3 glavni uzroci dobitka težine prije i nakon razdoblja

Jeste li zabrinuti za debljanje prije i za vrijeme menstruacije razdoblja? Razmišljajući o tome što možete učiniti kako bi se sami osloboditi od ove situacije? Prva stvar koju trebate učiniti je da se zaustavi brige, jer debljanje je zajednička briga povezana sa sindromom pre-menstrualnog (PMS).

I morate imati na umu da je to privremeni problem. One mogu dobiti osloboditi od izdavanja slijedeći jednostavne mjere načina života. Većina ostalih uobičajeni problemi tijekom razdoblja su frustracije, sjeta, stres i anksioznost, otečen trbuh, grčevi u trbuhu i bol u leđima.

Želite li znati više o debljanje tijekom razdoblja i kako možete ići oko rješavanje? Zatim se opustite i pročitajte ovaj post, i nikada ne brinuti o tom pitanju opet!

Koliko debljanje je prihvatljivo prije i tijekom razdoblja?

Pitate se koliko je težina se žena dobitak vrijeme menstruacije? Dobitak na težini može varirati od žene do žene, ovisno o nizu čimbenika. Sve od 2 do 10 funti viška debljanja se smatra normalnim. Postoji pet osnovnih faze menstruacija ciklusa i debljanje se događa tijekom prve tri faze ciklusa, odnosno prije i tijekom razdoblja.

Razlozi za debljanje:

Uzrok debljanja prije i tijekom razdoblja je zadržavanje vode ili tekućine u tijelu. Iako to nije nešto što bi se zabrinuti, mnoge žene osjećaju zabrinuti za svoje iznenadne debljanja, čak i ako su na strogu dijetu režim. Neki od najčešćih uzroka debljanja prije i tijekom razdoblja su navedeni u nastavku:

1. Smanjenje razina magnezija sadržaj:

Samo prije nego što se treba početi sa svojim menstruacija ciklusa, razina magnezija u tijelu mogla ispustiti. To može dovesti do niže razine inzulina, što je, s druge strane, povećava žudnju za glukozu. To dovodi do povećane razine hranom, posebno potrošnje šećera, a to može dovesti do debljanja prije i tijekom razdoblja.

2. Voda retencije:

Još jedan čest uzrok debljanja je zadržavanje vode. Voda koja se apsorbira u tijelu iz različitih izvora u različitim fazama dana zadržava u tjelesnim tkivima tijekom menstruacije. Ovo stanje je također poznat kao edem. Edem utječe na tijelo zbog ozbiljnih hormonalnih promjena koje se javljaju tijekom periodičnog ciklusa. To je normalno za sve žene u takvim trenucima osjećati napuhnuto. U stvari, bilo kakve promjene u kretanju crijeva također može dovesti do zadržavanja vode u tijelu. No, glavni uzrok je iznenadna i nagla smanjenje razine progesterona u tijelima pojedinaca.

3. Žudnja za hranom:

Osim zadržavanja vode ili edema, povećana žudnja za hranom i prejedanje također može biti važan uzrok iza debljanje prije i tijekom razdoblja. Tijekom perioda menstruacije, tu je val u metaboličkom nivou, a time i potrošnja hrane također značajno povećava. Mozak percipira ovo stanje kao nedostatak glukoze, zbog čega postoji tendencija prejedanja tijekom ovog menstruacija razdoblja.

Lijekovi za sprečavanje debljanja prije i tijekom razdoblja:

Iako je dobitak na težini prije i tijekom razdoblja nije dosadan, postoji nekoliko lijekova i tretmani dostupni za iste. Ovdje su neke od njih spominje na pomoći:

1. Biljni i prirodni dodaci:

Kalcij je korisna u borbi protiv simptoma PMS i stoga, preporuča konzumirati dovoljno kalcija u tom razdoblju. Ako želite, također možete koristiti diuretik ili prirodni biljni lijek za kontroliranje vašeg debljanje.

Magnezij je također važan element koji morate konzumirati kako bi se održala ravnoteža između hormonalnih promjena u tijelu.

Također možete uzeti lijekove, koje su propisane pouzdanog liječnika za kontrolu i ravnotežu vaše hormonalne fluktuacije.

Međutim, ne zaboravite, uvijek je potrebno konzultirati stručnu stručno medicinsko osoblje prije konzumiranja bilo kakvih lijekova, jer se ne radi tako može nametnuti negativne učinke na tijelo.

2. Vitamini:

Vitamin B6 pomaže u smanjenju razine estrogena u krvi i povećava razinu progesterona. To pomaže u balansiranju fluktuirajući hormona, koji je, s druge strane, pomažu u kontroli debljanje. Da biste dobili osloboditi od simptoma PMS-a tijekom menstruacije, on je savjetovao da se vitamin B6 u dozi od 100 do 200 mg na dan.

3. Promjena u načinu života:

To je izuzetno bitno donijeti određene promjene u svom načinu života tijekom mjeseca. To će biti korisno za vas da biste dobili osloboditi od PMS sindroma, a također bi se izbjeglo dobivanje na težini prije i tijekom razdoblja.

• Izbjegavajte konzumiranje soli i natrija u periodu menstruacije kao što su oni odgovorni za zadržavanje vode u tijelu.
• Izbjegavati pijenje kofein prije i tijekom tog razdoblja kao što će povećati svoju anksioznost razinama, a također poboljšala svoju žudnju za hranom.
• Izbjegavajte konzumiranje alkohola pod svaku cijenu tijekom menstrualnog ciklusa. Umjesto toga, možete piti toplu vodu s nekim sok od limete, kao što je poznato za smanjenje zadržavanje tekućine u tijelu.
• Važno je da se vježba tijekom mjeseca, jer je jedan od najučinkovitijih načina za izbjegavanje debljanje i izbjegavanje PMS sindrom.
• Uvijek su povrće, nemasno proteina i također složene ugljikohidrate, kao i omega 3 masne kiseline u prehrani.
• Pijte puno vode da ostane hidratizirana i uvijek. Što više vode pijete, to ćete više mokriti i da će pomoći u ispiru toksina iz tijela.

Ukratko, iako je tipično za žene prolaze kroz debljanje prije i tijekom razdoblja, postoje mnogi jednostavni i jednostavne tehnike koje mogu pomoći u rješavanju problema. Pridržavajte se navedenih promjena u načinu života pažljivo i nikada nećete imati problema s dobivanjem na težini tijekom vašeg menstruacija ciklusa.

Jeste li već znate razloge debljanja prije i tijekom razdoblja? Što si pokušao se boriti problem? Ne zaboravite da dijele svoja iskustva s nama u komentarima ispod!