Top 10 hranjivih namirnica kako bi vaše oči bile zdrave

Jesi li ti jedan od onih ljudi koji nisu svjesni važnosti prehrane? Znate li da je vrlo važno održavati odgovarajuću količinu unos hrane za zdrav tijelo, um i dušu? Ako da, onda morate znati da postoje određene prehrambene potrebe za različitim dijelovima tijela i njihovo pravilno funkcioniranje. To uključuje zdravlje očiju i vida.

Prema istraživačima, dovoljno prehrana u obliku vitamina i minerala će držati oči u savršenom stanju i daleko od raznih bolesti. Ovaj vodič će vam pomoći da se sa 10 najboljih namirnica koje se mogu smatrati slijepo za pružanje adekvatne nutrijente za oči. Pogledajte ih.

Prehrana za oči

1. Mrkva:

Visoke razine beta karoten u mrkvi su odgovorni za dobro zdravlje svojih očiju. To je oblik vitamina A i pospješuje pravilno funkcioniranje očiju, kao da je retina. Poznato je da štiti vid, kao dobro.

2. Jaja:

Lutein i zeaksantin su dva enzima prisutnih u jajima koja vam pomažu postići cilj prehrane za oči. To, zajedno sa sadržajem cinka u jajima, pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije i na taj način, štite vid.

3. Bademi:

Sadržaj vitamina E u bademima osigurava potrebnu količinu hranjivih tvari za oči. On također smanjuje brzinu makularne degeneracije. Nekolicina tih svaki dan će raditi čudesa za oči.

4. Zeleno lisnato povrće:

Uz izbjegavanje bolesti oka kao da je od makularne degeneracije, također mogu imati koristi od antioksidansa luteina i zeaksantina koji će pomoći u sprečavanju oštećenja stanica i na taj način, držati oči zdrave. To su pigmenti u oku koje ga štite od bilo koje bolesti.

5. Slatki krumpir:

Opet, bogata beta karotenom (vrsta vitamina A), slatki krumpir napraviti savršen hrana za uravnoteženu prehranu za oči. On promiče dobar vid, kao dobro.

6. Brokula:

Osim zdravlja oka, to je jedna povrće koje također pomaže u održavanju srce zdravim. Uz luteina i zeaksantina, pruža dobru razinu vitamina C za oči. To sprečava gubitak vida i makularna degeneracija, i održava uravnoteženu prehranu za oči.

7. Pšeničnih klica:

Pšenične klice ima dobru razinu vitamina E koji je antioksidans i sprječava stanice od bilo kakvih oštećenja. Postoji mnogo načina na koje možete konzumirati pšenične klice svaki dan. Uključiti ih u svoj dnevni prehrani za najbolje rezultate za oči. Također možete posuti ih na ukusne sokove izvući korist.

8. Grah:

Polazeći od graha do leća, kao i grah na slanutak, možete uzeti u obzir bilo koji od njih za prehranu za oči. On pruža oči s pravom količinom cinka koji je potreban za aktiviranje vitamina A i pružiti zaštitu. Dodajte barem dio ove hrane na svoj način ishrane kako bi dobili vidljive rezultate.

9. Rajčica:

Karotenoidi u rajčice pomažu u pružanju dobru prehranu za oči. Ona također uključuje i likopen koji opet pomaže zdravlje očiju znatno. To sprječava oštećenje mrežnice i također pruža ga s vitaminom C koji pomaže u zaštiti vida.

10. Salmon:

Omega 3 masne kiseline sadržaj lososom je dobar nutrijent za zdravlje očiju, a također je poznato da se smanji šanse za bilo kakve bolesti oka. Ona također pruža vitamin D koji izaziva dobro zdravlje očiju, bez ikakve sumnje.

Da li unos ove namirnice za prehranu očiju redovito? Javite nam u komentarima ispod.