10 učinkovitih savjeta za povećanje visine gornjeg dijela tijela

Je li vaš trenutni visina vas muči? Mislite li da je nemoguće da se poveća svoje visine nakon puberteta? Vaš odgovor na ova pitanja završava ovdje. Postoji nekoliko vježbe istezanja koje će vam pomoći da dodate više inča na svoj stas. Te „rasti jači vježbe” rad na vaše kralježnice u razvoju i toniranje mišića koji podupiru kralježnicu. To je ono što zapravo uzrokuje povećanje visine.

Povećanje visine gornjeg dijela tijela, učinit će vam izgledati viši, a također poboljšati vaš cjelokupni izgled. S obzirom na nastavku su neke savjete koji će, naravno, će vam pomoći da povećate svoju gornju visinu tijela.

1. Prije svega, prije rada na gornji dio tijela rutinu vježbanja, važno je raditi na svom donjem dijelu tijela, kao dobro. Vaša vježba režim treba biti dobar balans između dva. Iako je važno raditi na gornji dio tijela, ne smanjiti ili potpuno eliminirati donji dio tijela vježba.

2. Gornji dio tijela proteže su idealan način da dodate nekoliko inča na svoju visinu. Ti potezi rade na vaše kralježnice i produljiti gornji dio tijela, a odgovarajući rezultat, učinit će vam izgledati viši. Tijelo proteže koje se protežu svoje ruke i noge istovremeno, rezultirati povećanom visinom od vašeg torza i gornji dio tijela.

3. Još jedan način da povećate svoju gornju visinu tijela je istezanje kralježnice pomoću vješanje. Dok visi, važno je da bi se ruke i ramena potpuno opušteno, a proces visi ne bi trebala završiti u roku od 20 sekundi. Taj položaj proteže kičmeni stup i na taj način, gornji dio tijela produljuje.

4. Uvijanje je još jedan način da povećate svoje tijelo visinu. Uvijanje vježba oko kralježnice daje dodatnu fleksibilnost. S godinama, naša kralježnica ima tendenciju da se više nepopustljiv; dakle, ove vježbe postati još potrebno.

5. Tijelo inverzija je još vježbe koje mogu pomoći da rastu jači. Učinkovitost korištenja inverzije stol za povećanje visine je dokazano vrijeme i opet. Ova vježba režim koristi gravitaciju da se protežu vaše hrskavicu u kralježnici i koljenima. Tijelo inverzija treba provesti 10 minuta dnevno, s dva navrata ujutro i navečer u trajanju od 5 minuta svaki. U cilju povećanja potenciju ovom rastu-viši vježbe, iskoristiti inverzije čizme.

6. Izvođenje yoga je još jedan sjajan način da dodate inča na svoj gornji dio tijela. Prakticiranje joge pomaže u poboljšanju držanja tijela i fleksibilnost. To pak rezultira povećanjem gornji visina tijela. Joga poza kao dolje pas produljuje i jača gornji dio tijela, te je time vam se pojaviti jači.

7. Dobra dijeta također igra ključnu ulogu u povećanju gornji visina tijela. Uravnotežena, hranjiv dijeta vam neće samo čuvati gorivo, ali će također poboljšati svoju razinu energije. Pobrinite se da vaša ishrana vam daje dodatnu dozu vitamina D i kalcija za održavanje optimalnog zdravlja kostiju. Izbjegavajte masne i slatke hrane kao što su ograničavanje lučenje hormona rasta u tijelu.

8. Razvijanje rutinu je također bitno. Tijelo proteže ili joga, ako se izvodi samo jednom ili dva puta, neće pomoći u povećanju gornji visina tijela. Dosljednost je ključ. Važno je da se formira rutinu i slijedite ga iskreno.

9. Preskoči dana. Za svaku rutinu vježbanja, važno je da se jedan ili dva dana off i mijenjati rutinu za provjeru sindroma prenaprezanja. Ovo je još jedan razlog da bi niže vježba tijelo u svoju rutinu kako bi vaše off dana popunjena. Pravilo sugerira vježbanje joge triput tjedno po pola sata i izvodi vježbe istezanja četiri ili pet puta tjedno.

10. Posljednje, ali ne najmanje važno, dobro se odmoriti. Također, spavati za najmanje osam sati dnevno. To će dati svoje tijelo vremena da se oporavi i vas energijom za svoj rada sljedećeg dana.

Prakticiranje tih smjernica sigurno će vam dati trajni porast u visinu radeći na gornji dio tijela. Osim toga, ovaj torzo produljenje režim osigurava dobro zdravlje vaše kralježnice i tijela kostur.

�