Nada yoga - kako da rade i koje su njegove prednosti?

Ako ste u potrazi za postizanje tog zdrav i fit tijelo, ali još uvijek ne mogu doći do svoj cilj, bez obzira na isprobavanje svake vježbe u teretani i na drugim mjestima, možda je vrijeme da se vratim na osnove - jogu!

Potpuni yoga sjednici nudi vam asane / poze, vježbe disanja (pranajame) i meditaciju. Ipak, postoji nekoliko vrsta joge koja su sve o meditaciji i ozdravljenja. Ove vrste su zen meditaciju, Nada yoga, Maha joga itd

Nada joga je jedna takva vrsta joge koja se također naziva „glazbenom meditacije”. Ona je podijeljena u 2 dijela - Anahata i Ahata. Anahata se odnosi na unutarnje aspekt dok Ahata odnosi na vanjski aspekt Nada joge.

Vrste Nada Yoga

Postoje 4 vrste Nada joga:

1. Vaikhari što znači zvučni znak

2. Madhyama što znači mentalni zvuk

3. Pashyanta što znači podsvijesti zvuk

4. Paranada što znači transcendentni zvuk.

U jednostavnim riječima, Nada Yoga znači „jedinstvo uz sebe kroz glazbu / zvuk. Ovo je najpoželjniji put do samospoznaje i može se prakticirati svatko, bez obzira na nečije religije, kaste ili vjeru.

Koraci u Nada Yoga Meditacija

Da biste saznali Nada joga meditacije kod kuće, slijediti korak po korak upute dane u nastavku i početak rada na novom putu joga meditacije:

• Odaberite mjesto u vašem domu, gdje možete sjesti i vježbati Nada joge. Mjesto bi trebalo biti tiho i daleko od zemaljskih smetnji.
• Odaberite odgovarajući yoga mat ili komad tkanine koji je nazvao kao „asana” znači za sjedenje, dok vježbanje joge / meditaciju.
• Sjednite na yoga mat u udobnom prekriženih nogu / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ili Vajrassana položaju.
• Zatvorite oči i pokušajte se koncentrirati na disanje. Udahnite i izdahnite duboko i potpuno. (Izvođenje prana dharane)
• Drži ruke na koljena i stavite ih u Dhyana mudra. To povećava razinu koncentracije i pomaže u stvaranju pozitivne energije oko vas.
• Za početak sjednice, može se početi stavljanjem na nekom mirnom i opuštajuću glazbu. Glazba treba biti umirujuće, vedar i božanski. To bi trebao imati moć iscjeljivanja. Izabrati pravo vrstu glazbe je vrlo važno. Izbjegavajte glasne glazbe. Glazba treba biti korisne i ne smije sadržavati bilo kakve riječi.
• Usmjeriti svoju pažnju prema glazbi i pokušati uroniti u nju. Sve što se može čuti je zvuk, sve dublje i dublje.
• Postupno pomak vaš fokus od glazbe / zvuka prema svojim unutarnjim / suptilan zvuk.
• Opustite svoj um, tijelo i dušu i odmoriti svoje tijelo u dubokom meditativnom stanju.
• Ostanite u tom stanju za onoliko vremena kao što možete. Ne postoji specifičan vremenski okvir za meditaciju.
• Dok ispuštanje iz pozi, otvorite oči polako, pustite ruke iz mudra i staviti ih na svoje oči kako bi se prijenos generirana energiju u svoje tijelo.
• Ponovite ovu aktivnost svaki dan.

Prednosti Nada joga:

Nada joga ima mnogo terapijskih aspekata. Ona nudi razne pogodnosti za one koji ga prakticiraju često. Te prednosti uključuju sljedeće:

1. Smiruje i opušta um, tijelo i dušu.

2. Ona poboljšava svoj podsvjesni um.

3. Poboljšava razinu koncentracije.

4. To povećava nečije razmišljanje kapaciteta.

5. Razvija atmosferu radosti, sreće i sklada.

6. Smanjuje anksioznost, strah i agresivnost.

Vrijeme je da zaboravite sve svoje brige i probleme i pokušati vježbanje joge nada jednom kod kuće i vidjeti magičnu razliku ga ostavlja iza sebe na um, tijelo i dušu. Osvježite se, pomladite svoje tijelo i ponovno živjeti svaki trenutak punim plućima svaki dan! Sretan trenirao!