Što je joga i koje su njegove prednosti

Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, došlo je porast popularnosti joge. Ne samo da je istraživanje pokazalo mnoge prednosti joge, ali medicinski stručnjaci i slavne osobe također su usvajanje i preporučujući ovaj nevjerojatan praksu. Dok neki smatraju jogu kao samo još jedan hir i povezati ga s new age misticizma, drugi jamčiti za koliko nevjerojatna ovaj oblik vježbanja osjeća. Ono što oni ne shvaćaju da je ono što oni smatraju samo još jedan trening će ih koristi na način da nikada zamislili.

Uvid u svijet joge

A. Što je joga? B. Koje su prednosti joge? C. Interna Health Benefits D. Vanjski Health Benefits E. Emocionalni Health Benefits F. Radi na tijelo kemije G. Prednosti joge kao vježba H. Raditi na prevenciji bolesti I. Smanjivanje ili ublažavanje simptoma problema

A. Što je joga?

Prije nego što smo dobili u prednosti joge, važno je razumjeti što je yoga je stvarno. Mnogi ljudi ga zovu drevna metoda treninga, a drugi ga zovu skup teškim poza. Ali riječ „joga” zapravo znači jedinstvo. To je praksa koja povezuje tijelo, um i duh kroz različite položaja tijela, meditacije, i kontrolira disanje.

Poznati Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev naziva yoga „je izraz života.” On kaže: „Joga u osnovi znači pronaći ključeve prirodi postojanja.”

Joga nije samo savijanje ili uvijanje tijelo i držeći dah. To je mehanizam koji će vam dovesti u stanje u kojem ćete vidjeti i doživjeti stvarnost upravo onako kako je to. Ako dopustite svoje energije kako bi postali bujna i presretan, vaš osjetilni tijelo širi. To vam omogućuje da doživite cijeli svemir kao dio sebe, čineći sve jedno - to je sindikat da joga stvara.

Osnivač joge, rekao je Patanjali „Sthiram sukham asanam.” To znači da je stav koji čini čvrsta i udobna je vaš asana. Možda ćete biti iznenađeni da znaju da je asana je samo pripremni korak u praksi joge. To je sredstvo koje pomaže u postizanju veće dobro. Joga ima za cilj stvoriti savršeni sklad između uma, tijela i duha. Kada se fino podešavanje, tako da je sve funkcionira izvrsno unutar vas, vi će izvući najbolje od vaših sposobnosti.

Savršeno sloga može postići hatha yoga i različitih grana (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), ovisno o tome što vam se sviđa i problemima koje tražite kako bi se borila kroz praksu.

Povratak na TOC

B. Koje su prednosti joge?

Joga kao praksa ima bezbroj prednosti koje pozitivno utječu na vas i fizički i psihički. Slika gore vam daje pregled kako joga utječe na Vaše tijelo preko pedalj od vrijeme. Navedene u nastavku su različiti načini joga pomaže u prevladavanju zdravlje i wellness pitanja. Postoji oko 77 prednosti navedene. Pogledaj.

Povratak na TOC

C. Interna zdravstvene prednosti joge

Bilo da je smanjenje krvnog tlaka ili povećanja bol tolerancije, ovdje su navedeni nekoliko stvari koje joga djeluje na interno. To su neke pozitivne promjene koje će osjetiti u roku od nekoliko dana prakse.

1. Poboljšana cirkulacija - Prva stvar koja joga čini se poboljšati cirkulaciju krvi. To znači bolju prijevoz kisika i hranjivih tvari kroz tijelo. Poboljšana protok krvi također pokazuje zdravije organe i užaren kože.

1. Niži krvni tlak - Kada vježbate yogu redovito, cirkulaciju krvi u tijelu se povećava. To također omogućava oksigenaciju u tijelu. Tu je značajno smanjenje krvnog tlaka kao što je tijelo smiri.

1. Kap u puls - Joga smanjuje napetost u tijelu, čime se smirivanje. Kada tijelo opušta, puls se spušta. Niska frekvencija pulsa pokazuje da vaše srce je dovoljno jaka da pumpa više krvi u razmaku od manje otkucaja.

1. Spuštene disanja - Yoga uključuje puno kontroliranog disanja. To podrazumijeva punjenje pluća u svom punom kapacitetu, tako dopuštajući im da rade učinkovitije.

1. Bolje kardiovaskularne izdržljivosti - Yoga poboljšava oksigenaciju u tijelu i smanjuje broj otkucaja srca. To rezultira većim kardiovaskularnim izdržljivosti.

1. Poticanje organa - Kada vježbate jogu, unutarnji organi masiraju, čime se povećava otpornost na bolesti. Također, nakon što su usredotočeni na svoje tijelo, nakon godina prakse, od vas će biti u mogućnosti reći odmah, ako vaše tijelo ne funkcionira ispravno.

1. Bolja zdravlje probavnog sustava - Istraživanja su pokazala da uz redovite prakse joge, probavni sustav je aktiviran, i probavne smetnje, plin i druge želučane bolesti povezane su eliminirani. Sve u svemu, gastrointestinalne funkcije poboljšanje kod muškaraca i žena.

1. Povećana Imunitet - Joga i imunitet idu ruku pod ruku. Kao joga radi na ozdravljenje i poboljšanje svaku stanicu u tijelu, tijelo automatski postaje imun.

1. Visokih razina boli tolerancije - Joga nije samo radi na smanjenju kroničnih bolova, ali to također povećava razinu tolerancije na bol.

1. Povećana Metabolizam - uravnotežen metabolizam je potrebno za postizanje idealne težine. Joga drži metabolizam pod kontrolom.

1. Obnovljeni energije - Joga ima tu sposobnost da se pomladiti. Većina jogiji osjećaju energijom nakon sjednice joge.

1. Poboljšana Seksualnost - Yoga povećava samopouzdanje i nudi potpuno opuštanje i više kontrole. To daje svoju seksualnost prijeko potreban poticaj.

1. Spavanje - Joga pomaže da se opustite svoj um u potpunosti. To vam pomaže da rade na nepotrebne napetosti, čime se olakšava bolje spavati.

Povratak na TOC

D. Vanjska zdravstvene prednosti joge

Postoji toliko mnogo pogodnosti unutarnje iskustvo tijelo koje možemo osjetiti jedino. Međutim, joga također radi na vanjskom tijelu, što je moguće za nas da vide prednosti. Nastavi čitati. Bit ćete ugodno iznenađeni ovim yoga zdravstvene beneficije.

1. Održava preranog starenja na zaljev - Svatko ima na dob, ali je važno što dobi graciozno, a ne prije vremena. Joga pomaže da detox, čime se eliminira toksine i slobodne radikale. To je, osim ostalih prednosti, pomaže kašnjenje starenje previše. Yoga također ublažava stres, što je još jedan važan čimbenik pobijediti starenje.

1. Poboljšava držanje - To je u samoj prirodi yoga za vas naučiti kako kontrolirati svoje tijelo. Uz redovite prakse, tijelo će automatski pretpostaviti pravi stav. Vi ćete gledati i sigurni i zdravi.

1. Povećanje snage - Kada vježbate jogu, koristite težinu vlastitog tijela povećati snagu. To je nevjerojatna metoda treninga snage.

1. Omogućuje da zadrži idealnu težinu - Uz povećan ili uređenog metabolizam, a vježba koja vam pomaže izgraditi naslanjanje mišića, joga može raditi predivno smanjiti, povećati ili održavanje idealne težine.

1. Stanje - Joga također ima za cilj povećanje ravnotežu i fokus kao što vam omogućuje da steknu kontrolu nad svojim tijelom. Redovita praksa će poboljšati vašu sposobnost balansiranja poza u razredu i dobro fokusirati izvan klase.

1. Integrirani funkcija tijela - Kao što je gore spomenuto, joga znači sklad. Kada počnu prakticirati yogu, vaš um počinje raditi u zajedništvu sa svojim tijelom, a to poboljšava kretanje i milost.

1. Ulijeva cijelo tijelo svijesti - Kada vježbate yogu redovito, vi ćete postati više svjesni vlastitog tijela. Vi ćete početi primjećivati ​​sebe što suptilne pokrete kako bi poboljšali svoj poravnanje. Tijekom vremena, to će vas ugodno u vlastitoj koži.

1. Povećanje osnovne snage - Kad je jezgra je jaka, vaše tijelo je jaka. Vaš jezgra ima težinu tijela. Ona također pomaže vam liječiti bolje i povećava otpornost na ozljede. Joga djeluje na jezgru i čini je snažan, fleksibilan i vrlo zdrava.

Povratak na TOC

E. Emocionalno zdravlje prednosti joge

Joga stvara snažnu vezu između uma i tijela, a to poboljšava emocionalno zdravlje lijepo.

1. Podiže vaše raspoloženje - Kada vježbate jogu, vaše tijelo je ispunjeno osvježavajuće energije koja podiže raspoloženje gotovo odmah.

1. Smanjuje stres - Kada ste na tepih, da se usredotočite na praksi. To znači da su sve vaše pažnja koncentrirana na pitanje pri ruci, a vaš um polako odvode iz stresa i problema koji su ga mući.

1. Anksioznost Management - Kombinacija osjećati-dobar proteže i kontrolirano disanje pomaže da prevladaju tjeskobu.

1. Borbe Depresija - Kada vježbate jogu, potisnuti osjećaji površinu. Iako vam svibanj osjećati tužno, negativna energija se oslobađa. To pomaže u borbi protiv depresije.

1. Omogućuje samo-prihvaćanje - Joga donosi putovanje samosvijesti i unapređenje zdravlja. Vaše samopoštovanje poboljšava i vi postati više samopouzdanja.

1. Gradi samokontrola - Kontrolirane pokreti vas naučiti kako bi se taj samokontrolu svim aspektima vašeg života.

1. Dobrobit uma i tijela - Kada koordinirati dah sa svojim pokretima, vaš um postaje miran i mirno.

1. Donosi O pozitivnim izgledima za život - Uz redovite prakse, mnogi hormoni u živčanom sustavu stabilizira. To čini vas više pozitivnih, a vi skloni gledati na život s osvježenom perspektive.

1. Smanjenje Neprijateljstvo - jogiji jamčiti za činjenicu da je njihova ljutnja uvelike kontrolira uz redovite prakse yoge. Disanje i meditacija smirivanju živčanog sustava, čime se smanjuje ljutnju i neprijateljstvo. Manje neprijateljstvo znači smanjiti krvni tlak. To automatski promovira bez stresa i zdraviji pristup životu.

1. Bolja koncentracija - Za manje od osam tjedana od yoge, naći ćete se da se više motivirani. Također ćete biti u mogućnosti da bolje koncentrirati.

1. Poboljšana memorije - Poboljšana cirkulacija krvi u mozgu i smanjenje stresa, memorija je vezana za proširenje.

1. Pozornost na detalje - Kada vježbate jogu, morate biti pažljiv i slijedite upute pažljivo o tome kako koordinirati daha i pokreta, a koji je noga ili ruka za kretanje. Ovo se također naziva Yoga za mozak, i čini se vrlo oštar. Vi imaju tendenciju da se više pažnje na detalje.

1. Bolje socijalnih vještina - Kao što praksa joge, učite kako svaki aspekt života je međusobno povezano. S praksom, možete razviti iz obogaćujući sebe osobno za povezivanje sa zajednicom. To pomaže poboljšati svoje socijalne vještine.

1. Mir i smirenost - Disanje i meditacija će vam pomoći da odvojiti od vaših misli. To vam pomaže da se smiri. S praksom, primijetit ćete kako je smirenost više nije samo dio svoje prakse - to postaje način života!

Povratak na TOC

F. Joga Rad na tijelu kemiju

Također radi na kemiji tijela, mijenjaju krvnih stanica, hormona, razina glukoze i više.

1. Ispuštanje kolesterola - Joga pomaže niže razine kolesterola u krvi zbog povećanog cirkulacije i spaljivanje masti.

1. Poboljšava limfnog sustava - Limfni sustav jača imunitet i pomaže da istjerati toksina iz tijela. Joga uključuje pokrete koji jačaju limfni sustav.

1. Regulirana razina glukoze - yoga također pomaže u održavanju razine glukoze pod kontrolom, čime se smanjuje rizik od dijabetesa.

1. Imajući u natrijevu U Check - yoga, kao i bilo koji drugi učinkovit trening program, pomaže smanjiti razinu natrija u tijelu. Brza hrana i prerađena hrana puna natrija, i stoga, yoga je bitno smanjiti sol dolje i vas zdravi.

1. Poboljšana endokrine funkcije - Kada vježbate jogu, vaš endokrini sustav je poboljšan. Hormoni se kontrolira i regulira, a to pomaže u promicanju bolje emocionalno i fizičko zdravlje.

1. Sijekući trigliceridi - Trigliceridi su vrsta masnoće prisutan u krvi. Visoka razina triglicerida te staviti na rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Prakticiranje joge pomaže smanjiti razinu triglicerida.

1. Potaknut crvenih krvnih stanica - Joga pomaže povećati broj crvenih krvnih stanica u tijelu. Ove crvene krvne stanice prenose kisik po cijelom tijelu. Nizak broj tih stanica rezultira niskom razinom energije i anemiju.

1. Bolje apsorpciju vitamina - Poboljšana cirkulacija jednostavno znači bolju apsorpciju hranjivih tvari. Vitamini su veliki dio tih hranjivih tvari. Sadrže antioksidanse i mnoge druge bitne komponente za rad vašeg tijela.

Povratak na TOC

G. Prednosti Joga kao vježba

Kad smatra vježbanje, joga ima prednosti koje nijedan drugi oblik vježbanja može ponuditi. Ti razlozi će natjerati vas da se do joge.

1. Smanjuje rizik od ozljeda - Joga se sastoji od niskog utjecaja i kontroliranim pokretima. Dakle, postoji manji rizik od ozljeda u praksi u odnosu na druge vježbe.

1. Aktivira parasimpatički živčani sustav - Kada vježbate jogu, parasimpatički živčani sustav aktivira. To pomaže usporiti tempo disanja i niži krvni tlak. To također daje ozdravljenje i opuštanje u cijelom tijelu. Ostali oblici vježbanja samo stimuliraju simpatički živčani sustav.

1. Toniranje mišića - Redovitom praksom yoge, možete izgraditi naslanjanje mišića. Mišići su elastična i zategnuta s praksom.

1. Dominira Subcortex - Subkortikalni Područja mozga određuju svoju dobrobit. Dok su ostali oblici vježbanja dominiraju korteks, joga ima više veze s subcortex.

1. Smanjuje potrošnju kisika - Kada vježbate jogu, trošite manje kisika u odnosu na druge treninga. Dakle, vaše tijelo radi učinkovitije.

1. Bogate kisikom za disanje - joga daje prirodan i kontrolirano disanje. To omogućuje zraka obogaćenog kisikom i daje svoje tijelo potaknuti energije nakon treninga. Najbolji dio je, pustio umora kroz vježbanje.

1. Vage Protivnik mišićne skupine - Stanje je ključ kada je riječ o jogi, a joga vjeruje u counteractions za svaki mišić kako bi održali ravnotežu. To osigurava bolju vježba za tijelo. Na primjer, trebate pratiti prema gore pas s dolje pas.

1. Čini za nekonkurentnim Workout - Joga vjeruje u introspekciju i self-objekta. To eliminira potrebu za natjecanje. Kada je konkurencija iz slike, imaju tendenciju da se radi polako i koncentrirati se na svaki pokret, na taj način izbjegavanje ozljeda i stresa. Vaša vježba će izgledati kompletna i zdrav.

1. Povećava bijes Motion - Kada vježbate jogu, vaše tijelo otvara, a mišići postaju fleksibilniji. Time se poboljšava i povećava raspon pokreta.

1. Poboljšava oči u ruke Koordinacija - Yoga uključuje puno poza koje uključuju koordinaciju pokreta očiju i ruke.

1. Poboljšana spretnosti - Snažan um-tijelo veze da joga gradi čini da dovitljiv. Praksa također poboljšava svoje vještine i milost.

1. Brži Vrijeme reakcije - Istraživanja pokazuju da se uz redovite prakse disanja i asane, vaše vrijeme reakcije se povećava. Ovo poboljšanje je zato što može obraditi i bolje koncentrirati.

1. Poboljšava izdržljivost - Kada radite na cijelom tijelu, izdržljivost je izgrađen. To pomaže sportašima značajno. Mnogi sportaši koriste jogu kao dodatak za izgradnju izdržljivosti kao što su vlak u svom području.

1. Povećava dubinu percepcije - Kada postanete svjesni svog tijela i njegovih pokreta, automatski raditi na poboljšanju percepcije dubine.

Povratak na TOC

H. Joga raditi na prevenciji bolesti

Da! Čak i liječnici vole jogu jer su doživjeli i naučili iz prve ruke da joga može pomoći spriječiti sljedeće bolesti.

1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti - Sa spuštenim težine, stres i krvni tlak, kardiovaskularni zdravlje se poboljšava. To uvelike smanjuje rizik od srčanih bolesti.

1. Smanjuje šanse za ugovaranje osteoporoze - Dokazano je da trening snage čini kosti jaka, što smanjuje šanse za osteoporozu. Yoga također smanjuje razine kortizola u tijelu, koji pomaže da zadrži kalcij u kostima.

1. Drži loptu Alzheimerove - Yoga se kaže da je podići razinu gama-amino maslačne kiseline (GABA) u mozgu. Istraživanja kažu da niske razine GABA su odgovorni za nastanak Alzheimerove bolesti. Meditacija također radi na zdravlje mozga, čime se smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.

1. Dijabetes tipa II je u zaljevu - Osim činjenice da je joga smanjuje razinu glukoze u krvi, potiče smanjenje stresa i fizičke vježbe. To stvara potencijal za proizvodnju inzulina u gušterači.

Povratak na TOC

I. Joga Za smanjivanje ili ublažavanje simptoma problema

Istraživanje pokazuje i medicinski stručnjaci vjeruju da je cijeli niz bolesti i poremećaja može pomoći s praksom yoge. Navedene u nastavku su neki od njih.

1. Sindrom karpalnog tunela - Yoga povećava snaga stiska šake i pomaže u smanjenju boli za one koji pate od sindroma karpalnog tunela. Pacijenti su vidjeli značajan napredak u samo nekoliko sesija.

1. Astma - Koordinirano disanje, uz asane, pomaže ublažiti astmu.

1. Artritis - Joga kombinira spore pokrete s laganim pritiskom na zglobovima. To čini čuda za one koji pate od artritisa. Također, joga oslobađa zarobljene stres u mišićima koji povećava pritisak na zglobove.

1. Multipla skleroza - Studije dokazuju da joga pomaže osloboditi zastrašujuća multiple skleroze. Joga djeluje na živčani sustav i poboljšava zdravlje živaca, koji pomaže liječiti stanje.

1. Rak - Joga podiže se broj crvenih krvnih stanica i pomaže da steknete snagu. Ti tumori se bore mogu imati velike koristi kad se kombiniraju s praksom yoge sa svojim postupcima. Joga pomaže rješavanje stresa. On također smanjuje mučninu tijekom kemoterapije i pomaže nositi s iskušenje bolje. Učinci raka značajno su smanjeni s praksom.

1. Mišićna distrofija - Ako praksi joge u ranim fazama ovog poremećaja, to će vam pomoći da steknete neke fizičke funkcije. Pranayama također pomaže u velikoj mjeri s ovim poremećajem.

1. Migrene - Yoga poboljšava cirkulaciju krvi. Vaša glava dobiva svježu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, čime se smanjuje migrene.

1. Skolioza - Različite poze rad na jezgri i pomoći da ispraviti vaše držanje. Zakrivljenost leđa postupno ispravlja se i bol je laknulo.

1. Kronični bronhitis - Joga djeluje na dišni sustav. Povišene razine kisika pomoći u liječenju kroničnog bronhitisa. Yoga također aerates pluća, dajući im obnovljenu energiju.

1. Epilepsija - Yoga poboljšava disanje, smanjuje stres i vraća ravnotežu. Sve ovo pomaže smanjiti i spriječiti epileptičke napadaje.

1. Išijas - Yoga poboljšava cirkulaciju krvi u bokovima, što smanjuje bol i liječi išijas.

1. Opsesivno-kompulzivni poremećaj - Joga smanjuje simptome OCD, što rezultira u smanjenju lijekova.

1. Zatvor - Joga stimulira probavni sustav i poboljšava rad. Dakle, zatvor će biti eliminiran.

1. Sinusitis i druge alergije - yoga disanja i pomoći jasno nosni prolaz. To pomaže smanjiti upale sinusa i eliminirati druge alergije.

1. Neplodnost i menopauza - Posebni joga poza raditi na povećanju plodnosti. Oni pomažu otvoriti blokova u jajovodima, smanjiti simptome PCOD, a također poboljšati zdravlje reproduktivnog sustava. Nuspojave menopauze također su eliminirani.

1. Bol u leđima - Joga smanjuje kralježnicom kompresiju i radi na usklađivanju tijela da smanji bol u leđima.

Povratak na TOC

77 joga koristi izgledaju kao cjeline puno, ali vjerujte mi, to su samo neki od njih. Joga pretvara svoj život i širi svoje vidike na način da nikada ne može zamisliti. To je apsolutno vrijedan težak.