Marina Vinković ــ
7 listopada 2018 - 420k
- 1k
- 870
Boysenberry je ljubičasto-plave boje, velike, sočne bobice koje je zapravo križ između Europske maline, Logan bobica i Tihom bobica. To bobica okus malo osebujan i može uživati u cjelini voće ili džem, želei, umaci, sirupa i tako dalje.
Oni se također mogu koristiti u slasticama, jogurt i smoothies dodati slatko kiselost, što je recept još više divan i neodoljiva. Boysenberries nisu samo ukusna, ali su također vrlo hranjiv previše!
Boysenberries prehrana vrijednost:
- Kalorije: Standardna porcija nezaslađen boysenberries se sastoji od 142 kalorija. Šest od tih kalorija dolazi iz masti, 10 iz proteina i ostalih 126 kalorija su ugljikohidrati - uglavnom šećer.
- Vitamini: Boysenberries su visoke u vitaminima. Jednu porciju boysenberries je samo dovoljno da zadovolji 45% dnevne preporučene vrijednosti folne kiseline i 28% vitamina K. Druge vitamine da domaćini sadrže vitamin A, B6, C, E, tiamina i niacina. Znatne doze riboflavina i pantotenska kiselina također se nalaze u boysenberries.
- Minerali: Boysenberries su izvrstan izvor raznih zdravstvenih benefitting minerala kao dobro. Jedna porcija boysenberries može napuniti svoje tijelo s mangan, željezo, kalij, kalcij, fosfor, bakar i magnezij.
- Proteini: To može biti veliki snack izbor za one koji žele dopuniti svoje unos proteina. Većina proteina pronađenih u boysenberries su esencijalne aminokiseline koje trebate konzumirati izvana i oni su dovoljno da zadovolji 6% vaše dnevne potrebe.
- Masti: Boysenberries obuhvatiti gotovo Jedan gram masti po porciji. Većina tih masti su zdrave, nezasićene raznolikosti i stoga ne povećavaju razinu lošeg kolesterola LDL u vašem sustavu.
- Ugljikohidrati: Na kraju, boysenberries također sadrže 35 grama ugljikohidrata u jednom posluživanja. Od tih 35 grama, 20 grama ugljikohidrata su šećera, a ostatak 25 su dijetalnih vlakana.
Pogledajte tablicu u nastavku na detaljnu analizu nutrijenata u boysenberry:
| Prehrambene činjenice dječaci, zamrznuti, nezaslađeni | ||
| Načelo | Vrijednost hranjivih tvari | Postotak rda |
|---|---|---|
| Energija | 66 kcal | 3% |
| Ukupna masnoća: | 0,3 g | 1% |
| Zasićena masnoća | 0g | 0% |
| Trans masnoća | 0g | |
| Mononezasićena mast | 0g | |
| Polinezasićena mast | 0,2 g | |
| Kolesterol: | 0 mg | 0% |
| Natrij: | 1.3mg | 0% |
| Ukupni ugljikohidrati: | 16,1 g | 5% |
| Dijetalna vlakna | 7g | 28% |
| Šećeri | 9.1 g | |
| Protein | 1,5 g | 3% |
| Vitamini | ||
| Vitamin a | 88,44 iu | 2% |
| Vitamin e | 1,15 mg | 4% |
| Vitamin d | 0 iu | 0% |
| Vitamin c | 4,09 mg | 7% |
| Vitamin b-6 | 0,07 mg | 4% |
| Vitamin b-12 | 0 ug | 0% |
| Vitamin K | 10,3 μg | 13% |
| Tiamin | 0,07 mg | 5% |
| Riboflavin | 0,05 mg | 3% |
| Niacin | 1,01 mg | 5% |
| Pantotenska kiselina | 0,33 mg | 3% |
| Folna kiselina, ukupno | 83,16 μg | 21% |
| Kolin, ukupno | 13.46 mg | 0% |
| Folna kiselina | 0 ug | 0% |
| Betain | N - a | N - a |
| Leucin | N - a | N - a |
| Lizin | N - a | N - a |
| Glicin | N - a | N - a |
| Retinol | 0 ug | 0% |
| Likopen | 0 ug | 0% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 35,64 mg | 4% |
| Željezo | 1,12 mg | 6% |
| Magnezij | 21.12 mg | 5% |
| Fosfor | 35,64 mg | 4% |
| Kalij | 183.48 mg | 5% |
| Natrij | 1.32 mg | 0% |
| Cink | 0,29 mg | 2% |
| Bakar | 0,11 mg | 5% |
| Fluorid | N - a | N - a |
| Mangan | 0,72 mg | 36% |
| Selen | 0,26 μg | 0% |
load...
Boysenberry Prednosti:
Bogata bezbroj zdravih hranjivih tvari, boysenberries zdravstvene prednosti su bezbrojne. Neke od njih su dati u nastavku:
1. Zdravog mozga:
Boysenberries se utvrdi da je vrlo koristan za ljudski mozak. Oni su zapravo domaćin moćan i prirodni antioksidans i antocijana koji je izuzetno važan za zdrav mozak. Ona nudi zaštitu od oksidativnog oštećenja i time sprječavaju starenje mozga i Alzheimerove bolesti. Osim toga, boysenberries također igraju značajnu ulogu u dizanju memorije.
load...
2. Tumora i prevencije raka:
Zahvaljujući odličnim protuupalna svojstva koje posjeduju, boysenberries pomoći borbu protiv debelog crijeva i jednjaka tumora. Budući da, to je rak-inhibitorni osobine čine ga prekrasan snack za sprečavanje različitih vrsta raka.
3. Robustan srce i vizija:
Budući da je bogat izvor vitamina C, boysenberries jačanje imunološkog sustava pojedinca smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i prenatalna zdravstvene probleme. Osim toga, ona također pomaže ublažavanje i sprječavanje određenih poremećaja vida u svezi.
4. Bubrežnih kamenaca i prevenciju dijabetesa:
Obilje vitamina K čini boysenberries zadivljujući sastojak kako bi se izbjeglo bubrežnih kamenaca. Osim toga, također je pokazala da ima velike prednosti u prevenciji dijabetesa.
5. Probavni problemi:
Oni su odavno poznati kao učinkovit tretman za ublažavanje zatvor i druge probavne probleme.
Tu su boysenberry zdravstvene prednosti! Tako su gutljaj tih osebujan Boysenberries i držati se u formi i zdravi.
load...
