9 Asana za poboljšanje vašeg imuniteta i fleksibilnosti - potrebno je samo 15 minuta

Ne mi često osjećamo da smo postali robovi naših sjedeći stil života? Čini se natrag da sakupljale u predosjećaja, a udova i zglobova osjećati ranjivo. Uz blagi promjene u sezoni, brzo podlegne gripe i groznice, a mi uvijek mislim dvaput prije nego grabbing zagristi na ulicama, jer smo sigurni da će završiti s lošim želudac. Što sve to pokazuju? Nedostatak fleksibilnosti? Niska imunitet?

Što je Fleksibilnost?

Vi znate da vaši udovi mogli zaribati ako ste sjedeći. Vi ste čuli, a vjerojatno je rekao za sebe da morate raditi da postane fleksibilan. No, znate li što je fleksibilan zapravo znači?

Fleksibilnost se također naziva limberness. To se odnosi na sveobuhvatan raspon pokreta u pojedinom zglobu ili u svim zglobovima. Također dodaje duljina na mišiće koji prelaze na zglobove, a to uzrokuje gibanje savijanja.

Fleksibilnost je izuzetno bitno samo zato što ako su naši udovi i mišići se ne kreću u punom opsegu pokreta, oni su vrsta hrđe i dovesti do niza problema, boli, kao jedna od prvih znakova.

Što je imunitet?

Imunitet je iznimno bitno da bolesti i probleme na zaljev. To je jednostavno sposobnost tijela da se formira štit protiv štetnih mikroorganizama, kako bi ih se spriječilo od ulaska u tijelo. Imunitet ne samo da djeluje kao barijera protiv tih organizama, ali i eliminira uzročnike. Ona također ima tu urođenu sposobnost stvaranja rezistencije uzročnika specifična.

Kako yoga pomoć usaditi fleksibilnosti i potaknuti imunitet?

Joga, na sanskrtu znači da se pridruže ili da se usredotočite. Kada jedan prakticira yogu redovito, nečije fizičke dobici su snaga, otpornost i fleksibilnost. Joga nudi kompletan paket i um i tijelo fitness. Ovaj paket uključuje mišićna aktivnost (koja pruža fleksibilnost), a prema unutra sebe, energija i svijest dah (koja pomaže izgraditi imunitet).

Yoga je sustav liječenja temelji se na četiri osnovna principa.

1. Ova praksa smatra da je ljudsko tijelo je holistički osoba i sastoji se od međusobno povezanih dimenzija koja se ne može odvojiti jedni od drugih. On također smatra da je zdravlje ili bolest jednoj dimenziji izravno utječe na ostale aspekte previše.

1. Drugo uvjerenje ili princip je da svi pojedinci su jedinstveni, a njihove potrebe su jedinstveni previše. To se mora priznati, a praksa se mora prilagoditi nečije potrebe.

1. Princip treće države da yoga je samo-osnaživanje, a studenti su njihovi iscjelitelji. Joga zahvaća učenika u procesu ozdravljenja tijela i ima aktivnu ulogu u njihovom putu do zdravlja. Ozdravljenje putem joge dolazi iznutra, i zato je osnovan osjećaj autonomije.

1. Četvrti princip je da je stanje uma pojedinca ključna je za proces ozdravljenja. Ako se čovjek s pozitivno razmišljanje, liječenje je brže u odnosu na kada osoba prakse s negativnim načinom razmišljanja.

Smisao i principi iza yoga bi ga jasno da ova metoda radi na oba snagu i imunitet. To ne samo da liječi nego i sprječava bolesti i poremećaja produžavanja života udovima i mišićima.

Joga za imunitet i fleksibilnost - sve što je potrebno je 15 minuta

Imati pogledati na tih 9 učinkovitih joga poza za imunitet potaknuti-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Poza)

Iako je ovaj asana izgleda nevjerojatno jednostavno na početku, to zahtijeva mnogo usklađenosti dovesti do savršenstva. Važno je da se to pravo, jer to asana je osnova za mnoge druge asane koje slijede. Ova poza radi na sve svoje mišiće kako se ispravlja držanje tijela i čini vaše tijelo fleksibilniji i bezbolno, pogotovo ako imate sjedeći stol posao. To poravnava svoj kostur i donosi ga natrag u neutralni položaj. Ova asana također radi na živčani, probavni i dišni sustav, pazeći da se regulira i rade dobro, time i jačanje imunitet.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Utkatasana (stolica Poza)

Ova asana je također pozvao Katedra poza, a to je i žestok i snažan kao svaki dio vašeg tijela koji su uključeni u to. Potrebno je mnogo snage i izdržljivosti u obliku zamišljenog stolac s vašeg tijela. Kao što ste to učinili, postići osjećaj stabilnosti i boriti otpor gravitaciji. Kao što praksi ove asane redovito, postati jači, fleksibilniji i otporniji.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

3. Virabhadrasana II (ratnik 2 predstavljati)

Ova asana je također pozvao ratnik II poza. To zahtijeva fokus i snagu, i kao svoje tijelo nastoji to postići, on postaje prilagodljiv, imun. Ova asana daje nogama dobar protežu i proteže prepona, pluća, prsa i ramena. Redovita praksa ove asana pomaže poboljšati izdržljivost.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virabhadrasana II

Povratak na TOC

4. Vriksasana (stablo Poza)

Vrkshasana ili stablo poza jača kralježnicu jer poboljšava držanje i ravnotežu. Vježbanje ovu pozu i pomagala neuromuskularni koordinaciju. Iako je ova asana je više od balansiranja poza, ona poravnava tijelo i priprema se za teškoće. Na kraju, s praksom, fleksibilnost i imunitet su poboljšani.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vrikshasana

Povratak na TOC

5. Anjaneyasana

Ova asana omogućuje cijeli raspon pokreta u donjem dijelu tijela jer daje loza, kvadriceps i prepona dobar protežu. Anjaneyasana također otvara prsima, srce i pluća. On je rekao za generiranje topline u tijelu, i na taj način, radi nevjerojatno dobro za one koji nalaz je teško nositi se s hladnom vremenu. Otvaranje pluća izbacuje svu sluz, dajući pluća dobro očistiti.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Anjaneyasana

Povratak na TOC

6. Vasisthasana (strana daska Poza)

Ova asana daje stražnju stranu noge i wrists dobar stretch. Ona radi na razvoju unutarnje snage. Važno je da pravilno uskladite svoje tijelo kada praksi daska poza. Vaši mišići i organi se stimulira, a njihov rad je poboljšana.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vasisthasana

Povratak na TOC

7. Setu Bandhasana (most Poza)

Setu Bandhasana otvara prsima, srce, ramena, kralježnice, stražnji dio vrata, a hip flexors. Također smatra blagi inverzija, u ovom asana, srce se stavlja iznad glave. To, dakle, uspijeva vam dati sve dobrobiti inverzija. Ona pruža olakšanje od stresa, umora i nesanice, regulira krvni tlak, a stimulira žlijezde štitnjače. Također, masaže koljena i ramena, čime pomlađivanje praktikanta.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: setu Bandhasana

Povratak na TOC

8. Matsyasana (ribe predstavljaju)

Matsyasana ili Riba Poza jača leđa i trbuh. To daje krivulju na vratu koja je značajno prednost štitnjače. Ova asana korijeni vas na zemlju kao što podiže raspoloženje i pomlađuje vas. Ova asana očito potiče fleksibilnost kralježnice, ali i poboljšava imunitet. Kažu da ako praksi ovu asane redovito, nećete patiti od moždanog udara.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Matsyasana

Povratak na TOC

9. Balasana (Child Poza)

Balasana je učinkovit poza u joga za poboljšanje imuniteta. To tonove trbušne mišiće, čime se poboljšava proces eliminacije otpada, kao i postupak probave. Proteže se donji dio leđa i kralježnice jer je potpuno opušta tijelo.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

Jeste li se ikada bavili jogom za imunitet i fleksibilnost poboljšanja? Imunitet i fleksibilnost ne bi mogli imati izravne veze, ali oni su i sastavni za izvrsnog zdravlja. Kada vježbate jogu, i ovi faktori su upućene i poboljšani. Bilo fleksibilnost i imunitet ili da nisu na visini, to je dobra ideja za početak prakticiranja joge i danas. Uostalom, prevencija je uvijek bolja nego liječenje.