8 jednostavnih yoga poza koja će brzo izliječiti fibromialgiju

Postoji toliko mnogo novih i nečuveno sindroma u svijetu. A ono što je iznenađujuće je da joga ima rješenje za većinu problema. To je bio tek drugi dan da sam došao preko pojam fibromyalgia. To nije nešto što sam ranije čuo. S više istraživanja, otkrio sam što je to i kako joga može pomoći u tome. Suočavanje s boli, iz dana u dan, može biti vrlo naporan. Iako ne postoji lijek, tu je svakako nade za ublažavanje boli. Ali prvo, neka nas razumjeti problem.

Što je fibromyalgia?

Fibromyalgia je kronični poremećaj koji uključuje neobjašnjivo bol u zglobovima i mišićima. To nije bolest. To je sindrom i ima zbirku simptoma koji se javljaju zajedno. Mnogi ljudi ne fibromyalgia za artritis, s obzirom da su simptomi isti. Međutim, to nije vrsta artritisa.

Postoji mnogo tender bodova u tijelu kada se pati od ovog sindroma. Te točke se nazivaju „trigger točaka.” Čak i lagani pritisak često uzrokuje puno boli u tim točkama. Postoji 18 okidač bodova ukupno, pa čak i ako se doživljava nježnosti u 11 od 18 bodova, oni su s fibromyalgia dijagnoze. Neke uobičajene točke uključuju koljena, vanjski koljena, gornji dio ramena, kukova, stražnji dio glave i gornjeg vrat.

Ponekad, čak i dosljedan tupa bol u cijelom tijelu je simptom ovog sindroma. Ostali simptomi uključuju probleme sa spavanjem, glavobolje, tjeskobe, depresije i umora.

Pravi razlog za fibromyalgia je nepoznat. Ipak, vjerojatno je da fizička trauma, stres, ili prehlada može buknuti napad. Simptomi se dogoditi jer su živci i mozak pogrešno protumačiti ili pretjerano reagirati na normalne bol signale. To također može biti zbog neravnoteže u kemikalija u mozgu.

Kako joga pomažu ublažiti fibromyalgia?

Je li joga dobra za fibromyalgia? Joga je odličan tretman, iako nije lijek za fibromyalgia. Ova praksa je poznata za smirivanje uma i smanjiti stres, što je ključni pokretač ovog sindroma. Yoga također opušta grčevita mišiće i oslobađa napetost zarobljenu unutar njih. S praksom, vaši mišići su sigurni da se otvori malo. Joga je idealan i zato što se može prilagoditi potrebama svake osobe.

8 Efektivni Asane u yoga za fibromyalgia reljef

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana sam
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Iako je Tadasana izgleda jednostavno, potrebno je mnogo usavršiti ovu temeljnu stav. Morate uključiti sve svoje pozornost na sebe zemlju u zemlju. Vaša ramena, kralježnice, i dah mora biti usklađen. Kada se sve to učinjeno, osjetit ćete duh i tijelo, smiriti i de-stres. Organi i mišići će se opustiti previše.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Uttanasana

To stoji naprijed zavoja je nevjerojatno umirujuće učinke na tijelo. To otvara cijeli stražnji prostor, ovisno o stupnju boli i fleksibilnosti tijela. Izmjena pozu, ovisno o tome koliko vaše tijelo može gurati. Ako se to poza čini previše zahtjevna, s obzirom na vaše stanje, možete staviti svoje ruke na zid, koristeći je kao podrška.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Uttanasana

Povratak na TOC

3. Virabhadrasana I

Ratnik sam poza jača mišiće kao što smiruje um. To je upravo ono što fibromyalgia pacijenata potrebno. Ova poza jača mišiće nogu, leđa i ruku, što je divan pozu kako bi se borila sindrom ove vrste.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Virabhadrasana I

Povratak na TOC

4. Viparita Karani

Ova asana je nježan inverzija. To je suprotno od uobičajenog uspravnom položaju, što daje mišiće u nogama priliku da se protežu i opustiti.

Obrnuti protok krvi smanjuje oticanje i umor u nogama. Ako je poza izgleda izazovno, možete koristiti rekvizit za podršku. Ova poza će definitivno pomoći smanjiti nelagodu i bol.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Viparita Karani

Povratak na TOC

5. Balasana

Balasana ili djetetovom poza je povratan poza. To vam omogućuje da pogledate unutar i miran um. Priroda poza takva da je poticaj izvana se eliminira. Ti, na taj način, usredotočiti na dah sami. Također možete aktivirati blagi protežu radeći na zaokruživanje leđa ili istezanje ramena van. Ovo je jedan od najboljih joga poza za fibromyalgia, jer je siguran za ublažavanje boli.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Balasana

Povratak na TOC

6. Bhujangasana

Cobra poza otvara ulazna tijelo i prsa kao što čini leđa jaka. Oba ta područja su izuzetno osjetljivi za one koji pate od fibromijalgije. Iako je ova poza je izuzetno koristan za uzrok, morate jednostavnost u nju. Postavite dlanove uz svoje grudi. Zatim, disati s čela na zemlju. Postupno podići i gurnuti samo onoliko koliko vaše tijelo omogućuje.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana je nevjerojatno hip otvarač. Također je poznato ojačati koljena i prepone. No, budite sigurni da se postupno jednostavnost u pozi ako pate od fibromijalgije. S praksom, moći savijati i otvoriti svoje mišiće koji imaju puno stresa zarobljen u.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Povratak na TOC

8. Shavasana

Ova asana se može obaviti na kraju svakog yoga sjednici. Također bi to moglo biti vaše omiljeno mjesto za držanje svaki put kad je potrebno smiriti svoj um ili opustiti svoje tijelo. Ova asana ne povlači za sobom samo u ležećem položaju. Ona vas uči kako poništiti poticaj izvana, i prihvatiti svoju sadašnjost i živjeti u ovom trenutku. To dovodi do potpune obnove u tijelu, čime su obje organi i mišići se potpuno opustiti.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Shavasana

Povratak na TOC

To je najbolje konzultirati se s liječnikom prije nego što se na jogu, ako imate fibromyalgia. Joga je nježan, ali morate potvrditi, ako ga možete prakticirati. Također, pobrinite se da to učiniti pod vodstvom obučenog učitelja. Ono što je najvažnije, dok vježbate, morate slušati svoje tijelo i zaustaviti kada vas pita da se zaustavi. Također, ne zaboravite na disanje. Vaš cilj je da se de-stres i naći olakšanje od boli. Jeste li ikad pokušali yoga za fibromyalgia reljef? Kako pomoći? Da li pustiti nas znati komentirajući u nastavku.