- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, kona - kut, Asana - Poza; Izražen kao BAH-dah stošca AHS-Anne
Ova asana je dobio ime po sanskrtskom riječi baddha što znači vezani, Kona znači kut ili Splitu, a asana znači držanje. Najčešće, naći ćete Cobblers sjede u tom položaju kao i oni ići o svom svakodnevnom sitni. Dakle, drugi naziv za Baddha Konasana je Cobbler poza. Također se zove leptir postavljaju kao otvorene bokove pridružili noge i gore i dolje pokreta podsjećaju na stav leptira u pokretu. Iako je vrlo jednostavna, ima puno prednosti svojih kredita.
Ova asana mora biti trenirao sa ostalim yoga asane rano ujutro. No, u slučaju da ne može probuditi ili imaju druge poslove da prisustvuju, ova asana se može obaviti u večernjim satima.
Samo pazite da ostavite razmak od najmanje četiri do šest sati između vaših obroka i svoju praksu. Vaš želudac i crijeva moraju biti prazna Kada to učinite, asana.
Razina: Osnovna Stil: Vinyasa Trajanje: 1 do 5 minuta ponavljanja: Nema jača: bokovi, noge, donji dio leđa, trbuh proteže: Koljena, bedra, prepone
Povratak na TOC
Povratak na TOC
Bacite pogled na neke točke opreza dok radite ovaj asana.
Povratak na TOC
Snižavanje koljena kao da sjede na podu može biti teško, pogotovo ako vaša koljena su visoke, a leđa je zaobljen. Možete sjediti na visokoj potpori kako bi što lakše dok se ne navikne na asana. Potpora može biti kao visok kao jednom nogom udaljen od poda.
Povratak na TOC
Možete držati noge podalje od sredine da se formira veći kut između donjeg i gornjeg dijela nogu. To će pojačati pozu.
Kao drugi varijacije, nakon što preuzme Baddha Konasana, izdahnite i nagnuti naprijed, tako da vaš torzo je između koljena. Morate gurnuti prema naprijed iz kukova, a ne struka. Push laktove protiv svojih telad ili svoje unutarnje strane bedara, ali bi bili sigurni da se nikada ne gurnuo protiv koljena. Odmoriti glavu na podu.
Povratak na TOC
To su neke iznenađujuće prednosti Baddha Konasana.
Povratak na TOC
Ova asana je tako jednostavno da samo o bilo tko može to učiniti. To daje i svoj unutarnji bedrima i preponama dobar protežu. Ona također poboljšava fleksibilnost kukova, stopala, gležnjeva i koljena. To otvara srednji pojas regiju i povećava cirkulaciju krvi u tom području. Možete dati kukove dobru masažu pomicanjem lijevo-desno.
To je također odličan prenatalni poza. To ne samo da obogaćuje reproduktivni sustav, ali i povećava plodnost i čini rad lakšim.
Povratak na TOC
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Povratak na TOC
Nakon što su učinili s ovim asana, možete to učiniti bilo gdje stoje poza, naprijed zavoja, ili sjedi pletiva.
Povratak na TOC
Leptir Poza je uistinu sretan poza. Naći ćete olakšanje, i fizički i psihički.