37 nevjerojatnih prednosti naranče (Santra) za kožu, kosu i zdravlje

Ukusna i sočna, naranče su uvijek bili omiljena među voćem. Oni simboliziraju zdravlje i sreću. Infact, sok od naranče, opor, a citrusy je savršen me pokupiti na dosadnog jutra.

Sam narančasta boja je vitalno i nadahnuća. Mi smo ohrabreni da jedu duga asortiman voća i povrća. Narančasta može biti važan dio te prehrane. Često se kaže da je „ono si što jedeš”, a to je posebno istinito u slučaju naranče. Možemo ugraditi dobrotu naranče, kako u našoj prehrani, kao i primjene na koži. U stvari, mnogi dermatolozi voska rječit o prednostima naranče za kožu. Naranče također poznat kao Kamala Pandua (teluški), Kichili Pazham (Tamil) Kittale (kannadsko) Santra (Hindski, Gujarati-Punjabi) Kamle Lebu (Bengali) i (Santre marathsku).

Dakle, naranče može omot 3 put punch:

• Možemo ih uključiti u našoj prehrani
• Koristite naranče proizvoda na bazi za njegu kože
• Pripremite DIY narančasta tretmani

Pogledajmo kako je to divno narančasta je korisno za nas.

Health Benefits

Prevencija 1. Bubrežni kamenci

Ako su naranče konzumira svakodnevno, onda postoji manji rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

2. Snižava kolesterol

Hesperidin i Pektin prisutni u naranče snižava loš kolesterol. Ona pomaže tijelu da uspori apsorpciju masti.

3. Dijabetes Sprječava

Naranče su niske kalorija i može se konzumirati svakodnevno. To može uravnotežiti razinu šećera u krvi vrlo učinkovito.

4. Artritis

Čaša soka od naranče dnevno može vas bez upale koje obično proizlazi iz artritis. Njegov protuupalno svojstvo smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa.

5. Snižava krvni tlak

Hesperidin i magnezija u naranče pomažu u kontroli krvnog tlaka učinkovito.

6. Probava

Vlakno koji je prisutan u visokim koncentracijama u naranče vam pomoći u probavljanje hrane lako. Ona pomaže u objavljivanju probavne enzime ili sokove koji pomažu probaviti hranu učinkovito.

7. Bori protiv raka

Spoj D-nazivom linonene, obično se nalaze u naranče i drugih agruma, borbu protiv različitih vrsta raka, kao što rak debelog crijeva, rak pluća, rak kože, rak dojke, itd Vitamin C štiti stanice od oštećenja slobodnih radikala.

8. Kardiovaskularno zdravlje

Vlakna, hesperidin i folna kiselina u naranče zadržati vaše srce zdravim. Narančasta dnevno može vam dati zdrav kardiovaskularni sustav.

Razvoj 9. Mozak

Folna kiselina prisutna u naranče pomaže u razvoju rasta mozga.

11. Jača imunitet

Vitamin C prisutna u naranče povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica što dodatno poboljšava imunološki sustav.

Gubitak 12. Težina

Naranče su vrlo niske u kalorija i bogata vlaknima koje čine da se osjećate puni za dugo.

13. Bogata antioksidansa

Ovaj vitamin C bogata voćem ima dobre antioksidanse koji su neophodni za ljude. Ovi antioksidansi sprečavaju nastanak slobodnih radikala koji obavljaju neželjene oksidacije. Ove oksidacijske reakcije je poznato da uzrokuju bolesti i upalne iskustva u tijelu.

14. Borbe protiv virusnih infekcija

Flavonoidi i polifenoli u naranče vam pomoći u borbi virusnih infekcija.

15. Kostiju i zubi Zdravlje

Kalcij bogate naranče pomažu u održavanju zdrave kosti i zube.

16. Sprječava ČIR

Visok sadržaj vlakana u naranče sprečava mnoge čireva. Narančasta dnevno može vas držati daleko od ulkusa želuca.

17. Bogata vlaknima

Krvni naranče su jednostavan način za dobivanje dobru količinu vlakana. Jedan medij krv narančasta brine o oko 12% dnevnih potreba za vlaknima. Unos. Mnogi ljudi diljem svijeta ne uspijevaju da se dovoljne količine vlakana, a time i pate od raznih izbjeći uvjetima. Visoka potrošnja vlakana sprečava gastrointestinalni problemi (1).

18. Poboljšava vid

Naranče su vrlo dobra za vid, kao dobro.

19. Atherosclerosis

Otvrdnuće arterija može spriječiti vitaminom C, koji je vrlo prisutan u velikim količinama u naranče. To pomaže u održavanju elastičnosti i daje snagu za arterije.

20. Folna kiselina

Krvni naranče su dobar izvor folne kiseline. Jedna porcija može dati 10% dnevno preporučene unosa folata. Trudnice su posebno preporuča da se optimalne količine folne kiseline kao što je to potrebno za razvoj zdravog fetusa (2).

21. Tretira mastitis

Narančina kora čaj je super za žene koje doje, jer pomaže liječiti mnoge srodnih stanja, osigurava hranjive tvari, a tretira i sprečava mastitisa (kaljenje grudi zbog viška proizvodnje mlijeka).

22. Uklanja loš dah

Narančina kora čaj je vrlo korisna i pomaže u održavanju dobre oralne higijene. Nakon što je jednu šalicu čaja od naranče svaki dan za mjesec dana smanjuje loš zadah i poboljšava oralnu higijenu.

23. Poboljšava cirkulaciju krvi

Naranče su poznati za poticanje pa čak i poboljšati cirkulaciju krvi i njegov protok kroz limfni sustav. Ovo svojstvo narančine kore čini korisnim za borbu protiv stanja kao što su nervoza, stres i nesanica.

24. Afrodizijak

Narančasta nosi blage afrodizijačka svojstva, a redovito i sustavno korištenje može pomoći da liječe nekoliko seksualnih problema kao što su erekcijom problema, frigidnost, nezainteresiranost za seks, impotencija i smanjeni libido.

25. Cholagogue

Narančasta eterično ulje potiče lučenje unutar svih vrsta prikladnih žlijezda, kao što su endokrine i egzokrine žlijezde. Ovo izlučivanje pridonosi promicanju dojenja, menstruacije, žučnih hormona, probavnih sokova i enzima.

Prednosti Skin

Budući da je izvrstan izvor vitamina C, naranče može učiniti čuda za vašu kožu. Osim samog voća, sok od naranče, pa čak i naranče pilinga može pružiti niz pogodnosti za vašu kožu. Dakle, potrošnja kao topikalna primjena ovog voća može biti koristan za vašu kožu na sljedeće načine.

26. Zdravu kožu

Antioksidansi prisutni u naranče u borbi protiv slobodnih radikala i na taj način sprječava starenje brže.

27. Liječenje tamne mrlje i mrlje

• Orange pilinga imaju veći sadržaj vitamina C od samog ploda. Umjesto da baca pilinga, možete ih sušiti na suncu i samljeti ih pripremiti narančine kore u prahu. To se može koristiti kao piling tijela.

• Možete miješati gore pročišćavati s Mlijeko i mliječni vrhnja i primijeniti ga na svoje lice. To će pružiti instant sjaj na lice, kao i smanjiti tamne mrlje i mrlje na koži.

28. Liječenju akni

Prljavštinu, čađi ili bakterije blokiraju pore kože, što rezultira pojavom prištića.

• Naranče imaju visok sadržaj limunske kiseline koja je djelotvorna u sušenje daleko akne. Orange pilinga sadrže visoku količinu dijetalnih vlakana, koji regulira rad crijeva, čime se eliminira štetne otpada i toksina iz tijela. To će spriječiti acne breakouts uzimajući osloboditi od toksina.

• Možete pripremiti masku za lice brušenjem narančaste pilinga napraviti tijesto i primijeniti ga po licu. To ne samo da će zadržati acne na zaljev, ali i borbu protiv slatkorječivost kože. Uz redovitu uporabu, možete vidjeti vidljivu smanjenje prištića i njegovih maraka.

29. Izbjeljivanje kože Kvalitete

• Orange pilinga su prirodni izbjeljivanje agent koji može osvijetliti tamne mrlje na koži i učinkovito ukloniti ih s vremenom. Oni pomažu u smanjenju suntans strane skretanje štetne UV zrake od napada stanice kože.

• Razrijediti narančine kore tijesto dok stvaranja maske za lice jer sadrže puno limunske kiseline koje mogu iritirati kožu.

30. Anti Starenje Prednosti

• Naranče su bogat izvor vitamina C koji poboljšava teksturu kože i boju.

• Ona također pomaže u obnovi kolagena u tijelu koja je odgovorna za učvršćivanje kože i sprečava prerano starenje kože.

• Naranče sadrže snažne antioksidansi koji se bore sa slobodnim radikalima kisika Ovi slobodni radikali često uzrokuju bore i progib obraze.

31. Uklanja bubuljica

• Narančina kora maska ​​je vrlo učinkovit u vađenje blackheads iz vaše kože.

• Možete pripremiti ovu masku miješanjem jedan dio jogurt s narančine kore u prahu napraviti gustu smjesu.

• Primijeni ovo tijesto na lice, koristite nježne kružne pokrete i isprati sa toplom vodom nakon 15 minuta.

• To nije samo prirodna i ne-bolno način dobivanja osloboditi od blackheads, ali i unclogs višak ulja i prljavštine začepljene u pore kože.

32. Veliki tonera

• Orange pilinga sadrži obilne količine vitamina C i antioksidansa koje zadržavaju ulja na koži. Pogodni su i za masnu i suhu kožu.

• Lokalna primjena naranče pilinga na kožu uklanja mrtve stanice i nečistoće, kao i čuva kožu hidratizirana i tonirana.

• Kalcij doprinosi antioksidansa proizvodnje, tako da se mijenja suhu kožu i pruža izgled zdrave i užaren kože.

33. Pomlađuje sivu kožu

• Možete napraviti osvježavajući lice sprej pomoću narančaste pilinga.

• Alternativno, možete sok 2 naranče i stavite sok u jednoj Ice Cube ladicu.

Trljanje te smrznute naranče kocke na lice će dotjerati i uljepšati svoj dosadan i lackluster kožu. To će poboljšati vaše pore i kontrolu slatkorječivost.

34. Blistava koža

• Umjesto brušenje narančaste pilinga, možete jednostavno preliti kipućom vodom na pilinga i ostaviti jedan dan.

• Sljedeći dan i rashladiti ga filtrirati te tekućine.

• Nanesite ovu tekućinu na lice s pamuk loptu i ostaviti ga dok ne presuši. To će učiniti vaše lice čvrsto i užaren.

Prednosti za kosu

Osim što odlično za kožu, naranča sadrži određene vitalne hranjive tvari koje jačaju kosu. Ovo voće može biti koristan za vašu kosu na sljedeće načine.

35. Izvrsna regenerator

Sok od naranče izvrstan regenerator za kosu.

• Možete pripremiti uređaj kod kuće miješanjem sok od jedne naranče, vode i jednu žlicu meda.

• Nanesite ovu smjesu na šamponom kosu i ostavite 5 do 10 minuta. To će vam pružiti zdrav, sjajnu i lijepu kosu.

36. Potiče rast kose

• Vitamin C, uz bio-flavonoidi u naranče pomagala u cirkulaciju vlasišta što pak potiče rast kose.

• Oni također sadrže folnu kiselinu, vrsta vitamina B koji je od vitalnog značaja za rast kose.

• Insonitol je još jedan oblik vitamina B koji sprječava gubitak kose i stimulira rast kose. Dakle, redovita konzumacija naranče je odličan način za jačanje unos tih nutrijenata.

37. Liječenje perut

• Sok od narančine kore može koristiti na kožu kontrolirati prhut.

• Također možete samljeti oguliti i koristiti ga na kožu glave. To će ukloniti perut i očistiti kožu.

• Alternativno, možete pripremiti za ispiranje kose kuhanjem narančaste pilinga u vodi. Filter tekućine sljedeći dan i koristiti ga kao ispiranje kose za uklanjanje peruti i dobiti sjaji kosa.

Kako odabrati i pohraniti?

Izbor

Naranče su dostupni od listopada do veljače. Dok kupujete naranče, uvijek izabrati one koje imaju glatko teksturom, besprijekornu kožu, te su čvrsta i teška za njihovu veličinu. Oni bi trebali dati na blagi pritisak, ali skok brzo. Ove naranče su sočnije od onih koji su ili spužvasto ili lakši u težini.

• Općenito, manji naranče imaju veći sadržaj sok nego one veće, kao i one koje imaju tanje kože.

• Izbjegavajte plodove koji su posjekotine, soft mjesta ili tragove plijesni.

• Zrela naranče ne mora nužno biti svijetlo narančaste boje. Ponekad njihova ujednačena boja narančasta je zbog ubrizgavanja umjetne boje naziva Citrus Crvena Broj 2. Naranče mogu biti potpuno zrela, čak i ako su, naravno, imaju zelene mrlje.

• Ponekad, kada se plodovi bere s drveta strojevima, oni mogu izdržati manje površinske ozljede. Takve male ogrebotine, međutim, ne utječe na kvalitetu ploda.

• Naranče su jedno od onih jela u kojima se često nalaze ostaci pesticida, bolje je kupiti organske naranče. Odaberite potpuno zrelo naranče da dobijete najviše antioksidansi.

Skladištenje

• Naranče mogu biti pohranjeni na sobnoj temperaturi na hladnom tamnom mjestu do tjedan dana, ali držeći ih u voće / povrće kupe na početnu hladnjaku može produžiti njihov vijek trajanja do 2 tjedna.

• Najbolji način da ih pohraniti je da bi ih izgubiti u posudu s voćem umjesto da ih umatanje u plastičnu vrećicu jer izloženost vlazi može izazvati ih da razviju plijesni.

• Svježe iscijeđen sok od naranče može biti pohranjeni u zamrzivač za kasniju uporabu. Može se držati u Ice Cube ladica do smrznuti i zatim pohranjeni u plastične vrećice u zamrzivač.

• Osušeni narančasta polet treba čuvati na hladnom i suhom mjestu u dobro zatvorenu staklenu posudu daleko od vlage.

Savjeti za korištenje (jela / kuhanje)

Budući da je iznimno ukusna i sočna, naranče može se jesti sami, bez ikakvih dodataka. Možete jednostavno skinuti kožu bodovanje površno prstima ili nožem. Izvadite koru i vlakana, i jesti nakon nježno ljušti membrane i sjemena. Alternativno, voće može biti rezan horizontalno na dva dijela i pojeli grabiti iz sekcije polovica sa žlicom. Agrumi kao što su naranče dodati novi twist na svoje recepte koje prenosim njihove tangy okus, kao i povećanje hranjivih tvari. S obzirom na nastavku su neke od savjeta za korištenje naranče u nekoliko recepata.

1. Sok od naranče široko uživao u cijelom svijetu. Često se dodaje mocktails i gazirana pića. Preporučljivo je da se pripremiti sok od naranče kod kuće umjesto komercijalnih pića kao što su obično sadržavati dodatak konzervansa i umjetnih colorants.For ekstrahira sok, voće treba dovesti na sobnu temperaturu ako se čuva u hladnjaku. Međutim, ekstrakcija soka smanjuje antioksidans i netopiva sadržaj vlakana od voća u velikoj mjeri.

1. Luk i đumbir može pirjanim, a zatim sok od naranče može se dodati u tavu. Ova tekućina može se koristiti kao umak za losos i tuna.

1. Narančasto voće sekcije može biti odličan dodatak zelene i voćne salate. Možete pripremiti ugodno osvježavajuće salate kombiniranjem naranče segmentima, komorač i kuhana repa. Začinjenog narančasta salata može biti šareni prvi tečaj. Sve što trebate učiniti je oguliti neke svježe naranče i tanko ih narežite poprečno. To se može bacio s lukom, maslinama i mirisnim vinaigrette sklopio s kim, curry, cilantro, i mente.

1. Slatki krumpir, zimski squash i narančaste segmenti mogu se skuha u sok od naranče i posuti orasima dok je služio.

1. Možete napraviti osvježavajući koktel kombinirajući svježe iscijeđeni sok od naranče, sok od ananasa i guava nektar s rumom.

1. Intenzivna sorbet može biti stvoren dodavanjem male količine šećera sok od naranče. Možete omogućiti preljev ribanog gorka čokolada pripremiti ukusan napitak sa zdravom dozom vitamina C.

1. Narančinu koricu (oguliti) može se koristiti u pripremi popularnih jela zbog svog bogatog okusa. Dućan kupili čokolada kolač mješavina može se kombinirati sa sjeckanim bademima, svježeg soka od naranče i koricu napraviti ukusni desert. Za pripremu umak, sok od naranče i šećer može se skuha na peći 10 minuta i drizzled preko svake kriška. To onda može biti urešeni daškom naranče polet.

1. Marinadu mogu se pripraviti kombiniranjem tert-slatke naranče, ružmarina i usitnjenih komorač sjemena. To će dati suptilan okus pečene losos fileti.

1. Suhe narančasta cvjetovi i listovi se koriste u izradi biljni čaj.

1. Ukusna salata od jagoda se može poslužiti kao desert ili kao predjelo na bilo koji obrok. Sve što trebate učiniti je smanjiti naranče unaprijed i kišica domaće bosiljka sirup 30 minuta prije posluživanja za veliki okus.

Kako napraviti Orange & Mrkva Mix sok

Dobrota mrkve i naranče u jednoj čaši? Zvuči savršeno, zar ne? Kombinacija mrkve i sok od naranče je izuzetno koristan za zdravlje i čini za osvježavajuće piće rano ujutro ili nakon dugog radnog dana. Sok je vrlo hranjiv, jer je bogat izvor vitamina, minerala i beta-karotena. Kao rezultat toga, mrkva sok od naranče pomaže povećati tjelesnu imunološki sustav, pomaže u zgrušavanju krvi, smanjuje rizik od raka, čuva i poboljšava vid i pomaže u brzo ozdravljenje vanjskih rana. Vitamini A, K i C u soku su izvrsni za tijelo. Visoki sadržaj kalija u sok pomaže smanjiti kolesterol i povećati metabolizam tijela. Mrkva i naranče zajedno su dobar izvor mnogih vitalnih hranjivih tvari potrebnih za zdravo funkcioniranje tijela. Koraci za napraviti Orange soka od mrkve

• Korak 1: Operite i očistite vaše mrkve i naranče
• Korak 2: Nasjeckajte svoje mrkve i naranče
• Korak 3: Dodavanje vode
• Korak 4: Smjesa namakanja
• Korak 5: Smjesa soj
• Korak 6: Podešavanje razine vode
• Korak 7: Poslužite toplo ili hladno

Narančasta Prehrana Grafikon: (USDA)

Da, naranče mogu se konzumirati i primijeniti lokalno u mnoštvo načina. Gledajući naranče zdravstvene prednosti moramo pokušati sudjelovati naranče u našoj svakodnevnoj prehrani religiozno.