5 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Tahinija

Jeste li u potrazi za sastojak koji ima dobar okus i je zdrava za vas u isto vrijeme? Zatim tahini je nešto što se mora ići. Ova ukusna pasta dolazi s mnogim zdravstvenim prednostima koje vam dati više razloga da ga volim.

Želite li znati više? Nastavite čitati ovaj post.

Tahini - Pregled

Za one od vas koji ne znate, tahini, izrađena od usitnjene sjemenke sezama, je super svestran i ide s obje slatkih i slanih jela. Možete pronaći dvije vrste tahini - oljuštene i unhulled. Unhulled tahini je najpopularniji i najbolji, jer je napravljen od sezam koji su cijeli. To znači da je prehrambene vrijednosti sjemena ostaje netaknut.

Nakon su zdravstvene prednosti tahini.

1. Pruža odličnu nutritivnu vrijednost

Tahini je bogato u omega - 3 i omega - 6 masne kiseline. Iako je sadržaj masti sezam je visoka, 90 posto je dobra mast. Žlica tahini paste sadrži 85 kalorija, a 65 od tih kalorija su bitne masti. Ova ukusna pasta je također bogat vitaminom B1, željezo, magnezij, fosfor, mangan i bakar. Dobivate 1 gram dijetalnih vlakana i 3 grama proteina sa žlica tahini. Sa svojim bogatstvom esencijalnih vitamina i drugih hranjivih tvari, tahini je svakako hrana koja vam pruža velike zdravstvene beneficije.

2. Čini mozga Strong

Kao što je ranije spomenuto, tahini je pakiran sa zdravim omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina. Ove masne kiseline potaknuti razvoj živčanog tkiva u tijelu, što pak pomaže u poboljšanju zdravlja mozga. Oni također pomažu u usporavanju razvoja Alzheimerove bolesti. Razmišljanja i pamćenja su poboljšane kada se konzumira omega-3. Mangan pospješuje živčane i moždane funkcije.

3. Potiče zdravlje srca

Prema istraživanju, omega - 3 masne kiseline ne samo sniziti razinu kolesterola u tijelu, ali i pomoći u liječenju kardiovaskularnih bolesti koja je uzrokovana upalom. Iako 8 grama masnoće je dostupna u svakom žličice tahini, 80 posto je nezasićena da nema negativan učinak na zdravlje srca. A točan iznos omega - 3s ne može izračunati, predlaže se da se 4 žlice, ili 1 od unca, sezam ima omega 3 masnu - sadržaj kiseline od 0,1 grama. To čini između 6 do 9 posto dnevnog unosa koja se preporučuje.

4. Pruža Antioksidansi

Jedan od mnogih važnih minerala koji ste dobili od tahini bakar. To je dobro poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja bolova i smanjiti oticanje. Ima protuupalna svojstva koja su učinkovita u tretmanu simptoma reumatoidnog artritisa. Ona također pomaže u širenju dišnih puteva u bolesnika s astmom. Enzimi u imunološkom sustavu također uzeti pomoć Bakar je iskoristiti svojim antioksidativnim svojstvima. Sezam pasta ima fitonutrijenata koji sprečavaju oštećenja jetre uzrokovanog oksidacijom. Astmatičara također mogu imati koristi od tahini jer sadrži magnezij, koji pomaže u ublažavanju njihovih simptoma.

5. Podržava imunološki sustav

Tahini ima četiri važne hranjive tvari - željezo, selen, cink i bakar. Oni pružaju prijeko potrebnu potporu imunološkom sustavu. Željezo i bakar su uključeni u enzimima koji pružaju podršku imunološkog sustava, a također pomažu u proizvodnji bijelih krvnih stanica. Cink pomaže u razvoju bijelih krvnih stanica i pomaže im u njihovom funkcijom uništavanja klica. Selen pomaže enzime u obavljanju svoje uloge, uključujući i proizvodnju antioksidansa i antitijela, kao i pomaganje imunološki sustav funkcija učinkovito. S 1 žlica tahini, te dobiti od 9 do 12 posto preporučenog dnevnog unosa željeza, selena i cinka.

Tahini je fantastičan hrana koja vam pruža hrpe zdravstvene beneficije. Kao što ste pročitali, to je puna hranjivih tvari koje pomažu različite organe i funkcije tijela. Ona pomaže u detoksikaciji jetre, održavanje zdravog mišićnog tonusa i kože, te sprječava anemiju. Ona također pomaže u mršavljenju jer ima visok sadržaj alkalnih minerala koji čine hranu lakše probaviti. Tahini je jednostavna, ali divan način dati svoje tijelo sa važnim hranjivim tvarima koje pomažu u održavanju ste u formi i zdravi.

Načina za korištenje Tanhi

Kao što već znate, tahini je zastrašujuće svestran hrana i odlazi sa samo o bilo koju vrstu jela. Ako planirate da ga uklopiti u svoj dnevni prehrani, to možete učiniti na slijedeće načine:

1. Napravite ukusan preljev za salatu miješanjem tahini s jabučni ocat, maslinovo ulje i svježe kurkuma.
2. Pomiješajte ga u jela koja su promiješati-pržene.
3. Pomiješajte ga s pireom od avokada za super zdravo jelo.
4. Napravite mljackanje usnama hummus miješanjem tahini sa slanutkom i malo češnjaka.
5. Napravite zdrave slatke poslastice kao što su kakao kuglice sa tahini.
6. Jednostavno ga proširio na svoj doručak tost za početak dana na zdrav način.
7. Koristite ga kao začin za hamburgere i drugim jelima.

Više ne morate brinuti ako vi i vaša obitelj dobiva dovoljno hranjivih tvari nakon što napravite tahini dio vaše svakodnevne prehrane. Najbolja stvar o tome je da djeca neće pokušati to izbjeći jer je okusa nevjerojatna. Također, tako da ga dodate na deserte i druge poslastice, vi bi bili sigurni da su djeca u vašoj obitelji dobiti vitamine, minerale i druge vitalne hranjive tvari koje su im potrebne za rast i razvoj.

Tahini ne mora biti egzotičan bliskoistočna hranu koju jedu jednom u neko vrijeme. To je jednostavan za napraviti i treba biti dio vaše obitelji prehrani. Budući da se može miješati s raznim drugim jelima, što je idealno power-upakiran hrana imati u svojoj kuhinji. Iskoristite ovaj prekrasni tijesto i pustiti svoje zdravlje korist od svega što ima za ponuditi. Ako niste napravili tahini sortirano u vaš dom, to je vrijeme da to učinite sada.

Kako je ovaj post pomogao? Recite nam komentiranjem u okvir ispod.