7 najboljih prirodnih energetskih napitaka za teretanu

Dakle, vi ste pravi fitness nakaza. Možete ići u teretanu svaki dan i znoj ga za dugo vremena. Super! Ali kako da li vi držati se pod naponom dok radite out? Da li samo say─by ispijajući omiljeni energetski napitak? Čekaj! Možda se pokvari sve svoje napore i trud! Odabir pogrešne piće tijekom vježbanja ne samo da sprečava vaše tijelo od uspostavljanja izgubljenu energiju, ali isto tako dobiva u način gubitka težine uspješno. Dakle, ovdje je opći vodič koji će vam pomoći da odaberete savršenu energetski napitak da ide uz svoj trening režim!

7 najboljih prirodnih Energetska pića za put:

Sada, ovdje su najbolji prirodni energetska pića koje bi trebali konzumirati prije i nakon udara u teretanu. Čitajte u nastavku:

1. Berry sok:

Napravite vlastiti bobica sok miješanjem nekih proteina sirutke u prahu, malo kokosovo mlijeko i svježe pripremljenu biljni ledeni čaj s čistim kupine ili sok od borovnica. To može pružiti instant energije tijekom treninga.

2. Cherry sok:

Sok neke svježe trešnje i konzumirati tijekom svog teretane sjednici. Sadržaj antioksidansa (antocijana, flavonoida, itd) od voća će vas držati daleko od poslije treninga oteklina, pomažući vam mišići se brže oporavljaju.

3. Mrkva sok:

Pijenje sok od mrkve je još jedan odličan način da se napuniti izgubljenu energiju u teretani. To je jedan od najjednostavnijih metoda za pružanje Vitamin E da svoje tijelo i pomažu vaše mišiće koristiti kisik učinkovitije.

4. Zeleni čaj i med Mix:

Pripremite zeleni čaj i dodajte žlicu čistog meda na njega. Ova mješavina može poslužiti kao idealan energije booster za svoju teretanu sjednici kao što može povećati našu izdržljivost u velikoj mjeri.

5. Čokolada Mlijeko:

To je izvrstan energetski napitak koji možete konzumirati prije i nakon treninga. Budući da je bogat mlijeka na bazi proteina, pomaže kod sinteze mišićnih proteina, čime se smanjuje zamor mišića.

6. Aparat:

Kada se uzima u umjerenim količinama (ne više od 2,3 mg. Po kilogramu tjelesne težine) prije treninga, kava može zapravo potaknuti na sjednici tako što ćete više energije i smanjenje vježbe vezane uz bol.

7. Pivo:

Osim držeći desnu ugljikohidrata omjer proteina na pivo može hidratizirati organizam vrlo brzo. Ona također pomaže smanjiti bolove uzrokovane treninga.

Čimbenici razmotriti dok radite:

Ali zašto nam je potrebno energetsko piće dok radite? Evo zašto:

• Naše tijelo gubi značajnu količinu vode dok radite. Dakle, važno je konzumirati 200 ml. Tekućine svakih 15 - 20 minuta dok radite, i slijedite ga s 250 ml. Unos tekućine nakon što su učinili.
• Voda je uvijek jedan od najboljih izbora koje možete napraviti. No, to je još bolje pronaći nešto što sadrži elektrolite napuniti vode ravnoteže elektrolita u tijelu.
• Ako vježbate više nego inače, odabiru piće prepun proteina ili ugljikohidrata može biti dobar izbor.
• Voćni sokovi treba izbjegavati dijabetičara i gojaznih ljudi jer sadrže saharozu, koja se pretvara u masti.
• Pobrinite se da konzumiraju energetski napitak prije treninga barem 1,5 - 2 sata prije vježbanja i ograničiti na maksimalno 600 ml.

Gotova vs. Prirodni Energetska pića:

Na tržištu je potopljena s gotovim energetskih pića, a sve od njih tvrde da vas energijom sve do teretane sjednici. No, stručnjaci uvijek savjetuju preskočiti tih kupljenih one i napraviti neke prirodne prije i poslije treninga energetskih pića kod kuće. Mi smo navedene u nastavku razloga zbog kojih biste trebali odabrati prirodne energetske napitke preko one gotove:

• Prirodna energetska pića sadrže vrlo nisku količinu šećera (uglavnom fruktoza). Budući da je domaće, što se lako može mijenjati njihov sadržaj šećera po vašim zahtjevima.
• Oni ne sadrže više od 8% ugljikohidrata, što na kraju pomaže u mršavljenja.
• Natrijev sadržaj tih prirodnih pića i dalje pod kontrolom, što je bitno za osobe koje pate od hipertenzije.

Dakle, sljedeći put kada posjetite teretanu za jutarnju treninga, ne zaboravite da nose svoj omiljeni energetski napitak s vama. Sretan vježbanje!

Da li nosite energetsko piće dok radite? Koji je vaš omiljeni energetski napitak? Podijelite s nama odmah ispod u komentarima.