Top 10 biljaka koje su visoko na prehrambenoj vrijednosti

Neprerađenih i svježe ubranih voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke su biljke koje imaju visoku hranjivu vrijednost. Neka nam se provjeriti na ovim visoko prehrambenih biljaka.

Prehrambene vrijednosti od biljaka:

Ovdje je popis biljnih proizvoda koji su visoko na prehranu kvocijent:

1. Masline:

• Masline su ne samo visoku hranjivu vrijednost, ali mnoga ljekovita svojstva. Kada masline se konzumira u umjerenim količinama rade čuda na vaše zdravlje. Oni se sastoje od zdrave masti i to je važno konzumirati manje količine iste.
• Maslinovo ulje pomaže u smanjenju nekih vrlo agresivne gene raka dojke.
• Fitosteroli se nalazi u masline u izobilju. Poznato je da se smanji rizik od srčanih bolesti.
• Maslinovo ulje je puna omega - 6 masne kiseline koja je prirodni i zdravi zamjena s drugim običnim ulja za kuhanje.

2. Grah:

• Napravite put za grah u vašoj prehrani, ako želite pomak u prehrani koja je bogata vlaknima.
• Svaka sorta graha je blagoslovio s hrpe proteina, vlakana, folne kiseline, željeza i vitamina B1 u ime nekoliko.
• Sadrži obilne količine omega - 2 - i omega 6 masne kiseline.
• Adzuki grah su bogate manganom i folna kiselina.
• Crni grah su bogat izvor proteina, a također sadrže aminokiseline i folata.
• Mahune ne samo da su ispunjeni proteina, ali su također vrlo bogata omega - 3 masnih kiselina i vlakana.
• Grah ima puno proteina, folne kiseline i željeza.
• Lima grah su bogate kalijem i mangana elemenata.

3. Vlaknasti povrće:

• Vlaknaste biljke kao što su senf zelje, repa, raątika, cvjetača, blitva, brokula, zelena salata, komorač, celer, špinat, patlidžana i graha bogate su vlaknima koje potpomažu probavu.
• Celer je bogat vitaminom K, a također je blagoslovio s mnoštvo minerala i vitamina. Celer također ima visok postotak sadržaja vode u njemu.
• Spojevi koji se drže kolesterol pod kontrolom i koji su učinkoviti u prevenciji raka nalaze se u celera. To je vrlo koristan u smanjenju krvnog tlaka jer opušta mišiće arterija.

4. Škroba povrća:

• Korijen povrća kao što su repa, Šveđani, bundeva, krumpir, slatki krumpir, grašak, parsnips, grah, repa i mrkva su škroba povrća.
• Unatoč tome što je manje škroba, mrkve imaju visoku hranjivu vrijednost. Oni su prepuni vitamina A.
• Škroba povrće pružatelj visokih doza vlakana. Oni također sadrže male doze vitamina K i C te prošarani kalija.
• Phytochemicals prisutne u povrću škroba su učinkoviti antioksidansi koji se bore protiv upalnih bolesti i rak.
• Umjerenost je ključ u konzumiranje škroba povrća, pogotovo kada je u pitanju gubljenje težine. Za uravnoteženu prehranu, uvijek treba konzumirati puno zelenog lisnatog povrća, vlaknastih hrane i manje količine škroba povrća.

5. Zelena salata:

• Ovdje je još jedna prehrambene biljka koja dolazi u različitim bojama. Multi-boji ili tamno zelena varijanta je bogat fitokemikalija.
• U svjetlija sorte imaju manju hranjivu vrijednost.

6. Bademi:

• Bademi su pune vitamina E, mangana, bakra, B12 i triptofan.
• Donja LDL kolesterola može se postići potrošnju od badema. To smanjuje rizik od ugovaranja bolesti srca.
• Post razina obrok šećera u krvi može se smanjiti na redovito uzimanje badema.

7. Špinat:

• Špinat se učitava s vitaminom A, vitamin K, folna kiselina, magnezij, mangan, vitamin C, željeza, vitamin B2, kalija, kalcija, triptofan, vitamin B6, vitamin E da spomenemo samo neke.
• Također je bogata proteinima i smatra se najbolje mršavljenja hrane.
• Nije ni čudo poznati crtani lik „Popaj” se zna da bi se uspješno na konzumiranje špinata za energiju!

8. Brokula:

• Brokula je bogata mnoštvom vitamina - vitamin A, K, C vlakana, triptofana, mangana, B6, folata i B2 u ime nekoliko. Ovo biljno ima protuupalno, protiv raka i antioksidativna svojstva.
• Konzumiranje brokula dovodi do detoksikacije tijela. Brokula jača antioksidanata kada kuhani blago. To je ispunjeno visokokvalitetnog proteina i djeluje kao učinkovit Enabler mršavljenja.
• Neki vitaminski dodaci i cjelovite dodataka prehrani imaju brokule ekstrakata u njemu.

9. Plod:

• Bobice su bogat izvor mangana, vitamin C, jodom, vlakana, vitamina B kompleksa, folna kiselina, omega - 3 masnih kiselina, kalij, vitamin K, itd
• Uvjeti kao što su kardiovaskularne bolesti i artritisa su poznati da se izliječiti konzumiranje bobica.

10. Zob:

• Najmanje procesirana zob čelika-cut zob koji je rekao da će biti vrlo koristan za zdravlje. Su obogaćeni triptofan, mangana, fosfora, selen, vlakana, vitamina B1 i magnezija. Oni su također izvor kvalitetnih proteina. Oni sadrže beta-glucan koji pomaže u smanjivanju kolesterola.
• Zob također pomoći u reguliranju razine šećera u krvi i poboljšati imunološku reakciju na infekcije uzrokovane bakterijama.

Sada kada znate o ovim vrlo zdrave hrane opcije po nutritivnu vrijednost biljaka, sigurni smo da ćete ih isprobati za sebe i vidjeti razliku. Da li pustiti nas znati u komentarima ovdje.