28 nevjerojatnih prednosti Dandelion (Dudal) za kožu, kosu i zdravlje

Maslačak-iako je ime izgleda prilično nepoznat, većina nas se preko ove biljke, ali ignorirao ga kao samo još jedan korov. No, ostaje činjenica da je ova biljka može učiniti čuda za vaše zdravlje! Siguran sam da to mora da je pobudila znatiželju u znajući maslačka koristi. Maslačak je također poznat kao 'Dudal'u Hindski, 'Simhadanti' u Telugu, 'Dugddhapheni' u Malayalam, 'Kuttu' u Marati 'Kaadu Shaavanthi' u Kannada, i 'Pitachumki' u bengalskom.

Znatiželjan? Idemo prošetati rasplesti iznenađujuće prednosti maslačak ima za ponuditi!

Što je maslačak?

Obitelj-Asteraceae Porijeklo-Središnje Azije regije. Također prirodno raste u umjerenim i polu-tropskim područjima Plant Tip-jednogodišnja biljka s dugim taproots i duge tamno zeleno lišće koje se uzdižu izravno iz tla, zrači u svim smjerovima također poznat u svijetu kao svećenik krunu, Monk glavu, irski tratinčica, a lavovski zub struktura-Maslačak korijen je mesnat i tamno smeđe boje sa bijelim pulpe unutra.

Ova biljka je vrlo hranjiv s gotovo svim dijelovima biljke, uključujući lišće, cvijet vrhovima i korijena pružanju zdravstvene beneficije.

Lišća su lisnatog dijelovi biljke su poznati kao maslačak zelje koje se smatra da hranjivi povrće. Oni se koriste u nekoliko recepata, zelene salate i smoothies. Korijena maslačak korijen ima ljekovita svojstva i koristi se za sušenje i mljevenje kave.

Svježe maslačak lišće, kao i sušena biljka, dostupni su na tržištima zdrave hrane. Ova biljka je također dostupan u obliku maslačak čaj, kapsule i tinkture. Osim svojim kulinarskim koristi, to je koristan u liječenju nekoliko medicinskih stanja.

Prednosti Skin

1. Liječenje akni
2. Liječenje bolesti kože
3. Liječenje opeklina i uboda
4. Anti-Aging Prednosti

Maslačak za njegu kose

1. Potiče rast kose
2. Liječenje perut
3. Liječenje masnu kosu

Health Benefits

1. Pomagala probavu
2. Kontrole krvnog tlaka
3. Liječenje bolesti jetre
4. Liječenje bubrežnih poremećaja
5. Liječenje žučni mjehur poremećaji
6. Liječenje infekcija mokraćnog sustava
7. Sprječava anemija
8. Protuupalna svojstva
9. Bone Health
10. Potiče gubitak težine
11. Liječenje žutice
12. Koristan u dijabetes
13. Rak sprečava
14. Jača imunološki sustav
15. Poboljšava mozga Zdravlje
16. Za bolji vid
17. Prirodni detoksikacije agent
18. Pomaže uklanjanje bradavica
19. Prirodni lijek za zatvor
20. Snižava razinu kolesterola
21. Ostale pogodnosti

Maslačak Prednosti za kožu

Bogata mnoštvo hranjivih tvari u maslačka pomaže u održavanju zdravlja kože i sprečava probleme s kožom. Dodavanje maslačak na svoj način ishrane može učiniti veliku razliku u vašoj koži.

1. Liječenje akni

Svi znamo da acne je prouzročio zbog hormonska neravnoteža koja počinje za vrijeme tinejdžerskih godina kada tijelo prolazi kroz fiziološke promjene. Sok od maslačka je odličan detoxifier, diuretik i antioksidans. Ova svojstva čine ga korisnim u liječenju akni.

Zašto to radi

Maslačak sok regulira izlučivanje hormona i širi pore, što olakšava uklanjanje toksina putem znojenja i mokrenja. Maslačak sok se može primijeniti lokalno na akne inhibirati mikrobnih infekcija. Vitamin C komponenta ubrzava proces ozdravljenja, čime se smanjuje vidljivost ožiljaka i crvene upale koje često prati akne. Maslačak čaj također može biti korištena kako bi se spriječilo acne. Sve što trebate učiniti je strma jedan do dvije žličice maslačak korijen ili lišća u čašu vode. To će osloboditi svoje tijelo od toksina koji uzrokuju akne (1).

Povratak na TOC

2. Liječenje bolesti kože

Maslačak SAP poznat kao maslačka mlijeko je učinkovita u liječenju kožnih bolesti uzrokovanih bakterijskim i gljivičnim infekcijama.

Zašto to radi

Maslačak, SAP je vrlo alkalna u prirodi i pokazuje snažnu germicidan, fungicidno i insekticidna svojstva. Dakle, može se koristiti za liječenje svrab, ekcemi, bradavice, atletsko stopalo, lišajevi, i druge slične uvjete, bez ikakvih nuspojava (2).

Oprez

Međutim, budite sigurni da se izbjegne dodir s očima kad ga koristite.

Povratak na TOC

3. Liječenje opeklina i uboda

Unutrašnjost dio maslačka cvijet stabljike može se koristiti kao zaglađivanje sredstvo za liječenje opeklina i uboda poput koprive alergija ili bug ugriza koje su prilično bolno.

Zašto to radi

Protuupalni svojstvo maslačka čini moguće za liječenje opeklina topički (3). To je razlog zašto lišće i korijenje ove biljke koristi se u kineskoj medicini za liječenje otrov ivy, opekline i osip.

Povratak na TOC

4. Anti-Aging Prednosti

Želite li izgledati mlada i lijepa zauvijek? Dodaj maslačak na svoj način ishrane za instant rezultata.

Zašto to radi

Budući da je bogat antioksidansima, maslačak sprječava starenje smanjujući pojavu bora, tamnih mrlja i bora oko očiju i usana. Osim njegovanja kože, ova biljka pomaže ton i čvrsto progib i neuravnotežen kože (4).

Povratak na TOC

Maslačak za njegu kose

Prirodno bilje su bogate vitaminima i mineralima koji njeguju kosu i maslačak nije iznimka. I potrošnja i topikalna primjena ove biljke pružaju sljedeće pogodnosti za kosu.

5. Potiče rast kose

Jeste li znali da maslačak može promicati rast kose?

Zašto to radi

Maslačak korijen je bogat izvor vitamina A, C i E, kao i vitamina B-kompleksa. Osim toga, sadrži kolin, željezo, magnezij, fosfor, kalij, biotin i kalcij svi koji igraju značajnu ulogu u donošenju kosu zdrav, kao i stimulirati rast kose.

Povratak na TOC

6. Liječenje prhuti

Želite da biste dobili osloboditi od pahuljast vlasište? Okrenite se maslačak za pomoć.

Zašto to radi

Maslačak je bogat željezom koji pomaže čuva perut na zaljev (5). Možete imati Maslačak dodataka ili jednostavno dodajte nekoliko listova maslačka na svoj čaj ili ih koristiti u preljev za salatu.

Povratak na TOC

7. Liječenje masnu kosu

Masna kosa može biti bilo koja djevojka je noćna mora. Ali cure, evo pomoći.

Zašto to radi

Maslačak je učinkovit u uzimajući osloboditi od viška ulja ili sebum akumulirane u kožu. Ako imate masnu kosu, možete jednostavno strma maslačak lišće ili korijena oko 20 minuta. Procijedite ovu smjesu i koristiti ga na svoju kosu kao završno ispiranje. Da li stanje vaše kose nakon toga bi se spriječio gubitak vlage.

Povratak na TOC

Health Benefits Of maslačak korijen

Maslačak je elektrana hranjivih tvari kao što su vitamin A, vitamin C, kalcij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, cink, proteina kao i vitamina B-kompleksa. To je, dakle, očito je da popis maslačak zdravstvene prednosti je dugačak.

8. Pomagala Probava

Pitate se kako maslačak je povezan na svoj želudac? Nastavi čitati

Zašto to radi

Maslačak je blagi laksativ, tonik, a suzbija apetit. Dakle, to potiče probavu i ublažava probavne smetnje, uravnoteženjem prirodne i korisne bakterije u crijevima. To je također dobar lijek za dispeptičnih tegoba. Visoke razine dijetalnih vlakana u maslačak promicanje zdrave stolice, kao i ublažavanje zatvor i proljev. Također je koristan u liječenju ozbiljnih gastrointestinalnih problema (6).

Povratak na TOC

9. Kontrola krvnog tlaka

Da li vam hipertenzija brinuti? Maslačak može pomoći.

Zašto to radi

Budući da je diuretik, maslačak snižava visoki krvni tlak povećavajući izlučivanje mokraće. Vlakna u maslačka smanjuje kolesterol, a kalij zamjenjuje natrij (7). Oba ova faktora igraju važnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. Maslačak sok prilično učinkovito čini.

Povratak na TOC

10. Liječenje bolesti jetre

Sudjelujte problema s jetrom zbogom, zahvaljujući maslačak.

Zašto to radi

Maslačak sadrži antioksidanse poput vitamina C i luteolin koje promoviraju optimalno funkcioniranje jetre i štite ga od starenja. Ostali spojevi u maslačak može liječiti krvarenje jetre. Oni osiguravaju pravilan protok žuči iz jetre. Maslačak je izvrstan detoxifier jetre (8).

Povratak na TOC

11. Liječenje bubrežnih poremećaja

Maslačak je blagoslov za našu organa sustavom. Pitate se kako? Čitajte na saznati,

Zašto to radi

Bogati sadržaj natrija u maslačak korijen pomaže u eliminirati toksine nakupljene u tijelu. Ona štiti zdravlje bubrega uklanjanjem otpada, sol i višak vode, pročišćava krv i zamjenu gubitak kalija. Osim toga, to sprečava rasta mikroba u mokraćnog sustava (9).

Povratak na TOC

12. Liječenje žučnog mjehura poremećaje

Maslačak poboljšava funkcioniranje žučnog mjehura i štiti od štetnih učinaka oksidansa i infekcija.

Zašto to radi

To sprečava probleme žučnjak povećanjem proizvodnje žuči i smanjuje upalu (10). Maslačak korijen pojačava proizvodnju žuči u tijelu, sprečavanje žučni mjehur začepljenja i kamena. To poboljšava funkcioniranje te ih štiti od loših učinaka oksidansa i infekcije. Maslačak pomaže liječiti dispepsiju, razne infekcije koje utječu na želudac, crijeva i mokraćnog sustava.

Povratak na TOC

13. Liječenje infekcija mokraćnog sustava

Maslačak list je izvrstan diuretik koji potiče često mokrenje.

Zašto to radi

Njegovi dezinfekciju svojstva ukloniti štetne tvari iz mokraćnog sustava i inhibiraju rast bakterija, čime se sprečava infekcije mokraćnog sustava (11).

Povratak na TOC

14. Sprečava Anemija

Maslačak je bogat izvor željeza, proteina i vitamina. Tako se može boriti anemije.

Zašto to radi

Željezo je glavna komponenta hemoglobina u krvi, a B vitamin i protein su bitno za formiranje crvenih krvnih stanica i drugih komponenti krvi. Dakle, Maslačak pomaže drži ček na anemiju (12).

Povratak na TOC

15. Protuupalna svojstva

Maslačak može imati umirujuće djelovanje na sve vrste boli.

Zašto to radi

Zdrave masne kiseline i fitonutrijenata u maslačak smanjuju upalu u cijelom tijelu. Ovo svojstvo je korisno za ublažavanje boli i oteklina (13).

Povratak na TOC

16. Bone Health

Želite jači i zdraviji kosti kao Popaj-mornar čovjek? Provjerite Maslačak dio svoje prehrane.

Zašto to radi

Maslačak je bogat izvor kalcija koji je od vitalnog značaja za rast i jačanje kostiju, dok antioksidansi poput vitamina C i luteolin štite kosti od oštećenja uzrokovanih starošću. Ove biljke su također iznimno bogate vitaminom K, koji gradi koštane mase promicanjem osteotropic aktivnosti u kostima. Slobodni radikali oštećuju tijelo, uključujući kosti, što dovodi do slabosti kostiju i gubitak gustoće. Redovito uzimanje maslačaka u bilo kojem obliku može spriječiti ove uvjete (14).

Povratak na TOC

17. Potiče gubitak težine

Prolijevanja funti nikad nije bilo lako. Maslačak je super učinkovit u našoj maloj ekspediciji protiv mršavljenja.

Zašto to radi

Naš urina obuhvaća gotovo 4% masti. Promicanjem učestalo mokrenje, maslačka pomaže u uklanjanju vode i masti iz tijela. Dakle, to potiče gubitak težine vode, bez ikakvih nuspojava. Osim toga, kao i većina lisnato povrće, maslačak su niske u kalorija. Oni su ponekad koristi kao zaslađivača jer oni ne sadrže nezdrave šećere (15).

Povratak na TOC

18. Liječenje žutice

Žutica može izliječiti ograničavanje proizvodnju žuči, uklanja višak žuč iz tijela i za liječenje virusnih infekcija. Maslačak je korisno u oba slučaja.

Zašto to radi

Kao što je ranije navedeno, regulira proizvodnju žuči. Drugo, kao diuretik u prirodi, maslačak pomaže u uklanjanju viška žuči kroz učestalo mokrenje. Treće, njegovi antioksidansa i dezinfekciju svojstva zbog prisutnosti vitamina C i luteolin, pomoći u borbi protiv virusnih infekcija. Da ostvare veću korist od maslačka, to treba uzeti s šećerne trske sok zamijeniti šećer koji je drastično smanjen zbog viška žuči. Maslačak i pomoći povećati razinu energije nakon infekcije tako sprječava ekstremni umor i slabost uzrokovana zbog nedostatka šećera (16).

Povratak na TOC

19. Koristan u dijabetes

Maslačak sok je nađeno da su učinkoviti u regulaciji razine šećera u krvi, kao što stimulira produkciju inzulina iz gušterače. To također olakšava eliminaciju viška šećera iz tijela povećanjem mokrenje.

Zašto to radi

Maslačak sprječava taloženje šećera u bubrezima kroz učestalo mokrenje. Držeći razinu šećera u krvi konstantno niska i regulira oslobađanje inzulina, maslačak sprječava opasne šiljke i ponire u razini šećera (17).

Povratak na TOC

20. Cancer sprečava

Jedan od najboljih prednosti maslačak lišće su da su bogate antioksidansima i fitonutrijenata koji mogu obeshrabriti rast stanica raka.

Zašto to radi

Antioksidansi poput vitamina C i luteolin smanjenje slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od raka. Budući da je detoxifier, maslačak sprječava razvoj tumora i raka. Luteolin, s druge strane, truje bitne sastavnice stanica raka, tako čineći ih nedjelotvornim i ne može reproducirati. Ovo svojstvo je posebice koristan u prevenciji raka prostate (18).

Povratak na TOC

21. Pojačava imunološki sustav

Dajte svoj imunološki sustav poticaj pomoću maslačka.

Zašto to radi

Određene studije su pokazale da maslačak pojačava imunološki sustav i sprječava infekcije borbi s mikroba i gljivica (19).

Povratak na TOC

22. Poboljšava Brain zdravlje

Maslačak je prilično najbolji u izradi svoj mozak raditi ispravno.

Zašto to radi

Je bogat izvor vitamina K. Maslačka daje više od 600% od preporučene vrijednosti vitamina K. Visoke razine vitamina K u korijenima bavi neurona oštećenja mozga, za sprečavanje Alzheimerove bolesti, (20).

Povratak na TOC

23. Za bolji vid

Da li smo svi ne žele bolji vid?

Zašto to radi

Maslačak sadrži zeaksantin, karotenoid koji štiti mrežnicu od UV zraka. Redovita konzumacija maslačka sok sprječava makularnu degeneraciju (21).

Povratak na TOC

24. Prirodni detoksikacije agent

Dobili osloboditi od svih štetnih toksina u vašem tijelu uz pomoć maslačaka.

Zašto to radi

Korijeni napraviti prekrasan debelog sredstvo za čišćenje. To poboljšava probavu i uklanja otpad, detoksikacije tijela (22).

Povratak na TOC

25. Pomaže uklanjanje bradavica

Maslačak je vrlo preporučljivo za uklanjanje bradavica.

Zašto to radi

Korijeni maslačak, kad su se otvorila, izlučivati ​​ljepljive bijele smole. Nanesite ljepljive smole za bradavice dnevno ili nekoliko puta na dan da se (23) otopiti.

Povratak na TOC

26. Prirodni lijek za zatvor

Visoke razine dijetalnih vlakana u maslačak korijen bude koristan za probavu i crijevnu zdravlje.

Zašto to radi

Redovita konzumacija maslačak korijen dodaje skupno na stolicu, smanjuje šanse za zatvor. On regulira rad crijeva, spriječava gastrointestinalne probleme. Također je koristan u poboljšanju apetita, pogotovo nakon operacije (24).

Povratak na TOC

27. Razine snižava kolesterol

Maslačak se zna da niže razine kolesterola u krvi.

Zašto to radi

Različita istraživanja su pokazala da maslačak poboljšava omjer kolesterola pritom se HDL (25).

Povratak na TOC

29. Druge pogodnosti

Divlji radič su bogate hranjivim tvarima koje smanjuju rizik od raka, katarakte, senilne makularne degeneracije, multiple skleroze i moždanog udara. Njihovi protuupalna svojstva su korisne kod astme i drugih upalnih bolesti.

Povratak na TOC

Sigurnosni profil

• Maslačak se općenito smatra sigurnom za konzumaciju, ali neki ljudi mogu imati alergijske reakcije na njega. Ljudi koji su alergični na krizantema, neven, kamilica, stolisnik, ambrozije i tratinčice treba izbjegavati konzumiranje maslačak.

• Ljudi koji uzimaju krv modulator šećera ne bi trebali konzumirati maslačak korijen sok, kao što može uzrokovati hipoglikemiju, dalekosežnu zdravstveno stanje. To također može uzrokovati kalij toksičnost u tijelu.

• Mlijeko sok od maslačka može uzrokovati svrbež, iritacija i osip na koži. Inulin, rijetka vrsta vlakana u maslačak, također mogu uzrokovati alergiju kod nekih ljudi.

• Iako je bio korišten za poboljšanje izlučivanja majčino mlijeko u drevne dane, to je poželjno za trudnice i dojilje uzeti savjet svog liječnika prije dodavanja maslačak njihovoj prehrani.

Kako napraviti maslačak čaj

Kao i svaki drugi zeleni čaj sorte, maslačak čaj također je jednostavan za pripremu. Bacite pogled na proces proizvodnje piva je u pravu.

Što trebaš

• 1 čajna žličica nadmetanje maslačak listovima (suše i mrve i)
• 1 šalica kipuće vode
• Limun / sok od naranče
• Med (na okus)

Postupak

Uzmi sušeno lišće i stavite ih u muslin platno. Kravata vrh pažljivo. Kap ovu torbu u kipućoj vodi za 2 - 3 minute. Izvadite muslina krpu i iscijediti pola limuna i med kako bi se poboljšala okus.

Maslačak korijen nuspojave

Svaki sastojak ima dobru i lošu stranu toga. Maslačak nije iznimka. Sjećam se ove točke kada se koristi maslačak čaj. Evo nekoliko maslačak nuspojave:

1. Ambroziju Allergy

Maslačak bi moglo dovesti do alergijske reakcije kada se uzima interno ili kada se nanese na kožu. Pojedinci koji su skloni da imaju alergijske reakcije na pelud ambrozije i drugih srodnih biljaka, kao što su neveni, tratinčice, krizanteme su vjerojatno da će biti alergična na maslačak cvijeće. Ako imate takvih alergija, učiniti prije nego što ga imaju posavjetujte se s liječnikom.

2. Interakcija s antibioticima

Maslačak također može smanjiti apsorpciju antibiotika u tijelu. Kombinacija maslačak i antibiotici mogu smanjiti djelotvornost nekih antibiotika. Antibiotici, kao što Grepafloxacin, cnoksacina, sparfloksacin, ciprofloksacin, norfloksacin, trovafloksacina interakciju s maslačak.

3. Interakcija litij

Maslačak može izazvati učinak diuretik nalik na tijelo. Potrošnja maslačak može povećati količinu litija u tijelu, što je rezultiralo u kroničnim nuspojava. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja maslačka ako uzimate litij. Vaš litij doza se mora mijenjati kako bi se osiguralo nema negativan učinak na tijelo.

4. Voda pilule interakcija

Određeni vodeni pilule može povećati razinu kalija u tijelu. Maslačak cvijet sadrži značajnu količinu kalija. Uzimajući maslačak s nekim vodenim pilule može dovesti do viška količine kalija u tijelu, što može biti opasno. Voda, kao što su tablete, spironolakton i amilorid, triamteren povećava razinu kalija u tijelu.

5. Nije odobrila FDA

Maslačak nije odobren i ocijenjen od strane FDA za čistoću, sigurnost i učinkovitost. Nema uređenih proizvodne standarde za maslačak. Mnogi slučajevi zabilježeni su u kojima su pronađeni Ova biljka se nadovezuje se prošarani toksina, kao što su droga ili metala. Dakle, maslačak dodataka treba kupiti od pouzdanih izvora da se smanji šanse za takvo onečišćenje.

6. Želuca nemir

Želudac nemir je jedna od najčešćih nuspojava pitke maslačka u obliku čaja. Ovaj nemir je zbog povećanja razine želučane kiseline proizvedene u želucu. To uzrokuje trajnu bol u želucu sličan čira. Ova bol splasne sama od sebe, ali ako se nastavi, trebate posjetiti svog liječnika.

7. Gastrointestinalni učinci

Prevrnut želuca je druga uobičajena nuspojava konzumacije maslačka. Gubitak apetita, mučnina, nadutost, i nadutosti su simptomi prevrnut želuca. Neki pojedinci mogu doživjeti povećanu žgaravice, kiseline u želucu, proljev kada konzumiraju maslačak. Ako uzimate antacida ili druge lijekove za smanjenje kiseline u želucu, onda bi se izbjeglo uzimanje maslačak.

Ako ti simptomi traju, hrle liječnika.

8. Snižava šećer u krvi razina

Maslačak također može niže razine šećera u krvi u tijelu. Zamagljen vid, hladan znoj, drhtanje, vrtoglavica, trnci osjećaj ruke ili noge, brzo kucanje srca su neki od simptoma niske razine šećera. Ako imate šećernu bolest i na lijekove za kontrolu iste, provjerite da li konzumirati minimalne količine maslačka kako bi izbjegli razine šećera u krvi od pada.

9. Trudnoća i dojenje

Učinak maslačka za vrijeme dojenja i trudnoće nije poznat. No, bolje je griješiti na strani oprezom i izbjegavajte korištenje maslačak kada trudne ili koje doje.

10. Ostali nuspojave

Mnogi pojedinci također mogu doživjeti svrbež, osip, oticanje, disanja problema, žestoko vrtoglavica nakon potrošnje maslačak.

Maslačak nutritivne tablice

Maslačak je među četiri zelenog povrća tiču ​​njegove prehrambene vrijednosti. Osim što najbogatijih zelena izvor povrća beta-karoten, je opterećen s minerala kao što su željezo, magnezija, kalija, kalcija i fosfora. In-dubina prehrambene prednosti maslačak je objašnjeno u tablici u nastavku.

Pogledajte donju tablicu za dubinsku analizu hranjivih tvari: zelene masline bilja (taraxacum officinale), svježa, vrijednost prehrane na 100 g (izvor: nacionalna baza podataka hranjivih tvari)
Načelo	Vrijednost hranjivih tvari	Postotak rda
Energija	45 kcal	2%
Ugljikohidrati	9.20 g	7%
Protein	2,70 g	5%
Ukupna masnoća	0,70 g	3%
Kolesterol	0 mg	0%
Dijetalna vlakna	3.50 g	9%
Vitamini
Folati	27 μg	7%
Niacin	0.806 mg	5%
Pantotenska kiselina	0,084 mg	1.5%
Piridoksin	0.251 mg	19%
Riboflavin	0.260 mg	20%
Tiamin	0.190 mg	17%
Vitamin a	10161 iu	338%
Vitamin c	35 mg	58%
Vitamin e		23%
Vitamin K	778,4 μg	649%
Elektroliti
Natrij	76 mg	5%
Kalij	397 mg	8%
Minerali
Kalcij	187 mg	19%
Željezo	3,10 mg	39%
Magnezij	36 mg	9%
Mangan	0,342 mg	15%
Fosfor	66 mg	9%
Selen	0,5 mg	1%
Cink	0,41 mg	4%
Fitotehnike
Karoten-a	363 μg	—
Karoten-p	5854 μg	—
Kripto-ksantin-p	121 μg	—
Lutein-zeaksantin	13610 | ig	—

• Kalorije: Svježe maslačak lišće su niske u kalorija sa 100 grama služe samo 45 kalorija.

• Vlakna: Maslačak je također dobar izvor dijetalnih vlakana sa 100 grama služe doprinosi 9% preporučene dnevne količine (RDA).

• Vitamin A: maslačak je izvrstan izvor vitamina A. A 100 grama posluživanje maslačka daje 10161 internacionalnih jedinica (IU) koje je ekvivalentno 338% od RDA ovog vitamina.

• Vitamin C: Divlji zelje posebno bogat vitaminom C, dajući 58% RDA na 100 grama.

• Vitamin K: Maslačak je jedna od najbogatijih biljnih izvora vitamina K sa 100 grama služi pružanju 650% od RDA ovog vitamina.

• B-vitamini: Osim vitamini A, C i K, maslačak je bogat vitamini B-kompleksa, kao što je folna kiselina, riboflavin, piridoksin, i niacin.

• Kalcij: Među mineralima, maslačak posebno su bogate kalcijem. Šalica sjeckanog maslačak zelje daje 103 mg kalcija, doprinosi 10% preporučene dnevne vrijednosti tog minerala.

• Protein: Šalica maslačak zelje sadrži 1,5 g ili 14% RDA proteina.

Uf, to je dug popis maslačak prednosti slijediti u pravu! No, samo se nadam da je to korisno za vas. Možete li podijeliti svoje iskustvo s maslačak komentiranjem u polje ispod?