Što je Anusara Yoga i koje su njegove prednosti?

Joga se prakticira u našoj zemlji od uzrasta. Podrijetlom iz Indije, yoga zapravo znači „duhovnu disciplinu”. Svaki oblik joge ima svoj vlastiti skup prednosti, a postoje različiti načini njihovog prakticiranja. Ljudi prakticiraju različite vrste joge u skladu s njihovim potrebama i zahtjevima. Prakticiranje joge na redovnoj osnovi, održava kondiciju i fino tijekom svog života. To vam pomaže u postizanju mentalne stabilnosti i fizičku snagu.

Želite li naučiti yoga i iskustvo vječni mir? Evo kako to učiniti s Anusara joge.

Anusara stil yoge je pokrenuo američki rođen yoga učitelj, Ivan Friend u 1997. Godini Među ostalim oblicima yoge, Anusara yoga je savršen spoj yoga asane, vježbe i filozofiju disanje. Ovaj oblik yoge je najbolje opisati kao moderni oblik joge. Postoji oko 260 asane koje su dio Anusara joge. To nije uvijek moguće za nas da prakticiraju sve ove asane. Dakle, ove asane je podijeljen u osnovnim tople up, backbends, stoji poza, inverzija, naprijed zavoja, itd

Ako želite saznati Anusara jogu, slijedite dolje navedene jednostavne i lagane asane i početak rada:

1. Ardha Chandrasana:

Stajati u ravnom položaju. Raširila noge razmaknute. Sada okrenite desno stopalo vani na poziciji 90 stupnjeva. Pokušajte dodir ruke (dlanovi) na terenu u ravnoj liniji s nogama. Sada, podignite lijevu nogu i pokušati ga protežu u zraku koliko god možete. Ne protežu izvan vaše sposobnosti. Sada podignite desnu ruku i protežu se u zrak. Ostati stabilan za 30 sekundi i objavljivanja.

2. Bhujangasana:

U to, morate se pozicionirati u zakrivljenoj pozu koja sliči zmiju. Leći na tlo tako da je vaš čelo dodiruje tlo. Sada stavite dlanove ispod ramena na način da se stavila blizu tijela. Protegnuti noge na način da se vrh stopala pritišće prema dolje u mat. Sada udahnite i polako pritisnuti rukama da se protežu svoje ruke, pomicanjem prsa prema gore. Ova poza izgleda poput zmije i stoga, to se zove kobra poza ili zmija poza.

3. Ardha mukha Shvanasana:

Ovo je osmi korak Suryanamaskara. Ovdje imate širiti ruke i noge malo razmaknute. Sada, savijati i stavite ruke na tlo tako da dlanovi i stopala dodiruju pod. Pokušajte da se protežu svoje tijelo koliko god možete. Položaj ovdje je kao da je pas. Podignite donji dio leđa i protežu se u „V” položaju.

4. Vakrasana:

Sjednite na pod s nogama ravno. Savijte desnu nogu i stavite desno stopalo na desnoj strani lijevog koljena. Ruke trebaju biti na obje strane sa svojim dlanovima okrenutim na tlo. Sada okretati gornji dio tijela prema natrag, gleda preko desnog ramena, a lijevu ruku ostaje stavljen na desnoj strani desne noge. Ostati 15 sekundi i vratite se u početni položaj.

Pokušajte to u drugom smjeru previše.

5. Virbhadrasana:

Ova poza je također poznat kao ratnik poza. Stanite ravno, a zatim premjestiti svoje noge, osim, oko 4 inča jedni od drugih. Podignite ruke u zrak i protežu ih. Sada okrenite desnu nogu do 90 stupnjeva na desnoj strani, a sukladno tome okrenite lijevu nogu u istom smjeru i rastezati. Leđa držite uspravno. Pogledajte gore prema vašim rukama okrenutim prema nebu.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Stajati uspravno na Tadasana položaju. Sada pokušajte podići lijevu nogu u smjeru prema gore. Pokušajte dotaknuti gležanj svoje lijeve noge s lijeve strane. Probajte ga na drugu stranu previše. Ne protežu izvan vaše sposobnosti. Ova asana daje dobru masažu u vaše kralježnice, donjeg dijela leđa, bokove, noge i ruke.

7. Garudasana:

Stajati uspravno na Tadasana položaju. Savijte koljena malo. Sada pokušajte podići lijevu nogu i omotajte ga oko desne noge. Učiniti isto sa svojim rukama. Sada, pokušajte balansiranje u ovom položaju. Ostati stabilan za 10 - 15 sekundi i objavljivanja.

8. Vasisthasana:

Stanite u Ardha mukha Shvanasana položaju. Sada pokušajte podići desnu nogu u zraku. Pokušajte dotaknuti desnu nogu sa desnom rukom. Lijeva ruka i lijeva noga treba da ostane i dalje. Nagnite glavu u smjeru prema gore, prema nebu.

Ovo su neke jednostavne Anusara joga poza možete pokušati vježbanje kod kuće. Joga sigurno vam pomaže u dnevni napetost-free, opuštena i zdrav život!