Tajna mršavljenja Parineeti Chopra otkrila!

Parineeti Chopra je chirpy i bubbly Ljubav glumica, ne samo da ima pohvalnih glumačke sposobnosti, ali ima i trostruki počasti stupanj iz Manchester Business School. Ona je na vlasti u filmskoj industriji jer joj debi. No, ovaj put, ona je povećao igru ​​padaju od veličine 38 do 30! Ona je šokirao svijet čineći svoj izgled u svom zapanjujuću novu avatara u 2017. IIFA nagrade. I od tada, sve zanima ovaj bindaas djevojke mršavljenja tajnu. Pogotovo jer je ona poznata foodie i mrzi razrada. Kao i mnogi od nas, ona također ima tijelo tip koji stavlja na težini brzo i mora teško da biste dobili osloboditi od extra flab raditi. Dakle, ako su u potrazi za način da izgube težinu, pročitajte na saznati o Parineeti je mršavljenja tajne. Ovo foodie i pizza ljubavnik postao glava Turner i inspiracija za mnoge.

Kada Jeste Parineeti Chopra odlučiti mršaviti?

Iako Parineeti pokazala svoje glumačke sposobnosti u pravu u svom prvom filmu, njezina bucmast izgled je ubrzo postala glavna tema razgovora Tinseltown i medija. No, to nije utjecalo na nju sve dok nije shvatila da je imala ograničene mogućnosti kada je došao na nošenje moderne odjeće ili tražite što je zapanjujuća kao neke od svojih suvremenika. U intervjuu, ona priznaje da je uvijek bio pretežak, a nakon počinju djelovati u filmovima, jedva je dobio vremena za vježbanje. Ali, kad je imala malo vremena za sebe, ona je htjela izgledati i osjećati njezin najbolji. Istaknula je da je u vizualnom mediju, glumac je izgled jednako je važna kao njegove ili njezine glumačke vještine. Nije bilo ugodno biti pohotan kao Vidya Balan ili Huma Qureshi. Dakle, ona je odlučila izgubiti flab izgledati toplije i da bi mogli nositi ništa što je željela.

 [Pročitajte: Sonakshi Sinha mršavljenja tajne]

Parineeti Chopra je Mršavljenje Dijeta plan

Parineeti bio na strogoj dijeti plan za šest mjeseci. Ovaj plan prehrane je ograničena od jesti slatku, high-carb i visoke masnoće hrane. Priznaje da je tijekom mršavljenja razdoblju, ona je prestala jesti nakon 8:00 u noći, jeli zdravo i ograničene dijelove. Počela se tako postupno mijenja svoju života. Za prva dva tjedna, ona je jeo lagana jela prije prelaska na više strože plan prehrane. No, ona nije uspjela zaustaviti iz prehrane mali komad torte ako je žudjela za njim. Ona je također napravio siguran da je ona izgorjela dodatnih kalorija koje rade izvan sljedeći dan. Za one koji žele znati točno što je jela, evo Parineeti je uzorak mršavljenja plan.

Ovaj jednostavan plan prehrane je njezin koračni kamena, ali ono što ubrzava njezin gubitak težine bio je njezin vježba rutina. Spustite se na sljedeći odjeljak kako biste saznali što joj je uvježbavanje rutinskih bilo.

Vježba plan Parineeti Chopra je

Mrzila razrada ali vježba je postala njezin najbolji prijatelj kad je krenuo kako bi se postigla njezin cilj mršavljenja. U intervjuu, Parineeti rekla da smatra da je dosadno vježbanje u teretani. Stoga joj je uvježbavanje rutinskih vrti oko trčanje na traci za trčanje, jahanje, plivanje ili vježbanje oblik borilačkih vještina iz Kerale poznat kao Kalaripayattu. Također je počeo uzimati plesa, koji ne samo da joj je pomogao u poboljšanju svoje plesno umijeće, ali iu mršavljenju. Budući da joj je gubitak težine zahtijeva puno fokus i snagu uma, ona je ugrađena meditaciju u svojoj svakodnevnoj rutini kako bi njezin um zdrav, kao dobro.

 [Pročitajte: Tamannaah Mršavljenje]

Ovdje je uzorak plan vježbanja koji će vam pomoći prolio mast.

• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Ruka krugovi - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Spot trčanje - 5 minuta
• Bočni iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja (lijeva i desna)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Stojeći na strani drobiti 0 1 set 10 ponavljanja (lijeva i desna)
• Skakanje dizalice - 3 seta 10 ponavljanja
• Burpees - 2 set 10 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Eksplozivna naprijed iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Puni čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Drobiti - 1 set 10 ponavljanja
• Tricep umoči - 1 set od 5 ponavljanja
• Sklekova - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Plank - 2 kompleta 20 - 30 sekundi daska
• Rastezanje

Pravilna prehrana i vježbanje ne pokazuju rezultate, ali ćete također morati trenirati vaš um da ostane fokusiran. To je rekao, čak i najbolji od nas iskliznuti kola ponekad. Ali, morate dobiti pravo vratiti na svoje zdrave rasporedu. Evo što Parineeti učinio kako bi se postigla svoje ciljeve.

1. Priprema Your Mind

Nemojte to učiniti samo zato što svi to rade! Svoje ciljeve mršavljenja ne bi trebalo biti odlučeno od strane nekog drugog. Kada ste spremni da izgubite težinu, recite sebi zašto želite to učiniti. Na taj način ćete trenirati svoj um da slijedi zdrav stil života kako bi se postigla svoje ciljeve mršavljenja. Ako niste spremni, vi ćete izgubiti fokus i zadržati istu težinu, ili možda čak i dobiti nekoliko funti.

2. Postavite svoje ciljeve

Ako ste ozbiljni oko gubitka težine, napisati svoj cilj prema dolje i dati sebi rok. Recimo, želite izgubiti 1 - 2 kilograma mjesečno, a želite izgubiti 10 kg u razdoblju od 6 mjeseci. Kada pišete svoje ciljeve sa stvarnim brojevima, od vas će biti primoran raditi na njemu. Također, postavite realne ciljeve ovisno o trenutnoj težini, medicinske povijesti, i idealne težine. Ako napiši da želite izgubiti 15 kg u 2 mjeseca, to bi bilo strava ili razočarati i gurnuti vas natrag u jede nezdravo. Isto tako, gubi toliko na težini, tako brzo je nezdravo.

3. Poduzeti akciju

Sada da znate što vaš mršavljenja cilj, to je vrijeme za nešto poduzeti. Nabavite si upisao u teretanu. Ako vam se ne sviđa pogoditi teretanu, početi igrati sport ili ići na satu plesa. Također možete kupiti teretana oprema za vježbanje kod kuće. Kupite yoga mat vježbati jogu. Pretraživanje za vježbanje / yoga videa na YouTube će vam pomoći da počnu vježbati kod kuće. Počnite vježbanje 3 sata tjedno, a zatim povećati na 5 sati dnevno. Slijediti zdrav plan prehrane, početi kupuju povrće, lean protein, i zdrave masti. Bacanje krumpira vafli, procesirana hrana, visoke natrij hrane, i slatke postupa u smeće. Ili im dati daleko onima u potrebi. Dajte vaše kuhinje makeover!

4. Izgradnja socijalne podrške

Jednom kada počnete raditi van i zdrave prehrane, tu će biti neki ljudi koji će vas odvratiti od nastavka zdravog načina života. To je normalno, da ih ne mrzim zbog toga. Dovoljno je početi upoznavati nove ljude koji slijede zdrav stil života. Oni će zadržati svoje raspoloženje i potaknuti vas da zadrži dobar odnos sa svojim novim pronašao način života. Vi bi također trebali razgovarati sa svojim prijateljima ili članovima obitelji o tome kako ozbiljna ste i koliko je važno za vas da izgubite težinu.

5. Ostati fokusiranim

Ostati počinio i usmjerena je ključ gubitka težine. A najlakši način da bude na putu je da imaju varati dan. Nakon svakog tjedna, jedu 500 kalorija više nego što bi jesti na ostale dane. Možete imati svoj omiljeni desert, fast food ili krumpira vafli. Samo nemojte pretjerati. Također, spali dodatnih kalorija sljedeći dan radeći van. Na taj način, nećete imati nagli poriv da klanca na nezdrave hrane prečesto. Na kraju, ako izgubite usredotočiti između, vratiti se na stazu postupno. Vi bi također trebali uzeti sliku o sebi svaka 2 tjedna da se vidi napredak. To će vam pomoći zadržati pratiti na svoj napredak i da ostanete usredotočeni.

Parineeti Chopra prije i poslije slike

Korisni savjeti

Parineeti imao spor metabolizam, zbog čega je njezin dobitak težine brzo. Učiniti sljedeće, ako imate spor metabolizam.

1. Potopiti 2 žličice piskavica sjemena preko noći i piti vodu ujutro.
2. Uključi dijetalna vlakna u vašoj prehrani, kao što su zob, špinat, brokula, đumbir, mrkva, raątika, piskavica zelje, rotkvica zelje cjelovitog brašna od cjelovitog keks i voće s korom.
3. Izbjegavajte začine kao što su kečap, umak za roštilj, čili umak, majoneza i slatkog čili umaka.
4. Uključite zdrave masnoće poput badema, riblje ulje, ribu, avokado, orah, orah pekan, australski orah, maslinovo ulje, riža mekinje ulje, te pojasnio maslac (ghee).
5. Pijte najmanje 3 litre vode dnevno. Ako vježba, vjerojatno će morati piti više vode.

Kako je Parineeti osjećaju nakon gubitka težine?

Nakon što su izgubili dodatnu težinu, Parineeti bio presretan. Ona nikada nije osjećala tako stane cijeli svoj život! Ona je rekla da se osjeća dobro da je izgubio toliko težine i postala toliko aktivan. Ona je ušutkao sve svoje tijelo shamers. Sada, svatko je prisiljen poštivati ​​njezinu odlučnost i njezin inicijator stav. Osim toga, ona je ostvario ono što je zacrtao da će učiniti - izgleda fantastično u svemu što ona nosi!

Oprez

Ono što je radio za Parineeti ne može raditi za vas. To je zato što svi imamo različita tijela i potrebe. Također, Parineeti bila pod stalnim nadzorom osposobljenih stručnjaka, što je njen gubitak težine malo brze. Međutim, to je osigurano da ne učini nešto što će oštetiti svoje zdravlje. Ako želite izgubiti na težini, prvi se Vaš nutricionist savjet. Slijedite dijeta koja je planirana za vas posebno imajući vaše tijelo treba na umu. Također, ne ovise o hir dijeta. Morate ravnotežu između zdrave prehrane i vježbanja za izgubiti težinu. Ovo će također pomoći da promijenite svoj stil života.

Dakle dame, samo sanjarim o savršenom tijelu ćete dobiti nigdje. Morate ustati i dobiti ide, jer to je ono što pobjednici učiniti. Promijeniti vaš stil života, postati fit i onesvijestiti svima kao Parineeti učinio. Uzmi male korake, ali početi danas!