5 najboljih joga poza da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima

Osjećate li se umorno do kraja dana? I, da li vaše noge i stopala povrijediti najviše? Mnogi poslovi poduzimamo i Užurbani ritam života može uzrokovati bol, bol i grčevi mišića, pogotovo u našim nogama.

Dakle, što možete učiniti da biste dobili reljef iz nogu bolova u mišićima? Pa, joga je jedan od najboljih rješenja. Želite li znati više? Nastavi čitati!

Zašto se odlučiti za Yogu biste dobili osloboditi od Leg bol u mišićima:

Puno ljudi završiti korištenjem OTC lijekova, uključujući sprejeve, gelove i jestivih lijekove za ublažavanje bolova u nogama i ostalim dijelovima tijela. Međutim, ti lijekovi samo donijeti privremeno olakšanje, i pomoću njih na dugoročnoj osnovi može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Joga, s druge strane, nudi dugoročno olakšanje od bolova u nogama i ostalim dijelovima tijela, kao dobro. Osim toga, ona također pomaže vam ostati u formi i zdravi. Do pokušava neke yoga položaje možete dobiti reljef iz nožnim bolova.

U nastavku dani su učinkoviti poza u yoga za noge mišićne boli:

1. Zen držanje:

Ovo je jedan jednostavan za praksu yoge stav da ne samo da pomaže vam nositi se s boli noga mišića, ali čini vaše kralježnice jači, kao dobro.

• Sjedi na podu prekriženih nogu.
• Postavite ruke na bedrima ili blizu trbuha.
• Pobrinite se za leđa i glavu i dalje uspravno i ravno.
• Morate biti u tom položaju neko vrijeme, a zatim pokušajte disanja u opuštenoj način.
• Ova yoga poza pomaže olakšati cirkulaciju krvi u nogama i tako smanjuje grčeve u mišićima postupno.

2. Rame Stand držanje:

Ova yoga stav ublažava nogu grčevi u mišićima, te u isto vrijeme, smiruje ostale mišiće u ljudskom tijelu.

• Isprva, morate ležati na leđima, a zatim podignite obje noge zajedno.
• Pokušajte podizanje nogu dok se donji dio tijela težina pomiče se na ramena, vrata i glave.
• Ostanite u tom položaju neko vrijeme, a zatim se vratiti na položaj spavanja polako.
• Ova poza na kraju potiče dotok krvi u srce i olakšava napetost nogu.

3. Mrtvom položaju:

Ova poza prakticiraju gotovo svim yoga prakse i ljudi iz svih dobnih skupina mogu probati ovo. To je prilično jednostavan.

• Vi jednostavno trebate ležati na podu ili krevetu s rukama i nogama normalno širiti apart.
• Također je potrebno odvojiti um od svih misli dok ste u ovoj pozi.
• Ovaj stav pomaže opustiti sve mišiće u tijelu.

4. Sfinga Poza:

To je jedan joga poza koja radi na leđa i pomaže olakšati napetost u mišićima nogu u velikoj mjeri.

• Morate ležati na trbuhu. Osigurati koljena odmaraju ispod ramena.
• Sada, vršiti pritisak na dlanovima koje se protezao prema naprijed, a na gornjem dijelu stopala.
• Podignite glavu gore i zadržati disanje.
• Budite u tom položaju neko vrijeme i leći ponovno.

5. Noge do zida:

Ovo je jedan jednostavan za napraviti poza u yoga za bolove u mišićima reljef, posebno kada vaše mišiće nogu osjećaju bolovima nakon napornog radnog dana. Možete ga probati ili na podu s yoga mat, ili na krevetu.

• Ležati na podu, a stražnjica dodiruje bazu na zid.
• Postavite svoje noge prema gore, tako da su okomito na pod.
• Ispružite ruke u stranu ili prema gore (ovisno o vašoj udobnosti).
• Ovaj stav opušta donji dio leđa i mišiće nogu.

Sada kada znate o učinkovitim poze u jogi za nogu mišića boli, što čekate? Početak slijedeći ove poze danas i reći zbogom nožnim boli! Također nam reći kako ste pronašli ovaj post. Komentar u polje ispod!