8 Trenutni ublažavanje joga asane za iraku

Svi smo čuli za išijas. Očigledno, kad nismo pod utjecajem, mi stvarno ne uzrujavati se o tome što je to. No, to je nešto što se mora voditi računa o. To utječe na puno ljudi, posebno uredski-goers s pogrešnim položaja tijela i sjedilačkog načina života.

Što je išijasa?

Išijas je živac koji proizlazi iz kralježnice, trčanje duboko u stražnjicu, i putovanja do poleđini svake noge. Ovaj živac također dogoditi da bude najduži živac u tijelu.

Kada se pritisne ovaj živac, ili protok krvi u tom području je smanjen, bol pucanje prolazi područjem, što sjedenje i stajanje prilično zadatak. Bol se povećava kada se sjedi osoba.

Išijas može nastati iz spinalnih bolesti kao što su spondilitis, spinalne stenoze, oštećenog ili rupture diska, niži ozljede leđa, ili degenerativnih bolesti diska. Sve te staviti pritisak na bedreni živac, a time i potiču bol.

Koji su simptomi išijasa?

Različiti ljudi imaju različite simptome, ali to su neke zajedničke one da većina ljudi proći.

Kad je bol počne, on se javlja na samo jednu stranu donjeg dijela leđa, a onda na kraju se proteže na stražnjici, bokovima, nogama, pa sve do stopala. Neki ljudi imaju žestoku bol u jednom dijelu utrnulost noge i iskustvo u drugima.

Tu su i simptomi slabost u leđima i donjem dijelu nogu, s trnci senzacija. U ekstremnim uvjetima, ljudi gube kontrolu mjehura.

Dok neki ljudi žale na redovite boli, za druge, bol može trajati samo nekoliko tjedana, odnosno do mjesec dana. Ali, to je najbolje za liječenje boli, ili to može pogoršati stanje s vremenom.

Išijas počinje polako, a može biti nepodnošljivo u noći. Neki ljudi se također suočavaju s više boli kad se kihanje, smijeh ili kašalj, ili kada su sjediti predugo ili hodati dugim relacijama.

Kako Joga pomoći u liječenju išijasa?

Postoje mnogi tretmani dostupni vani na liječenje išijasa. No, ništa ne radi kao što je joga. Studija pokazuje da kada bedreni pacijenti koriste kombinaciju joge i lijekove protiv bolova smanjuje, intenzitet i učestalost problema smanjena drastično. Ovdje je sve o yogi i išijasa.

8. Osnovni poza u yoga za išijasa

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana ili osoblje Poza je osnovni, sa sjedištem poza. On je rekao da se savije donjeg dijela leđa i dati nogama dobar protežu. To promiče zdravu cirkulaciju krvi, posebno u pogođenim područjima, a oslobađa pritisak ugrađeni u bedreni području, dajući mu dovoljno prostora da diše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Dandasana

Povratak na TOC

2. Rajakapotasana

Bol se obično javlja kada je mišić u stražnjice području stavlja pritisak na bedreni živac, dok ga gura tetive ispod nje. To odmah šalje bol snimanja u nogama. Golub je poza čini čuda za ublažavanje bolova jer se proteže taj mišić koji stavlja pritisak na živac, čime se oslobađa izgrađeno napetosti.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Rajakapotasana

Povratak na TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana daje tijelu dobar obrat. Ovaj obrat flexes kukova i donjeg dijela leđa i opušta područje. Cirkulacija je poboljšana, a bol se smanjuje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

4. Salabhasana

Locust poza jača donji dio leđa i promiče zdravu cirkulaciju u donjem hip području. To pomaže osloboditi bedreni bol, jer kada postoji nedostatak cirkulacije, pritiska nakuplja u tom području.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Salabhasana

Povratak na TOC

5. Setu Bandhasana

To je jedan od najučinkovitijih joga poza za bolove išijasa živaca. Ona lagano rasteže donji dio leđa i glavne mišiće u stražnjice. Time se poboljšava fleksibilnost i potiče pokret u išijasa pogođenim područjima koja su uglavnom neaktivna i tijesan. Most Poza također poboljšava cirkulaciju krvi.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič kroz setu Bandhasana

Povratak na TOC

6. Supta Padangusthasana

To asana inducira osnovni tetive koljena protežu. Potezu otvara stražnjice i tako pomaže smanjiti bol. Budući da se proteže telad i noge, ona također potiče cirkulaciju ispod trupa.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Supta Padangusthasana

Povratak na TOC

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana inverzna joga poza. To potiče pravilan protok krvi i opušta mišiće stražnjice području. To je nevjerojatno učinkovit asana za liječenje išijasa samo zbog količine krvi i kisika koja se pumpa u bedreni regiji, čime je ljekovita.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Salamba Sarvangasana

Povratak na TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa ili Cobra Poza je osnovni, ali moćan poza. To daje donji dio leđa i kralježnice dobar protežu i ublažava bolove uzrokovane iščašenje diska, koji je jedan od glavnih uzroka išijasa.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Bhujangasana

Povratak na TOC

Sada kada znate sve o joga za išijas bol živaca, što čekate? Jednostavno dobili osloboditi od išijasa vježbajući jogu svaki dan. Ako ste već pate od nje, imate veliku lijek pri ruci. A ako ne, još uvijek možete vježbati jogu kako bi bili sigurni da nikada ne morate nositi s išijasa. Kako je dobar taj!