Top 20 kineski salatni recepti za dobro zdravlje

Kineska salata je spoj hrane, a prvi recept pojavio u kuharici u 1930. Od tada, mnoge varijacije su razvili recepte programeri i kuhari iz cijelog svijeta. Ova zdrava i flavorful salata je više američki nego Kinezi i baca svjetlo na marljivih kineskih imigranata koji visioned fusion hranu tako rano u dan da bi ispunili svoju američki san. Danas je kineska salata je ogroman uspjeh i poslužuje u restoranima širom svijeta. Ali najbolji dio je da možete pripremiti ove ukusne salate kod kuće. Ovdje su 20 kineski salata recepti za bolje tijelo, um i zdravlje.

1. Riža Vegetarijanska tjestenina Chinese salata

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 30 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• ⅔ šalice kuhane riža tjestenina
• ¼ šalice tanko narezane mrkve
• ¼ šalice tanko narezane tikvice
• ¼ šalica klice
• 1 žličica sjemenki crni sezam
• 3 žlice riža vinski ocat
• Umak 2 žlice soja
• 2 žlice sezamovih sjemenki
• ½ žličice mljevenog češnjaka
• ¼ žličice naribanog đumbira
• 1 čajna žličica smeđi šećer
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte rižu vinski ocat, sezamovo ulje, soja umak, mljeveno češnjak, naribani đumbir, smeđi šećer i sol u zdjelu.
2. Bacanje povrće i riža rezanci zajedno u zdjelu.
3. Izmaglica zavoj na vrhu i dobro izmiješati.
4. Pospite crne sjemenke sezama na vrhu. Uživajte u salatu!

2. Klasične mladi luk, rotkvica i Lotus Matične kineski salata

• Vrijeme pripreme: 30 min
• Vrijeme kuhanja: 5 minuta
• Ukupno vrijeme: 35 min
• Služi 2

Sastojci

• ½ šalice tanko narezane rotkvica
• ½ cup sjeckani mladi luk
• 1 šalica blijeda špinat
• ⅔ šalice nasjeckanog natječaj lotos matičnih
• 7 žlica sok od naranče
• 3 žlice bijelog vina ocat
• 1 žlica smeđi šećer
• 1 sjeckani crveni čili
• 2 žlice sezamovo ulje
• 6 kriške kiselim đumbira
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte sok od naranče, bijelo vino ocat, smeđi šećer, crveni čili, ukiseljeno đumbir, sezamovo ulje i sol u zdjelu.
2. Bacanje povrće u zdjelu i prelijte preljev na vrhu.
3. Izmiješati dobro prije jela.

3. Losos kineski salata

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 30 minuta
• Ukupno vrijeme: 50 min
• Služi 2

Sastojci

• 2 šipke losos
• ½ šalice edamame
• 5 - 6 komada naranče
• ½ šalica klice
• ½ šalice nasjeckanog crvena paprika
• 2 žličice ljuskicama badema
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• Umak od soje 4 žlica
• 2 žlice maslac od kikirikija
• 1 žlica tamno smeđa umak
• 3 žličice sezamovo ulje
• 2 žličice riža vinski ocat
• 1 žličica ljuti umak
• ⅛ žličica crnog papra
• 2 žlice bijele miso
• Soli na okus
• Cilantro za ukras

Kako se pripremiti

1. Pripremite preljev miješanjem češnjak, sojin umak, maslac od kikirikija, tamno smeđi šećer, ulje sezama, riža vinskim octom, ljuti umak, crni papar, bijeli miso, i sol u zdjelu. Držite ga na stranu.
2. Utrljajte sol i papar na fileta lososa i kuhati u tavi za 2 minute sa svake strane.
3. Sada, bacanje edamame, naranče, paprike i klice u zdjelu.
4. Rosulja 2 - 3. Od odijevanja i pomiješati povrće dobro.
5. Stavite losos file na vrhu i rominjati ostatak preljev na vrhu lososa.
6. Pospite badema pahuljice.
7. Na kraju, dodajte cilantro na vrhu kao ukras.

4. Tofu Pržena tjestenina kineska salata

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 30 min
• Služi 2

Sastojci

• 1 šalica tofu kocke srednja
• ½ šalice nasjeckanog romaine salata
• ½ šalice nasjeckanog ledena salata
• ½ šalice tanko narezane ljubičasta kupus
• ¼ šalice tanko narezane crveni luk
• 1 šalica hrskava rezanci
• 2 žlice riža vinski ocat
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• Umak 2 žlice soja
• 2 žlice sezamovo ulje
• ½ žličice naribanog đumbira
• 1 žličica nasjeckanog zelenog čili
• 1 čajna žličica ljuskicama bademi
• Soli na okus

 Kako se pripremiti

1. Pripremite preljev miješanjem riža vinskim octom, mljevenog češnjaka, umak od soje, sezama, ribanog đumbira, sjeckani zeleni čili, i soli u malom zdjelu.
2. Ocijedite vodu iz tofua i pržiti tofu kockice u tavi za minutu.
3. Bacanje tofu u zdjelu.
4. Dodajte povrće u zdjelu sadrže tofu i dobro izmiješati.
5. Izmaglica zavoj i bacanje dobro.
6. Dodaj u ljuskicama badema na vrhu i to je spreman.

5. Kineska salata sa svježim rajčicama i špinatom

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 5 minuta
• Ukupno vrijeme: 25 - 30 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• 1 šalica sjeckani špinat
• ½ šalice nasjeckanog svježeg crvene rajčice
• ½ šalica klice
• ½ šalice kuhana tjestenina riže
• ½ šalice tanko narezane mrkve
• ½ žlica nemasnog majoneze
• 1 čajna žličica sezamovo ulje
• 2 žlice riža vinski ocat
• Umak 1 žlica soja
• 1 čajna žličica smeđi šećer
• ¼ žličice crnog papra
• Soli na okus

Kako se pripremiti 

1. Mix niske masnoće majoneze, sezamovo ulje, rižino vino ocat, umak od soje, smeđi šećer, crni papar i sol u zdjelu.
2. Dodajte kuhani rezanci i rolu pomoću chopstick. Zatim pažljivo izvucite chopstick, tako da dobijete male kuglice kuhane riže tjestenina. Držite ih na stranu.
3. Sada, bacanje povrće u zdjelu i dobro izmiješati.
4. Stavite rižu tjestenina kugle na stranu u zdjelu i poslužite!

6. Rak & Nar kineski salata

• Vrijeme pripreme: 30 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 40 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• ½ šalice rakova mesa
• ½ šalice tanko narezane cikle
• ¼ šalice tanko narezane tikvice
• ¼ šalice tanko narezane mrkve
• ¼ šalice šipka
• ¼ šalice beba šparoga
• ¼ šalice tanko narezane ljubičasta kupus
• 2 žličice mljevenog češnjaka
• 2 žlice smeđi šećer
• 1 žličica ljuti umak
• 2 žlice bijelog vina ocat
• Umak 2 žlice soja
• ½ žličice crnog papra
• 2 žlice sezamovo ulje
• Soli na okus

 Kako se pripremiti

1. Zagrijte čajnu žličicu sezamovog ulja u tavi. Dodati 1 žličica češnjaka i kuhati za 30 sekundi.
2. Dodajte rakova mesa, beba šparoga, sol i papar. Miješa pržiti 2 minute.
3. Pripremite preljev za salatu dodavanjem sezamovog ulja, smeđi šećer, ljuti umak, bijeli vinski ocat, sojin umak, crni papar i sol u zdjelu i dobro miješanje.
4. Sada stavite oplata prsten na tanjuru za posluživanje.
5. Dodajte povrće ovim redom - cikla, mrkva, tikvice, ljubičasta kupus i bebe šparoga.
6. Sada, rominjati malo preljev za salatu na vrhu.
7. Zatim dodajte kuhani rakova mesa na vrhu povrće i prelijte još malo salatu na vrhu.
8. Pažljivo uklonite prsten, tako da ćete dobiti „hrane toranj”.
9. Pospite šipak sjeme na vrhu i to je spreman!

7. Pečena piletina i mandarina kineski salata

• Prep Vrijeme: 10 min
• Vrijeme kuhanja: 20 minuta
• Ukupno vrijeme: 30 min
• Služi 2

Sastojci

• 6 oz pileća prsa
• 2 šalice nasjeckanog kineski kupus
• 1 šalice nasjeckanog romaine salata
• 10 komada naranče
• 1 čajna žličica sjemenke sezama
• 3 žlice bijelog vina ocat
• 3 žlice sezamovo ulje
• 2 žlice vruće umak
• 1 žličica meda
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• 1 čajna žličica ribanog đumbir
• ¼ žličice crnog papra
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Utrljajte sol, papar, med, i sezamovo ulje na pileća prsa i pecite ih u zagrijanoj pećnici oko 15 - 20 minuta. Pobrinite se da ne raskuhati piletinu.
2. U međuvremenu pripremite preljev za salatu miješanjem sezamovo ulje, bijelo vino ocat, ljuti umak, mljeveno češnjak, naribani đumbir, i sol u zdjelu.
3. Bacanje povrće u zdjelu i dobro izmiješati.
4. Uzmi pečeno pile iz kocke koristeći oštar nož. Bacanje komada u zdjelu s povrćem.
5. Dodaj naranče i povrh sezamom.

8. Dragonfruit i bebe špinat Chinese salata

• Prep Vrijeme: 10 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 20 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• ½ šalice srednja kockama zmaja voća
• 1 ½ šalice beba špinat
• ¼ šalice narezane rajčice
• 1 čajna žličica maslinovo ulje
• 2 žličice sezamovo ulje
• Umak 2 žlice soja
• 1 žličica meda
• 1 žličica narezane kiseli đumbir
• 2 žlice riža vinski ocat
• ¼ žličice papar
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Zagrijte 1 žličica sezamovog ulja u tavi i popecite špinat.
2. Pomiješajte med, sezamovo ulje, umak od soje, riža vino ocat, papar i sol u zdjelu.
3. Bacanje špinat, dragonfruit i ukiseljeno đumbir u zdjelu i dobro izmiješati prije jela.

9. Riže rezanci i povrća kineska salata

• Prep Vrijeme: 10 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 20 min
• Služi 2

Sastojci

• 2 šalice kuhane riže rezanci
• ½ šalice tanko narezane zelene paprika
• ½ šalice tanko narezane mrkve
• ¼ šalice tanko narezane ljubičasta kupus
• ¼ šalice sitno sjeckani mladi luk
• ¼ šalice narezane i prepolovljena krastavac
• Pregršt metvice
• 2 - 3 kriške vapna
• Pregršt cilantro
• 10 - 15 kikiriki
• 4 žlica riža vinski ocat
• 1 žlica smeđi šećer
• 1 žličica ljuti umak
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pripremiti preljev dodavanjem riža vinski ocat, smeđi šećer, vruće umak, i sol u zdjelu i dobro miješanje.
2. Bacanje Kuhanu rižu vermicelli, povrće, metvice, cilantro, limeta i sol u zdjelu.
3. Dodajte preljev i dobro promiješajte.
4. Top ga s kikirikijem i metvicom.

10. Krivolovu Pileća krilca kineski salata

• Prep Vrijeme: 10 min
• Vrijeme kuhanja: 30 minuta
• Ukupno vrijeme: 40 min
• Služi 2

Sastojci

• 8 komada pileća krilca s kožom
• ⅔ šalica klice
• 1 cup sjeckani mladi luk
• ½ šalice narezane žute rajčice
• 10 prepolovljen mahune
• 1 čajna žličica sitno sjeckani crveni čili
• 2 žličice sezamovo ulje
• 2 žlice riža vinski ocat
• 2 žlice umak od soje
• 2 žličice meda
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• 1 čajna žličica ribanog đumbir
• Soli na okus
• Pregršt korijander lišće

 Kako se pripremiti

1. Kuhajte lonac vode i dodajte pileća krilca. Kuhati dok se piletina je mekana i nježna.
2. U međuvremenu pripremite preljev miješanjem sezamovo ulje, rižino vino ocat, đumbir, češnjak, med, soja umak, sjeckani crveni čili i sol u zdjelu.
3. Izvadite poached pileća krilca i stavite ih u zdjelu sadrži zavoj.
4. Sada, dodajte povrće i pomiješati sastojke dobro.
5. Ukrasite cilantro i susamom.

11. Odrezak kineski salata

• Vrijeme pripreme: 15 min
• Vrijeme kuhanja: 15 minuta
• Ukupno vrijeme: 30 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• 5 oz odrezak
• ½ šalice nasjeckanog kineski kupus
• ¼ šalice narezane mrkve
• ¼ šalice sjeckani bok choy
• ½ šalica klice
• 1 čajna žličica sjemenke suncokreta
• 1 žlica nasjeckanog cilantro
• Umak 2 žlice soja
• 1 čajna žličica smeđi šećer
• 1 žličica ljuti umak
• 2 žlice riža vinski ocat
• Soli na okus
• 1 žličica crnog papra
• 1 žličica kineski piment

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte klinčića, crnog papra i soli i utrljajte na odrezak.
2. Kuhati ga na zagrijanoj tavi, 2 minute sa svake strane.
3. Koristite oštar nož rezati odrezak u male komadiće.
4. Pripremiti preljev dodavanjem umak od soje, smeđi šećer, sezamovo ulje, riža vinskim octom vruće umak, i soli u zdjelu i dobro miješanje.
5. Bacanje u povrće, sjemenke suncokreta i odrezak komada u zdjelu i dobro izmiješati.

12. Stan rezanci kineski salata

• Vrijeme pripreme: 15 min
• Vrijeme kuhanja: 20 minuta
• Ukupno vrijeme: 35 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• 1 šalica kuhane rezance
• ½ šalice nasjeckanog ledena salata
• ¼ šalice sjeckani bok choy
• ¼ šalice narezane crvene paprike
• ⅙ šalice narezane mrkve
• 2 žlice grožđa ulje
• 1 žlica sezamovo ulje
• 2 žlice umak od soje
• 2 žlice riža vinski ocat
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• 1 čajna žličica ribanog đumbir
• 1 čajna žličica sitno sjeckani crveni čili
• 2 žličice meda
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pripremite preljev moje miješanje grožđa ulje, sezamovo ulje, umak od soje, riže vino ocat, češnjak, đumbir, nasjeckani crveni čili, med i sol.
2. Bacanje ravnih rezance i povrće zajedno u zdjelu.
3. Izmaglica zavoj na vrhu i dobro izmiješati prije jela.

13. Sezam-Mišo Škampi kineski salata

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 15 minuta
• Ukupno vrijeme: 35 min
• Služi 2

Sastojci

• 24 srednjih i oljušteni deveined kozice
• ½ šalice narezane mrkve
• ½ šalice ljubičasta kupus
• ½ šalice nasjeckanog bok choy
• ½ šalice nasjeckanog salata
• ½ šalice sjeckani scallions
• ½ šalice narezane crvene paprike
• ¼ šalice nasjeckanog crveni luk
• ¼ šalice soka od naranče
• 1 žlica crvena miso (fermentirani sojino paste)
• 4 žlice sezamovo ulje
• 1 žlica mljevenog češnjaka
• 2 žlice sitno sjeckani đumbir
• ¼ žlica košer sol
• ¼ žlica papar
• 1 žlica toasted sjemenke sezama

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte košer sol, papar i 2 žlice sezamovog ulja u zdjelu i bacanje u kozicama.
2. Stavite škampe u foliju i pecite ih u zagrijanoj pećnici oko 5-7 minuta.
3. Pripremite miso začini dodavanjem crvene miso pastu, nazdravljali sezam, sok od naranče, češnjak i đumbir u zdjelu i dobro miješanje.
4. Bacanje povrće i škampe u zdjelu.
5. Dodajte preljev i pomiješajte sve.

14. Svježi sir kineski salata

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 30 min
• Služi 2

Sastojci

• 1 šalica srednje veličine kocke svježeg sira
• 2 šalice beba špinat
• 1 šalica klice
• ½ šalice tanko narezane mrkve
• ½ šalice raketa špinat
• 2 sjemenke sezama žlica
• ½ žličice crne sjemenke sezama
• 1 žličica sitno narezane zelene čili
• 2 žlice riža vinski ocat
• 2 žličice meda
• Umak 1 žlica soja
• 3 žlice sezamovo ulje
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Zagrijte 1 žlicu sezamovog ulja u tavi i popecite kocke sir.
2. Zatim pripremiti preljev dodavanjem meda, soja umak, riža vinskim octom, 2 žlice sezamovog ulja i sol u zdjelu i dobro miješanje.
3. Bacanje sve povrće u ovu zdjelu, a zatim sir kocke Sautéed vikend.
4. Izmiješati dobro.
5. Ukrasite crne i bijele sjemenke sezama.

15. Sriracha kineski krastavac salata

• Vrijeme pripreme: 15 min
• Vrijeme kuhanja: 5 minuta
• Ukupno vrijeme: 20 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• 1 šalica debele kriške krastavca
• ¼ žličice mljevenog češnjaka
• ⅙ žličica naribanog đumbira
• 2 žlica sok od naranče
• Umak 1 žlica Sriracha
• 1 žličica bijelog vina ocat
• ¼ žličice košer sol
• 2 žlice nasjeckanog Cilantro
• 1 žličica meda

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte češnjak, đumbir, sok od naranče, sriracha umak, bijeli vinski ocat, med, i košer sol u zdjelu.
2. Bacanje u krastavac kriške. Izmiješati dobro.
3. Ukrasite cilantro.

16. List Tofu AndToona sinensis Sprout salata

• Vrijeme pripreme: 20 min
• Vrijeme kuhanja: 12 minuta
• Ukupno vrijeme: 32 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• ½ šalice tofu listova
• ½ šalica klice
• ¼ cup Toona sinensis klice
• 1 šalica chow-mein tjestenina
• 2 žlice bijelog vina ocat
• 1 žličica meda
• 2 žlice sezamovo ulje
• 1 žličica tanko narezane zelene čili
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte bijeli vinski ocat, med, sezamovo ulje, zeleni čili i sol u zdjelu.
2. Bacanje tofu plahte, chowmein rezanci, Toona sinensis klice i klice u zdjelu sadrži zavoj.
3. Izmiješati dobro prije jela.

 17. Slanutka kineski salata

• Vrijeme pripreme: 30 min
• Vrijeme kuhanja: 15 minuta
• Ukupno vrijeme: 45 min
• Služi 2

Sastojci

• 1 šalica kuhana slanutak
• 1 šalice nasjeckanog komorač
• ½ šalice tanke šnite rotkvica
• 1 šalice nasjeckanog ledena salata
• 2 žličice kineski piment
• 2 žličice mljevenog češnjaka
• 1 čajna žličica ribanog đumbir
• ¼ šalice tanko narezane crvene luk
• 2 žlice riža vinski ocat
• 1 žlica sezamovo ulje
• 1 čajna žličica smeđi šećer
• Umak 1 žlica soja
• 1 žličica ljuti umak
• Pregršt metvice
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Dodajte žličicu sezamovog ulja u tavi i popecite luk.
2. Dodati 1 žličica češnjaka i kuhati za 30 sekundi.
3. Sada, dodajte kineski piment i kuhana slanutak i kuhati oko 2 minute.
4. Pripremiti preljev dodavanjem vruće umak, smeđi šećer, sezamovo ulje, ocat, riža vino ribani đumbir, i soli u zdjelu i dobro miješanje.
5. Dodajte slanutak i povrće, promiješati, i to je spreman!

18. Grilled gljiva i piletine kineski salata

• Prep Vrijeme: 10 min
• Vrijeme kuhanja: 15 minuta
• Ukupno vrijeme: 25 - 30 min
• Služi 2

Sastojci

• ½ šalice narezane šampinjoni
• 3 oz pileća prsa
• ½ šalice narezane crvene paprike
• 1 šalice nasjeckanog ledena salata
• ½ šalice sjeckani scallions
• ¼ cup sjeckani rajčica
• 2 žlice riža vinski ocat
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• 1 čajna žličica ribanog đumbir
• 2 žlice sezamovo ulje
• 1 žličica meda
• ½ žličice crnog papra
• Soli na okus
• 2 žlice vapno sok

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte sok od limete, sol i papar u zdjelu. Utrljajte to na pileća prsa i gljive.
2. Roštilj pileća prsa i gljive dok ne budu kuhani.
3. Pomiješajte rižu vino ocat, sezamovo ulje, češnjak, đumbir i med u zdjelu.
4. Narežite piletinu i bacanje u zdjelu.
5. Dodajte gljive, povrće, i obrada u zdjelu.
6. Izmiješati dobro prije jela.

19. Kiseli kineski salata

• Vrijeme pripreme: 15 min
• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 25 min
• Prikazuje: 1

Sastojci

• 4 gyozas
• ½ šalice beba špinat
• ½ šalice narezane mrkve
• ¼ šalice nasjeckanog rajčica
• 1 čajna žličica kiseli rotkvica
• 2 šparoga savjete
• 2 žlice riža vinski ocat
• 2 žlice sezamovo ulje
• 1 žličica ljuti umak
• 1 žličica meda
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte rižu vino ocat, sezamovog ulja, ljuti umak, med i sol u zdjelu.
2. Bacanje špinat, mrkvu i rajčicu u drugu zdjelu.
3. Stavite gyozas na strani.
4. Stavite rotkvica krastavac na drugoj strani.
5. Dodajte šparoga savjete.
6. Izmaglica zavoj na vrhu.

20. Mung bean Vedro tjestenina kineska salata

• Prep Vrijeme: 10 min
• Vrijeme kuhanja: 8 minuta
• Ukupno vrijeme: 18 - 20 min
• Služi 2

Sastojci

• 1 šalica poširano pileća prsa
• 2 šalice hladne grah-zlatni jasno tjestenina
• 1 šalica beba špinat
• 1 šalica kelj
• ½ šalice nasjeckanog šparoge
• 2 žlice crni ocat
• 1 jušna žlica čili svjež ulje
• 1 žličica meda
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Izrežite poširan pileća prsa u male kocke.
2. Pomiješajte crni ocat, čili jasan ulje, med i sol u zdjelu.
3. Bacanje povrće i mung grah salata u zdjelu.
4. Izmaglica preljev za salatu na vrhu i dobro izmiješati prije jela.

Eto - 20 ukusan kineski salata recepti za vas zasititi svoju glad, bez stavljajući svoje zdravlje u opasnost. Čak je i proces pripreme ovih će vam dati radost i pomoći vam da provesti neko vrijeme sa sebe ili svoje najmilije. Pokušajte što ih kod kuće uskoro, vaš trud će se isplatiti.