7 učinkoviti Baba Ramdev Yoga pozira na liječenje boli

Imate desk posao? Zatim, to je okidač za različite vrste bolova tijela. No, briga nije. Ramdev Baba Joga ima rješenje za većinu zastrašujuća bol u leđima i ostalim popratnim bolovima. To će vas zaštititi od usporavanja i postaje dosadno i neaktivno. Umjesto toga, to će vas bezbolno i fleksibilan. Da bi se izliječiti vaše tijelo boli, sastavio smo 7 učinkovite Baba Ramdev joga poza koje će obaviti posao za vas. Pogledajte ih u nastavku.

Prije toga, naučimo kako Ramdev Baba Joga pomaže u liječenju bolova u tijelu.

Kako Baba Ramdev Yoga Lijek tjelesnih bolova?

Joga stil Baba Ramdev je korisna u borbi protiv svakodnevnih problema s tjelesnim bolovima vrhu popisa. Joga je dokazano da imaju suprotan učinak na mozak u odnosu na ono što boli radi za njega. Ona također jača mišiće oko problematike i smanjuje napetost gradi tamo, što je fleksibilan i povećanje mobilnosti. Istraživači sa Sveučilišta Duke Medical Center su otkrili da yoga je učinkovit u liječenju kroničnih bolova nakon proučavanja i istraživanje na njemu za 20 godina. Pacijenti uključeni u studiju primijetili značajno smanjenje boli, ukočenost mišića i ukupni neudobnost.

Bol tijela, uz koji utječu na tijelo fizički, također uzima danak na umu. Bol potiče mozak, što dovodi do depresije, anksioznosti i niske kognitivne sposobnosti. Joga djeluje kao idealno iskustvo um-tijelo, ljekoviti kroz disanje i pozama.

Idemo sada pogledati neke Baba Ramdev joga poza koje vam pomažu u borbi protiv boli u različitim dijelovima tijela.

Baba Ramdev Yoga Asane koje liječe bol 

1. Uttanasana (Standing Proslijedi Bend)
2. Viparita Karani (noge na zid poza)
3. Matsyasana (Fish Poza)
4. Bhujangasana (Cobra Poza)
5. Baddha Konasana (leptir Poza)
6. Dhanurasana (luk Poza)
7. Virasana (Hero Poza)

1. Uttanasana (Stalna naprijed Bend)

 Uttanasana je idealna joga poza za ublažavanje glavobolje. Ona također umiruje mozak i smanjuje stres i blage depresije. To je nevjerojatno naprijed zavoja protežu. U ovoj pozi, glavu je nagnut prema naprijed i krv juri na njega, pomlađivanje mozga i opskrbu svježim kisikom. Praksa Uttanasana ujutro na prazan želudac za najbolje rezultate. Poza je srednja razina hatha yoga asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

 Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Uttanasana

Povratak na TOC

2. Viparita Karani (noge na zid Poza)

 Viparita Karani radi na svom bolova u vratu i čini ga nestati. Moderni jogiji razmotriti asane kao rješenje za sve bolesti. To je za jačanje poza koja omogućuje protok krvi u svakom dijelu tijela, stoga što je go-to asana za bilo koji problem. Praksa Viparita Karani ujutro ili navečer, ali provjerite je li vaš želudac je prazan, a vi tako. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 5 do 15 minuta.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

3. Matsyasana (Fish Poza)

 Matsyasana ili Riba Poza će vas spasiti od boli rame, baš kao i koliko je Gospodin Višnu je uzeo oblik ribe i spasio mudrace iz velike poplave u svojoj Matsya ili ribljeg oblika prema hindu mitologiji. Riba poza smanjuje anksioznost, proteže ramena, te poboljšava držanje tijela. Praksa Matsyasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Matsyasana

Povratak na TOC

4. Bhujangasana (Cobra Poza)

Bhujangasana ili Cobra poza tretira kralja svih bolova - bol u leđima. Poza je backbend i izgleda kao podignutom kapuljačom od zmije kada se pretpostavlja. To čini vaše kralježnice jači i fleksibilniji. Poza je odlična oslobađanje od stresa i poboljšava fleksibilnost vaše gornjem i srednjem leđa. Praksa Cobra poza u jutro na prazan želudac i čisti crijeva. To je razina početnik Ashtanga yoga asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

5. Baddha Konasana (leptir Poza)

 Baddha Konasana čuva boli kuka na zaljev i povećava fleksibilnost regiji oko bokova. Ona također poboljšava cirkulaciju krvi po cijelom tijelu i smanjuje umor. Poza podsjeća postolar na poslu i leptir zamahujući krilima, pa su nazivi Cobbler predstavljati i leptir poza. Praksa Baddha Konasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Poklopac i držati ga za 1 do 5 minuta.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Povratak na TOC

6. Dhanurasana (luk Poza)

Dhanurasana ili luk poza bavi svoj mjesečni napada menstrualnim bolovima i daje svoje tijelo olakšanje. Dhanurasana izgleda kao žica luk, pa zaradio svoj nadimak luk poza. To je backbend koji stimulira spolne organe i ublažava zatvor. Praksa pramcu Poza u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac s najmanje 4 do 6 sati razmaka od zadnjeg obroka. Dhanurasana je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Dhanurasana

Povratak na TOC

7. Virasana (Hero Poza)

 Virasana ili heroj Poza je tvoj bol u koljenu Spasitelja, olakšavanja od traume bolovima koljena. Kao naziv poze sugerira, to se proteže vašeg koljena, poboljšava cirkulaciju krvi u nogama, a bori se protiv boli u koljenu. Poza pomaže poboljšati probavu i niži visoki krvni tlak, što dodatno pomaže uzrok. Za najbolje rezultate, vježbati ujutro, a ne nužno i na prazan želudac. Heroj Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite poza za 30 do 60 sekundi.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virasana

Povratak na TOC

 Sada, neka je odgovoriti na neka uobičajena pitanja postavljena o yogi i njegovu sposobnost da liječe bolove u tijelu.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko često moram vježbati jogu za ublažavanje bolova u tijelu?

Posavjetujte se s liječnikom i certificirani učitelj joge prepoznati područje problem i slijedite njihove upute o tome kako često možete vježbati jogu za ublažavanje bolova.

Zašto bol dogoditi?

Bolovi u tijelu je signal da nešto nije u redu. To je dublje da mislite da je to, a uzroci su više nego samo fizički, što je odraz svoj način života, odnosa i posla.

Umjesto da analgetik i trenutak zaustavljanja bol od vas gnjavi, idite na dugotrajnu put, gdje je problem rješavati iz korijena. Baba Ramdev je joga je jedan takav način koji će vam sigurno od tjelesnih bolova, te vas zaštititi od njihove česte pojave. Pokušajte joga poza gore navedenih i iskustvo holističke efekte oni imaju za ponuditi. Sretan vježbanje!