5 vrućih Yoga poza za brzo mršavljenja

Zdrava i zategnuta tijela je fan povjerenje. Ako ste stalno brinuti o dobivanjem težine, to je vrijeme da učinite nešto o tome. Skrivanje one ljubavi ručke, nosi široku odjeću i pribjegavanja bezumnog sudar dijeta nisu izlaz. Umjesto toga, slijedite pouzdanu i djelatan metode poput joge i probati 5 hot joga poza navedene ovdje za brzo mršavljenje.

Što je Hot yoga?

Hot yoga je yoga prakticira u grijanom sobi. Toplina i vlaga omogućiti da zadržite izazovan hatha yoga poza bolje, pritom da potone duboko u poza. Zbog povišene temperature, vaše tijelo se obilno znoji, ispiranje toksina u tom procesu.

Hot yoga je relativno novi koncept popularizirao Bikram Choudhury. Kao popularnosti joga proširila diljem svijeta, to je samo imalo smisla za Choudhary ponoviti temperaturu Indiji u hladnijim područjima gdje je to učio. Da li hot yoga pomoći da izgubite težinu? Da vidimo.�

Hot Yoga za mršavljenje - Kako se to pomoći

Hot yoga uključuje vježbanje 26 Hatha yoga asane na rastezanje pri temperaturi od 4oo C 90 minuta. Poslije učinci hot yoga su super - to vam daje zadovoljstvo dobrog treninga i ublažava stres izgrađen u tijelu. Kao rezultat toga, imaju tendenciju da se vrati na nju redovito, očekujući isti zadovoljavajući osjećaj dobrog treninga. Ponovljeni hot yoga sjednice sljedećih yoga asane, učinit će vaše tijelo podatnom i mršav. Pogledajte ih.

Težina Smanjivanje Hot yoga poza

1. Utkatasana (Stolica Poza)
2. Ardha Matsyendrasana (Pola Spinal Twist poza)
3. Halasana (Plough Poza)
4. Sethu Bandhasana (most poza)
5. Adho mukha Svanasana (Silazna Suočavanje Pas)

1. Utkatasana (stolica Poza)

Prednosti: Katedra Poza proteže kukove, prsa i kralježnicu. To tonove svoje noge i mišiće koljena, bedra i gležanj. Ova asana uravnotežuje tijelo i najbolje radi smanjenja težine u stražnjici.

Kako to učiniti

Stanite ravno s nogama ruka dužine apart. Ispružite ruke naprijed, s dlanovima prema dolje. Laktove i koljena moraju biti ravna. Sada zamislite da ste o da sjedi na stolici. Savijte koljena i gurnite zdjelicu prema dolje. Pobrinite se da ne savijte koljena izvan svoje noge. Držite poza za 30 do 60 sekundi.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Utkatasana

Povratak na TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal twist Poza)

Prednosti: Ova poza tonove svoje kralježnice živce i proteže i pritišće mišiće vašeg tijela. To poboljšava probavu i povećava količinu kisika ide u pluća.

Kako to učiniti

Sjedi s nogama ispružena. Držite leđa ravno i noge zajedno. Bend lijevu nogu i stavite ga u blizini vanjskog desno bedro. Sada, savijati desnu nogu, uzmi ga na lijevu nogu i stavite ga pored lijevog koljena. Twist torzo u desno i pogled preko desnog ramena. Stavite lijevu ruku na desno koljeno i desnu ruku iza leđa. Držite poza za 30 do 60 sekundi, a zatim se opustite.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

3. Halasana (Plough Poza)

Prednosti: Halasana regulira metabolizam. To daje vaše kralježnice i ramena dobar protežu i pomaže funkciju štitne žlijezde dobro. Poza liječi backaches i čuva nesanice i glavobolje na zaljev.

Kako to učiniti

Leći na leđa. Držite Stopala zajedno. Postavite svoje ruke nježno na obje strane. Sada, podignite noge s poda pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim, podignite stražnjicu, donji dio trbuha i gornji dio trbuha uz nogu. Uzmi noge preko glave i stavite ih sa svojim prstima dodiruje tlo. Čuvajte svoje noge ravno i neka prsa dotaknuti bradu. Držite poza za 30 do 60 sekundi, a zatim se opustite.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Halasana

Povratak na TOC

4. Sethu Bandhasana (most Poza)

Prednosti: poza tonove vrata, kralježnice, i prsa. To masaže vaši probavni organi, čime se poboljšava probavu. Ona također poboljšava cirkulaciju krvi i liječi upala sinusa.

Kako to učiniti

Leći na leđa. Savijte koljena i stavite noge na podu. Držite noge u dužini udaljenosti ruke. Koljena i gležnjevi mora pasti u ravnoj liniji. Stavite svoje ruke na obje strane tijela sa dlanovima okrenutim prema dolje. Sada, podignite donji, srednji i gornji dio leđa od poda, što prsa dotaknuti bradu. Vaša bedra trebaju biti međusobno paralelne. Izdržati težinu tijela s rukama, nogama i ramenima. Držite poza za minutu i opustiti.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Sethu Bandhasana

Povratak na TOC

5. Adho mukha Svanasana (Silazna Suočavanje Pas)

Prednosti: poza jača trbušne mišiće i poboljšava probavu. To tonove svoje ruke i noge i poboljšava cirkulaciju krvi. Ova asana jača samopouzdanje i idealno je istezanje vježbe.

Kako to učiniti

Stanite na sve četiri s glavom prema dolje. Sada, podignite kukove i ispraviti svoje laktove i koljena, formiranje obrnuti „V” oblik. Pobrinite se da vam ruke budu u skladu sa svojim ramenima, a noge su u skladu s kukovima. Gurnuti naprijed s dlanovima i ispraviti vrat. Uši trebaju biti u mogućnosti dotaknuti svoje unutarnje ruke i svoj pogled usmjeren prema pupka. Držite pozu za par minuta i opustiti.

Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

Iako navedena poze voditi brigu o svojim mršavljenja pitanja, neka je pogledati neka od najčešćih pitanja u vezi hot yoga i mršavljenja.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko puta tjedno je hot yoga preporuča?

U početku, hot yoga se preporučuje dnevno za oko dva mjeseca dok ne dobijete dokučiti ga.

Je li preporučljivo vježbati hot yoga za vrijeme menstruacije?

Da, to je savršeno u redu prakticirati hot yoga za vrijeme menstruacije.

Kada se jedan smatra prekomjernom težinom?

Vi ste pretili kada ste najmanje 20 posto teži od težine koju se pretpostavlja da se u skladu sa svojim visine.

Kako se udebljati?

Ako ste trajati više kalorija nego što je potrebno za tijelo, a ne vježbanje dovoljno, vaše tijelo ima tendenciju da se stavi na težini.

Prisloniti tijelo, osim što izgleda dobro, učinit će da se osjećate dobro i zadržati svoje zdravlje pod kontrolom. Lako je staviti na nekoliko dodatnih kilograma zahvaljujući našem životnom stilu. Stoga praksi hot yoga za mršavljenje redovito. Počnite!

�