Detox dijetni plan - vaš cjelovit vodič za 3 dana detox i 7 dana detox planova

Želite li izgledati svježe i zanosan cijeli dan? Mislite vaše kože, kose i sveukupno zdravlje pogoršali tijekom vremena? To je sasvim moguće da ima previše toksina u vašem sustavu koje uzrokuju akni, gubitak kose, probavne smetnje, zatvor, a što ne! Jesti masnu, unhygienic hranu i nakon nezdrav način života su uzroci tome. A da se bave ovim problemom, morate biti lako slijediti detox dijeta. Ova detox dijeta plan će vam pomoći istjerati i poništiti toksina i dati vam užaren kože i sjajne kose, poboljšava probavu i metabolizam, pojačati kognitivne funkcije, a također i pomoći mršavljenja. 3-dnevni plan detox dijeta i 7 dana detox dijeta Plan će pomoći očistiti svoj interni sustav i de-stres vaš um. Dakle, bez mnogo teškoća, dopustite mi da vam reći kako možete izgledati i osjećati 10 godina mlađi. Započnimo!

Imajte na umu ove točke prije početka

Prije nego što sam vam reći što jesti, pogledajte sljedeće 7 bodova. Imajte te upućuje na umu i da to dnevna navika. Vjerujte mi, ove točke će vam pomoći da dobijete najviše od 3 dana detox plan i 7 dana detox plan.

1. Provjerite jeste li piti najmanje 8 oz tople vode ujutro. Dodajte svježe iscijeđeni sok od limuna na njega kako bi osigurali vaše tijelo dobiva vitamin C, koji će potaknuti proizvodnju probavnih sokova.
2. Zajedno s potrošnjom od svježih voćnih sokova, kao što su jabuke, naranče i ananasa, pobrinite se također piti najmanje 8 čaša vode tijekom dana.
3. Konzumirajte namirnice koje su bogate vlaknima, kao integralnog kruha i heljde. Osim toga, pobrinite se da konzumiraju tri obroka svježeg voća i zelenog lisnatog povrća.
4. Tijekom procesa detoksikacije 3 dana, potrebno je istjerati svoje bubrege i jetru. Pijte maslačak ili čaj od kamilice. Pijenje svježe voće i veggie sokovi također može pomoći.
5. Dnevne vježbe je potrebno. To može biti u obliku jogging, brzo hodanje, ili aerobik.
6. Spavanje je važno, kako bi bili sigurni da dobijete oko 8 sati sna svake noći. Ako je moguće, uzeti kratki drijemež od 30 minuta u popodnevnim satima.
7. Dok je na detox dijeta, konzumirati svježe voće, povrće, jogurt, žitarice, nemasno meso i riba.

Sada ćemo započeti s prvim detox dijeta, 3 dana detox dijeta plan. Ovdje je ono što bi trebao jesti.

Plan 3-Day Detox Dijeta

Zašto to radi

Ovaj 3-dnevni plan obroka je osmišljen na način da se lako može pripremiti kod kuće, svi sastojci su dostupni u supermarketu, a sastojci su niske kalorijske, ali vrlo hranjiv. Vi ćete se usredotočiti na namirnice koje su bogate vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima, proteina i složenih ugljikohidrata i slijede metode kuhanja koje najmanje štete hranjive tvari. Ove namirnice će potaknuti probavu i metabolizam.

Iako je vaša dijeta je zbrinuta, trebali biste također u istoj razini toksina off vašeg uma. Ovdje je ono što trebate učiniti.

Plan Joga 3 dana detox

• Vrat (rotacije smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru) - 1 set 10 ponavljanja
• Ramena rotacije (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru) - 1 set 10 ponavljanja
• Puni ruka rotacije (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacije zgloba (obrnuto smjeru kazaljke na satu i) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija struka (obrnuto smjeru kazaljke na satu i) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija gležnja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i) - 1 set 10 ponavljanja
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva mukha Savasana
• Joga za ostanak u formi
• Yoga u borbi protiv depresije
• Joga za povećanje snage mozga
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja 3-Day Detox Dijeta

Do kraja 3 dana detox dijeta plan, vi ćete se osjećati zdravije vaše crijevo problemi će početi nestajati, a vi ćete se osjećati energičan. Vaše kože i kose problemi će se početi liječiti. Primijetit ćete manje akni, a vaša kosa vraćanju svoj sjaj.

Kladim se da bi volio da i dalje bude na ovoj detox plan prehrane nakon što je vidio rezultate. No, umjesto da prate ovaj 3-dnevni plan detox dijeta, i opet, predlažemo da daju 7-dnevni detox dijeta plan probati. Ovdje je sve što trebate znati o tome.

Plan 7 dana detox dijeta

7-dnevni detox slijedi isti plan kao 3 dana detox, ali se proteže na tjedan dana. Baš kao i 3 dana detox, naglasak je na jede prirodnu hranu za očistiti tijelo od toksina i eliminirati slobodne radikale. Također, morate konzumirati puno vode da istjerati toksina. Ovdje također treba započeti jutro s čašom jutarnje detox vode da se vaš probavni sokovi ide. Obavezno piti prije nego što ste svoj doručak.

Dan 1 Dan 2

Dan 3 Dan 4

Dan 5 Dan 6

Dan 7

Zašto 7 dana Detox Dijeta plan radova

7-dnevni plan detox dijeta je osmišljen na način da će omogućiti onima na dijeti jesti namirnice koje su organski i hranjiv. Voće i povrće uključeni u svih 7 dana u plan prehrane će vam pomoći da biste dobili osloboditi od nakupljenih toksina, koji se, pak, će poboljšati vaše kože, kose, crijeva i zdravlje jetre. Kao što će se piti najmanje 8 čaša vode tijekom dana, nećete patiti od zatvora, dehidracija, i pahuljast kože. Ovaj plan detox dijeta će također poboljšati funkcije mozga, koncentraciju, regulira krvni tlak, smanjuje anksioznost i depresiju.

Uz brigu o tome što jedete, trebali voditi brigu o Vašem tijelu redovito vježbanje. Ovdje je 7 dana Detox Yoga plan za vas.

Plan Joga 7 dana detox

• Vrat (rotacije smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru) - 1 set 10 ponavljanja
• Ramena rotacije (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru) - 1 set 10 ponavljanja
• Puni ruka rotacije (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacije zgloba (obrnuto smjeru kazaljke na satu i) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija struka (obrnuto smjeru kazaljke na satu i) - 1 set 10 ponavljanja
• Rotacija gležnja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i) - 1 set 10 ponavljanja
• Tadasana
• Detox joga poza za um i tijelo
• Joga za glowing kože
• Joga za de-ističući
• Joga za bolju probavu
• Joga za izgradnju imuniteta
• Yoga za zdravu jetru
• Tehnike disanja za mršavljenje
• Meditacija

Savjet

Ako ste netko tko voli kardio i treninga snage, možete pogoditi teretanu ili raditi kardio kod kuće. Također možete napraviti jednostavne vježbe kao što su trčanje uz stepenice, brzo hodanje, trčanje, skakanje užeta, biciklizam, plivanje, ples, itd

Kako ćete se osjećati nakon 7 dana detox dijeta

Vi ćete početi primijetiti razliku u tome kako se vaše tijelo i um reagira na različite unutarnje i vanjske podražaje. Bit ćete iznenađeni kako se sve vaše zdravstvene probleme će početi manje. Ono što je najvažnije, osjećat ćete se pomlađuje i svježe.

Dok ste na plan detox dijeta, trebali izbjegavati jesti namirnice koje mogu izazvati toksično nakupljanje u vašem sustavu. Ovdje je popis namirnica koje bi trebali izbjegavati.

Hrana bi izbjegli za vrijeme Detox Dijeta

• Crveno meso
• Turska
• Kobasice, burgeri, slanina i pašteta
• Krema
• Sir
• Maslac i margarin
• Slani orašasti plodovi i ukusan snack
• Čokoladne bonbone
• Šećer
• Alkohol
• Obrađeno i rafiniranih namirnica
• Gotova smrznuta hrana
• Kava
• Gazirani sokovi
• Majoneza
• Kiseli krastavci
• Gotove salatu

Dakle, koliko dugo bi trebao biti na detox dijeta? Ovdje je vaš odgovor.

Koliko dana biste trebali biti na detox dijeta?

Trebao bi biti na detox dijeta najmanje 24 dana. Nakon 24 dana, to će postati navika da jedu zdravu hranu i snack mudro. Također ćete naučiti da se brine o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. To se ne bi osjećao kao „dijeta” više.

Sljedeći najčešće pitanje koje se mogu pojaviti u glavu je, što bi trebalo učiniti ako ste na lijekove? Ovdje je ono što trebate učiniti.

Ukoliko ste biti na detox dijeta Ako ste na lijekove?

Jedan detox dijeta je sve o jede čisto i uključuje zdrave navike za promicanje bolje zdravlje. Dakle, možete biti na detox dijeta dok ste na lijekove. No, uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka plan prehrane da se na sigurnije strane.

Do sada morate imati shvatio da je detox dijeta nije zahtjevan jedan jer će vam početi uživati ​​nakon nekog vremena. Budući da većina nas imaju tendenciju da se vrati u prošlost rutinu zbog žudnje ili društvene obveze, provjerite da li dobiti natrag pravo na stazu nakon pauze od dan ili dva. Nastavak što je na ovom plan prehrane dok ne postane dio vašeg novog načina života. Započnite detox dijeta danas i okrenuti svoj život oko! Čuvaj se.