7 učinkovite Baba Ramdev Yoga Asanas za bolove u koljenu

Sjetite se vremena koljena su modricama i pohaban od igranja na blato razloga? Ili u vrijeme kada su upitani da kleknu za biti nestašna? Pa, to je patnja izgleda kao šala u odnosu na bolan boli koljeno da sada naići. Nije li? Ako ste zapeli s boli u koljenu te su u potrazi za olakšanje, došli ste na pravo mjesto. Imamo 7 Baba Ramdev yoga asane ovdje koji će popraviti svoju bol i da ste opet osmijeh. Pogledajte u nastavku.

Prije toga, neka je saznati zašto joga je idealna za liječenje boli u koljenu.

 Baba Ramdev Joga za koljeno boli

Koljeno boli može činiti kao manji problem, ali može doći do vas. Zar ne? Oteklina, crvenilo i bol će vam ograničiti fizički i sniziti moral. To je čest problem koji utječe na 19 posto svjetske populacije. Njegovi uzroci rasponu od manjih ozljeda na više medicinskih stanja. Bol se javlja na određenom području koljena ili tijekom.

Snažan fizički pokreti pogoršati bolove u koljenu. Ono što nam je potrebno je spor i kontroliran pokret da bi se umanjili bol. Joga to čini s nježnim istezanje, držeći koljena zdrava i fleksibilan. Ona također jača mišiće oko koljena. Dakle, bez dodatnih teškoća, pokušajte pažljivo dizajniran Baba Ramdev yoga asana boli koljeno dolje navedene.

Baba Ramdev Joga tretman za koljena boli

1. Virasana
2. Malasaña
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Poza)

 Kako pomaže: Virasana povećava cirkulaciju krvi u nogama i proteže bedra i koljena. Poza poboljšava držanje tijela i uklanja umor u nogama.

O pozi: Virasana ili junak poza simbolizira unutarnje heroj u koju žele da se bore svoj um i tijelo probleme. Praksa Virasana ujutro kao što je meditativna poza i ne moraju nužno to učiniti na prazan želudac. Virasana je razina početnik hatha yoga asana. Držite poza za 30 do 60 sekundi.

 Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virasana

Povratak na TOC

2. Malasaña (Garland Poza)

 Kako pomaže: Malasaña čini vaše noge jake i mršavi i jača koljena, gležnjeva i bedra. Ona pomaže tijelu da lučiti efikasno, imajući to čist i zdrav i ne dopušta da se podigne tlak u tijelu kao posljedica nepravilnog izlučivanja.

 O pozi: Malasaña ili Garland Poza je u biti čučanj. To čučanj je prirodni način sjedaš izlučiti u istočnim kulturama. Praksa Malasaña u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 60 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Malasaña

Povratak na TOC

3. Makarasana (Crocodile Poza)

 Kako pomaže: Makarasana proteže mišiće nogu, pa djeluje kao melem za bol u koljenu. Poza ima smirujući i opuštajući učinak na vaše tijelo i um. Ona također kontrolira hipertenzija.

O pozi: Makarasana ili krokodil Poza izgleda kao krokodil opuštanje u vodi iznad razine površine kada se pretpostavlja. Poza je obično prakticira na kraju yoga sjednici, tako da bi vaš želudac prazan ako ga prethodi drugim asane. Inače, to nije potrebno da bi se želudac prazni vježbati Makarasana. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 2 do 5 minuta.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Makarasana

Povratak na TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended bočni kut Poza)

 Kako pomaže: Utthita Parsvakonasana povećati svoju izdržljivost. Poza jača i isteže noge, koljena i gležnjeve. To oxygenates mišiće u vašem tijelu koje su često zanemarene i pothranjeno.

O pozi: Utthita Parsvakonasana je strana kut protežu koja pomaže vašem tijelu da se privikne na istezanje. Praksa poza u jutro na prazan želudac ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Poza je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

 Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Utthita Parsvakonasana

Povratak na TOC

5. Parsvottanasana (piramida Poza)

 Kako pomaže: Parsvottanasana daje osjećaj ravnoteže na svoje tijelo. Smiruje vaš mozak i jača noge. Poza je dobra za zglobove u tijelu, uključujući i koljena.

O pozi: Parsvottanasana se također zove piramida Poza jer podsjeća na piramidu kada se pretpostavlja. To je naprijed zavoja, kao i balansiranje poza. Praksa je ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite ga za 30 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Parsvottanasana

Povratak na TOC

6. Trikonasana (Triangle Poza)

 Kako pomaže: Trikonasana sagorijeva masnoće, pomaže pretilih ljudi smanjiti pritisak na koljenima uzrokovana zbog prekomjerne težine. Poza energizira tijelo i pomaže povećati fokus. Ona jača bedra mišiće, pomaže bol lijek koljena.

O pozi: Trikonasana, također se naziva trokut Poza, nazvana tako jer izgleda trokut kad se pretpostavlja. Za razliku od mnogih drugih yoga asane, Trikonasana mora biti trenirao sa otvorenim očima. Da li poza u jutro na prazan želudac. Trikonasana je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite ga za 30 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Trikonasana

Povratak na TOC

7. Garudasana (Eagle Poza)

 Kako pomaže: Garudasana olabavljuje noge i povećava njihovu elastičnost. Poza jača telad i proteže bedra. Ona također poboljšava neuromuskularni koordinaciju.

O pozi: Garudasana je dobio ime po kralju ptica Garuda, koja je ujedno i vozilo Gospodin Vishnu u Hindu mitologiji. Praksa Garudasana ujutro na prazan želudac i čisti crijeva. Poza je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite ga za 15 do 30 sekundi.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Garudasana 

Povratak na TOC

Sada, neka je odgovoriti na neka česta pitanja u vezi joge i boli koljeno.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koje mjere predostrožnosti trebam poduzeti, dok vježbanje joge s boli u koljenu?

Posavjetujte se s liječnikom i yoga instruktor. Pobrinite se da ne natezati i slušati svoje tijelo

Je li joga trajno rješenje za bol u koljenu?

Da, joga može biti u tijeku rješenje za bol u koljenu u svojoj molu i početnim fazama.

Joga je idealna terapija za bol u koljenu. To će olakšati bol i spasiti vas od intenzivne patnje. Baba Ramdev pažljivo osmišljen gore poze koje sustavno rade prema smanjite bolove u koljenu. Probajte ih i izbjeći nepotrebne agonije.