Budistički meditacija - što je to i kako to učiniti?

Vaš um je vaš najmoćniji alat! To može učiniti ili break. Ako ste tužni, frustrirani i unenthusiastic o životu, vaš um je ono što možete dobiti natrag na stazu. Sve što treba je neki mir, ljubav i perspektiva. Budistički meditacija će vam pomoći u tome, i ovdje je vodič za to. Nastavi čitati.

Što je budistički Meditacija?

Budistička meditacija je meditativna praksa temelji na načelima i učenjima budizma. Ova meditacija tehnika potiče da razvijaju koncentraciju, jasnoću i smirenost i držati daleko od zbunjenosti. Drevni budistički tekstovi ga sačuvao, a to je širenje i raznoliki po raznim majstorima i redovnika. Um trening je srž ove tehnike, a pretvarajući ga u višim područjima je cilj.

Kako učiniti budističku meditaciju

Koncentracija i svijest su temeljne tipke na praksi budističku meditaciju. Ona je usredotočena na smirivanju uma, a zatim razvija uvid u nečije osjećaje i emocije. Postoje razni pristupi budističke tehnike meditacije, neke dizajnirao je sam i još uvijek prakticira u svom izvornom obliku Buddhe. Uzmimo pogled na one sada.

Prije toga, ovdje su neke bitne zahtjeve za meditaciju - sjede u Padmasana ili bilo koji drugi udoban sjedeći položaj, nošenje labave i udobnu odjeću, čist i miran mjesto za meditiranje i čuvanje daleko naprava.

Budistički Meditacija Tehnika

1. Svjestan disanje
2. Dobroti Meditacija

1. Vodeći disanje

U razmišljanju, dah je predmet koncentracije. Usredotočite se na dah i postati svjestan uma tendencija da skok iz jedne misli na drugu brzo. Da bi mogli kontrolirati što i uživati ​​u iskustvu boravka u ovom trenutku obogaćuje. Ova tehnika je savršena za cijeli mentalnog i fizičkog stanja.

Metoda ima četiri faze koje dovode u stanje mira, a oni su:

• Prvo, brojati udisaja vas odvesti i na pomoći da ostane fokusiran na njih. Strani od 1 do 10 s obzirom jedan krug udisanjem i izdisanje kao jedna jedinica. Grof nakon što uzdisati, i nastaviti sve do 10. I ponoviti.

• Sada, u sljedećem koraku, umjesto brojanja nakon izdisaja, računati prije udišete, očekujući sljedeći dah i dalje disati na taj način do broja 10 i ponavlja.

• U trećem koraku, polako pomak promatrajući svoj dah kako ulazi i izlazi, preskakanje brojanje.

• Konačno, vaš promatranje i koncentracija bi trebala postati oštra i dovoljno duboka za vas biti u mogućnosti da se osjećaju suptilnu osjećaj vašeg daha na vrhu svog nosa tamo gdje ulazi i izlazi.

Nakon što postići ovo stanje, što čine idealnu osnovu za rad na vaš um i upravljati ga na način koji će pomoći bez stresa svakodnevnog života.

Povratak na TOC

2. Dobroti Razmatranje

Nakon što vaš um se smiruje i počinje se u ovom trenutku, možete ga njegovati dalje razvijaju pozitivne osjećaje poput ljubavi, dobrote i prijateljstva. Da biste to postigli, učinite sljedeće:

• Prvo, osjetiti ljubav za sebe. Pokušajte da postanu svjesni svog postojanja u mirnom i miran način, razvija snagu i samopouzdanje kroz nju. To razmišljanje će ispuniti svoje srce ljubavlju. Dok pokušava to učiniti, može izreći pozitivne fraze za sebe kao što je: „Mogu li biti dobro i dobro”, ili zamislite jarko svjetlo prolazi kroz vaše tijelo, osnažujući ljubav za sebe.

• U sljedećem koraku, mislim dobar i omiljeni prijatelj. Vratiti sve dobre uspomene ste podijelili s njima i njihovim dopadljiv kvaliteta. Sjeti se odnos koji podijelite s njima i razloge što bolje povezani sa njima. Nastavite s tim osjećajem u glavi koje žele dobro za njih misleći: „Neka budu sretni i zdravi.” Ili, zamislite svjetlost povezuje vas oboje.

• Zatim, mislim da je netko za koga ne osobito osjećaju ništa. Ljudi koje vidiš oko često, ali ne bilo kakve osjećaje ljubavi ili ne voljeti prema njima. Razmišljajte o njihovoj ljudskoj prirodi, hod, i prisutnosti. Pokušajte ih u krug ljubavi ste stvorili u glavi.

• Sada, mislim da netko ne slagati s. Netko imate problema sa i teško slagati. Pokušajte izbjeći sve negativne osjećaje i misli na njih pozitivno, osjećati-dobar način i dati im prostor u bazenu ljubavi ste stvorili.

• Na kraju, mislim da od svih ljudi zajedno - ti, tvoj prijatelj, neutralni prijatelj, a neprijatelj. Uzmi ga dalje širi osjećaj ljubavi i ljubaznosti prema svima oko sebe - svoju obitelj, ljudi kolonije u kojoj živite, vaš grad, državu, zemlju i sve na svijetu. Pošalji valove ljubavi i dobrote iz srca da svako biće na ovoj planeti. Vi ćete osjetiti ushićen po dobroti ovoga Zakona. Vaš um se širi i više prihvaćanja različitosti. Zatim, polako izaći iz ovog meditativnom misaoni proces i opustiti.

• Trajanje prakse za gore navedene metode varira od osobe do osobe. U idealnom slučaju, trebali biste biti u mogućnosti krenuti s nekoliko minuta i ide sve do nekoliko sati. S praksom, sposobnost da sjediti i meditirati za duže vrijeme će se povećati.

Povratak na TOC

Prednosti budističke meditacije

• Budistički meditacija nam pomaže da pogledati i ocijeniti svoj život iskreno. To omogućuje samootkrivanja i samoispitivanje.
• Ona nam pomaže da se uspori i uživati ​​u svakom trenutku, u potpunosti i temeljito.
• Jasnoća i unutarnje povećava stabilnost, omogućuje brže i bolje raditi.
• Budistički meditacija otvara naša srca i kuje povjerenje i prijateljstvo prema drugima.
• To otvara svoju svijest, što je dovelo do svakog odluka da se pažljivo i savjesno.

Pokušajte ovaj jedinstveni i prastarih metoda meditacije i iskustvo pozitivne rezultate sami. Sada, pogledajmo neka uobičajena pitanja o budističkoj meditaciji.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Može meditacija biti opasno?

Meditacija može dobiti opasno ako se to radi na neprimjeren način i na krivom stanje svijesti. Osobe s velikim psihološkim problemima trebaju konzultirati liječnika prije uzimanja do meditacije.

Trebam učitelj učiniti meditacija?

Da, učitelj će biti u stanju voditi vas u procesu meditacije. Dobro uravnotežena i obrazovan učitelj je idealan.

Što znači riječ „Buddha” znači?

„” Znači Buddhina probudio ili prosvijetljen.

Je li budizam religija?

Budizam je izvan religije - to je način života i filozofiju.

Što je suština budizma?

Budizam nas uči da se izbjegne šteti drugima i pomoći onima u potrebi. To vas poziva da se izbjegne negativnost i prihvatiti ljubav.

Budistički meditacije praksa vodi do prosvjetljenja. To je disciplina da ste slobodni od tuge i poboljšati svakodnevni život. Da biste to učinili, ne morate osamiti se i voditi monaški život. Možete biti tamo gdje ste i ostvariti privremeni i mijenja način na svijetu. Dakle, dobili svoj samodiscipline kapu na i kopaju temeljne istine s ovim budističke meditacije.