24 nevjerojatne prednosti proteina sirutke za kožu, kosu i zdravlje

Proteini su velike molekule koje se sastoje od aminokiselina koje naše tijelo treba funkcionirati ispravno. Potrebno je kontrolirati važne procese u tijelu se odnose na metabolizam. U prosjeku, odrasli muškarci zahtijevaju 71 grama proteina dnevno, a žene zahtijevaju 46 grama proteina dnevno. Od 17 do 21 posto žena ukupnih kalorija idealno bi trebao doći iz proteina, kao što je preporučeno od strane USDA.

Što je protein sirutke?

Sirutke najčišći oblik proteina. Dobiva se od kravljeg mlijeka. To je nusproizvod mlijeka, dobiven tijekom prerade sira. Sirutka je obrađen u više koncentrirane oblika. Neke od njegovih različitih oblika su protein sirutke, protein sirutke izolata, koncentrata proteina sirutke, protein sirutke hydroslate i hidrolizirani protein. Proteinski prah postaju vrlo popularan ovih dana, zbog svoje zdravstvene beneficije. Ona sadrži veću količinu proteina od svih prirodnih namirnica. Whey je visoko preporučeno za žene koje trebaju više proteina u prehrani.

Vrste proteina sirutke:

Postoje tri glavne vrste proteina sirutke dodataka: Koncentrat proteina sirutke, izolat proteina sirutke i protein sirutke hidrolizata.

1. Koncentrat proteina sirutke je najjeftiniji sva tri proteina sirutke prah. Ona ima najnižu količinu proteina, oko 58 do 89%. Ostatak se sastoji od masti, laktoze i imunih povećanje peptida, kao što su alfa-laktalbumin i imunoglobulina. Postotak WPC ovisi o tome koliko koncentrirana je. Donjem kraju koncentrati imaju 50% proteina, dok viši kraj one imaju i do 90% proteina.
2. Izolat proteina sirutke sadrži 95% proteina, s minimalnom količinom laktoze i masti.
3. Protein sirutke Hydroslate ima 99% proteina i najskuplji od svih proteina sirutke prahovima. Smatra se „pre-digestiran” oblik proteina sirutke, kao što je podvrgnut djelomična hydrolysis- postupak potrebno za tijelo apsorbirati proteina. To je najviše topiv oblik proteina i dobiva se brzo probavlja u tijelu. To se smatra najbolji whey protein dodatak od mnogih.

Protein sirutke Prednosti:

Pogledajte ovdje neke od najboljih prednosti proteina sirutke za žene:

1. Razine hormona:

Protein sirutke je vrlo koristan za žene. To ne uzrokuje oscilacije u razinama hormona, kao što su drugi proteini učiniti. Osim toga, protein sirutke je najviše topljiv i najbogatijih oblik proteina. To je puno više hranjiv nego bjelanjke, soje i mesa.

2. Aminokiseline:

Aminokiseline su kemijski jedinice koje nisu prirodno proizvodi u našem tijelu. Whey protein je dobar izvor aminokiselina. Zajedno rade popraviti naše kosti, mišiće, organe i gotovo svaki dio tkiva u ljudskom tijelu. Posebni aminokiseline su potrebne za određene svrhe. Whey protein je visoko u razgranati lanac aminokiselina (BCAA). To je korisno za popravak i očuvanje mišića. Leucin, druga aminokiselina, stimulira sintezu proteina i šalje signal na tijelo povećati skladištenje aminokiseline.

3. Aging:

Whey protein sadrži glutationa. To je antioksidans koji scavenges slobodnih radikala i usporava znakove starenja. Glutation se sastoji od tri glavna aminokiseline; cisteina, glutaminske kiseline i glicina. Whey je također usporava degeneraciju mišića i čuva ih jaka tijekom starosti.

4. Mršavljenje:

Whey protein za mršavljenje? Da, prema studiji, žene koje su konzumirale specijalizirani oblik proteina sirutke izgubili više masnog tkiva. Oni su također pokazala veću očuvanje mišićne od onih koji nisu. Whey protein je niska u ugljikohidratima i proteinima. To ubrzava metabolizam sagorijevati višak masnoća iz tijela. Istraživači su zaključili da protein sirutke može lako kontrolirati apetit za do dva sata. Sadrži vrlo malo masnoće, nizak kolesterol i laktozu. To ga čini odličan za ljude na niskim ugljikohidratima dijeta.

5. Cancer:

Rak, uglavnom dojke i raka vrata maternice je drugi vodeći uzrok smrti u žena. Koncentrat sirutke i glutation modulacija se koristi u liječenju raka. Potrošnja sirutke u prahu tijekom kemoterapije može pomoći inhibira rast stanica raka. To je također odličan obrok za rak pacijenata, jer je lako probavljiva. Ona također dobiva lako apsorbira u tijelu. To daje energiju i jača imunitet.

6. Zdravlje srca:

Srčanog udara izaziva paralizu, gubitak govora i loše pamćenje. To je ujedno i treći vodeći uzrok smrti u žena. Whey snižava LDL kolesterol. To smanjuje krvni tlak i smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara.

7. Immunity:

Jedan od najboljih proteina sirutke koristi se poboljšava zdravlje srca. Whey protein poboljšava imunološki odgovor i pomaže u borbi protiv infekcija u žena. To pojačava imunološki sustav povećavajući proizvodnju glutationa. To je snažan antioksidans koji pomaže u detoksikaciji. Žene koje pate od astme treba dopuniti proteina sirutke kako bi poboljšali svoje citokina odgovor.

8. Jačanje mišića:

Sirutka proteina je potrebno za popravak i jačanje mišića. Vježba i dnevne vježbe iscrpiti razinu energije u tijelu, što dovodi do propadanja mišića. Whey protein dolazi iz kravljeg mlijeka i odličan je prirodni protein za izgradnju i popravak mišića.

9. Zdrave nokte i kožu:

Žensko tijelo zahtijeva proteina za proizvodnju zdrave kože i noktiju. Whey protein pomaže tijelu za stvaranje hormona i vitalnih enzima da bi ih radi učinkovito.

10. Brzo se apsorbira:

Whey protein trese se preporučuje više nego bilo koji drugi oblik proteina sirutke. Proteinski napitci sadrže velike količine hranjivih tvari u obliku soja, sirutka ili kazeina. Ona dobiva se lako probavlja u tijelu od bjelančevina u hrani. Ona također sadrži najvišu biološku vrijednost (BV).

11. Šećer u krvi razina:

Protein sirutke daje tijelu pozitivnu ravnotežu dušika. Također sprečava fluktuacije u razini šećera u krvi što može dovesti do prejedanja. Protein sirutke ima nisku razinu masti. To je vrlo korisno za upravljanje razine glukoze. To također sprječava pojavu dijabetesa. Ovaj oblik proteina poboljšava inzulinsku rezistenciju u tijelu da zadrži svoje razine stalan.

12. Dobro zategnuta Slika:

Whey tonizira mišiće i ubrzava metabolizam. To vam daje zdrav i tonirana lik.

13. Bone Health:

Više od 65% žena koje pate od osteoporoze, stanja koje uzrokuje stanjivanje i povećanu lomljivost kostiju. Za izgradnju i održavanje zdravih kostiju, žene trebaju konzumirati kalcij-bogata zdravu hranu. Whey protein sadrži velike količine kalcija koji sprečava gubitak koštane mase i drži ih jaka.

14. Jetra:

Protein sirutke, kada se uzima u umjerenim količinama, podržava funkcioniranje jetre. Jetra nosi oko 500 funkcija u tijelu. To bi bilo nemoguće bez prisutnosti aminokiselina u njemu.

15. Liječenje:

Whey protein je odličan protein izbor za žene. To je osobito vrijedi za one koji su prošli operacije. Ona pomaže u liječenje rana i dobiva apsorbira lako u tijelo.

Protein sirutke za zdravu kosu i kožu:

Ovdje su top prednosti za vašu kožu i kosu.

16. Potiče rast kose:

Protein čini vrlo važan sastojak kose, kao i sama kosa je sastavljena od proteina. Nedostatak proteina može dovesti do velikih problema gubitka kose. Whey protein je zgodan način da se poveća unos proteina u vašoj prehrani. Imaju visoke količine proteina na redovnoj osnovi sprječava gubitak kose i potiče rast kose. Uzimajući sirutke trese pomaže prevladati probleme kose kao što ćelav zakrpe i opadajući kose linije.

17. Pomaže ojačati kožu:

Kolagen je strukturna tkiva koji pruža elastičnost kože. Sastoji se od 30 posto tijela ukupnih proteina i pomaže ojačati kožu, krvne žile, kosti i zube. Konzumiranje proteina sirutke će vam pružiti dovoljno kolagena da bi se koža čvrsta i zdrava.

18. Promiče zdravu kožu:

Redovita konzumacija sirutke hrani i jača kosu da vam gustu, zdravu i sjajnu kosu. Kiseli svojstva sirutke lijek perut i vlasišta psorijaze. To pomaže poboljšati zdravlje vlasišta.

19. Održava elastičnost kože:

Aminokiseline proteina sirutke pomoći zadržati elastičnost i čvrstoću kože.

20. Djeluje kao regenerator za:

Također možete koristiti sirutke u prahu umjesto vašeg šampon. Samo utrljajte malo prah temeljito na kožu. Isperite mlakom vodom kako bi dobili čistu i ulja bez vlasište. Alternativno, možete šampon prvi i slijedite ga s ispiranjem sirutke. Ostavite ga 10 minuta, a zatim isprati. Sirutka uređaj će dodati veliku teksturu i tijelo na kosu. To je vrlo korisno za tanku i rijetku kosu, jer ne povijati kosu poput drugih proizvoda za kosu.

21. Domaći tonera:

Sirutka se može koristiti na koži kao sredstvo za čišćenje, tonik i hidratantnu kremu. Nekoliko kozmetičke tvrtke inkorporirati ovaj dodatak proteina bogatih po lijepim kože koristi. Natopite vatu u sirutki. Nanesite ga na lice pomoću nježne poteze. To će raditi kao nevjerojatna domaće tonera.

22. Borbe Acne:

Anti-mikrobna svojstva sirutke radi nevjerojatno na prištića. Ona također pomaže olakšati pigmentacije i staračke pjege.

23. Vraćanje kože pH vrijednost:

Dodajte 2 šalice sirutke u svom kadu i potopiti se u njoj 20 minuta. Kiselost u sirutki će vratiti pH vrijednost kože za obnavljanje stanica kože.

24. Dobra za oči:

Za umorne ili natečen oči, mokru vrećicu s hladnom sirutke i staviti ga preko na oči. Ostavite ga 20 minuta da se okrijepiti oči.

Protein sirutke koristi:

Protein sirutke je dostupan u različitim oblicima kao što proteina sirutke barovima, whey protein trese i sirutke pića. Sam whey nema vrlo privlačan okus. Stoga je pomiješana s druge namirnice kao što su voće i orasi da bi okus više povjerenja. Provjerite protein sirutke koristi ovdje:

• Proteinski shake whey s malinama i avokada je savršen način za započeti dan. Uvjerite se da je protein sirutke dobivate je od trave hranjene krave, a ne kukuruza hranjenih krava. Potonji može uzrokovati alergije.
• Dodajte žličicu sirutke u prahu za kolačiće, dok pečenje. To će povećati razina proteina u tijelu. Također možete dodati čokoladu sirutka za kavu napraviti ukusni mocha.
• To traje minutu pripremiti ovaj protein bogat piće. Miješati jednu grabilicu proteina sirutke u 6 unci ili 200 ml vode. Ostaviti po strani mješoviti protein za nekoliko minuta. To će pomoći u prahu se potpuno ne otopi. Piti ovu vodu.
• Protein sirutke je najbolje konzumirati odmah nakon napornog treninga. To će dati svoje mišiće i stanice pravilna prehrana im je potrebno za popravak. Možete dodati proteina sirutke u svoje zob, žitarice i palačinke za protein bogatim doručkom.
• Ako ste u potrazi za brzi snack na poslu, pripremiti shake proteina sirutke s nekim orašastim plodovima, voćem i kockice leda za hranjiv i ukusna trešnje.
• Umiješajte jednu kuglicu proteina u prahu na svoj jogurt i povrh svega s voća, orašastih plodova i čokolade za ukusna poslastica. Također možete miješati sirutke u prahu s omiljenom sladoledu.
• Sirutke koristiti, umjesto vode, a kuhanje juhe tjestenine ili dati specifičan okus. Također možete koristiti whey napraviti kruh. To će mu dati prekrasnu smeđe kore i aromu. 

To je bilo oko protein sirutke prednosti i koristi, sada ćemo pogledati u neke od nuspojava.

Protein sirutke Nuspojave:

Poput drugih dodataka, protein sirutke ima neke zdravstvene rizike povezane s njom. Evo nekoliko nuspojave proteina sirutke.

• Većina nuspojava povezanih s proteinima sirutke su povezani s probavnim problemima kao što su gastritis, nadutost, glavobolja, grčevi, smanjen apetit, mučnina i umor.
• Ako imate bilo koji od ovih simptoma, to je vrlo vjerojatno da će biti zbog laktoze ili umjetnih sladila prisutnih proteina sirutke.
• Prekomjerna konzumacija proteina može čak i pogoršati probleme s bubrezima.
• Previše proteina može iscrpiti tijelo koje je spremište kalcija, što dovodi do lomljive kosti i zube.
• Također, velike količine proteina može uzrokovati žensko tijelo proizvesti višak amonijaka.
• Žene ne bi trebali konzumirati više od dvije porcije proteina trese dnevno.
• Ekstremno visoka doza može preopteretiti jetru, uzrokujući ozbiljne zdravstvene probleme. 

Nadam se da vam se svidio naš post na proteina sirutke prednosti. Da ostanu daleko od tih nuspojava, pobrinite se da vaš protein sirutke posluživanje ne prelazi preko 30 grama za svaki obrok. Uživajte i ostati zdrav!