14 hrane za održavanje vaših bubrega zdravim

Koliko puta smo čuli savjet 'pojesti uravnoteženu prehranu za dobar i zdrav život? A koliko puta smo odlučili jednostavno ga ignorirati? Brinemo beskrajno o našem vanjskom ljepotom, ali gledaju unutarnje zdravlje. Imajući naše bubrege zdrava je bitno za naše cjelokupno zdravlje. Bubrežni problemi mogu izazvati veće i ozbiljnije kardiovaskularne bolesti u tijelu. Srećom, postoje određene super namirnice koje pomažu u održavanju bubrege u dobroj formi. Ovi super namirnice sadrže antioksidanse koje liječe kroničnu bolest bubrega (COD).

Dakle, važno je da su ove super namirnica u našoj prehrani plan da se poveća unos hranjivih tvari i antioksidanata. Ispod je popis od najboljih hrana za zdravu bubrega:

Najbolja hrana za bubreg

1. Crvena paprika:

Crvena paprika su dobri za zdravlje bubrega kao što su niske u kalij. Oni također dodati boju i okus jelu, zajedno sa vitaminima C, B6, A, folna kiselina i vlakana. Crvena paprika sadrži antioksidans likopen koji pomaže u zaštiti protiv nekih vrsta raka. Možemo dodati crvene paprike s tunom, salata od piletine ili jednostavno jesti sirovo.

2. Kupusa:

Kupus je križonosan povrće koje je pakiran sa fitokemikalija. To je korisno u kidanju slobodnih radikala u organizmu, čime se smanjuje rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

To je najbolji jeftin, lako dostupan povrće koje možete dodati u svoj plan prehrane. Kupus sadrži vitamine K i C, vlakna, vitamin B6 i folne kiseline koja pomaže u održavanju bubrege zdrava.

3. Cvjetača:

Karfiol je bubreg obitelji križonosan super hrana koja je bogat izvor vitamina C, folne kiseline i vlakana. Ona također sadrži i neke spojeve koji su važni za jetru i neutralizira toksične tvari u tijelu. Cvjetača može konzumirati sirovo, s dip ili kao salata. Također možemo pare ili ih kuhati za prilog.

4. Češnjaka:

Češnjak pomaže u smanjenju upale i kolesterola u tijelu. Sadrži antioksidans i anti-zgrušavanja svojstva, koja pomažu u održavanju bubrege koji rade na njihov optimalan. Češnjak se koristi u brojnim jelima, uključujući meso, povrće, ribu i umak od rajčice.

5. Luk:

Luk je popularan začin hrani. Ona sadrži flavonoide i kvercetin koji sprečava taloženje masnih tvari u krvnim žilama. Kvercetin je antioksidant koji može smanjiti bolesti srca i rizik od raka. Luk bubrega prijateljski i niske kalija. Oni također sadrže krom koji pomaže da se metabolizira masti, proteina i ugljikohidrata.

6. Jabuke:

Jabuka je bogat izvor vlakana sa protu-upalnim svojstvima. Ona pomaže u smanjenju lošeg kolesterola, zatvor, bolesti srca i raka. Jabuke su bubrežni-friendly i može se jesti sirovo ili kuhano. Mi također može pretvoriti ovaj prekrasan crveni plod u ukusan napitak.

7. Brusnica:

Brusnice pomažu u sprečavanju infekcija urinarnog trakta. Oni imaju tendenciju da vaš urin više kiselog i držati bakterije daleko od mjehura. Oni se također može koristiti za sprečavanje raka i bolesti srca.

8. Borovnice:

Borovnice su upakirane s anthocyanidins, antioksidans koji pomaže očistiti tijelo od toksina. Borovnice imaju visok prehrana vrijednost koja može pomoći da se smanji upala. Oni također sadrže vitamin C, vlakna, mangan. Borovnice čuda za naše kosti previše.

9. Maline:

Maline su ellagic kiseline da neutralizira štetnih slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Oni su crvene boje i sadrže antocijana, vlakna, vitamin C, mangan, folna kiselina, Maline su korisna u sprječavanju rasta stanica raka.

10. Jagode:

Jagode su bogat izvor antioksidansa, vitamina C, mangana i vlakana. Oni sadrže anti-upalne i anti-raka svojstva, te su dobar izbor za zdravo srce i bubrega.

11. Trešnje:

Trešnje su bogat izvor antioksidansa i fitokemikalija koje pomažu u zaštiti vaše srce i bubreg. Konzumiranje ih svakodnevno pomaže u smanjenju upale u tijelu, posebno bubrega.

12. Bjelanjaka:

Bjelanjke su najčišći i najkvalitetniji protein na raspolaganju. Oni također sadrže vitalne aminokiseline i niske fosforom koji ih čini bubrega obitelji.

13. Riba:

Riba je izvor visokokvalitetnog proteina i konzumiranje ih dva ili tri puta u tjedan dana je poželjno. Riba sadrži omega - 3s koja može spriječiti rak i bolesti srca. Oni su također korisne za snižavanje LDL (lošeg kolesterola) i povećati HDL (dobar kolesterol).

14. Maslinovo ulje:

Maslinovo ulje pomaže smanjiti raka i bolesti srca. Maslinovo ulje sadrži oleinsku kiselinu koja pomaže u zaštiti od oksidacije, polifenola i antioksidansa kako bi se smanjila upala i oksidaciju i ide dug put u održavanju bubrega zdrava.

Nakon počnemo gledati na naše tijelo kao cjelinu, umjesto fokusiranja na vanjske ljepote, mi ćemo se osjećati i izgledati nevjerojatna. Imajući naše bubrege zdrava je bitno živjeti sretan, bolesti slobodnog života. Nadam se da će ovaj popis hrane za bubrege će vam pomoći učiniti upravo to! Da ostavite nam komentar.