18 Izvrsne prednosti Sok od cikle za kožu, kosu i zdravlje

Cikla sok je uzdignut na status super-hrane zahvaljujući svojim brojnim prednostima. No, jeste li znali da može pojačati izdržljivost? Ili uklanjanje mrlja iz svoje kože? Cikla sok ima neke prilično iznenađujuće pogodnosti za ponuditi za svoju kožu, kosu i zdravlje. Da biste znati više, pročitajte na!

Zašto biste trebali imati sok od cikle

Prehrambene vrijednosti

Čaša soka od cikle obično sadrži:

• 58 kalorija
• 13 g ugljikohidrata (9 g šećera i 4 g vlakana)
• 2 g proteina

Vitamina i minerala Postoci

Cikla osiguravaju preporučene dnevne doze:

• 1 posto Vitamin A
• Kalcij 2 posto
• 11 posto Vitamin C
• 6 posto Iron

Prednosti Skin

1. Sprječava znakove starenja
2. Smanjuje pigmentacije i prištića
3. Vlaži suhu kožu

Prednosti za kosu

1. Potiče rast kose

Health Benefits

1. Poboljšava rad jetre
2. Povećava razine hemoglobina
3. Smanjuje upalu
4. Pomaže spriječiti rak
5. Pomaže u detoksikacija
6. Poboljšava izdržljivost
7. Sprječava demencije
8. Snižava krvni tlak
9. Pomaže stvrdnjavanje artritis
10. Bori se protiv anemije
11. Kontrole Dijabetes
12. Sprječava arterioskleroza
13. Pruža zaštitu od slobodnih radikala
14. Radi kao sredstvo za čišćenje tijela

Prednosti Skin

1. Sprječava znakove starenja

Što trebaš

• 1 srednji cikla
• Cjediljka
• Pamučne loptice

Ono što morate učiniti

• Oguliti cikle i narezati ga na manje komade.

• Postavite komada u mikseru i pomiješati dok ne postoje velike komade prisutni.

• Korištenje cjedilo, odvajanje pulpe od soka.

• Dab sok na lice pomoću pamučne loptice.

• Držite ga na 10 minuta, a odmah ga isperite blagim opere lice.

Koliko često trebate učiniti ovo

Ovaj tretman se može obaviti jednom tjedno. Preporučuje se da ste to učiniti noću, jer cikle sok može ostaviti mrlje.

Zašto to radi

Cikla sok je odličan izvor antioksidansa, što je razlog zašto njegova aktualna primjena ima anti-aging učinak (1). Iako je oksidacija je ključni proces, to stvara slobodne radikale koji mogu uzrokovati štetu na staničnoj razini, što rezultira znakova starenja. Antioksidansi prisutni u cikle sok neutralizira tih slobodnih radikala, te sprječavaju bore i borice.

Povratak na TOC

2. Smanjuje pigmentacije i prištića

Zašto to radi

Vitamin C je vrlo učinkovit u smanjenju pigmentacije i unakaziti, a večernji izlazak ton kože (2). Cikla sok sadrži značajnu količinu vitamina C, te pomaže kod obezbojenje kože i pigmenta (3).

Povratak na TOC

3. Vlaži suhu kožu

Zašto to radi

Cikla može učiniti vašu kožu glatkom i podatnom. To je zato što uklanja gornji sloj mrtvih stanica (4). Pijenje soka od cikle može vam pomoći zadržati kožu hydrated.

Povratak na TOC

Prednosti za kosu

Gubitak 4. Sprečava kose

Još jedna korist od cikle sok je da se može spriječiti gubitak kose.

Zašto to radi

Potassium deficiency često povezan s gubitkom kose. To je nutrijent koji je ključan za rast kose. Cikla sok je dobar izvor kalija, što je razlog zašto konzumiranje može spriječiti gubitak kose i promicati rast kose (5).

Povratak na TOC

Health Benefits

5. Poboljšava rad jetre

Cikla sok često koristi u detox dijeta. To je zato što pomaže u poboljšanju funkcije jetre, što zauzvrat pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.

Zašto to radi

Cikla sok sadrži antioksidans nazivom glutationa da štiti od oštećenja jetre (6). Također potiče regeneraciju stanica jetre i poboljšava sintezu masti unutar jetre.

Povratak na TOC

6. Pojačava razine hemoglobina

To je vrlo potrebno za vaš hemoglobina ostati na optimalnu razinu za vaše tijelo funkcionira ispravno. Niska razina hemoglobina može izazvati anemiju, što može izbjeći uz redovite konzumacije soka od cikle.

Zašto to radi

Proizvodnja hemoglobina zahtijeva željezo, folna kiselina i vitamin B12. Cikla je odličan izvor folata i znatno dobar izvor željeza (7). U stvari, anemičnih pacijenata često su zamoljeni da su cikla u svojoj prehrani.

Povratak na TOC

7. Smanjuje upalu

Upala je obično znak vašeg imunološkog sustava djelujući u odgovoru na traume ili infekcije. No, simptomi, koji uključuju crvenilo, oteklina i bol, može izazvati mnogo nelagode. Konzumiranje sok od cikle je pokazala da smanjuju upalu.

Zašto to radi

Cikla sok sadrži betalains koji pokazuju protuupalna svojstva (8).

Povratak na TOC

8. Pomaže spriječiti rak

Jedan od najupečatljivijih amazing zdravstvene prednosti cikle sok sprječava rak. Nedavne studije su pokazale da sok cikle posjeduje anti-kancerogena svojstva.

Zašto to radi

Stanice raka reagiraju slabo do povišene razine kisika i cikla sok pomaže u povećanju unos kisika stanicama (9). Cikla sok je alkalna u prirodi, koji pomaže u borbi protiv acidoze. Stanice raka bujaju u kiselim uvjetima, a konzumiranje cikle sok stvara neprijateljsko okruženje za njih. Cikla anti-kancerogeni svojstva također pripisuje nazočnosti spoja nazvanog betanin (10).

Povratak na TOC

9. Pomaže u Detoksikacija

Za vaše tijelo da funkcionira optimalno, potrebno je da se dobiva osloboditi od toksina koji bi inače uzrokuju štetu. Cikla sok može pomoći s vašeg tijela detoksikacija proces.

Zašto to radi

Postoje određeni spojevi prisutni u sok od cikle zove betalains koji pomažu vašem tijelu lučiti toksine (11).

Povratak na TOC

10. Poboljšava izdržljivost

Cikla sok, kada se koristi kao dodatak, može pomoći pojačati izdržljivost i poboljšati sportsku izvedbu.

Zašto to radi

Cikla pomaže u bolju cirkulaciju kisika u mišiće, što rezultira poboljšanom izdržljivost i bolje performanse (12).

Povratak na TOC

11. Sprječava demencije

Demencija je obično promatraju u starijih osoba. To je gubitak kognitivnih funkcija, što rezultira oštećenjem pamćenja, promjene osobnosti i neispravan rasuđivanje. Bilo je nekoliko studija koje nastoji pronaći lijek ili odgoditi napredak i cikle sok je najavljivana kao način da se to spriječi.

Zašto to radi

Kao jedan dobi, njihove kognitivne sposobnosti počinju opadati. Jedan od glavnih razloga za to je smanjen protok krvi u mozgu. Istraživanje poduzeti da bi se spriječilo kognitivnih poremećaja kao što su demencija djelovala pod pretpostavkom da je povećana protok krvi se spriječi ili uspori uvjet (e). Kako povećati protok krvi u mozgu, što daje nitrata hranu bogatu usmeno. Nitrati tvore dušičnog oksida koji poboljšava protok krvi. To je vidio da je opskrba kisika u mozgu znatno poboljšana te da je mentalna sposobnost poboljšana uz redovite konzumacije soka od cikle, koji je bogat izvor nitrata (13).

Povratak na TOC

12. Smanjuje krvni tlak

Visoki krvni tlak može imati vrlo negativan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. To je obično rezultat kontrakcije krvnih žila koji uzrokuje poteškoće u krvi. Ovo stavlja dodatni pritisak na srce pumpa krv i ubrzava proces trošenja. Cikla sok, smatra se jednim od najzdravijih namirnica na svijetu, može pomoći u smanjivanju krvnog tlaka.

Zašto to radi

Nekoliko je istraživanja pokazalo da konzumacija soka od cikle znatno snižava krvni tlak (14). To je pripisati činjenici da je cikla je bogata nitratima. Nitrati su važni za naše tijelo, jer su kvar u obliku dušikovog oksida koji je vazodilatator, što znači da pomaže u širenju krvnih žila za smještaj više protok krvi i olakšava pritisak na srce.

Povratak na TOC

13. Pomaže stvrdnjavanje artritis

Zašto to radi

Iako velike količine repe može ometati apsorpciju kalcija, repa pomoći izliječiti i spriječiti artritis otapanjem akumulirane naslage oko zglobova i tkiva. Visok alkalni sadržaj cikle sok je ono što traži raspuštanje tih depozita.

Povratak na TOC

14. Bori se protiv Anemija

Zašto to radi

Anemija je stanje u kojem se krv ima niske razine hemoglobina. Cikla sadrži veliku količinu fosfora, kalija, magnezija, cinka, kalcija, jod, sumpor, bakar, masti, vitamina B1, B2, B6, vitamin P, i niacin. Dakle, to pomaže u borbi protiv anemije (15).

Povratak na TOC

15. Kontrole dijabetesa

Zašto to radi

Cikla su alfa-liponska kiselina, antioksidant koji smanjuje razinu glukoze i povećava osjetljivost na inzulin. Ona ublažava stres-inducirane promjene u dijabetičara. Istraživanja potvrđuju da je ovaj antioksidans bori uvjete kao perifernu i autonomnu neuropatiju u ljudi s dijabetesom.

Povratak na TOC

16. Sprječava arterioskleroza 

Zašto to radi

Dušikov oksid je bitno za dilataciju krvnih žila i pomaže u poboljšanju protoka krvi. Postaje učinkovit za prevenciju arterijskih bolesti kao što je arterioskleroza. Cikla sadrže znatne količine dušičnog oksida čime smanjuju mogućnost arterioskleroza.

Povratak na TOC

17. Pruža zaštitu od slobodnih radikala

Zašto to radi

Ova nevjerojatna elektrana snage i vitalnosti sadrži betalains ili fitonutrijente koji imaju dobar učinak na naše svim pravcima zdravlje. Betalains dati ovo povrće svoj jedinstveni crvenu boju i vrlo su bogate antioksidansima. Oni su također dobri u detoksikacije cijelo tijelo i borbi protiv upala. Dvije važne fitonutrijenata u cikli su betanin i vulgaxanthin, koji štite organizam od slobodnih radikala uzimajući osloboditi od štetnih toksina koji ulaze u naše tijelo putem prehrane i zraka.

Povratak na TOC

18. Radi kao sredstvo za čišćenje tijela

Zašto to radi

Cikla sok, kada je u kombinaciji s mrkvom ili krastavca sok, čini čuda za čišćenje vaše bebe tijelo iznutra. Također čisti važne organe kao što su bubrezi i žučnog mjehura.

Povratak na TOC

Ostali Prednosti soka od cikle

• Željezo pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica u tijelu.

• Cikla je foliates koji pomažu sintezu DNA u stanicama.

• Vlakna u cikli pomažu u usporavanju konverziju vlakana u glukozu. Dakle, to je vrlo korisno za ljude koji imaju tip - 2 dijabetes.

• Vlakna su također korisna u smanjenju kolesterola.

• Nitrati se nalaze u cikli proširiti krvne žile koje pomažu u ostvarivanju na bolji način. Dakle, to je vrlo važno za sportaša.

• Cikla ima silicijev dioksid. Silica je korisno za jačanje kose i kostiju, pa čak i za održavanje dobrog i sjajnu kožu.

Oprez

Iako cikle sok je sigurno, kada se konzumira u umjerenim količinama, pije prekomjerno sok od cikle može uzrokovati niske razine kalcija i pogoršati bolest bubrega (16).

Cikla sok također može dovesti do stanja koje se naziva beeturia, gdje urin pretvara ružičaste ili crvene boje (17). To se ne smatra štetnim, ali može ukazivati ​​na nedostatak željeza.

Izbor i skladištenje

Znate li kako napraviti sok od cikle? Kao što je kod većine svježe sokove, cikle sok ne može biti pohranjen za dugo vremena. Ako se pripremaju sok od cikle, neposredna potrošnja je savjetovao. To je zbog dva faktora - toplina nastaje tijekom juicing i oksidacije - što može uzrokovati sok degradirati.

Možete pohraniti sok u hladnjaku, ako je trebalo da se konzumira u roku od nekoliko dana. Dodavanje limuna ili sok od limete, ili bilo kojeg drugog voća sadrži limunsku kiselinu može pomoći produžiti vijek trajanja soka jer djeluje kao prirodni konzervans. Pobrinite se da koristite hermetičan staklenu posudu za spremanje soka. Još jedan način da se sačuva sok je tako da je zamrzavanje, ali to može dovesti do gubitka hranjivih tvari.

Uvijek ekstrakt sok od svježe, sirovo cikla. Kuhanje ili parenje može uzrokovati cikle izgubiti svoju hranjivu vrijednost.

Savjeti za Korištenje

1. Cikla sok se može koristiti kao šminku. Jednostavno umočite pamuk obrisak u sok, a odnose se na usnama za prekrasne crvenkaste mrlje.
2. Apple, kelj ili špinat - dati zdravi Smoothie zdraviji rub dodajući sok od cikle na njega.

Cikla sok je bitno zdravlje u čaši. Dakle, pobrinite se da ga uklopiti u svoj način ishrane. Ne zaboravite podijeliti svoje cikle recepte s nama u komentarima ispod.