14 iznenađujuće koristi od (Arbi) Taro povrća

Taro korjenasto povrće ili Arbi kao što smo bolje poznajemo potječe iz Malezije i Indije, gdje raste divlje u vlažnim ili suhim mjestima (1). U Taro Listovi su u obliku srca s bijelim korijenom koji su nutty okusa. To može uzrokovati iritaciju kože kada piling.

Taro je također poznat kao „Arbi” u Hindski, „Chamadumpa” u Telugu, dasheen, Taro i „kacchalo” u Punjabi. Ona ima mnogo ljekovita svojstva koja su korisne da biste dobili osloboditi od mnogih bolesti.

Taro Root Prednosti

Neka nam pogled na top 14 prednosti taro korijena povrća:

1. Smanjuje umor:

Taro korijen uglavnom konzumiraju sportaši za dugotrajnu energiju. To je zato što sadrži niski glikemijski indeks što je dobro za sportaše.

2. Mršavljenje:

Taro korijenje može dokazati da bude vrlo korisno za one koji žele izgubiti na težini, jer to je vrlo nizak sadržaj kalorija. Jedna šalica kuhanog taro mogu vam dati 187 kalorija (2).

3. Probava:

Ovaj korijen sadrži dobru količinu vlakana koja je korisna za probavni proces. To vam daje osjećaj sitosti duže vrijeme, čak i nakon malog obroka. Dakle, jesti taro korijena može biti korisno za izgubiti funti i održavati svoju težinu, jer ima niske kalorija i visoke vlakno (3).

 4. Čisti želudac:

Hrana koja sadrži visoku količinu vlakana također poznat potaknuti na probavni proces. To pomaže da se eliminiraju otpad iz tijela i spriječiti ponovnu pojavu.

5. Zdravlje srca:

Jedna šalica taro ima 0,1 g masti i kolesterola, koji pomaže da se spriječi kaljenje u arterije. Vi to možete konzumirati nekoliko puta, bez brige o dobivanjem težine ili druge zdravstvene probleme vezane uz masne hrane kao što su srčani ili bolesti bubrega. Taro korijenje može dati 19% dnevne potrebnog vitamina E koji je potreban kako bi se spriječio rizik od srčanog udara.

6. Hipertenzija:

Hipertenzija ili visoki krvni tlak najčešće se promatra u sredinom dobi grupe pojedinaca koja se može držati pod kontrolom konzumiranje namirnica koje su niske u masti i natrija. Jedna šalica taro daje samo 20 mg natrija koji pomaže u održavanju problema s bubrezima i zadržavanje tekućine.

7. Antioksidans:

Taro je jedan od najboljih izvora vitamina C, jer jedna šalica taro može dati 11% vaše dnevne potrebe za vitaminom C. To djeluje kao antioksidans za uklanjanje toksina iz tijela i detoksicira (4).

8. Immunity:

Vitamin C u taro je korisno u regenerativne funkcije i jača imunitet tijela.

9. Niskim glikemijskim indeksom Hrana:

Taro korijen ima nizak glikemijski indeks (5). To pomaže razbiti glukoze u jetri polako i pomagala u mršavljenja i snižava razinu šećera u krvi. Ovo je također korisno za hipoglikemije jer to osigurava dugotrajnu energiju.

10. Postupak Starenje:

To je vrlo hranjiv hrane koja sadrži mnogo vitamina - A, C, B, minerali kao što su bakar, mangan, cink, magnezij, kalcij, željezo, selen, kalija, beta-karoten i cryptoxanthin. Sve su to dobri antioksidansi koje su korisne za zaštitu od bolesti i usporiti proces starenja. To također sadrži bjelančevine i bez glutena, bez kolesterola, a siromašna natrijem previše.

11. Cancer:

Taro je vrlo visok u vitamin A koji ima više od 160% vaše dnevne potrebe vitamina A. Listovi i korijenje taro sadrži polifenole koji su veliki antioksidansi štite čak i od raka (6).

12. Mišića Health:

Taro sadrži vitamin E i magnezija koji vas može zaštititi od raka i bolesti srca (7). To također pomaže u održavanju krvnog tlaka i korisno za regulaciju tekućine. Taro korijena sadrže magnezij koji je od vitalnog značaja za mišića, kosti i zdravlje živaca.

13. Aminokiseline i Omega - 3 ulja:

Taro korijen ima više od 17 različitih aminokiselina koje su neophodne za održavanje dobrog zdravlja (8). To također ima omega 3 i 6 ulja koji su potrebni za održavanje kardiovaskularnog zdravlja, prevenciju raka i drugih bolesti.

14. Kuhanje:

Taro korijenje i lišće obje imaju velike okusa. Oni mogu biti kuhani i priopćavanje orašasti okus, a listovi okus poput kupusa. Taro korijeni se koriste za pripremu curries, pržena za čips, kolače, pečena, kuhana, pari, pire itd

Sada znam, što je taro korijena i njegove nevjerojatne prednosti, pogledajmo u svoje prehrane podataka.

Taro Korijen Nutricionizam činjenice:

Nadam se da vam se svidio naš post na taro korijena koristi. Jeste li pokušali Taro? Ostavite nam svoje komentare ispod.