Zdravlje i wellness

Što je obrnuto molitva Yoga i koje su njegove prednosti?

Što je obrnuto molitva Yoga i koje su njegove prednosti?

Jeste li znali da olakšavanja bolova u leđima je kao jednostavan kao pridružio ruke iza leđa? Zainteresiran? Ovdje govorimo o reverse Molitva Poza ili Pashchima Namaskarasana i njegove brojne zdravstvene prednosti.

Želite li znati više? Nastavite čitati!

Što je Obrnut Molitva poza?

Obrnut Molitva poza ili pingvin poza ili Pashchima Namaskarasana ili Viparita Namaskarasana ima mnogo imena. To je varijacija na Tadasana. To stoji yoga asana doslovno znači pashchima ili „da iza” i namaskara ili „nudi poštovanje”, dok je asana ili „stav” označava položaj.

Položaj i ime labavo prevesti na naličju molitva poza. Poza je gornji držanje tijela koji pomaže ojačati ruke, ramena i cilja svoje ruke i trbuh (1).

Prednosti obrnutog Molitva Yoga:

Obrnuta Molitva predstavljati ima mnoge zdravstvene prednosti, od kojih su neke:

  1. Pokreti ramena pomoći otvoriti prsni koš i promicanje probavu. Oni će vam pomoći da bolje disati i pomoći zadržati vaš metabolizam i razinu energije.
  2. Pokret ramena pomaže ojačati svoj ručni zglob tetiva te je posebno dobar za ljude koji pate od sindroma karpalnog tunela i zglob boli. Ako ste završili tipkanje čak 300 riječi u jednom danu, što treba uzeti u obzir vježbanje ove jednostavne joga obrnuti molitvu poza da bi zapešća bez oštećenja. Zapešća imaju mnoge akupunkturne točke koje će aktivirati kao rezultat proširenja.
  3. Pokret ramena pomaže masaža i popustiti bilo zbijeno mišiće ramena i opušta vaše lopatice i završiti uzrokuje manje ramena i vrat boli.
  4. Izvođenje poza će vam pomoći ublažiti stres i mirno anksiozno um. Miran um podrazumijeva mirno tijelo, tako pobijediti poslu ili kod kuće stres izvodeći ove jednostavne asane. Miran um izravno umanjuje bilo koje bolesti kao što stres može pogoršati vaše mentalno stanje i da se osjećate sumorno.

Obavlja se obrnutim molitvu predstavljati (Paschim Namaskarasana):

Sada kad znate što je poza je sve i kako to pomaže svoje tijelo, neka je pogledati korake koji su uključeni:

  1. Stanite na yoga mat ili na podu.
  2. Donesite svoje noge i držati noge jedan inč.
  3. Opustite ramena i neka vaše ruke vise sa strane.
  4. To je Tadasana ili planina poza.
  5. Sada, početi opuštanje ramena dok savijanje koljena malo.
  6. Početi podizanje ruke iza leđa.
  7. Sada nastavite da se pridruže dlanove i držati prste prema dolje.
  8. Sada, udahnite i okrenuti prst savjeta unutra prema kralježnici i rotirati dok se dlanovi pridružio kao uključite prstiju prema gore.
  9. Pazite da vam koljena su lagano savijena i dlanovi čvrsto pritišću jedna drugu.
  10. Ostanite u položaju za oko 25-30 sekundi.
  11. Zatvori oči.
  12. Sada početi okretanje prstiju natrag dolje.
  13. Otpustite svoje ruke i vratiti ih u stranu.
  14. Sada su se vratili u Tadasana.
  15. Uzmi minuta pauze jedan i ponovite pokret.

Druga varijacija obrnutom molitve poza je sjedi poza, a ona ima sjedi u Sukhasana i obavljanje isti skup prijedloga. Poza je poznat kao Lotus i obrnuto molitve poza. Ona ima svoj vlastiti skup zdravstvene prednosti, koje uključuju:

  • Ona pomaže smanjiti stagnaciju u nogama. Kada savijte noge na vrhu svake druge, to pomaže otvoreni i protežu akupunkturnih točaka na stopalima.
  • Sjeo također pomaže u promicanju bolje funkcioniranje želuca i drugih organa.

Dakle, što čekate? Bilo da se tuče stres, liječenje bolova u leđima ili jednostavno sprečavanje sindrom karpalnog tunela, obrnuto molitva poza pomaže svima. Da li izvršili stav u svakodnevnom sjednice joga? Znate li bilo drugih zdravstvenih pogodnosti možda smo ovdje propustili? Recite nam nešto o svojim iskustvima! Komentar ispod!