Kako pripremiti vodu ječma za mršavljenje?

Gubitak težine je bitka da su mnogi zauzeti borbeni danas! Ljudi su spremni pokušati sve izgubiti nekoliko kilograma. No, jeste li razmišljali korištenja ječam vode za izgubiti težinu? Pa, možda biste trebali!

Ječam je bogata vlaknima žitarica koja se uzgaja na Srednjem Istoku. Peče kao kruh ili služi kao zamjena riža. To spada pod istu kategoriju kao i cijeli pšenice, zobi i cjelovite žitarice kada je u pitanju mršavljenja.

Prehrambene vrijednosti ječma vodom:

Ječam je klin puna prehrane. Pola šalice kuhanog ječma bisera, imaju slijedeće prehrambene vrijednosti:

• Kalorija: 96: 1 gram masti
• Zasićena mast: 1 g
• Kolesterol: 0 mg
• Ugljikohidrate: 22 g Protein: 2 g
• Dijetalna vlakna: 3 g
• Natrijev 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangan: 1 mg

Jasno je da je osim velikog gubitka težine tvari, ječam je također koristan za vaše tijelo.

Ječam voda također pomaže u smanjenju razine kolesterola u tijelu. Sadrži beta glucan, što je kolesterol bori topiva vlakna. Neke sorte ječma koji se uzgaja ovih dana, kao što je voštana, trupa manje ječma, je visoka u beta glukana. Topljivi pektin u ječmu i pomaže u borbi protiv kolesterola.

Kako se gubitak Ječam Pomoć u težini?

Ječam voda se iz šalice sirove ječma (posluživanje veličine 200 grama) sadrži 704 kalorija, što ima da se spali oko 200 minuta brzog hodanja. Dok se to čini malo off-stavljanjem na Weight Watchers, od 704 kalorija, svega 19 dolazi iz masti. Više od polovice sadržaja kalorija doprinosi i složenih ugljikohidrata. Ovaj dio ječma sadrži 20 grama proteina, već samo 2 grama šećera. Dakle, to je neizbježno da ječam voda je učinkovit mršavljenja recept.

Kao što ječam sadrži mnogo vlakana, što pomaže da se osjećate puni za duže vremensko razdoblje. Dakle, ti ne bi potrebu za grickalicama vrlo često. Grickalice često sadrže visok kalorija. Bilo da je mali paket čipsa ili zdjela od oraha šećera obložene, bez obzira na prerađene hrane koju jedete, sigurno će vas napuniti s dodatnih kalorija. Ako imate ječam vode umjesto tih grickalica, osjećat ćete se punije i zdravije.

Osim toga, visok sadržaj vlakana od ječma čini sigurni da ste dobili odgovarajuće stolice. Ona čisti probavni sustav i čisti vas iznutra.

Kako se pripremiti ječam Voda:

Kako napraviti ječam vode za mršavljenje? To je najbolje da se pripremite svoj ječam vode kod kuće, umjesto kupnje ječam vode iz dućana, jer potonji je učitan s šećera i umjetnih konzervansa. Za pripremu ječmenog vode, odaberite pearled marku ječma. Ovdje je jednostavan recept koji možete koristiti za napraviti svoj vlastiti ječma vodu:

1. Kuhati 1 kg ječma bisera dok su okrenuti meke (dodati 3 količine vode na volumen ječma).
2. Procijedite i prikupiti ekstrakt.
3. Ako vam se ne sviđa okus, možete dodati crtica od naranče ili sok od limuna ili ekstrakt vanilije.
4. Možete dodati 2 žličice smeđeg šećera da ga zasladiti.

Ako ga pohraniti u hladnjak, ječam voda može trajati duže vrijeme. U stvari, suhe ječam mahune mogu biti pohranjeni do godinu dana. Kada ječma biseri su kuhani, oni upijaju vodu i postane mekana i većih dimenzija. Ovo radi za zgušnjavanje juha (zapravo koristi tradicionalno u Scotch juha juha), variva i gravies.

Ovdje su neke učinkovitije načine pripreme ječma vodi:

Sastojci:�

Sljedeći sastojci su potrebni za isti:

• 1 šalica organski prekrupa
• 5 šalice vode
• Limuna sok od 1 - 2 ili 1 limuna
• Med - 1 žlica
• Cimet štap
• Korijen đumbir

Sjetite se da su arome su opcionalni i može biti dodan na temelju vašim željama.

Način pripreme:

Naučimo metodu za pripremu ječam vode.

• Kuhajte oko 1,5 litre vode zajedno s otprilike šaku ječma.
• Neka lonac biti na pirjati najmanje 30 minuta.
• Iznos ječma može se mijenjati na temelju vrste ječma okus želite. Više podrazumijeva više ječmenih zrna i manje podrazumijeva manje ječmenih zrna.
• Pustiti da se ohladi.
• Naprezanje ovaj napitak je poželjno ako želite da ga stavite u hladnjak i koristiti ga za duže vrijeme. Ipak, on je savjetovao da konzumiraju svježi ječma vode kao i kada je potrebno.

To je najjednostavniji ječam voda recept za mršavljenje. Sada, neka nam vidjeti kako bi ga ukusnije! Dodavanje okusa je siguran pucao način da se ukusniji ječam vode.

• Uzmi vodu u lonac i dodati ječam i jedan češanj češnjaka, cimet stick i sjeckani korijen đumbira u nju i kuhati ih.
• Dodajte dovoljno vode, tako da je nakon Ustanove, 1-3 vode moraju ostati na lonac.
• Cool ga i naprezanje.
• Pijte ga vruće ili hladno, onako kako vi to želite.
• Zapamtite da ne dodati limun ili med dok vrije kao oni iznose gorak okus.
• Možete ih dodati kasnije nakon što se voda ohladi.
• Možete koristiti metvice, naranče, sok od limete, pa čak i drugih biljnih ekstrakata za okus.
• To su najjednostavnijih načina pripreme ječma vodom.
• Sada, kako bi željeli koristiti ostatke ječam?
• Možete ga koristiti kako bi podebljati svoje juhe i variva.
• Možete ga dodati u salate.
• Možete ga dodati u blender sa svojim omiljenim smoothies za dodatnu prehranu.
• Možete napraviti muesli dodavanjem neke sjeckani povrće, orašaste plodove ili suho voće, ovisno o tome koliko želite okusa biti.

Prednosti ječma vode za mršavljenje:

U nastojanju da iskoriste prednosti ječma vodom, popiti oko 3 čaše ječmene vode dnevno. To ne samo da pomaže u mršavljenju, ali i hladi tijelo. Ona čisti bubrege i drži ih funkcionira glatko. To gasi žeđ, i pomaže nam postići preporučenu dnevni unos vode.

Kako koristiti ječam Voda:

Možete piti ječma vode u bilo kojem trenutku. Osim toga, sama ječam je velika zamjena za rižu, kao što je više flavorful od bijele riže. Također sadrži puno vlakana. Ječam također mogu napraviti dobar prilog ili salata pratnja. Smatrati mršavljenja super hrana, ječam može se koristiti kao jutarnje žitarice s mlijekom ili voćnim sokovima.

Bilo da koristite ječam kao što je to, ili koristiti ječam vode, jedno je sigurno. To će vam pomoći da izgubite težinu! Dakle, dodati još jedan oružje na svoj arsenal i držati se dobro borbu protiv pretilosti!

Jeste li znali o gubitku potencijalu mase od ječmenog vode? Podijelite s nama u komentarima ispod.