Je li trčanje rezultat gubitka težine?

Trčanje je sredstvo zemaljske kretanja za ljude da brzo premjestiti s jednog mjesta na drugo pješice. Rani preci modernog čovjeka razvio funkciju pokrenut prije četiri milijuna godina, možda i kao sredstvo za potjerati plijen dolje za potrošnju. Trčanje kao natjecateljski sport izašao iz vjerskih festivala u raznim civilizacijama. Najraniji zapisi o natjecateljskog utrke vratiti u Tailteann igrama u Irskoj 1829. Godine prije Krista, a prvi poznati Olimpijske igre održan je u staroj Grčkoj u 776 godina prije Krista. Trčanje se odnosi na različite različitim brzinama u rasponu od trčanja za sprint. Učinjeno s malo trivijalnosti o pokretanju, neka nas premjestiti na temu pri ruci koji je pokrenut da izgube težinu. Trčanje učinkovito rezultate u mršavljenju, nema dvojbe oko ove jednostavne činjenice. Dakle, nema objašnjenja potrebna. Međutim, pročitajte dalje znati zašto trčanje je sve važan sastavni dio mršavljenja vježbe rutinu.

Trčanje za mršavljenje

1. Trčanje radi za mršavljenje Čak i kada niste Trčanje

Ne! Izjava gore nije grobni zagonetka i da! To vrijedi i za točno ono što kaže. Neka nam objasniti - trčanje i druge vježbe visokog intenziteta potaknuti više „afterburn” (proces potrošnje energije). Da bi objasnio dalje, to jednostavno znači visokog intenziteta vježbanja kao što su trčanje će rezultirati u više mršavljenja nego hodanje, jer čak i nakon što je snažan pokrenuti svoj odmara trošenje energije ostaje na povišenoj razini. Istraživanja pokazuju da trčanje dovodi do 90% više kalorija nego što se postiže s hodanjem.

2. Trčanje štedi vrijeme

Trčanje ne uštedjeti vrijeme, a ne samo kad ste kasno za rad, ali u stvari, to ne uštedjeti vrijeme ide od bucmast se mršav i trim tijelo želiš. Aerobic, dizanje utega, joga, pilates i druge vježbe rutine potrebno vrijeme za učinkovito pokazati rezultate u smislu mršavljenja. Međutim, s istom količinom vremena, mogli pokrenuti više i sagorijevati više kalorija.

3. Zgodan i besplatne ili jednostavno Besplatno

Trčanje je zgodan i besplatne ili jednostavno slobodno. Za razliku od većine mršavljenja programi danas pokrenut je zgodan u smislu vremena, truda i novca. Uz trčanje, ne trebate kako bi vaš put preko teretanu ili dobiti svoj precijenjen osobnog trenera. Nema članarine uključeni, stroga vremenski raspored se držati, bez tenisice, ni kupaće gaće, a ne posebno i obično precijenjen teretana nositi, samo dobar par tenisice i jedan veliki dozu entuzijazma i spremni ste letjeti s vjetar i izgubiti neke težine u cjenjkanje. Tko je rekao da ništa nije besplatno!

4. Happy Feet

Da! Radnih noge su sretni noge. S bilo rutinu vježbanja, to je imperativ da uživaju da bi mogli staviti na program i postigli rezultate svojih napora. Studije natrag ono što trkači zovu trkač je visok. Trčanje može dobiti visoka. Znanstvenici su povezali umjerena do visokog intenziteta vježbanja povišenim razinama kemikalija prirodno pojavljuje nalik morfiju u mozgu zove endokanabioida razmaku od endorfina. Činjenica da trčanje može podići raspoloženje ne bi se s ljudima koji na trčanje za mršavljenje moći staviti na program da konačno postignu željene rezultate.

5. Nema posebnih dijeta Potrebni

Najčešće, izazov najteže prevladati kada je u pitanju postizanje mršavljenja se drži dijetu jednom nije navikao. Međutim, kako bi se postigla mršavljenja preko sredstava za trčanje, bez posebnih dijeta je potrebno. Drugim riječima, ne traži da se gladovati. Jesti što god normalno jesti u umjerenim količinama i drugih zdravstvenih problema osim debljanja na umu i izvoditi redovito. Što više raditi, više kalorija ste spali.

Kako se početi prikazivati

• Započnite rutinu s zagrijati. Uzmi svjež hoda, dok ulazite parkova u susjedstvu. Pokušajte gledati okolo i uživati ​​u zeleni pogled.

• Idi na planinarenju ili jogging. Uzmi puni krug. Ako je moguće, promijeniti svoju redovitu put. Učinite to za pet do osam minuta.

• Zatim je ton svoje noge. Pronađite klupu. Stavite desno stopalo na njega i pomoću svoje mišiće nogu pokušajte dizanje svoje tijelo izvan zemlje. Gurnite naprijed i nazad i pokušati angažirati svoje trbušne mišiće previše. Ponovite isto za lijevu nogu previše. Idi za 10 puta prije prelaska s jedne noge na drugu.

• Trčanje za 5 - 7 minuta ponovo

• To je zabavno slušati omiljenu brzu soundtrack ili pjesme, dok se izvodi ili rade. Dakle, ne zaboravite da nose svoj iPod ili MP3 player s vama. I ne zaboravite ažurirati svoju playlistu redovito.

• Sada opet tražiti klupi. S rukama na toj klupi, ići za 20 dobrih push-up. Ako vam ne smeta da malo prljavštine na svoju odjeću, ne sklekove na terenu umjesto.

• Sada se kandidirati za najmanje 10 minuta.

• Vrlo je važno da nose sok bocu ili bocu vode sa sobom.

• Potražite dobar pratilac. On ili ona može biti vaš susjed, prijatelj, kolega, ili samo vježba prijatelj koga si upoznao u parku. Dobro je imati društvo dok radi.

• Važno je da se održavati brzinu vašeg trčanja. Prekoračenje brzine mogu vas iscrpi.

• Volite trčati ravno, pokušajte ide nekoliko koraka unatrag. Ili samo okrenuti i početi prikazivati ​​na drugu stranu.

• To je dobro za promjenu trag jednom u tjedan dana. Pokušajte ide u obližnju školu trčanja stazi ili drugom parku. Pokušajte zadržati raznolikost koja je, naravno, začin života

• Nakon trčanje za 30 - 40 minuta, zaustavila i uzeti dubok dah. Cilj za cilj što je oko milje daleko od mjesta na kojem su stajali. Na točki 3, trčanje! Trčanje kao da radite za svoj život, koji vodi kao da ćete propustiti svoj vlak. Ovdje možete ići za prekoračenje brzine.

• Prekid trčanje režim s ovim brzim vožnji stvarno zabavno. Ćete završiti nasmijana kao što ste postigli svoj cilj.

• Ako vam se prikazivati ​​kao instituciji, sigurno ćete ne nalaze da je zabavno. Uostalom, tko voli odlazak u školu, posebno u ranim jutarnjim satima. Ali ako se uzme trčanje kao omiljenu aktivnost, svoj hobi, sigurno ćete ljubav trošenja ovo mi vremena svako jutro s punim poletom i oduševljenjem.

Trčanje i mršavljenje jasno idu ruku pod ruku! Vrijeme je za početi utrku prema monter i vitkiji tijelo.