19 nevjerojatnih prednosti slatkog krumpira (Shakarkandi) za kožu i zdravlje

Dok krumpir je jedan od najvažnijih povrće u svakom indijskom domaćinstvu, njegov rođak slatki krumpir je jedan od najviše hranjiv hrane, kada je u pitanju zdravlje i ljepotu prednosti. Slatki krumpir sadrži omega 3 masne kiseline, fosfor, magnezij, natrij i kalij cinka i vitamina A, B, C, i E. K žele za dodatne informacije o prednostima slatki krumpir? Nastavi čitati!

Što je slatki krumpir?

Slatki krumpir se smatra kao odličan izvor prirodnih, pospješuju zdravlje spojeva poznatih kao beta-karotena i anthocyanin. Beta-karoten je poznato da se smanji rizik od nekoliko kroničnih bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti, senilne makularne degeneracije, i katarakte. Anthocyanin bori pigmentacije i pruža anti-upalne pogodnosti za kožu. Vitamini A, B i C imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Slatki krumpir su također poznat kao 'Shakarkandi' ili 'Shakarkand' u Hindski, 'Chilakada Dumpa' u Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' u Tamil, 'Madhurakkilannu' u Malayalam, 'Genasu' u Kannada, 'Ratalu' u Gujarati, „Ranga Aloo”u bengalskom, Ratala marati, i Shakarkandi u Punjabi.Here nekoliko načina na koje možete koristiti slatki krumpir i izvući ljepotu i zdravstvene prednosti iz nje.

Prednosti slatki krumpir za kožu

Pogledajte ovdje neke od najboljih slatki krumpir prednosti za vašu zdravu kožu.

1. Tretira masnu kožu

Kuhajte slatki krumpir. Neka ih hladnom i zatim ih propasirajte. Dodajte žlicu meda i širiti to po licu. Neka to ostane za 20 - 30 minuta i isprati. Također možete dodati 2-3 žličice limunova soka na njega u slučaju da imate masnu kožu.

2. Poboljšava teksturu kože

Nakon vrenja slatki krumpir, ne bacaju u vodu. To je pakiran sa hranjivim tvarima koje mogu pomoći u poboljšanju teksture kože i očistiti ten. Nakon vrenja slatki krumpir, naprezanje u vodu. Spremite ovu vodu u bocu i držati ga u hladnjaku da se ohladi. Koristite ovaj slatki krumpir vodu kao tonik za kožu. Ovaj prirodni toner će vam pomoći da apsorbiraju nečistoću, duboko čišćenje vaše pore i umirujuće nadraženu kožu.

3. Suhi lijekove i napukao pete

U slučaju da imate suhe noge i ispucale pete, umjesto hlađenje vode u kojoj su slatki krumpir su potpuno kuhana, neka to ostane malo toplo i potopiti noge u njemu. To će vam pomoći u uzimajući osloboditi od bolnih ispucale pete.

4. Liječi Tamno podočnjaka i natečenost oko očiju

Sljedeći put kada se odlučite jesti tu ukusnu biljku, samo se dvije kriške i stavite ih na oči. Kao što je spomenuto prije, Anthocyanin pomaže u smanjenju pigmentacije i ima protuupalna svojstva koja će pomoći u uzimajući osloboditi od tamne krugove, bore i natečenost očiju.

5. Sprečava preranog starenja

Pomladiti svoj suhu kožu, uzeti jedan veliki slatki krumpir i kuhajte dok ne bude dovoljno mekan da koža može biti izdvajali off lako. Uzmi 1 žlica meda, 1 žlica mlijeka i 1 žlica đumbira sok izdvaja rešetka đumbir korijen i zatim prosijati sok iz korištenja muslina krpom. Pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete glatko tijesto. Nanesite masku na svoj očišćeno lice i vrat. Neka ga sjesti za 20 - 25 minuta. Isperite toplom vodom. Ova maska ​​će ostaviti kožu svježom, hidratizirana i spriječiti prerano starenje. Možete jednostavno rashladiti preostali neiskorišteni masku u hladnjak do 2 - 3 dana.

6. Vlaži kožu

Da bi blagi piling koji ne isušuje kožu, uzmi pola šalice kuhane slatkog krumpira kocke, 1 žlica zobi i 1 žlica jogurta te ih pomiješati da se formira gusta, gruba pasta. Koristite ovo da se pročišćavati kožu u sporim kružnim pokretima i isperite mlakom vodom i nakon toga vlaži kožu sa svoje omiljene hidratantne kreme.

7. Održava elastičnost kože

Slatki krumpir je vrlo bogat izvor vitamina C, za koje se zna da proizvodi kolagen. Kolagen pomaže u održavanju elastičnosti kože i čini je mladenački izgled.

8. Antioxidant

Slatki krumpir sadrži beta-karoten i vitamina A, koji je važan i antioksidans je poznato da se spriječi različite vrste raka. To šteta popravak stanica zbog pretjeranog izlaganja UV-zračenju i daje unutarnji sloj zaštite za kožu od štetnih UV zrake od sunca.

9. Antistres agent

Slatki krumpir sadrži dobru količinu minerala kao što su magnezij i željezo. Magnezij je vjerovao da pomogne u opuštanje i djeluje kao oslobađanje od stresa za kožu.

10. Ljepota hrane

Slatki krumpir, osim vitaminima A i C, također sadrži vitamin E, koji je poznat da bude koristan za zdravlje kože. To poboljšava ten, čime se osigurava besprijekornu kožu. Ovi vitamini (A, C i E) sastojale zajedno se zna da se „ljepota hrana” za kožu.

Prednosti slatki krumpir za kosu

Nađi ovdje vrh kose prednosti slatkog krumpira.

11. Rast kose

Prisutnost vitamina A ili beta-karotena u slatki krumpir ga čini idealnim hrana za rast kose. Njegov nedostatak može dovesti do problema s kosom poput dosadnog, oštećenu i beživotnu kosu. To može dodatno dovesti do peruti.

12. Ponude prirodni sjaj kose

Slatki krumpir maska ​​zajedno s drugim sastojcima kao što su med, jogurt i maslinovo ulje čini čuda za glup i grube kose, što ih hidratizirana i prenosim prirodni sjaj.

14. Tretira kose Suhoća

Slatki krumpir radi jako dobro za kosu, kao dobro. Uz obilje različitih hranjivih tvari, a hranjiva vrijednost osigurava da se žedan niti je gotovo bez premca. Uzmi jedan veliki slatki krumpir, 1 šalica jogurta, 1 žlica meda i 1 žlica maslinovog ili bademovog ulja. Pomiješajte sve sastojke dok smjesa je glatka, primjenjuju se i neka ga sjesti za 15 - 20 minuta. Za one koji imaju jako suhu kosu, također možete dodati 2 - 3 žlica kokosovog vrhnja s ostatkom sastojaka.

Zdravstvene prednosti slatkog krumpira

15. Potiče metabolizam i tretira predmenstrualnih simptoma

Mangan naći u slatki krumpir pomaže u promicanju metabolizam i održavanje zdrave ravnoteže šećera u krvi. Ona također pomaže suzbiti apetit kako bi spriječio da prejedanje, i tako pomoći u mršavljenju. Ona također pomaže u liječenju anemija i teške predmenstrualni simptomi.

16. Jača imunološki sustav

Slatki krumpir sadrže dovoljno količine vitamina C, što je korisno u održavanju vaše kože zdravom. No, vitamin C se mnogo više nego samo da nam daju lijepe kože! Vitamin C ima antioksidativna svojstva i mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Za bebe, svijet je pun zdravstvenih rizika. Jednostavan hladno može postati ozbiljan problem za mlade bebe. No, s jačim imunološkim sustavom, beba tijelo može boriti protiv mnogih uobičajenih bolesti lako.

17. Dobar izvor željeza

Mnogi mladi djeca pate od anemije kao i njihova prehrana nema dovoljnu količinu željeza. Slatki krumpir sadrži željezo i može pomoći u prevenciji anemije, a potiču proizvodnju bijelih krvnih stanica. Također se gradi tjelesnu snagu otpora, smanjuje stres i poboljšava imunološki sustav.

18. Visoka Na kalorija

Za razliku od nas odraslih, beba treba dobiti na težini u brzom tempu. A slatki krumpir može pomoći i ovdje! 100 grama porcija slatkog krumpira daje oko 90 kalorija, što ga čini jednim od najboljih namirnica za vašu bebu.

19. Daje Vitamin D

Sve više i više djece danas su s nedostatkom vitamina D dijagnoze. To je problem s bebama previše. To se može uzeti njegu po hranjenja beba slatki krumpir! Sadrži vitamin D, koji ne samo da pojačava svoje bebe energiju, već i pomaže izgraditi jače kosti i zdravo srce.

Savjeti za odabir slatkog krumpira

• Slatki krumpir s dubokim narančaste boje imaju najveću nutritivnu vrijednost.
• Slatki krumpir s čvrstu kožu, pa čak i oblika i boja su najbolje odabrati.
• Malih i srednjih slatki krumpir su manje škroba od onih većih.
• Slatki krumpir s dubljim pigmentacije bogatiji antioksidansa beta-karotena od onih upaljača.
• Slatki krumpir s bilo bijelim oznakama ili znakovima propadanja treba izbjegavati, jer oni nisu sposobni da se konzumira.

Savjet za pohranu slatkog krumpira

• Slatki krumpir ne treba biti u hladnjaku.
• Slatki krumpir najbolje čuvati na hladnom, suhom i dobro prozračenom mjestu.
• Ako nije pohranjen ispravno, oni bi trebali konzumirati u roku od tjedan ili dva od kupnje.
• Slatki krumpir imaju tendenciju da se pokvariti ako se drži jako dugo zbog visoke razine šećera.

Savjeti za korištenje batata (kuhanje / jelo)

• Slatki krumpir je široko pojede cijelog svijeta u sirovom obliku.
• U Indiji, to je jedan od glavnih hrana konzumira od strane ljudi za vrijeme posta i festivalima.
• To se kuha, a koža se ljušti se.
• Može se miješati s mlijekom i konzumira.
• To se koristi u izradi kolača tijekom zahvalnosti sezone.
• To je opsežno koristi u izradi palačinke i mnoge druge slastice.
• Slatki krumpir se može uživati ​​u svojoj pečenu obliku, iako prženja se smanjuje njegovu prehranu.
• Slatki krumpir se može jesti kao frites, posute kumin, papar i sol.

Recepti sa slatkim krumpirom

Pogledajte ovdje neke od najboljih slatkog krumpira zdrave recepte ovdje.

1. Slatki krumpir salata s brokula

Da bi vaša dijeta zdrava i sniziti krvni tlak, ovo je najprihvatljivija alternativa za vas. Možete napraviti ovu salatu jednostavno bilo kada u danu.

Sastojci

• 1 srednji batat
• Brokula
• Rajčice
• Crni papar na okus

Kako se pripremiti?

1. Peći slatki krumpir u mikrovalnoj pećnici.
2. Dodajte brokulu i kockice rajčice na njega.
3. Pospite malo crnog papra i uživati ​​u ovom zdrava salata.

2. Slatki krumpir salata s Apple i celera

Ovo je također zdrava opcija i ukusniji jedan previše! Pokušajte jednom i sigurno ćete ga voljeti. Vi ćete svakako shvatiti kako slatki krumpir je dobar za visoki krvni tlak.

Sastojci

• 2 - 3 srednje slatki krumpir
• 2 jabuke, sjeckani
• Celer, sjeckani
• Scallions, narezane
• 1 žličica jabučni ocat
• 1 žličica meda
• Maslinovo ulje za preljev

Kako se pripremiti?

1. Kuhajte slatki krumpir.
2. Dodajte preostale voće i povrće.
3. Haljina salatu s maslinovim uljem, octom i medom za okus.
4. Možete dodati borovnice, kao i za ovu salatu. Biti koliko inovativni kao možete!

3. Fried slatki krumpir

To je hrskava i ukusan recept slatki krumpir. Vi jednostavno vole uživati ​​u svoj doručak.

Sastojci

• 1 srednji batat
• Maslinovo ulje za kuhanje

Kako se pripremiti?

1. Peći slatki krumpir u mikrovalnoj pećnici.
2. Izrezati ga na dva pola komada.
3. Zagrijte tavu i kaput ga sa malo maslinovog ulja.
4. Kuhati pečeni slatki krumpir na laganoj vatri dok ne postane smeđe boje.
5. Uživajte u hrskav okus ovog pržena slatki krumpir

4. Slatki krumpir smoothie

Ako volite pijuckati smoothies u jutarnjim satima, možete napraviti dobar start i ovdje. Koristite slatki krumpir za ovu yumilicious smoothie.

Sastojci

• 2 slatki krumpir
• 1 šalica nemasnog mlijeka ili obranog
• 1 banana
• 1 žličica cimeta
• Smrvljeni led

Kako se pripremiti?

1. Peći i kuhati slatki krumpir.
2. Učinite svoj smoothie.
3. Dodaj banana, cimet, mlijeko i slomiti led na njega.
4. Vaš zdravi ukusan slatki krumpir frape je spreman.

Slatki krumpir prehrana vrijednost (USDA)

Nadam se da vam se svidio naš post o najboljim prednostima slatki krumpir. Dakle, ne zaboravite doći kući ove magične korijene, kada dođete do trgovine shopping sljedeći put.