Plan prehrane dijabetesa za Indijance (Sjever, Jug, Istok, Zapad)

Mnoge žene prakticiraju self-volje kontrolu prehrane kako bi odgovarao u toj savršenoj olovka suknje ili, općenito, da izgleda dobro. Dijabetes je stanje u kojem tijelo ne može iskoristiti molekule šećera za proizvodnju energije za tijelo da funkcionira normalno. Ako ste s dijagnozom dijabetesa, ili ako imate dijabetes u obitelji, liječnici često preporučuju pridržavaju plan prehrane. Budući da je pretežak će vas više otporni na inzulin. Dakle, nakon dijeta koja ne pogoršati vaše stanje je bolje.

Mi ćemo vas provesti kroz plan prehrane i reći vam koje namirnice jesti, tako da možete učiniti vaš izbor mudro.

Dijeta plan za dijabetes

1. Indijski Dijeta Chart za dijabetes

• Sjeverno
• Istočno
• Jug
• Zapadno

2. Kako je idealan indijski plan prehrane za dijabetes Napravljen 3. Foods jesti

• Zdrave masnoće
• Ugljikohidrati
• Povrće
• Zdravi proteini
• Mljekara

4. Recept napraviti savršen Dijabetes Prijateljski obrok 5. Zašto Dijabetes Dijeta plan će raditi 6. Moda za dijabetičare 7. DOS i don'ts 8. Zaključak 9. Pitanja i odgovori

1. Indijski Dijeta Chart za dijabetes

Dijeta grafikon za dijabetes pacijent je pripremljena, ovisno o navikama hrane i hrane dostupne u različitim regijama u Indiji. Ova dijeta grafikon će vam pružiti 1200 - 1600 kalorija dnevno, s ugljikohidrata, masti i proteina u pravim omjerima. Liječnici također savjetovati s najmanje dva voća dnevno između obroka. Također, to je dobra praksa da jede zdjelu salate 10 minuta prije ručka ili večere. To će vas spriječiti prejedanje. Uključi detox pića u prehrani se osjećati lagano i svježe svaki dan. Pripremili smo dijeta ljestvice koje su dijabetes-friendly, ali ne previše restriktivan. Nađi prehrane koji najbolje odgovara vašim nepce.

Povratak na TOC

Sjeverno

Povratak na TOC

Istočno

Povratak na TOC

Jug

Povratak na TOC

Zapadno

Povratak na TOC

2. Kako je idealan indijski plan prehrane za dijabetes Napravljen

Za indijske žene, idealan dijabetes dijeta bi bilo da su 1200 - 1600 kalorija dnevno. Nula ugljikohidrata i masti će uskratiti svoje tijelo od nekoliko hranjivih tvari koje su neophodne za obavljanje važnih funkcija. U stvari, dijetetičari i doktori preporučuju da pacijenti s dijabetesom trebaju jesti dobrih ugljikohidrata, dobre masti i zdravih proteina, ali u malim količinama. Nizak šećer i sol dijeta je idealan. Pokušaj da se namirnice koje su malo šećera i soli. Mnogo hrane su na raspolaganju, uključujući i kolača, slatkiša i čokolade, koji imaju manje šećera. Umjetni zaslađivači su još jedan dobar izbor, ali se pobrinuti da ne uzme više od jedne ili dvije kapi u šalicu čaja ili kave.

Ako ste predijabetske, ili ako su na liječenju dijabetesa, to je poželjno za održavanje zdrave tjelesne težine. Namirnice koje jedemo se probavlja i oborio u šećere. Ovaj šećer je preuzet od strane stanica za obavljanje različitih zadataka. Inzulin pomaže stanicama da se do tih šećera. Međutim, ponekad inzulin to ne učini, ili je proizvodnja inzulina smanjuje. Dakle, razina glukoze u krvi izbojci. Budući da su se stanice lišeni hrane, ako se osjećate gladni češće, čak i ako ste upravo imali težak obrok.

Gubitak težine ovisi o čimbenicima kao što su trenutnu težinu, dob, spol, povijest bolesti, metabolizma, itd Posavjetujte se s liječnikom znati što vaš idealna težina bi trebala biti.

Povratak na TOC

3. Hranu jesti

A zdravih masti

Nisu sve masnoće loše. Dobre masti pomažu u održavanju integriteta stanice i spriječiti probleme sa srcem vezane. Mononezasićene i polinezasićene masti su dobre za vaše zdravlje i pomoć u mršavljenja.

Hrana za jesti - Riba, ribljeg ulja, sjemenki lana, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, seasame sjemenke, tofu, kelj, špinat, orasi, prokulica, kamenice i soje.

Povratak na TOC

B. Ugljikohidrati

Namirnice koje su bogate cjelovitim ugljikohidrata su također dobar izvor vlakana, što pomaže u probavi i metabolizmu hrane. Namirnice koje sadrže rafinirane ugljikohidrate ne sadrže vlakna.

Hrana za jesti - slatki krumpir, mlijeko, jogurt, mahunarke, sir, banana, kivi, raž, zob, quinoa, puretina i piletina.

Povratak na TOC

C. Povrće

Povrće su dobar izvor vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Ima najmanje dvije porcije povrća (kuhano ili sirovo) dnevno će vam pomoći da izgubite težinu i povećati svoj imunitet.

Hrana jesti - Špinat, karfiol, grašak, paprika, čipka, luk, češnjak, celer, šparoge, grah, brinjal, zelena salata, tikvice, rajčica, brokula i kelj.

Povratak na TOC

D. Zdravi proteini

Proteini su neophodni za naše tijelo. Iako odabirom prehrane bogate proteinima, izabrao namirnice koje nisu previše visoko u masti ili ugljikohidrata sadržaja. Također, jesti životinjske proteine ​​u male dijelove.

Hrana jesti - leća, prokulica, soja, grah, tofu, humus, sjemenke bundeve, piletina, puretina, riba (sardina, skuša, tilapija, catla, Rohu, singi, magur, pomfret, jetra bakalara ulje, hilsa, tunjevina i pastrva).

Povratak na TOC

E. Mliječni

Mliječni proizvodi su bogati kalcijem, vitaminima i proteinima. Nemasni ili vrijeme nemasnu mliječni proizvodi su dobri za vas. Pokušajte da ne dodate previše soli ili šećera.

Hrana jesti - nemasnog mlijeka, bjelanjaka, nemasnog jogurta, i bez dodatka sojino mlijeko.

Povratak na TOC

4. Recept napraviti savršen dijabetes Obiteljski obrok

Možete napraviti ukusni kebab slijedeći ovaj recept. To je ukusna, niske u kalorija i vrlo atraktivan za svoje tastebuds.

Povrće kebab

Što trebaš

• 1 paprika
• 1 - 2 mrkva
• 1 - 2 batat
• 5 - 6 brokule florets
• 7 - 8 šampinjoni ili 8 kocke od paneer
• 1 rajčica
• 3 - 4 žlica surutka
• 1 - 2 žličice kumin prahu
• 1 žličica đumbira Zalijepi
• 1 žličica češnjaka Zalijepi
• 1 - 2 žlica ulja gorušice
• Sol (po ukusu)
• 1 - 2 žličice korijandera prahu
• 1 žličica Pudina Zalijepi
• 1 - 2 žličice crveni prah čili
• 1 - 2 žličice kurkuma prah
• 1 žlica biljno ulje
• Ražnjići

Kako se pripremiti

1. Uzmite tri do četiri žlice surutka u zdjelu.

1. Dodajte sve sastojke u zdjelu.

1. Posoliti po ukusu.

1. Pomiješajte skuta dobro.

1. Izrežite povrće i paneer u srednjim kockicama. Ako koristite gljiva, koristite ih cijeli.

1. Utrljajte skuta mix na povrće i paneer ili gljivama.

1. Ražanj sastojke i stavite ih na držaču roštiljem.

1. Izmaglica malo ulja na obje strane skewered povrća.

1. Počnite kuhati na laganoj vatri oko pet do sedam minuta sa svake strane.

1. Kuhati u visokom plamenu za dvije do tri minute sa svake strane.

1. Poslužite vruće s crtica svježe limete i dvije male capatija.

Ne-vegetarijanska alternativa

Možete koristiti ribu ili piletinu umjesto paneer ili gljiva.

Povratak na TOC

5. Zašto Dijabetes Dijeta plan rada?

U dijabetes dijeta grafikon, pažljivo smo odabrali namirnice koje su koristan za osobe koje pate od dijabetesa. Ove namirnice su bogate esencijalnim hranjivim tvarima koje su potrebne našem tijelu da funkcionira ispravno. Ne možemo u potpunosti eliminirati dobre masti i dobar kolesterol iz naše prehrane. Održavanje zdrave težine nije lako kao osobe koje pate od dijabetesa češće osjećaju glad, prisiljavajući ih da se prejesti. Stoga smo podijelili plan prehrane u sedam obroka.

Vrlo je važno da se započeti dan s dobrim detox piće. To će istjerati preostale toksine u tijelu, pomaže u bolju probavu, spriječiti zatvor, ali i pomladiti svoje stanice kože. Doručak je glavni obrok u danu. Imaju tešku doručak svaki dan. To će dati svoje tijelo s hranom ga treba protresti svoje stanice i dobiti ih da rade. Uključiti najmanje dvije porcije povrća i barem dva sezonsko voće (nizak sadržaj šećera) i mlijeka (bez šećera) svaki dan. To će dati svoje tijelo s vitaminima i mineralima. Spavanje mlijeko ili mlaćenicu će pomoći u boljem snu i pomoći u probavljanje hrane. Održavanje pravo tjelesne težine će pomoći vašem tijelu da se ne inzulin otporne.

Povratak na TOC

6. Moda za dijabetičare

Naš stil života ima veliki utjecaj na naše zdravlje. Bolji način života mogu izliječiti mentalne bolesti i bolesti poput raka. Buđenje rano, prakticiranje joge, raditi, jesti pravo, uzimajući pravilan spavati, meditacije, iznošenje vremena za sebe, odlaska u krevet rano, itd su neke promjene koje će donijeti pozitivnosti i sreću u životu. Osjećat ćete se manje pod stresom. To će potaknuti vaš imunološki sustav i pomoći tijelu da funkcionira normalno.

Ja bih preporučio da zadrži časopis pratiti svoj napredak. Napišite svoje „Sutradan ciljeve”, kao što je buđenje rano, ide na plivanje, itd Sutradan, provjerite zadatke koje ste bili u mogućnosti ispuniti. Ova metoda također će vam dati radost postizanja male ciljeve. Postupno, nećete trebati dnevnik više. Bit ljubavi svoj novi stil života i cijeli novi si.

Povratak na TOC

7. Dos i don'ts

Povratak na TOC

8. Zaključak

Dijabetes je neizlječiv. Međutim, to je težina može se smirio. Prebaci se na bolji način života. Pravo jesti i raditi da bi se um i tijelo u ravnoteži. Previše masne hrane će vas više otporni na inzulin, što jedete više. Dakle, nakon dijeta, koja je pogodan za osobe koje pate od dijabetesa će pomoći u kontroliranim mršavljenja. Pratite dijabetes dijeta i javite nam da li je radio za vas. Možete postavljati svoje prijedloge u komentarima okvir.

Živjeli za dobro zdravlje!

Povratak na TOC

9. Pitanja i odgovori

• Ja sam 24 godina, i ja sam bio s dijagnozom dijabetesa. Znači li to da moram slijediti ograničeno dijeta za ostatak svog života?

Ne vole, nazivajući je „ograničena dijeta”, a ja radije, nazivajući je „kontrolirana dijeta”. Možete imati sve što želite, ali morate držati ček na svoj dnevni šećera i soli unos. Da, istina je da morate izbjegavati određene namirnice koje, u pravilu, ništa dobro nikome. Budite aktivni, izbjegavajte sjedilački način života, i vježbati jogu.

• Hoće li pio gorke tikvice soka ili neem sok pomoć u liječenju dijabetesa?

Da. Liječnici preporučuju gorka tikva sok i lišća neem sok za dijabetičare. Postoje znanstveni dokazi da gorka tikva i neem pomoći u smanjivanju razine glukoze u krvi. Možete imati kuhano gorka tikva ili žvakati tri ili četiri neem ostavlja prva stvar u jutro.

• Ja sam 62 godina, a ja ne mogu učiniti teške vježbe. Molimo predložiti neku drugu alternativu.

Počnite odlaskom na dugim, lijenim šetnje. Kasnije, podići tempo hodanja. Također možete vježbati pranayamu. Molimo uzeti pomoć joge stručnjaka prije početka svoje dnevne sjednice joga.

• Koliko težine ću izgubiti?

Provjerite sa svojim liječnikom znati što vaš idealna težina bi trebala biti, u skladu sa svojim godinama, povijest bolesti, spol, sadašnje težine, koštane mase, itd Zatim, planirati svoj dnevni prehrani u skladu s tim postići svoju idealnu težinu.

• Je ulje eukaliptusa učinkovit u liječenju dijabetesa? Gdje mogu kupiti ulje eukaliptusa?

Da, postoje znanstveni dokazi da eukaliptus ulje pomaže smanjiti razinu glukoze u krvi. Možete kupiti ulje eukaliptusa od različitih online trgovinama. Pomiješajte četiri do pet kapi eukaliptus ulje u toploj vodi ili toplog mlijeka i popijte. Pobrinite se da ne dodate previše ulja eukaliptusa jer je možda otrovan.

• Koje voće trebam jesti?

Jedite gooseberries, crne šljive (jamun), jabuka, banana, guava (nije zrela), sirovo papaja, itd Također možete jesti voće koje imaju visoki fruktoza sadržaja kao što su mango, liči, i grožđe. No, budite sigurni da ne jedu previše.

Povratak na TOC

Preporučeni članci

• Jesu cornflakes dobro za dijabetes?
• Je bamija Koristan u liječenju dijabetesa?
• Je li to idealan Vegetarijanska dijeta za liječenje šećerne bolesti?
• 15 ozbiljnih bolesti koje se mogu pojaviti zbog nekontroliranog dijabetesa