8 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti Adzuki grahova

Jeste li ikada čuli za adzuki graha prije? Znate li da oni dolaze s mnoštvom zdravstvenih prednosti? Poznat u cijeloj Aziji za širok raspon pogodnosti koje nude, adzuki grah su puni proteina, vlakana i folne kiseline.

Želite li znati više o adzuki graha i njihove prednosti? Nastavi čitati!

Što su Adzuki grah?

Adzuki grah su porijeklom iz regije Azije i Himalaja. Oni se obično jede u zemljama poput Koreje, Japana, Kine i drugih azijskih zemalja. U adzuki grah dolaze u bojama kao što su crvena, crna i bijela, a godišnje se uzgajaju. Grah se kuha, slomiti i koristi se za izradu različitih vrsta slatkiša i slastica. Ljudi vole misliti ti grah su samo ukusan, ali u stvari, oni su zapravo vrlo važni za regulaciju zdravlja.

Na tom imajte na umu, neka je uzeti brzo pogledati zdravstvene prednosti adzuki graha.

1. Mršavljenje Booster:

Adzuki grah su potrebne za jačanje mršavljenja. Oni pomažu u održavanju zdravog načina života. To znači da su vrlo niske u kalorija i može napuniti želudac, te je time jedete manje i na kraju pomoći da izgubite više masnog tkiva tijekom vremena. Jedna šalica adzuki graha sadrži samo 300 kalorija (1).

2. Protein Prednosti:

Adzuki grah sadrže bjelančevine u izobilju da pogoduje srce. Protein snižava LDL kolesterol i povećava HDL kolesterola. S proteinima, također možete povećati tjelesnu masu, snagu, veličinu i mišići (2).

3. Fiber Prednosti:

Adzuki grah također sadrže vlakna koja vas može imati koristi na mnogo načina. Vlakna, što je najvažnije, pomaže u održavanju vašeg crijeva zdravlje. Neki slučajevi su također pokazala smanjenje simptoma sindroma iritabilnog crijeva sa unosom vlakana (3).

4. Vitaminski Prednosti:

Vitamini igraju vrlo važnu ulogu u zaštiti svoje tijelo od kroničnih bolesti i drugih glavnih bolesti poput raka. To je također potrebno za sve trudnice koje mogu smanjiti rizik od razvoja raka dojke, debelog crijeva i rak srca (4).

5. Kalij Prednosti:

Adzuki grah sadrže kalij koji pomaže u smanjenju krvnog tlaka (5). Adekvatan unos može spriječiti dobivanje urođene mane kod beba.

6. Veliki za kožu:

Adzuki grah se također može koristiti kao piling kože. To je bitan sastojak za sve maske za lice. Ovdje je nešto što svakako treba probati. Uzmite tri žlice adzuki graha i žličicu aloe verom. Pomiješajte ih zajedno i primijeniti sve preko lica. Neka to ostane za 15 minuta i isprati hladnom vodom. Adzuki grah također su poznati za smanjenje infekcije kože i ublažavanje oteklina (6).

7. Najbolje za bubrege:

Adzuki grah su koristan za bubrege, kao dobro. Prema riječima stručnjaka, to pomaže u reguliranju rad bubrega i ponovno uspostavljanje ravnoteže vlage (7). To je najbolje da se adzuki grah dva puta tjedno kako bi se povećala svoje prednosti.

8. Tijelo detoksicira:

Odličan način za detoksikaciju tijela jednom tjedno je dodavanjem adzuki grah na svoj način ishrane. Grah će smanjiti umor i detoksikaciji oba kožu i organe. To će poboljšati teksturu kože i vas vidljivo zrači i atraktivan tijekom vremena.

Adzuki grah recept:

Isprobajte ovaj zdrav i ukusan recept kod kuće kako bi se povećala prednosti adzuki graha

1. Kelj i Adzuki:

Kelj i adzuki je super zdravo jelo samo morate probati. To ne troše puno vremena i često se poslužuje s smeđe ili divlja riža.

Sastojci:

• Jedna šalica sirovih adzuki graha
• Jedna žlica maslinovog ulja
• 6 šalice sjeckani kelja
• 2 režnja češnjaka, slomiti i oguljene
• 2 žlice vode
• Jedna četvrtina šalice tamari
• Sol i papar po ukusu
• Jedna žlica mljevenog kima
• Jedna žlica mljevenog korijandera

Koraci:

1. Stavite grah u srednjem tavi i dodati malo vode na nju. Neka se kuhati nekoliko minuta. Smanjite vatru i pustite da pirjati 30 minuta cca.
2. Sada se držati u tavu i zagrijte malo maslinovog ulja u njemu. Pirjajte s češnjakom za oko minutu. Pomiješajte malo kelj i vodu. Začinite korijander, kumin i tamari. Dobro pomiješati sa adzuki graha. Sada smanjiti topline opet i neka ga pirjati 20 minuta. Pričekajte da se kelj osjetljiva. Upotrijebiti za sol i papar začin.
3. Vaš kelj i adzuki grah jelo je sada spremna za posluživanje.

Sada kada je sve oko adzuki grah zdravstvene prednosti, što čekate? Jeste li uživati ​​čitajući ovaj post? Jeste li pokušali adzuki grah još? Javite nam svoje ideje i iskustva u okviru za komentare ispod.