10 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti loganberrya

Jeste li loganberries prije? Jeste li svjesni zašto su jedan od najboljih plodova koje možete imati? Slično kupina, loganberries imaju niz zdravstvenih pogodnosti.

Želite li znati više? Nastavite čitati!

Loganova Malina - Kratak:

Što su loganberries? U ono što se može nazvati sretnim nesreća, loganberries rođeni od križanca kupine i maline. Davno, u kasnim 1800-ih, u vrtu entuzijast James Harvey Logan je interes za bobice. Kao i mnogi koji su voljeli kupine, on je želio uživati ​​u vrhunskom voće, uzgaja do savršenstva. S vremenom, njegovi napori u križanje rezultiralo u delikatnoj Loganova Malina voća.

Loganberries su savršena kombinacija obje vrste bobica. Oni imaju manje sjemena od kupina i malo duže od malina. Loganberries su sočnije i također imaju oštriju okus. Plod je tamno crvene boje, ali najbolje s okusom voća obično su duboko ljubičaste boje.

Koristi:

Nije trebalo dugo za loganberries postati poznati. U kasnim 19. I početkom 20. Stoljeća, plod je naširoko preferira u Europi. Kao potomak kupina i malina, loganberries može biti naizmjenično koristi u receptima koje uključuju ove plodove. Oni su ukusna kad se jede sirovo. Ako želite, loganberries također se može dobiti u sirupi, džemovi i sokovi. Bobice su velike dopune pečenih stvari i salate.

Loganberries nude niz prednosti na temelju njihove prehrambene ponude. Neka nam otkriti što su oni.

1. Antioksidansi:

Poput svojih bobica kolega, loganberries bogato obojeni. Oni sadrže velike količine antocijana. Oni djeluju kao antioksidansi, neutralizaciju štetnih slobodnih radikala u našim tijelima. Bobica izvor antioksidansi su dobar obrana od potencijalnih bolesti kao što su srčani bolesnici i rak (1).

2. Antimikrobna:

Loganberries uz kupina, imaju visoku koncentraciju galne kiseline, elagijska kiselina, i rutina. Elaginska kiselina ima anti-bakterijskih i antivirusne osobine. To također sprečava rast tumorskih stanica i djeluje kao chemopreventative (2).

3. Hranjiva:

Bobice su spremni za jelo košara esencijalnih hranjivih tvari, slično kupina. Loganberries osobito sadrži vitamin C, vitamin K, folna kiselina, i mangan (3).

4. Vitamin C:

Vitamin C je također snažan antioksidans koji štiti naše zdravlje. Jača imunološki sustav, zbog čega redovito konzumiranje loganberries će izgraditi snažnu otpornost protiv infekcija. Vitamin C također je potrebno za zacjeljivanje rana i popravak tkiva (4).

5. Vitamin K:

Loganberries pružiti potrebne vitamina K u našoj prehrani. Vitamin K omogućuje sintezu proteina za zdrava tkiva i kosti. Ovaj vitamin pomaže ugrušak krvi, a bez njega krvarenje će nastati problemi (5).

6. Folna kiselina:

Folna kiselina je vitamin naći u loganberries, koji vaše tijelo treba kako bi se proizvoditi DNK. To je bitno za stanične diobe i razvoja tkiva. Nedostatak Folna kiselina je glavni problem kod žena, kao i nedostatak dovoljnog B vitamina kod trudnica je poznato da su doveli do defekata neurona u novorođenčadi (6).

7. Mangan:

Mangan nude loganberries pomaže formiranje kostiju i tkiva. Ona također pomaže živčani sustav i mozak funkcionira učinkovito. Optimalne razine mangana u tijelu može pomoći uvjetima tretirati kao artritis, dijabetes, i predmenstrualnog sindroma (7).

8. Vlakna:

S 7gm vlakana po šalici, loganberries su dijetetski dobar izvor vlakana. Oni borbu protiv nekoliko problema koji proizlaze iz nedostatka vlakana. Uzimanje visokih vlakana u prehrani je dokazano da se smanji opasnost od koronarno srčano oboljenje, dijabetes, gastrointestinalne bolesti i pretilosti (8).

9. Niska u kalorija:

Jedna šalica sadrži 150gm od loganberries ima samo 80 kalorija. S obzirom na prednosti, plod je savršen dodatak za zdravu prehranu. Štoviše, loganberries su također idealno za one koji se opredjeljuju za niske kalorijske dijeta.

10. Malo masti i ugljikohidrata:

Loganberries sadrže zasićene ili nezasićene masti. Njihov sadržaj ugljikohidrata iznose manje od 20gm po šalici, što nije jako oporezivanja. Plodovi se također nude oko 2 g proteina u istom kupu.

Sada kada ste shvatili prekrasni prednosti loganberries, boju svoje tanjure svijetle s ovim crvenim voćem!

Je li vam post pomoći? Javite nam se sa svojim komentarima u okvir ispod.