Zračna yoga - što je to i koje su njegove prednosti?

Nije je fascinantno da lete u zraku? Nisu svi u strahopoštovanje trapez umjetnika u cirkusu koji je uviti i pretvoriti, a suspendirane u zraku? Ne bi li bilo lijepo učiniti tako nešto? Ako je vaš odgovor da, antena yoga je ono što bi trebao biti događaj. Svjetlo i pomlađivanje, to je sve dobro. Pogledajte u nastavku kako biste saznali što antena joga je sve o tome.

Što je Zračna joga?

Zračna Joga ili anti-gravitacije yoga je kombinacija tradicionalnih yoga asane, akrobacija i plesne pokrete učinili suspendirane u zraku uz pomoć viseća. To je koncipiran o prije jednog desetljeća fitness praktičara u New York kako bi vježbe sjednice ugodnijim. Također, neki izazovni joga poza koje su teško pretpostaviti na terenu su mnogo lakše vježbati kada su suspendirane u zraku. Možete probati sve joga poza suspendirane u zraku, s nekim posebno prilagođeni za antene joge.

Zračni Joga i antigravitacijskih yoga su neke od drugih imena Aerial yoga. Za praksa Zračne jogu, trebate viseća suspendiran sa stropa po potpore lancima oko 2 do 3 noge iznad tla ili po želji. Vi ne morate brinuti o visećoj mreži kidanje sa svojim tjelesne težine i pritiska što potisak na njega tijekom vježbanja kao što se može uzeti težinu do 300 kilograma. Viseća će dodati raznolikost u vaš yoga sjednici i zabava radi asane u zraku je unmatchable.

Kako učiniti Zračne yoga (Anti-Gravity Yoga)

1. Postupak
2. Sigurnosni
3. Savjet
4. Mjere opreza
5. Prednosti

1. Postupak

Uzmi viseća izrađena od visoke gustoće najlon materijala i obustaviti ga sa stropa do razine prikladan za svoju visinu. Možete ga vezati ili na kukove ili rukama. Dobiti tvoj tepih previše kao da ga možete staviti na zemlju ispod obustavi i stavite noge na njega kad god dodiruju tlo između pozama ili u pozama u kojima je dio tijela dodiruje tlo.

Ovjes sa viseća olakšava pritisak na svoje tijelo, stvara prostor u zglobovima, decompresses kralježnicu, a čini se više mobitel. Sada, to je idealna situacija u kojoj ste dobili u praksi sve asane koje se nalaze teško trenira na terenu. Inverzni predstavlja kao Sirsasana i Halasana postalo mnogo lakše u zraku. Neće biti pritisak na glavu i kralježnicu, sprječavajući vrat i leđa bol. Vi ćete biti u mogućnosti da protok kroz niz tradicionalnih yoga poza lako, kao Tadasana, Adho mukha Svanasana, Gomukhasana, itd, uz dodatnu zabavu događaj je suspendiran u zraku.

Pri tome se poza, provjerite da li se povezati dah svojim pokretima, ići dublje u pozi i držite ga na duže vrijeme. Kao, bit će manje boli i pritisak na svoje tijelo dok su suspendirani, drži pozu za duže vrijeme postaje lakše, osiguravajući bolje razumijevanje joga poza koje se mogu provoditi na terenu.

Sljedeći video će vas voditi kroz proces.

Povratak na TOC

2. Sigurnost

Zračna Joga je sigurna dokle god naučiti i vježbati pod vodstvom ovlaštenog yoga instruktor. Instruktor će vam pomoći da obaviti poza na pravi način, te uštedu od ozljeda. Pobrinite se da ne obustavi sebe previsoko iz zemlje kako bi se izbjeglo pada i dobivanje ozlijeđen. Trebali bi biti oprezni o iznosu od vremena ćete potrošiti visi naopako jer bi to moglo dovesti do komplikacija.

Povratak na TOC

3. Savjet

• Provjerite jeste li bosi i nošenje labave pamučne odjeće za jednostavno manevriranje kroz madrac.
• Uzmite lagani obrok i piti puno vode prije nego prakse u pripremi za intenzivnog treninga.
• Izbjegavajte alkohol i pušenje ili uzimanje bilo koje droge prije nego zračna joge.
• Ne nanosite kremu na svoje ruke, kao da bi moglo smanjiti prianjanje na ležaljci.
• Ne zaboravite ukloniti sve dodatke i trim nokte prije sjednice kako bi izbjegli bilo kakvu štetu na ležaljci.

Povratak na TOC

4. Mjere opreza

To je najbolje da se izbjegne Zračne Yoga ako ste trudni, imate bolesti oka, nedavno operiran, imaju srce pitanja, problemi kostiju, visok ili nizak krvni tlak, protetski kukova, a blokada nosni prolaz. Ako ste pate od artritisa ili glaukoma, to je najbolje da se izbjegne vježbe.

Također, ako ste pate od unutarnjeg stanja uha, vrtoglavice, ozljede glave, pretilost, ili rana ili imaju tendenciju da se onesvijestiti, ili ako uzimate lijekove koji mogu uzrokovati svjetlo-headedness, to je najbolje izbjegavati praksu.

Povratak na TOC

5. Zračne Yoga Prednosti

• Zračna Joga će vam fleksibilniji i povećati svoj fokus
• To će ojačati vaše mišiće i osloboditi stresa
• Ona daje iskustvo zdrav vježbe angažiranjem sve svoje mišiće
• Metoda je super za leđa, a to olakšava napetost u zglobovima kralježnice i kuka
• Vježba je protiv starenja i odgađa početak problema sa srcem
• To poboljšava cirkulaciju krvi i detoksicira sustav
• Aerial yoga proteže i jača tijelo
• To će se izgraditi snagu i pokretljivost u vašem tijelu
• Opušta tijelo i podiže raspoloženje
• Praksa poravnava svoje tijelo i centri svoj um
• Ona gradi svoj jezgre i snage gornjeg dijela tijela
• Ona uravnotežuje vaše biće i obnavlja energiju
• Metoda donosi harmoniju i mir uma

Povratak na TOC

Sada kada znamo što Aerial yoga podrazumijeva, neka je imaju pogled na neke od najčešće postavljanih pitanja o praksi.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Ja ću biti u mogućnosti to učiniti Zračne Joga u prvom razredu?

Da, s dobrim instruktorom, od vas će biti u mogućnosti odabrati metodu u svom prvom razredu i vježbati uspješno.

Što trebam nositi uz mojoj Aerial yoga klase?

Uzmite bocu vode, znoj ručnikom i otvoren um da uče i vježbaju dobro.

Kakav je osjećaj nakon sjednice Aerial yoga?

Osjećat ćete se lakše i osvježenje nakon sjednice Aerial yoga.

Što ako se bojim visine?

U Aerial yoga, vi ste više od 3 inča od tla. I većinu vremena, vaša težina je raspodijeljena između viseća i kata.

Trebam li biti yoga prakse za napraviti Zračne Yoga?

Trebam li biti yoga prakse za napraviti Zračne Yoga? Ne moraju nužno biti yoga prakse za napraviti Zračne Yoga. Sve što trebate je spremnost za učenje i praksa.

Zračna Joga je odličan način da se razumije svoje tijelo dinamiku sa zemljom i kad suspendirane u zraku. To je zabavna vježba koja vam daje nikad prije doživljaj letenja. Pridružite se Zračne joge i doživite čaroliju koja će se odvijati.