. Zdravstvene prednosti uključuju:

Poboljšanje smanjena masti za pohranu na osjetljivost na inzulin cijelog tijela Snižavanje koncentracije u plazmi kolesterola i triglicerida Smanjenje glikemijski i insulinemic odgovora

3. Visoka Kalij:

Zelena banane su bogate kalijem. Šalica kuhane zelene banane sadrži 531 mg kalij. Naše tijelo treba kalij za kretanje mišića, pravilan rad živaca i pročišćavanje krvi od strane bubrega.

4. Bolju apsorpciju hranjivih tvari:

Hranjive tvari u zelenom banana može zaraditi na bolji način redovite konzumacije ovog voća.

5. Probiotičkih bakterija:

Zeleni banane poslužiti kao savršena hrana za „dobrim i prijateljskim” bakterija. Ove bakterije koje žive u crijevima, konzumiraju zelene banane i pomoći kako bi se postigla zdravije želuca i probavnog trakta.

6. Izvor vitamina:

Zelena banane su bogat izvor različitih vitamina poput vitamina B6, vitamina C i više. Ovi vitamini su vrlo važna za održavanje zdravog tijela.

7. Proljev Liječenje:

Zeleni banane spriječiti, kao i liječenja proljeva. Kuhati ih i prije konzumiranja. Dijareja uzrokovana baktericidno, virusne ili parazitne infekcije. Simptomi proljeva uključuju glavobolju, mučninu, umor, grčevi u trbuhu, itd Zelene banane pomoći rješavanju tih simptoma.

8. Dijabetska Dijeta:

Ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 može koristiti zeleni banane u prehrani kao zelena banana sadrži nisku količinu šećera. Svi znamo koliko su osjetljivi prehrana dijabetes pacijent je. Možete uključiti zelene banane u kuhanom obliku za najbolje rezultate.

Zeleni banane, kao i njihove žute kolega, su skladište zdravstvene beneficije. Možete pripremiti razne recepte koji koriste ove banane. Mnogi ljudi su oprezni okusa, ali s toliko recepata za izabrati iz, siguran sam, možete ščepati nešto što će biti ukusan za svoju obitelj! A ako ništa drugo radi se, tu su uvijek dobra stara Kerala banana čips!

Dakle, je zelena banana dio svoje prehrane? Jeste li znali o tim prednostima? Znate li bilo više zelenih banana prednosti? Koji su vaši načini uključujući zelene banane u prehrani u ukusnom način? Ostavite svoje stavove u komentare ispod odjeljka.