Hidratacija 101: Koliko vode biste trebali idealno piti svaki dan?

Koliko vode treba da pijete dnevno? Odgovor na ovo pitanje se može činiti jednostavnim, ali, u stvari, to nije slučaj. Različiti stručnjaci imaju različita mišljenja o ovoj temi, a gotovo sve teorije zvuče u redu ako razumjeti logiku iza njih. U osnovi, voda uvjet našeg tijela ovisi o raznim čimbenicima kao što su područje u kojem živimo, kako se aktivno naš način života i naše zdravlje.

Najčešći i najpoznatiji mantra je predložio zdravstvenih djelatnika je da morate imati osam osam unca čaša vode dnevno kako bi svoje tijelo hydrated, i ta činjenica ima nekoliko znanstvenih komada dokaza previše.

Ali ayurveda ima drugačiji odvesti na tim teorijama. Prema ayurvedi, postoji nekoliko prirodnih porivi u našem tijelu koje ukazuju na to treba nešto. Neki od njih su glad, žeđ, spavanje, mokrenje i pražnjenje crijeva. Ayurveda uvijek propovijeda „ne pohađaju prirodni nagon kada je tamo, a pokretanje poriv kada ga nema, dovodi do bolesti. ”

Dakle, kada se osjećate gladni, morate jesti hranu i piti vodu kada osjetite žeđ. Ignoriranje tih poriva svaki put može dovesti do gladi i dehidracije.

Sada slijedi pitanje koje se nameće je koliko vode trebate piti dnevno?

Koliko vode trebate piti dnevno?

Iako teorije sugeriraju da morate popiti barem osam čaša vode svaki dan kako se detoksificira tijelo i čuva kožu hrani i hidrira, ayurveda negira tu činjenicu.

Prema ayurvedi, voda je medij za hlađenje. Pretjerano unos vode, čak i ako ne osjećate glad, može dovesti do probavnih smetnji, a može dovesti do opasnog stanja koje se naziva Ama. Ama je prouzročio zbog nepravilne probavu i nepravilnog metabolizma u trakta i tjelesnih stanica i tkiva probavnog. Ama je zapravo preteča za niz bolesti u tijelu.

Pijenje puno vode također uzrokuje povećanje kapha i vata i smanjenje pitta, što utječe na probavu snagu tijela. Dakle, ne smije prepiti vodu. Umjesto toga, piti dok ne osjetite sit. Zasićenje je signal iz tijela da morate prestati piti vodu.

Ayurvedska način da pije vodu

1. Baš kao što smo sjesti i onda jesti, uvijek morate sjesti i popiti vode.

2. Nemojte piti čašu punu vode u jednom pokretu. Krenite malim gutljajima, guta vodu, a zatim disati. Ponoviti.

3. Uzmi male gutljaje vode tijekom dana. Ako pijete puno vode u jednom potezu, vaše tijelo neće biti u stanju apsorbirati sve to, a većina će se izvoditi kroz vas.

4. Kada je riječ o temperaturi vode, prva prednost ide na toplu vodu. Međutim, možete piti vodu koja je na sobnoj temperaturi. Izbjegavajte rashlađeno ili ledeni vode kao što može ugasiti probavne vatre.

5. Ne pije hrpe vode prije i poslije jela. Možete uzeti malim gutljajima vode između obroka. No, imajte na umu da ne pije puno vode dok jede što neće biti dovoljno mjesta za probavu u želucu.

6. Uvijek imajte na umu da je vaš želudac mora biti popunjena 50% uz hranu, 25% s vodom, a preostalih 25% kod probavnih sokova.

7. Žeđ je prirodni nagon tijela, a da nikad ne smije ignorirati. Pijte vodu kad god osjećate žeđ.

8. Urin je jedan od pokazatelja da pokaže da li je vaše tijelo pravilno hidratizirana ili ne. To je jasno i slame u boji, to je u redu. Ali ako je žuta, trebate piti više vode kao što je znak dehidracije.

9. Još jedan znak dehidracije je suhe usne. Dakle, ako vaše usne su suhe, to je znak da trebate piti vodu odmah.

Sada kada znate koliko vode trebate piti dnevno, što čekate? Idi i uživati ​​u tom eliksir života. Nadamo se da će ove informacije pronaći odgovore na sva pitanja, ali ako i dalje imate bilo kakvih dvojbi, možete ih objaviti u komentare ispod odjeljka.