Što je Yin Yoga?

Yin yoga - zvuči zanimljivo, zar ne? Gotovo kao Indo-kineski pojam. Pa, na početku, to je i dok je sama praksa može izgledati jednostavno, to nije baš lako. Ovaj oblik joge ima za cilj da rade duboko u tijelu.

Ova praksa djeluje na vezivnog tkiva - zglobova, ligamenata, duboke opšav mreže u tijelu i kostima. Iako se ne radi na mišiće, njen primarni fokus je vezivnog tkiva.

Općenito, Yin Yoga poboljšava protok energije tijekom cijelog tijela, provjeriti da li tkiva, organa i mišići su super zdravi. Zvuči intenzivno? To je! Čitajte na znati više.

Yin Yoga 101

1. Što je Yin yoga?
2. Povijest i podrijetlo prakse
3. Filozofija Yin yoga
4. Ravnateljima Yin yoga
5. Prednosti Yin yoga
6. Yin yoga u sadašnjem svijetu

Što je Yin yoga?

Yin yoga ima više meditativan pristup, ide mnogo dublje od fizičkih žarišta Yang vezane praksi. To je dokazana činjenica da kao što ste dobi, vaši zglobovi postaju manje fleksibilni. Dakle, Yin yoga čini da je zdravlje i fleksibilnost su održavana. Zdravlje vašeg vezivnog tkiva je važnija nego što mislite da je zato što mnogi ne shvaćaju pogoršanje dok se to dogodi, a to je prekasno do tada.

Ova vrsta yoge je vrlo intiman praksa, a to zahtijeva od vas da zadubiti u sebi i iskustvo emocija, osjećaja i osjećaja koje inače ne primijetiti u brzim tempom joge.

Ova metoda yoga je osobito korisno za one koji se bave dubokim osjećajem traume i boli, poremećaja u prehrani, ovisnosti, i anksioznost.

Yin yoga priziva mentalnu stabilnost, a što si fizički jak, i uči vas umiriti svoj um i mirno sjediti.

Povratak na TOC

Povijest i podrijetlo prakse

Iako Yin yoga poze došla u igru ​​tek u 1970., tehnike usko povezana s praksom, kao što je držanje proteže već duže vrijeme i drugi, su se bavili u Kini i Tajvanu za gotovo 2000 godina. Yin yoga, koji se nazivaju Tao Joga ili Dao Yoga, je moderna dan verzija ovu stoljetnu praksu da taoistički svećenici učio Kung Fu studente, uz tehnike disanja.

Borilačka vještina stručnjak i taoistički učitelj joge zove Paulie Zink osnovao Yin Yoga. Ova metoda joge dobio popularan, iako, zbog Yin Yoga programere - Sarah sila, Paul Grilley i Bernie Clark.

Povratak na TOC

Filozofija Yin yoga

Yin yoga usredotočuje na osjećaje, emocije, vezivnog tkiva, a to je meditativna stil yoge - sve je to utvrđeno. Ali ne bi bilo zanimljivo znati filozofiju je na temelju? Vjerojatno će vas cijeniti ovaj stil joge više.

Yin i Yang

Ova praksa se temelji na konceptu Yin i Yang, koji je također izvire iz taoističkih učenja. Yin i Yang su u osnovi sve o silama koje su suprotno, ali komplementarne.

Yin označava stabilnost. To povećava skrivene aspekte i stacionarnih elemente stvari. Yang je sve mijenja energija koja predstavlja stalnom pokretu. Neki primjeri Yin i Yang su mirno uzbuđen, toplo-hladno, i dolje-gore. Kada je riječ o našem tijelu, vezivnih tkiva predstavljaju Yin i krv i mišiće predstavljaju Yang.

Yin yoga slijed radova na vezivnom tkivu, pa su asane su mnogo sporije, a svaka poza i protežu se održava na duži period. To čini vezivnog tkiva jači. Kada držite se protežu dugo jačanja vezivnog tkiva, mišiće oko njega mora se protežu i opustiti. Stoga, sve asane nisu sigurni da praksa u ovoj metodi. Tu je drugačiji set asana s različitim imenima formulirana za ovu praksu.

Qi 

Yin yoga također poboljšava i povećava protok energije u tijelu. Ovaj protok energije se također naziva Qi (izgovara Chi). Ta energija, prema kineskoj medicini, teče kroz Meridian putova. On je rekao da su vezivnog tkiva stvaraju ove meridijane. Kada je Qi je poboljšana, zdravlje organa također je poboljšana. Dakle, imunitet i emocionalno blagostanje također poboljšati.

Povratak na TOC

Ravnateljima Yin yoga

To su ključni treba imati na umu kada praksi Yin Yoga.

1. Pronaći odgovarajuću Edge

Morate premjestiti nježno u pozi, koristeći svoj um suditi koliko daleko treba ići. Ovaj oblik joge se ne radi o jednom asana izgleda dobro, ili o rezultatu. Vi samo morati držati slušati svoje tijelo kao što nastojimo da se presele dublje u pozi. Vaš cilj mora biti u potrazi za pravom iznosu od intenziteta koji uspostavlja ravnotežu između prostora i senzacija. Opustite se i istražite svoje tijelo sloj po sloj, kao što prekapati u svoje najdublje počivalište.

2. Sjetite se da se i dalje

Morate biti sigurni da ne vrpoljiti kada se u pozi. Vi ne bi trebali mijenjati pozu da ga pojačati. Ako to učinite, vi ćete izbjeći osjećaje. Samo pustite svoje tijelo u određenom obliku. Ako ne možete to učiniti fizički, samo zamislite sebe radi. Na taj način, vi ćete automatski opustiti mišiće oko vezivnog tkiva koje želite raditi.

Također, vrpoljenje je vrlo nesigurno i može uzrokovati ozljede.

3. Držite neko vrijeme

Kada vježbate Yin yoga, svaka asana mora se održati najmanje jedan do tri minuta početnike, i do pet minuta od naprednih praktičara. Korištenje timer će vam pomoći da to učinite je idealan. Kada ne moraju gledati na sat previše puta, da se opustite. Držeći pozu vas uči kako reagirati u teškoj situaciji.

4. Izdanje pozu s pažnjom

Vaši zglobovi su ranjivi kada držite određenu pozu za dugo vremena u praksi. To nije nužno sigurno, pogotovo ako ni doći u ili izvan asana agresivno. Kada se krećete iz poza, pobrinite se da koristite svoje ruke kako bi podržao svoje noge kao što su pomoć u kontrakciji mišića ste radili. To bi moglo pomoći da učiniti brzo counterpose nakon što završi asana u pitanju. Na primjer, kada radite sedlu pozu, pobrinite se da se protežu i angažirati svoje četvorci kada ste gotovi s njim.

Povratak na TOC

Prednosti Yin yoga

To su neke iznenađujuće prednosti Yin yoge.

1. To ne samo da poboljšava fleksibilnost u tijelu, ali i poboljšava cirkulaciju krvi.
2. Ona uravnotežuje i smiruje um i tijelo.
3. Ona pomaže smanjiti anksioznost i stres.
4. To uzrokuje fascijalna izdanje.
5. On također potiče duboku relaksaciju.
6. Vaši zglobovi postaju pokretljiviji.
7. Meridijani su stimulirana, i stoga, organi uravnotežena.
8. Izdržljivost je poboljšana.
9. Zglobovi su zaštićeni i podmazani.
10. Ovaj oblik joge također pomaže da mirno sjedi za meditaciju.
11. Kad majstor Yin yoga, vaš Yang praksa je također poboljšana.

Povratak na TOC

Adaptacija Yin Yoga u sadašnjem svijetu

U tipičnom Yin Yoga klase, naći ćete se radi seriju dugo održati pod predstavlja taj rad na nižim dijelovima tijela, koji uključuju donji kralježnice, zdjelice, s unutarnje strane bedara i kukova. To su područja u kojima su vezivnog tkiva koncentrirana.

Uglavnom, asane u Yin yoga klase su pasivni, ali neke Yin asane sadrže Yang elemente. Kada vježbate ove asane, mišići su opušteni. Time se izbjegava mišiće grčeve koji se obično dogode kada ih angažirati za dugo razdoblje.

Dakle, treba li vježbati Yin Yoga? Pa, svakako! Kombinacija Yin i Yang, učinit će vaš praksa dobro zaobljena jednom. Yin Yoga je duboko, i to će iskoristiti određeni dio vas koji samo Ovakva praksa. Vi ćete poboljšati svoj Yang prakse, te će vidjeti put za zdraviji život i veliku verziju VAS!

Povratak na TOC