4 učinkovite vježbe za povećanje visine nakon 30 godina

„Volio bih da sam bio nekoliko inča jači.”

To je ono što mnogi ljudi žele uz pretpostavku da je nemoguće da rastu jači nakon određene dobi. Suprotno uvriježenom mišljenju, postoje studije koje ukazuju da je potpuno moguće povećati visinu, čak i nakon 30 godina Čitajte na znati „Kako?”.

Postoje mnogi ljudi vani koji žele bolju visine. Sasvim je očito da oni žive s zabluda da je nemoguće za povećanje visine nakon puberteta. No, začudo, postoje neke studije koje ne ukazuju na to da je stvarno moguće povećati visinu nakon 30. Postoji niz vježbi koje su se pokazale učinkovite u sve veće visine, pod uvjetom, da su uz pravilnu prehranu.

Ove vježbe kada se izvodi s pravom pristupa rezultata osjetnog rasta u visinu. Dakle, ovdje je kratak popis vježbi visina povećanje:

Kako povećati Visina nakon 30 godina? Učinkovite vježbe

1. Efektivna Vertikalni Hanging:

To kralježnice elongating vježba je jednostavna, ali vrlo učinkovite. Glavni zahtjev ove vježbe je jednostavan čvrsta metalna šipka. Bar bi trebao imati mogućnost držanja pojedinca potpunu tjelesnu težinu. Dakle, može se obavljati kod kuće sama. Jedan treba popraviti metalnu šipku dijagonalno. Bar treba popraviti oko 7 i pol iznad tla. To bi trebao biti fiksne na takav način, tako da i dalje postoji jaz od 5 - 6 inča između tla i nogama.

Nakon što je to postaviti, može se početi vježbu držeći bar s obje ruke. Neka cijelo tijelo visi labavo. Jaz između ruku bi trebao biti ni blizu, niti širok. Osoba koja bi trebala zadržati na vješanje dok on / ona može. Kako bi se izbjegao umor, može se ljuljati naprijed-nazad s nastojanju da dodirne pod s njegovim / njezinim nogama. Ovo pomaže u produženje leđne moždine. Ona također pomaže u izradi leđna moždina prilično fleksibilan. Ova vježba ako se prakticira 3 - 4 puta tjedno može pomoći u dodavanju nekoliko inča na svoju visinu.

2. Cobra protežu:

Kao što ime sugerira, ova vježba u osnovi je formiranje krivulje poput strukture sa svojim tijelom, kao krivulje formira zmije. Osim što je korisna u povećanju visine, ova joga vježba pomaže u izradi kralježnica fleksibilniji. Ona također pomaže u rastu hrskavice predstaviti između kralježaka. To pak uspinje na ukupnu visinu. Za izvođenje ove vježbe, treba ležati ravno naopako s glavom okrenutom prema zemlji. Stavite obje dlanove na tlo, a zatim pokušati podići svoje tijelo od koljena tako da se oblikuje luk. To se može prakticirati 3 - 4 puta dnevno. Svaki put, ona mora biti izvedena u trajanju od 5 - 30 sekundi. To je također jedan od učinkovitih vježbi o tome kako povećati visinu nakon 30. Naravno.

3. Gležanj težine Vježba:

Ovo je jedna od najboljih vježbi za povećanje visine donjeg dijela tijela. Ona pomaže u produženje hrskavice prisutne u koljenima. Ona pomaže donji dio tijela raste. Isprva, treba sjesti ravno na stolicu. Zatim, stavite odgovarajuće utege na gležnjeve s obje noge proteže potpuno ravno po podu. Kao početnik, počnite s malim težinama. Možete dodatno povećati težine u skladu sa svojim kapacitet. Uklonite gležanj utezi tek nakon što su u stanju podnijeti težinu više. Zatim, neka noge opustite za nekoliko minuta. Najbolji postupak za opuštanje nogu je tako da je udaranje i tamo-amo za 6 - 10 puta. Ova vježba ako se prakticira 3 - 4 puta tjedno će osigurati najbolje rezultate.

4. Istezanje:

Ovaj zajednički ipak vrlo popularne vježbe će vam pomoći u istezanje mišića cijelog tijela. Istezanje treba biti izvedena tek nakon uzimanja kupku. To je tako zato što su mišići tijela ostaju toplo u to vrijeme. Šetnja s glave uspravno i ramena ravno 5 minuta. Zatim lagano tresti obje ruke i noge kako bi se opustiti i osloboditi tjelesnu napetost. Najbolji rezultati se mogu promatrati ako se ponavlja 3 - 4 puta tjedno.

Uz obavljanje svakodnevnih vježbi ispravno za povećanje visine, nakon 30 godina, uravnotežena prehrana također je potrebno da se dobije porast u visinu. Ne samo to, ali to je također bitno imati 8 sati bez stresa sna na dnevnoj bazi. Kombinirajući sve te stvari na odgovarajući način može proizvesti učinkovite rezultate.

Slijedite ove jednostavne vježbe i upute, te uočiti razliku u svoju visinu. Da li podijeliti svoje iskustvo i povratne informacije u komentare ispod odjeljka.