Je li banana gubitak tjelesne mase ili težina zarade voće?

Kad god ljudi naići netko mršav, prvi savjet koji daju je konzumirati puno banana s mlijekom. S druge strane, ako ste na dijeti, a ako idete na svoj nutricionista, on / ona će također predložiti da jedu barem jednu bananu svaki dan.

Dok neki ljudi vjeruju da banana pomaže u dobivanju na težini, drugi vjeruju da pomaže u mršavljenja. Misterij ostaje neriješeno da li je voće za mršavljenje ili dobitak.

Pa, gubljenje ili dobivanje težine ovisi o tome koliko banane jesti. Ako jedete ništa nego samo banane, onda će automatski izgubiti na težini. Ali ako jesti redovite obroke zajedno sa pet do šest banana dnevno, onda ćete dobiti na težini. Bilo kako bilo, banane je korisno za vaše zdravlje.

Ayurvedska pogled na Banana

Svi smo svjesni činjenice da jabuka dnevno drži liječnika daleko. Međutim, ayurveda ima drugačiji odvesti na to. Ayurveda kaže, „jede bananu svaki dan će vas držati daleko od svih bolesti.”

Prema ayurvedi, banana balansira Vata i Pitta doshas. Međutim, ako se ne probavlja pravilno, to može dovesti do povećanja kapha dosha. Ayurvedski tekstovi, uključujući Sushruta samhita i Vasthu Guna Deepika, objasniti da banana balansira tri sokovima tj doshas, ​​a time i čuva tijelo cool. Još jedna zanimljiva činjenica o banani je da se može pomoći u borbi protiv pretilosti. U isto vrijeme, ona također pomaže u izgradnji mišića u tijelu. Ayurveda preporučuje da anemičnih ljudi moraju konzumirati banane, koji će pomoći u povećanju računati hemoglobina.

Banane za mršavljenje

Jedna banana sadrži 108 kalorija, što je jednako gotovo 18 grama ugljikohidrata. Ugljikohidrati su neophodni za nesmetano funkcioniranje naših organa. Međutim, višak ugljikohidrata može dovesti do debljanja.

Banana je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima koji pomažu u poboljšanju osnovne metabolizma tj BMR. Kad god BMR povećava, naša tijela imaju tendenciju da se automatski i obično izgubiti težinu brže od uobičajenog vremena potrebnog. Ona također sadrži pektin koji pomaže da se osjećamo sitima duže razdoblje.

Banane imaju nizak glikemijski indeks, koji pomaže u smanjenju težine. Većina voća nisu bogati vitaminom B6. Međutim, banane daju adekvatnu količinu vitamina B6 koji pomaže u održavanju našeg tijela zdravim i nakon intenzivnog treninga. Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina B5 i folna kiselina može dovesti do nekoliko bolesti vezanih uz srce. Dakle, redovito jesti banane pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. Ona također pomaže u kontroli razine šećera u krvi u tijelu.

Banane sadrže enzime koji ubrzavaju proces probave tako što smanjuje količinu vremena potrebnog u crijevima u probavljanju hrane. To rezultira u metabolizmu više odgovara gubljenje težine.

Banana je slatko u okusu, i na taj način, naši okusni pupoljci (Sladokusac) također su zadovoljni s unosom tog voća.

Ta svojstva banani dokazati da je to idealna hrana za bilo koji program mršavljenja.

Vrste banana da je gubitak Pomoć u težini

Postoji nekoliko vrsta banana koje pomažu da izgubite težinu brže. Takve banane, također poznat kao beba banane, dostupni su u SAD-u. Oni su uglavnom kratke, ali vrlo bogata vitaminom B6 i vlakana.

Ostale vrste banana koje pomažu kod mršavljenja su magarac banane, Cavendish banane, crveni banana i trputac banane. Cavendish banane, također poznat kao Chiquita, dostupni su diljem svijeta, ali su najpopularniji u SAD-u.

Banane za debljanje

Banane su bogate kalorijama, a to je razlog jede banane smatra prastarih metoda za dobivanje težine. Šest inča banana sadrži gotovo 90 do 95 kalorija, što je vrlo manje od iznosa kalorija konzumiramo nakon obroka mali slatkiš. Najbolji način da se uključi banane u svoju svakodnevnu prehranu za debljanje je da ga dodali na smoothies ili milkshake. Od banane su bogate vitaminom B6, oni pomažu u reguliranju cirkulaciju krvi u našim tijelima. To dovodi do proizvodnje više i zdravih crvenih krvnih stanica u tijelu. Banana je bogat mangana koja pomaže probavu i regulira rad crijeva i sprječavanju bolesti kostiju. Kalij je još jedan važan sastojak prisutan u banana. Sadržaj kalija u ovom popularnom voće je vrlo visoka, što pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu. Također je bitno za živaca i mišića funkciju i pomaže u proizvodnji energije u stanicama. Svaka velika banana osigurava oko 10 posto svojih dnevnih kalij zahtjev. Većina nutricionista ukazuju na to da se udebljati uz pomoć banana, morate jesti puno banana i opet debljanje ovisi o metabolizmu i razini aktivnosti vašeg tijela. Razlog je kada jedete banane, prirodni šećer ili ugljikohidrata se oborio u glukozu odmah. To se glukoza koristi za pružanje energije za fizičke aktivnosti. Dodatni glukoze pohranjuje se kao glikogen u jetri i mišićima, a koristi se kad god je potrebno. Kada je količina glikogena pohranjuje premašuje ograničenje prostora za pohranu, ona dobiva pohranjuju kao mast.

Većina nutricionista ukazuju na to da se udebljati uz pomoć banana, morate jesti puno banana i opet debljanje ovisi o metabolizmu i razini aktivnosti vašeg tijela. Razlog je kada jedete banane, prirodni šećer ili ugljikohidrata se oborio u glukozu odmah. To se glukoza koristi za pružanje energije za fizičke aktivnosti. Dodatni glukoze pohranjuje se kao glikogen u jetri i mišićima, a koristi se kad god je potrebno. Kada je količina glikogena pohranjuje premašuje ograničenje prostora za pohranu, ona dobiva pohranjuju kao mast.

Međutim, dieticians također ukazuju na to da se ne smije jesti više od pet ili šest banana na dan, jer to može dovesti do zatvora, a također može usporiti rad crijeva.

Najbolji načina da konzumiraju Banana

Banana je ukusno voće, a postoji mnogo načina na koje možete konzumirati.

• Možete ga pomiješati s mnogim drugim voćem i konzumirati kao voćnu salatu.
• Možete posuti malo crne soli na banane da ih ukusan okus.
• Također možete napraviti banana smoothie ga miješanje s niskim udjelom masti jogurt.
• Još jedan način da se jede banana je bilo da ga izrezati na kriške ili kaša ga i dodati u svoj sendvič.

Banana shake Recepti

Sastojci

• 1 - 2 banane
• ½- 1 čaša mlijeka
• Šećera (nije obavezno)
• Ekstrakt vanilije
• Sladoleda (po izboru)
• Bademi

Koraka Za spravljanje milkshake

1. Dodajte narezane banane, čašu mlijeka i leda u blenderu.
2. Dodaj kuglicu sladoleda.
3. Dodajte 4 - 5 badema.
4. Pomiješajte sastojke dok smjesa ne postane glatka i gusta sok.
5. Sipati u čaše i dodati šećer, ako je potrebno.
6. Poslužite se i uživajte.

Možete isprobati različite okuse sladoleda i dodati razne suho voće poput grožđica, oraha i indijski oraščić kako bi se poboljšala bogatstvo i prehrana vrijednost vašeg shake banana. Ne samo da bi vaš milkshake ukusna, ali i dodaje visoka prehrana vrijednost na njega.

Sad znate što čini banane tako privlačan, i zašto većina ljudi u svijetu idu banane preko banana dijeta. Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Podijelite svoje stavove u okvir za komentare ispod.