Koje su razlike između granula i zobene pahuljice?

Imate li u nedoumici između zobene pahuljice i krupica za vruće doručak? To ne čudi, jer su obje ove namirnice su popularni na stol i vrlo hranjiv.

Ali onda, koji od njih je više preferira? To je ono što ovaj post će govoriti o tome. Idi naprijed i čitati!

Krupica vs zobena kaša prehrana

Prije nego što smo preseliti u prehrambenim pripravcima iz obje ove namirnice, prolazi kroz njihovo podrijetlo može biti zanimljiv izlet. Trup i klice od sušenog kukuruza su uklonjene za proizvodnju kukuruznu kašu, koja je bila tradicionalna hrana za Indijanaca tisućama godina. Prema Sveučilištu Južne Karoline, krupica pripremaju uzemljenje Pura i služio je kao prilog za kuhinjskim stolom tako da ga kuhanjem u vodi. Služi se nakon naprezanje u vodu.

Zobena kaša ima jednostavnu priču o svojoj proizvodnji. To je proizveden od strane žetvu zob žitarica. Trup je uklonjena, a zob se samelju u čelik-cut zob ili valjane za izradu brzo kuhanje zobene pahuljice. Zobena kaša je bogata vlaknima, obogaćen vitaminima, proteinima i mineralima, te je niska u kalorija. Međutim, pijesak također je obogaćen s puno prehrambene dobrobiti i dobar je za doručak.

Ugljikohidrati

Krupica su bolji izvori ugljikohidrata nego zobena kaša. Dakle, ako želite povećati svoj unos ugljikohidrata, te bi trebao izabrati krupica preko zobena kaša. Jedna šalica kuhane krupice sadrži 38 grama ugljikohidrata, dok jedna šalica kuhane zobene kaše sadrži 28 grama ugljikohidrata. Zato krupica smatraju bolji izbor za pre-vježbe obroka ugljikohidrati su glavni izvor energije.

Mast

Krupica opet pobijediti kašu kad je u pitanju sadržaj niske masnoće. Jedna šalica kuhane krupice sadrži samo 1 gram masti, a jedna šalica kuhane zobene kaše sadrži 3,5 grama masti. Prema časopisu International Journal of Obesity i srodnih metaboličkih poremećaja, jer je kalorična vrijednost masnoća je visoka, hrana s visokim udjelom masti može dokazati da bude štetno za mršavljenje. Dakle, ako ste u potrazi za hranu s manje mliječne masti, krupica je bolji izbor.

Folna kiselina

Ako želite poboljšati svoj unos folata, trebali biste odabrati krupica preko zobena kaša. Jedna šalica krupica pruža pet puta više količine folne kiseline od jedne šalice zobene kaše. Također poznat kao folna kiselina, folat je tip vitamina B koji potiče proizvodnju zdrave nove stanice i DNA. Također sprečava anemiju i kancerogene mutacije.

Leucin

Zobena kaša je puno bolji izvor proteina od krupice, ali krupica ponuditi višu razinu aminokiselina kao što su leucin. Prema broju European Journal of Applied Physiology, krupica Poznato je da su posebno korisne za sportaše i poboljšati njihovu snagu i izdržljivost.

Vitamin B - 6

Istraživači s University of Maryland Medical Center su izjavili da zdravstveni problemi kao što su reumatoidni artritis i karpalnog tunela može se spriječiti ako se redovito konzumirati dobru količinu vitamina B - 6. Također je od pomoći u sprječavanju problema s vidom, kao što su makularna degeneracija. B - 6 vitamina pomaže tijelu da proizvodi raspoloženje pojačavaju i depresija-suzbijanju serotonina. Oba krupica i zob bogat izvor vitamina B - 6. Jedna šalica krupica daje 0.45 mg vitamina B - 6, a jedan od zobene daje čaša 0,68 mg vitamina. Dakle, oba su žitarice su dobri izvori ovog vitamina.

Vlakno

Jeste li pate od sporih pokreta crijeva? Zatim, uključujući i hrana bogata vlaknima može ponuditi olakšanje od opstipacije i srodnih simptoma. Kada je riječ o sadržaju vlakana, zobena kaša je bolji izvor u odnosu na krupice. Jedna šalica kuhane zobene ima 4 grama vlakana, a griza daju samo 2 grama.

To je sve o nutritivnu vrijednost krupica vs zobene pahuljice! Na taj način, ovisno o vašoj potrebi za različitim hranjivim tvarima, možete odabrati bilo krupica ili zobene pahuljice za doručak. Oba ova bi zdrave doručak i provjerite da li se osjećate puni i zadovoljni bez dodavanja na svoj rasutom stanju.

Kako je ovaj post pomogao? Recite nam komentiranjem u okvir ispod.