10 nevjerojatnih zalogaje trebali biste pokušati za mršavljenje

Studije i istraživanja su pokazala da gricka pravim grickalice može zadržati svoje visoke razine energije. Visoke hranjive grickalice mogu držati tijelo energijom i pomažu u mršavljenju. Pametni grickalice su učitani sa proteinima i vlaknima koji potaknuti metabolizam i na kraju spali kalorija. Zdrava prigristi ne samo zadovoljena gladi, ali i pomaže u sijekući vaš obrok porcije.

Navedene u nastavku su top 10 grickalice za mršavljenje i njihovih sastojaka.

Zdrave grickalice za mršavljenje

1. Apple i obrano mlijeko:

Čaša obranog mlijeka u između obroka će vam dugo traje energije. To će također ispuniti svoje prehrambene potrebe kalcija. Osim toga, kada je momčad s proteinima bogata voćem poput jabuka, kombinacija će vam pomoći održati gladi i razinu energije za duže vrijeme.

2. Matice:

Orašasti plodovi su prepuni proteina i mogu vas puni za duže vrijeme. Mononezasićene masti u ovom snack pomaže na niže razine kolesterola i sprječava nakupljanje arterijskog plaka. Orašasti plodovi su također dobar izvor vlakana, magnezija i antioksidansa vitamina E. Oni se mogu jesti kao što je to ili ih možete dodati u svoj omiljeni frape, voće ili krekeri.

3. Niska ili bez masti Jogurt:

Nemasni jogurt čini idealnim snack između obroka. To je također dobar izvor kalcija i proteina. Puna šalica jogurta sadrži gotovo tri grama masti i ima 150 kalorija računati. Istraživanja su pokazala da konzumiranje jogurta dnevno može pomoći da izgubite težinu lako.

4. Smoothies:

Voćne sokove napraviti zdrav i ukusan snack opciju. Ako je paket s dovoljno sastojaka i oni čine veliki izbor za obroke. Smoothies sadrže oko 600 kalorija koji je dovoljno dobar da bi vas ispunio dugo. Napraviti veliki smoothie kod kuće sa svojim omiljenim voćem, maslac od kikirikija i jogurt. Za ekstra dozu proteina dodati malo sirutke u prahu.

5. Kokice:

Kokice je zdrava grickao snack samo ako je lišen viška soli i maslaca. Je broj kalorija je uglavnom niske i sadržaj vlakana je visoka. Pop svoj kukuruz u peći pomoću malo maslinovog ulja ili mikrovalnu pećnicu ga. Pri kupnji klima popped kokice, provjerite oznake za malo masti i natrija.

6. Suncokretovo sjeme:

Suncokretovo sjeme imaju više ili manje isto hranjiva kvocijent kao orasi. Niske sjemenke sol suncokreta su dobro žvakati snack koji će vam pomoći u gubitku one extra pounds. Ako želite brže rezultate odlučiti za sol besplatno sjemena.

7. Soja Chips:

Soja čipovi su zdrava grickalica koja je visoko na vlakna i nisko na masti. To je također odličan izvor proteina soje koja olakšava gubitak težine i sprječava masne naslage. Udružiti se s ukusan grah umak za dodatni okus i hranjiva.

8. Vlakana visoke granola šipke:

Ovi high-vlakno barovi su savršeni snack opciju. To su visoko na hranjivim tvarima i okus. Izrađen od cjelovitih žitarica i pravih oraha, ti barovi imaju pravo kalorijama te su nisko na šećer i masti.

9. Edamame:

Edamame je idealan snack koji se može jesti toplo ili hladno. Dodajte prstohvat soli i to se pretvara u jednostavan i svježe međuobrok se može uživati ​​između obroka.

10. Kravljeg sira punjeni avokado:

Ovaj mliječni i voćni kombinacija snack je zdrava opcija za žvakati između obroka. Ova poslastica je najbolji kada želite da se zasititi svoje nepce nečim kremastim, bogat i divan. Kriška avokado u dvije i ukloniti jamu u obliku lopatice. Ispunite ovaj sa svježim sirom i spremni ste da se zasititi svoju glad ubod bez dodavanja kalorija.

Ukratko, odabiru pravo snack je presudno za vaš program mršavljenja. Opremljen odgovarajućim sastojcima ove zdrave zalogaje će vam pomoći izgubiti nekoliko extra pounds bez mnogo teškoća. Ovo su neki od zdrave grickalice recepata za mršavljenje. Da li ostaviti komentar!