16 nevjerojatnih prednosti malina za kožu, kosu i zdravlje

Jedan plod.

I to je jedan plod, dopustite mi da vam kažem, vodi brigu o većini svojih hranjivih potrebama na dnevnoj bazi. To vam pomaže u borbi protiv ozbiljnih bolesti i pomagala za njihovo liječenje.

Ona također okusa sjajan - nekolicina njih će vas ostaviti tražeći više.

Jedan plod.

Vi već znate što je to. Dakle, neka mi cut da je hajka i započnete s tim što vi ne!

Što je malina?

Malina pripada brojnih biljnih vrsta u ruže obitelji. To je višegodišnja voće, a biljka ima drvenaste stabljike. S obzirom na bogate boje i sočan okus (i divne prednosti, očito), ralspberries su jedan od najvažnijih konzumira voće na planeti.

Su maline dobro za vas? Pa, plod je super, jer nudi brojne pogodnosti - neki od njih je zaštita od bolesti poput raka, dijabetesa i prevenciju bolesti vezanih uz srce.

A onda, imamo ORAC - koji određuje malina osim većine voća. Također poznat kao Oxygen Radical apsorbancije Kapacitet, orac je metoda mjerenja sadržaja antioksidansa raznih prehrambenih artikala. Malina ima jednu od najviših ORAC vrijednosti - jedna šalica voća ima ORAC vrijednost 6058 umol po 100 grama.

Samo iz tog razloga, maline zaslužuju obilnu količinu prostora na vašem tanjuru.

Prije nego što smo ići dalje, neka je čitati malo o povijesti ovog voća.

Povijest malina

Dva od najčešćih vrsta malina su crvena i crna one. Crvena malina se vjeruje da su doveli u Sjevernoj Americi pretpovijesnih pojedinaca, dok su crne su porijeklom Zapadu.

No, sve u svemu, postoji više od 200 sorti maline. Sada, to je ogroman, zar ne?

Iako je voće, gdje je većina prednosti leže, povijesna dokaz navodi vrijednost svojih listova, kao dobro. U stvari, lišće maline biljke i dalje se koriste za pripremu biljnih čajeva - koji se, pak, se koriste za liječenje određenih probavnih problema.

Poznato je da je kralj Edvard I. Dugonogi je potaknuo uzgoj malina u zemlji. George Washington je poznato da su se kultivirali maline u Mount Vernon, s čak 40 sorti biti dostupni u vrijeme kada je izbio građanski rat.

Povijest voća, iz razumljivih razloga, ne bi ni bilo da nije bilo njegovih hranjivih tvari. I ovdje ćemo pogledati hranjiva ovo voće ima.

Malina prehrambene činjenice

Provjerite ovdje hranjivu vrijednost malina:

Hranjivim tvarima	Jedinica	1 vrijednost po 100.0 g	1,0 šalice 123 g	1,0 pik kao što je kupljeno, daje 312 g	10 malina 19g
Blizak
Voda	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energija	Kcal	52	64	162	10
Protein	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Ukupni lipid (masnoća)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Ugljikohidrat, prema razlici	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Vlakno, ukupna prehrana	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Šećeri, ukupno	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minerali
Kalcij, cca	Mg	25	31	78	5
Željezo, f	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnezij, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, str	Mg	29	36	90	6
Kalij, k	Mg	151	186	471	29
Natrij, na	Mg	1	1	3	0
Cink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamini
Tiamin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamin b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folna kiselina, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamin a, iu	U	33	41	103	6
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	U	0	0	0	0
Vitamin K (filokinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipidi
Masne kiseline, ukupno zasićene	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Masne kiseline, ukupno mononezasićene	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Masne kiseline, ukupno polinezasićene	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Kolesterol	Mg	0	0	0	0
Drugo
Kofein	Mg	0	0	0	0

I sada dolazimo do iznenađujuće maline koristi.

Health Benefits malina

Pogledajte ovdje neke od najboljih malina zdravstvene prednosti:

1. Pomoć u borbi protiv raka

Prema Američkog instituta za istraživanje raka, maline bogate su ellagic kiseline, koja je prikazana sposobnost da spriječi različitih vrsta raka (1). Oni uključuju rak kože, pluća, mjehura, dojke, te jednjak. To je zato što elaginska kiselina je utvrđeno da koriste razne metode u borbi protiv raka odjednom. Elaginska kiselina djeluje kao antioksidans, deaktivira određene karcinogeni i usporava reprodukciju određenih stanica raka.

Brojne studije su provedena na crno malina previše - oni su otkrili da mijenja gene i dovesti ih natrag u normalu (u slučaju raka jednjaka), te pomoć u liječenju (2). Crne maline su također pronađene obnoviti aktivnost tumora supresijski, pri tome to pomaže liječenje raka (3).

Prema američkom istraživanju, crvene maline imaju manju ulogu u liječenju karcinoma želuca i debelog crijeva (4). Su također našli da se inhibira rast stanica raka grlića maternice (5).

Još jedna američka studija je podržan kemoprevencijske svojstva crnih malina, pogotovo u slučaju raka usne šupljine (6). Ovi anti-kancerogena svojstva malina u velikoj mjeri može pripisati prisutnosti antocijana. Ove antocijana se prirodno pojavljuje tvari koje nude obojeni pigment za voće i povrće. Oni inhibiraju staničnu transformaciju, potiskuju upale i induciraju funkciju u stanicama raka (7).

U stvari, maline imaju 40% više antioksidanata nego borovnice i jagode (voće smatra među najboljima za prevenciju raka) (8). Istraživanja su također pokazala da ekstrakt maline može spriječiti migraciju tumora u limfnim sustavom.

2. Održavati zdravlje kardiovaskularnog sustava

Budući da je bogat vlaknima, ove bobice pomažu u održavanju zdravlja srca. Jedna čaša malina sadrži 8 grama vlakana (9). Drugi razlog maline su super za srce, da, antocijana. Bobičasto voće su jedne od rijetkih namirnica koje sadrže antocijana u oba kože i mesa.

Podaci istraživanja navodi da samo uzimanje 0,2 miligrama antocijana dnevno može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti u žena u postmenopauzi. Ovi spojevi imaju ključnu ulogu u smanjenju oksidacijsko oštećenje i upalu vezane za kardiovaskularne bolesti (10). U stvari, maline sadržavati i druge bioaktivne polifenole koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti (11).

U antocijana u malinama imaju i niz drugih učinaka na krvnim žilama i trombociti koji rezultiraju zdravo srce (12). Međutim, potrebno je više istraživanja o količini antocijana baš potreban i srodne smanjuje opasnost od bolesti srca.

U jednoj studiji kanadskom, unos ekstrakta maline smanjena razina krvnog tlaka u laboratorijskim štakorima (13) - ukazuju slične mogućnosti kod ljudi. Niska razina krvnog tlaka smanjuju rizik od srčanih bolesti. U stvari, važnost malina za srce osjeća, ne samo sada, već od 18. Stoljeća - kada travari i ostali liječnici smatraju plod idealan je za sprječavanje bolesti (14).

Maline su također pronađene proširiti arterije, što pomaže protok krvi glatko i sprečava nakupljanje plaka (15). U antocijana u maline inhibiraju formiranje krvnih ugrušaka u eventuality moždanog udara. Bobice sadrže salicilnu kiselinu koja ima svojstva slična kardioprotektivne onom aspirina (16).

Vitamin C je drugi spoj u maline koje se zna da se spriječi bolest srca - kao što se sprečava nastanak plaka (17).

Maline sadrže kemijske zove malina ketona, što povećava proizvodnju hormona protein zvan adiponektin. Prema istraživanjima, više razine adiponektina su povezani s smanjen rizik od srčanog udara (18).

3. Poboljšajte plodnost i poboljšavanje seksualnog zdravlja

Visoke razine antioksidansa u maline može zaštititi spermu od oksidativnih oštećenja. Vitamin C i magnezij u plodu poboljšati muške plodnosti i proizvodnju testosterona odnosno (19). Zbog svojih svojstava plodnosti jačanje, malina također mogu napraviti za savršen spavanja snack.

Antioksidansi se vjeruje da štiti embrij poštu koncepciju, čime se smanjuje rizik od spontanog pobačaja (20).

Maline sadrže proanthocyanidins da opuštaju krvne žile i omogućuju protok krvi u osjetljivim područjima za veću uzbuđenja. Cink u plodu pomaže stimulirati libido (21).

4. Pomoći u liječenju dijabetesa

Prema izvješću koje je objavio State University Michigan, drugi fitonutrijenata u malinama pronađeno je raditi s nekim neaktivnih hormona u tijelu kako bi poboljšali ravnotežu inzulina i šećera u krvi ravnotežu - čime se poboljšava uvjete pretilih osoba koje imaju dijabetes tipa 2 (22) ,

Također, navodi se u slovačkom studiji, maline mogu se uključiti u prehrani osoba koje pokušavaju upravljati ranim fazama dijabetesa tipa 2 (23).

Gubitak 5. Potpore težine

To bi se moglo pripisati vlaknima i mangana u maline. Vlakna, kao što smo već rekli, čuva vas puni dulje i odvraća vas od binging. U stvari, vlakna u posluživanja maline je više od izdržavanja mekinje pahuljice ili same zobene pahuljice. Mangan pospješuje metabolizam i pomaže sagorijevati masti brže (24).

Količina kalorija u maline su niske, te su bez masti, tako da oni mogu biti zdrav dodatak vašem mršavljenja dijeta. Bobice su također niska u glikemijski indeks (GI). Hrana niske u GI imaju malo utjecaja na razine šećera u krvi - dakle, vaša razina šećera u krvi su vjerojatno spike.

Prema američkom istraživanju, malina ketoni u malinama pronađeni su da imaju potencijal mršavljenja u preliminarnim ispitivanjima na glodavcima (25). Slični rezultati mogli biti moguće i kod ljudi, iako je potrebna daljnja istraživanja u tom pogledu. Malina ketoni su također otkrili da se spriječi debljanje kod miševa s obzirom na visoke masnoće dijeta. Sada, ovo izgleda obećavajuće za nas ljude, zar ne?

Malina ketoni također mogu povećati razgradnju masti, što na kraju može pridonijeti mršavljenje (26). To se postiže povećanje metabolizma lipida, koji se pojavljuje da je primarna funkcija malina ketona (27).

Već smo vidjeli malina ketoni povećati razinu adiponektina. Ovaj protein je pronašao ubrzati slom masti (28).

Maline sadrže drugi spoj nazvan resveratrol - to pretvara loše masnoće u tijelu u dobroj masti, što pomaže sagorijevati kalorije (29).

6. Poticaj očiju Zdravlje

Flavonoidi i polifenolni spojevi u maline nude odličnu zdravlje vida (30).

7. Pojačavanja imunosti

U fitokemikalije u malinama, posebno one crne, utvrđeno da utječu na imunološki procesi koji se odnose na imunoterapiju (liječenje bolesti stimulacijom imunološkog odgovora) (31). Ovo bi mogla biti važna karika za liječenje bolesti povezanih sa slabim imunološkim sustavom.

Prema Washington State University, maline su superfruits koji omogućuju tijelo za obranu od infekcija odnose na lošem imunitetu (32).

Drugi razlog maline mogu biti super za imunitet je prisutnost vitamina C vitamin topiv u vodi mogli bi se pojačati imunitet (33). Maline sadrže beta-karoten koji pomažu jača imunološki sustav (34).

8. Imaju anti-upalni svojstva

Crne maline posjeduju protuupalno djelovanje, više, na korijenu biljke - po korejskog studiji (35). Maline su pronađene liječiti ulcerozni kolitis boreći se protiv upala (36).

Protuupalna svojstva crne malina tako jaki da se voće koristi kao sastojak za razvoj različitih farmaceutskih proizvoda.

Protuupalna svojstva malina može se pripisati prisutnosti antocijana, tipa koji štite flavonoidi vodeni dio naših stanica i upalu bore (37). Bobice smanjiti različitih upalnih medijatora koji su povezani s stanjem. Međutim, mi smo malo istraživanje s obzirom na broj malina potrebnih za liječenje upale. Najbolja opcija je da se uključi maline u prehranu (po mogućnosti posluživanja) i žeti prednosti.

Također možete uključiti bobica pomaces u svoju prehranu kako bi se spriječilo upalu, posebno one vezane uz kardiovaskularne stanica (38).

9. Potaknuti pamćenje

Fitonutrijenata, opet! Maline su bogate ovim spojevima koji su pokazali kako bi se poboljšala i održavati funkciju memorije (39). Polifenoli u maline su poznati za poboljšanje kognitivnih sposobnosti povezan pad (40).

10. Pomoć usporiti starenje

Voće kao što su maline koje su pakirane sa antioksidansi rade super za kožu. Oni su, prije svega, spriječiti štetne učinke sunca. To također znači da se spriječi crvenilo ako je vaša koža osjetljiva. Prisutnost vitamina C u malinama ih čini idealnim hranu kako bi spriječili rak kože (41).

Prema srpskoj studiji, malina ketoni u plodu je utvrđeno da su potencijalnu primjenu u kozmetičkoj industriji. To je zbog tiliroside spoj u maline nađeno da inhibiraju proizvodnju melanina na unutarstanične razine (42). Dakle, tiliroside mogao biti potencijalni kože izbjeljivanje agent za uporabu u kozmetičkim proizvodima. U stvari, neke kreme za sunčanje sadrže malina ulje kao jedan od sastojaka je pokazala kako bi se poboljšala zdravlje kože nudeći bolji antioksidans i aktivnosti za UV-zaštitu (43).

U ellagitannins u maline nude zaštitu od prijevremenog starenja, s obzirom na njihov antioksidacijski učinci (44).

11. Poboljšati probavu

Malina listovi se koriste za pravilnu probavu za jako dugo vremena. Listovi od voća su se u čajevima, koji su korišteni za probavne lijekove i drugih srodnih bolesti (45).

Maline su također jedan od hrane bogate vlaknima (46). I, kao što znamo, veća količina vlakana u prehrani znači i bolju probavu. Jedan od razloga maline imaju veći sadržaj vlakana je njihova unutarnja struktura - plod se sastoji od više pojedinačnih dijelova, od kojih svaki ima svoj vlastiti sjeme koje okružuje središnju jezgru. Ovaj agregat struktura povećava sadržaj plod je vlakana.

Vlakna također dodaje kalorije na svoj način ishrane, što je korisno u svakom slučaju (47).

Malina listovi se također koriste za liječenje bolesti probavnog trakta (48).

Međutim, obratite se liječniku prije korištenja malina za liječenje probavnih problema. To je zato što bobice sa sitnim sjemenkama može predstavljati opasnost za osobe koje imaju Divertikulitis. Sjeme moglo ometati džepova koje razvijaju u crijevu, a uzrok infekcije (49).

12. Ublažiti artritis

Prema američkom istraživanju, polifenoli u maline može pružiti zaštitu hrskavice i čine artritis manje teške (50). Redovita konzumacija crvene maline može pomoći u liječenju upale i održavati zajedničku zdravlje (51).

Crvene maline također inhibiraju resorpciju kosti, stanje u kojem je kalcij prenosi iz koštanog tkiva u krv (52). To se događa kada se kosti sadrže nedovoljnu razinu kalcija.

13. Aid Žensko zdravlje

Maline, a posebno lišće biljke imaju velike prednosti za žene za vrijeme trudnoće. Jedna studija navodi da žene gutanje malina list su daleko manje vjerojatno da će imati svoje prsnuće vodenjaka tijekom poroda. Oni također imaju veće šanse za izbjegavanje carskog reza, pincetu, ili vakuum rođenja (53). Gutanjem malina list može skratiti rad, a dobra vijest - nema nuspojave za majku ili njene bebe / djecu.

Kako koristiti malina čaj za rad? Korištenje malina za trudnoću potječe daleko u prošlost. Prema engleskim travari, trudnice koji su maline list čaj neće doživjeti probleme tijekom poroda. Indijanci vjeruju da čaj će pomoći nositi se s mučninom tijekom trudnoće (54).

14. Promiče zdravlje tkiva i krvnih žila

Znamo maline bogate su vitaminom C, koji je potreban za rast i obnovu tjelesnih tkiva. Vitamin liječi rane i stvara ožiljak tkiva. Vitamin C se također traži da čine važan protein (kolagen), potrebne za proizvodnju krvnih žila (55). Ovaj protein koristi za sintezu vezivnog tkiva - bitan za formiranje kože, kostiju i hrskavice. Uz pomaganje proizvodnju krvnih žila, ona također pomaže u jačanju svoje zidove (56).

Maline sadrže željezo. Mineralna igra presudnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica (57). Ove crvene krvne stanice prenose kisik u mišiće koji pomažu u energetskom hranu. Koji je razlog zašto sportaši s niskim razinama željeza iskustvo umora i slabosti.

15. Unaprijediti kose zdravlje

Maline su bogate folna kiselina, kao dobro. Folna kiselina pomaže u formiranju zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u svakoj stanici u tijelu. To je važno za folikula previše jer im je potrebno odgovarajući protok krvi i kisika za pravilan rast.

Također, magnezij i silicij sadržaj crvene maline poboljšati kvalitetu kose. Silicij se vjeruje da zgusnuti kose u roku od nekoliko tjedana. To bi moglo potaknuti brži rast kose, kao i (58).

16. Pomaže u borbi protiv ekcem

Maline se obično dodaju biljni antibakterijski pripremama za liječenje povezanih bolesti. I kao po narodnoj medicini, bobice su često propisane za liječenje stanja kao što su ekcemi (59).

Zbog svojih anti-upalni svojstva, malina ulje može pomoći u liječenju kožnih bolesti poput ekcema, osim osipa i drugih kožnih lezija (60).

To je o čudesnim prednosti ovih popularnih bobice. Oni su super, zar ne? No, kako vi to možete kupiti? A što je njihovo čuvanje?

Izbor i skladištenje

Izbor

Odabir prave maline je prilično jednostavan. Morate tražiti meke, debeo, i duboko u boji bobice. Izbjegavajte one s modricama ili udubljenja. Ili oni koji su sentimentalan ili mokri.

Skladištenje

Dakle, kako pohraniti maline? Pohrana je prilično jednostavna previše. Bobice su najbolje uživali u roku od 2 - 3 dana od dana kupnje. Stavite u hladnjak bobice dok su još uvijek u pakiranju - neoprane. Ako ste kupili bobice u kartonske kutije, možete ih zamotajte u prozirnu foliju i stavite u hladnjak. Perite samo prije jela.

Ako želite pohraniti preostale bobice nakon jela malo, možete koristiti za pohranu kontejner koji pruža dobru cirkulaciju zraka. Ovo je način kako će oni ostati svježe. Također, bi se osiguralo da se postroje spremnik s papirnatim ručnicima. To ih sprječava privlačenje previše vlage i dobivanje pljesniv.

Kako zamrznuti maline?

Osigurali svoje bobice su potpuno suha - jer ne žele zamrzavanje mokre bobice. Vjerojatno možete pogladiti s papirnatim ručnikom prije zamrzavanja maline.

Također možete postaviti bobice na listu voštanog papira. To ih drži sljepljivanje. Postavite voštani papir na lim za pečenje, preko koje možete staviti bobice.

Naravno, maline velika kada ih sve pojesti sama okus. No, što je zabavno bi to bilo? Uključujući voće u jela je pravi posao - što je ono što ćemo vidjeti.

Ukusna malina recepti jednostavno ne možete propustiti!

Malina Recepti

1. Granola sa svježim voćem

Što trebaš

• 5 šalice bezglutenskih zobi
• 2 šalice smrznutih malina
• ½ šalice oraha
• ¼ šalica chia sjemenke
• ½ šalice orasima
• ½ šalice kokosovog ulja
• 1 žlica cimeta
• ½ čajna žličica soli
• ¼ šalice javorovog sirupa

Upute

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 174o C.
2. Nasjeckajte maline, pecans i orasi u male komadiće.
3. Uzmi veliku zdjelu za miješanje i kombinirati zob, chia sjemenke, cimet, kokosovo ulje, javorov sirup i sol.
4. Peći oko 20 minuta ili dok se smjesa nije postala svijetlo smeđa.
5. Držite ga na stranu dok se ne ohladi. Nakon toga možete ga pucaju u granola.

2. Svježe maline desert s jogurtom i čokolade

Što trebaš

• 1 košarica svježih malina
• 220 grama jogurta niske masnoće
• 55 grama tamne čokolade

Upute

1. Pomiješajte jogurt i bobice.
2. Rastopiti čokoladu na laganoj vatri.
3. Stavite smjesu jogurta i bobičastog voća u zdjelu i prelijte sa rastopljenom čokoladom.

3. Malina badema Parfait

Što trebaš

• 1 šalica niske masnoće jogurt
• 2 žlice meda
• ½ žličice bademova ekstrakta
• 1 žlica narezanih badema
• Šaka malina

Upute

1. Pomiješajte jogurt, badem ekstrakt, i med u posudu dok se smjesa je glatka.
2. Podijeliti ovu smjesu u dvije desert jela. Stavite maline na vrh i ukrasite narezane bademe.

4. Bobice s čokoladom umak

Što trebaš

• 1 ½ šalice smrznutih malina
• 150 grama organske tamne čokolade
• ¼ šalice vode
• 3 žlice sirovi šećer
• 170 grama čvrstog tofua

Upute

1. Rastopiti šećer i čokoladu preko srednje topline.
2. Dodaj rastaljene čokolade, tofu, i vodu u posudu i pomiješati dok glatka.
3. Dodajte ih u zdjelu.
4. Postavite čokoladni puding u četiri čaše i vrh ih s bobicama. Smrznuti bobice moraju biti odmrznuti i iscrpljen prije dodavanja.

Recepti izgledaju mljackanje usnama, doista! No, vaš malina rapsodija ne bi bio potpun bez ove nevjerojatne činjenice. Pogledajte ih!

Malina Činjenice

• Škotska je poznata po maline. Ako želite neograničen opskrba ovog voća, to je mjesto gdje morate ići. U stvari, u 1950, maline su prevezeni iz Škotske u London na parni vlak zvan malina posebna.
• Oni su drevni. Plod se vjeruje da su koristi od prapovijesti. To je počelo da se uzgaja u Francuskoj i Engleskoj u 1600.
• Oni dolaze u većini boja. Crvena, crna, zlatna i ljubičasta. I malo više.
• Oni su super odrpan. Jedan od maline voće sadrži oko 100 do 120 sjemenki. Možete li to zamisliti?
• Ako odaberete malina, neće sazreti više.
• Plod je simbolična. Duboko. U određenim vrstama kršćanske umjetnosti, maline simbolizira dobrotu. Na Filipinima, malina trske visio izvan kuća je trebala odvratiti od zlih duhova. I u Njemačkoj, Lovački su vezani za tijelo konja da ga smiri.

Prednosti su velike. Činjenice su super. A recepti su dvaput super! No, kao i bilo što drugo što ste pronašli vani u prirodi, maline također imaju nuspojave.

Malina Leaf Tea nuspojave

1. Interakcije lijekova

Ako koristite antibiotike (posebno linezolid), izbjegavati maline. To je zato što su voće sadrži spoj nazvan tiramin, što može izazvati nagli i opasan porast razine krvnog tlaka (61).

2. Može utjecati na trudnice i dojilje

Maline mogu stimulirati kontrakcije u maternici trudnih majki (62). Posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe. A što se tiče dojilja, nema dovoljno istraživanja. Stoga, izbjegavajte korištenje.

3. Proljev

Maline (osobito list) mogu djelovati kao laksativ i diuretik. Dakle, ljudi koji uzimaju druge lijekove uz laksativ ili diuretik efekte moraju suzdržati od konzumiranja malina - jer to može dovesti do dehidracije i elektrolita neravnoteže.

4. Alergijske reakcije

Određeni pojedinci mogu razviti trnce ili svrab osjećaj u ustima odmah nakon konzumiranja maline. To na kraju može dovesti do svrbeža na koži.

Lice, usne i jezik mogu dobiti otečene, što je rezultiralo u hripanje ili zagušenja. Neki pojedinci također mogu pojaviti mučnina, bolovi u trbuhu, vrtoglavicu i omamljenost.

Ove nuspojave su vrlo rijetke, sa samo nekoliko slučajeva nakon što je prijavljen. Međutim, brinuti.

Nekretnine malina

Prije nego što završimo, dopustite mi da vam ukratko o najvažnijim komponentama malina koje ih čine ono što su oni. Ove komponente su ono što čine plod tako koristan.

• Antocijana

Jednostavno rečeno, oni su snažan skupina antioksidansa. Obično, voće i povrće s briljantnim bojama sadrže najviše antocijana. Neke od najvažnijih prednosti antocijana uključuje održavanje zdravlja srca, prevencija raka i pretilosti, te poboljšanje kognitivnih funkcija (63).

• Elaginska kiselina

To je prirodni sastojak s brojnim prednostima. Najvažnije od svega je prevencija raka. Kiselina može vezati na kemikalije koje uzrokuju rak, što bi moglo inhibiraju rast stanica raka (64).

• ORAC

Također se zove Oxygen Radical apsorbancije Kapacitet, to nije sastojak maline, ali, kao što smo već rekli, to je skala koja vam jednostavno kaže kako zdravo stavka hrana može biti. ORAC označava sposobnost određenu hranu za neutralizaciju slobodnih radikala. Viši orac rejting znači više prednosti. I maline su prilično visoko na toj ljestvici.

• Salicilna kiselina

Kiselina radi super za kožu. Pogotovo kada je riječ o borbi protiv akni, piling kože, a čišćenje kože.

• Kvercetin

To je biljka pigmenta. To je antioksidans u protuupalne učinke i sprječava uvjetima kao što su bolesti srca, astma i rak (65).

Sad znate što su maline dobri i zašto je zdrav dodatak prehrani. Još jedna stvar.

Riječ Na malina Ketoni

Jeste li ikada topiti maline? Imaju mami miris, zar ne? Malina ketoni su odgovorni za ovaj miris. Oni su prirodne kemikalije prisutne u voću i vjeruje se da nude određene pogodnosti.

U novije vrijeme, malina ketoni su na radaru - kao nešto što magično može potaknuti zdravlje i vitalnost.

No, postoje dvije strane na to.

Određene studije su pokazale prednosti, ali se nije činilo da slijede dobre znanstvene metode. Koji je razlog zašto postoji strah.

A nuspojave ketona su nepoznati. Oni se obično smatra sigurnom. No, kada je u pitanju dodataka, tu je i nedostatak informacija o kratkoročnim ili dugoročnim efektima. I ne postoje studije gledati na potencijalne hrane ili lijekova interakcije.

Dakle, želimo da imajte to na umu - maline su super. Plod je nevjerojatno hranjiva. To je uvijek najbolje da se koristi od malina ketona u prirodnom obliku, nego dodataka. Dakle, pojesti svježe voće. I ostati daleko od dodataka. Barem dok imamo čvrste istraživanja učinjeno u tom pogledu.

Maline su super. Nesposobnu „em!

I…

... Ne zaboravite komentirati u okvir ispod. Da li pustiti nas znati kako ti je ovaj post pomogao. Mi bi rado čuti od vas.

Živjeli!