5 jednostavnih i neophodnih Joga početnike postavlja za dobro zdravlje

Jeste li osjećaj velike danas?

Ako umjesto toga ste hirovit, naglasio je, i treba više energije, baš kao i naše ljubazno Mouse ovdje, imate ključno pitanje na rukama!

Ako se pitate kako ostati u kontrolu dok se opuštate i održavanju svog rad-život balans netaknut, ovaj članak je baš za vas!

Tajna neprestan rezerve energije i završiti wellness od tijela, uma i duše, leži u drevnoj praksi Yoge. Je li joga dobra za zdravlje? Definitivno da!

Čekaj, to se bolje!

To traje samo 10 minuta vašeg vremena svako jutro!

Evo 5 bitnih asane u Joga za zdrav život koji će vam biti naplaćen tijekom dana (i pomoći vam da mirno spavati noću).

Ova rutina može biti učinjeno početnike i neiskusne Yoga pojedinaca, kao dobro.

Top 5 poza u jogi za dobro zdravlje

Cijeli život zdravlje samo 10 minuta.

1. Tadasana
2. Adho mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Također se zove - Mountain poza

Iako to može biti vrlo jednostavna, nikada ne treba podcjenjivati ​​moć dobrog stojeći. Tadasana ili Mountain poza je vrlo osnovni poza za sve ostale asane.

Prednosti Tadasana uključuju poboljšanu držanje i pojačan ravnoteže u tijelu.

Kada ne učiniti: Ako ste pate od nedavne ili kronične ozljede ramena.

Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2) Adho mukha Svanasana

Također se zove - Silazna Suočavanje Pas Poza

Ova asana proteže sve zategnuti mišiće i jača snagu.

Naš gornji dio tijela preuzima teret sve stres idemo preko, a Silazna Suočavanje Pas Poza je najvažnija za opuštanje ovu regiju. To pomlađuje leđa, prsa i gornji dio tijela i ublažava bol možda iskustvo u torzo.

Prednosti živčanog sustava kao što je potaknut pamćenja i koncentracije i poboljšane sluha i vida dodati na popis. Plus? Mislimo da!

Kada ne raditi: Ako se oporavlja od ozljede leđa, kukovima, ramenima ili rukama ili ako imate visok krvni tlak.

Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

3) Setu Bandhasana

Također se zove - most poza

Nemojmo se zaustavi na gornjem dijelu tijela, jer je donji dio tijela i donji kralježnice koja također pomaže u održavanju cijeli okvir.

Most Poza ili Setu Bandhasana je izvrstan lijek za niže leđa boli i leđne krutosti. To produžuje leđne moždine i čini vam izgledati viši i ulijeva dašak samopouzdanja. Jezgra tijelo dobiva intenzivan trening.

Jezgra tijela i donjeg dijela leđa su dati dobre vježbe i trening izdržljivosti da bi vas uspravno i dobro uravnotežen. Dodatni perks su stimulirane endokrini i živčani sustav zajedno s val energije u cijelom tijelu.

Kada ne raditi: ako su leđa, ramena ili koljena ozlijeđen.

Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: setu Bandhasana

Povratak na TOC

4) Trikonasana

Također se zove - Trokut poza

Trokut poza je pogodan za savršeno jutro rutinu jer daje važnost cijelog tijela u mišićima i zglobovima.

Osim dodavanja dodatnu snagu gornjeg dijela tijela i donji dio leđa, ona također bavi hip regiju i učvršćuje noge. Ova asana proteže i daje fleksibilnost cijelog tijela.

Kada ne učiniti: Ako patite od kronične ili nedavne ozljede na bokovima, leđa i ramena.

Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Trikonasana

Povratak na TOC

5) Vrikshasana

Također se zove - Tree poza

Stablo je puna života, a Vrikshasana Prati ovaj mirno držanje i skrivene vitalnost stabla.

Povećanje ravnoteže u tijelu je glavni cilj Tree poza. To nas sprečava prevrtanje i dodaje određenu milost i protok svim našim pokretima.

Osim toga, ona jača svoju mentalnu čvrstinu i svoje mentalne fokusiranje snage, memorije i koncentracije dobitak ogromne bonuse. Gležnjeva i koljena, obično zanemarene u drugim vježbama, dani su veliku moć u Vrikshasana.

Kada ne učiniti: Ako ste pate od posljednjih ili kroničnih kuka ili koljena ozljede.

Da biste saznali kako to učiniti poza, kliknite ovdje: Vrikshasana

Povratak na TOC

Sada kada znate sve o joga za dobro zdravlje, svoje vrijeme počnete ga trenira od danas! Pratite StyleCraze za više savjeta o tome kako to učiniti yoga asane učinkovito i učiniti ih rade za vas.

Živjeti zdravo, žive jaki! Da li podijeliti svoje iskustvo s nama u komentarima ispod.